Birdən sizi "susduran" kimi görünən yaxın dostlarınız və ya qohumlarınız varmı? Əgər belədirsə, davranışın səbəblərini və böyük mənzərəsini təhlil etmək üçün vaxt ayırın. Bundan sonra, insanla vicdanla, açıq və əlbəttə ki, sakit şəkildə üzləşə bilərsiniz. Qarşılaşma lazım olduğu kimi getmirsə, lazım olduqda əlaqəni kəsmək üçün qapını bağlamadan ünsiyyət bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə çalışın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Səbəbin müəyyən edilməsi
Addım 1. Həyatında baş verən digər şeyləri düşünün
Ola bilsin ki, həqiqətən də səni susdurmağa çalışmır. Əksinə, belə davranır, çünki yaxın adamı xəstədir və ya şəxsi problemləri yaşayır. Əsl səbəbi öyrənmək üçün, əlbəttə ki, birbaşa ondan soruşmalısınız. Ancaq bunu etməkdən çəkinirsinizsə, heç olmasa digər insanlara qarşı davranışını müşahidə etməyə çalışın. Başqaları ondan "uzaqlaşır "sa, çox güman ki, sizdən qəsdən qaçmır.
- Davranışı təkcə sizinlə deyil, digər insanlarla dəyişərsə, onunla şəxsən danışmağa çalışın. Çox güman ki, bilmədiyiniz bir problemlə əlaqədar köməyə ehtiyacı var.
- Həmişə unutmayın ki, davranışını belə hiss edə bilməz. Əslində, bəzi insanlar fərqində olmadan başqalarından geri çəkilə bilərlər.
Addım 2. Nümunəni müəyyənləşdirin
Əgər belə bir vəziyyət əvvəllər olubsa, özünüzə bir neçə sual verməyə çalışın. Doğrudanmı əvvəl belə davranırdı? Əgər belədirsə, davranış sözlərinizə və ya hərəkətlərinizə reaksiya idi? Əgər belədirsə, çox güman ki, manipulyativ və idarə olunan bir əlaqədə qalmısınız.
Özünüzü manipulyativ, idarə olunan və ya şiddətli bir əlaqədə görürsünüzsə, əlaqəniz və əlaqənizdəki rolunuz haqqında bir terapevtlə danışmaqdan çəkinməyin. İstəyirsinizsə, çətin anlarda sizə güvənən və dəstək ola biləcək qohumlarınız və ya dostlarınızla da narahat ola bilərsiniz
Addım 3. Sözlərinizi tətbiq edin
Heç bir şey qaçırılmaması üçün sözlərinizi əvvəlcədən düzməyi unutmayın. Axı, bir insan özünü gərgin hiss etdikdə və ya müdafiə olunmağa ehtiyac duyduqda, demək istədiyi mesajın digər insan tərəfindən düzgün qəbul edilməməsi ehtimalı var. Bunu etmək üçün gözlərinizi yumun. Sonra təsəvvür edin ki, həmin şəxslə tək oturursan və ona demək istədiyini ucadan söyləyirsən.
3 -dən 2 -ci hissə: Şəxslə üz -üzə gəlmək
Addım 1. Şəxsi bir yerdə söhbət etməyə dəvət edin
İkiniz ictimaiyyət arasında söhbət edirsinizsə, mövzunu dəyişdirməsi daha asan olacaq və hər ikiniz də kəsilməyə daha həssassınız. Bu səbəbdən onu şəhər parkındakı skamyada və ya qəhvəxananın sakit bir küncündə olduğu kimi xüsusi bir yerdə söhbətə dəvət etməlisiniz. İkiniz birlikdə yaşayırsınızsa, onunla oturma otağının divanında olduğu kimi rahat bir yerdə danışmağa çalışın.
Sizinlə görüşməkdən və söhbət etməkdən imtina edərsə, çox güman ki, davranışları sizi manipulyasiya etmək üçün edilir. Belə bir vəziyyətdə, onun istəksizliyini başa düşdüyünüzü və əlaqədən ayrılmadığınızı bildirin
Addım 2. Onlara əlaqəyə nə qədər dəyər verdiyinizi söyləyin
Bunu əvvəlcədən edin ki, qarşı tərəf onu davaya salmağa çalışmadığınızı bilsin. Bunun əvəzinə, əlaqəyə nə qədər önəm verdiyinizi və davranışının sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu göstərirsiniz.
- Məsələn, "Səninlə vaxt keçirməyi özümü çox rahat hiss edirəm" və ya "Zəhmət olmasa nə baş verdiyini anlamağa kömək edin, çünki dostluğumuzu çox dəyərləndirirəm" deyə bilərsiniz.
- Onu incitmək üçün bir şey etdiyinizi soruşun və vəziyyəti yaxşılaşdırmaq istəyinizi bildirin.
Addım 3. Sizə bu cür münasibət göstərildikdə hisslərinizi ifadə edin
İkiniz çox yaxın olsanız bu addım xüsusilə vacibdir. Buna görə də, nə qədər kədərli və incik olsanız da hisslərinizi izah etməkdən çəkinməyin. Ancaq insanlar ətrafdakıları idarə etmək üçün tez -tez sükutdan istifadə etdikləri üçün bunu edərkən sakit və nəzarətdə olduğunuzdan əmin olun.
Məsələn, deyə bilərsiniz: “Sally, mən səni çox sevirəm və dostluğumuza dəyər verirəm, amma heç bir səbəb olmadan bunu görməməzlikdən gələndə inciyirəm. Ümid edirəm ki, bu məsələni müzakirə edə bilərik."
Addım 4. Səs tonunuza diqqət yetirin
Əslində başqalarını susdurmağa alışmış insanların çoxu bunu reaksiya üçün edirlər. Bu o deməkdir ki, çox kədərli olsanız, incinsəniz və ya həqiqətən də onunla münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa ümid etsəniz, o sizi idarə etmək üçün eyni modeli istifadə etməyə davam edəcək. Bu səbəbdən, qarşıdurma zamanı sakit və nəzarətli olmağa çalışın.
Məsələn, “Çox inciyirəm və bu səbəbdən yatmaqda çətinlik çəkirəm. Nəysə, dostluğumuzu yaxşılaşdırmaq üçün nə lazımdırsa etmək istəyirəm "deyə bilərsən," Artıq mənimlə danışmaq istəmədiyin üçün kədərlənirəm və inciyirəm. İndi danışmaq istəsəniz, cavab verməkdən məmnun olaram."
Addım 5. İzahatı dinləyin
Sizi idarə etmək kimi davranışın dürüst səbəblərini öyrənmək üçün bu addım məcburidir. Onu incitmiş davranışlarınızı izah etmək üçün bir şans verin. Cavab verməkdə çətinlik çəkdiyi görünürsə, yəqin ki, sadəcə sizi manipulyasiya etməyə çalışır.
- Məsələn, "Bir neçə həftə əvvəl işimdən danışarkən çox incitici bir şey dedin. Bundan sonra nə edəcəyimi bilmirdim, buna görə də səni sakit saxlamağı seçdim”dedikdə konkret bir problem var və üzr istəmək üçün də açıq bir səbəbiniz var.
- Əgər deyərsə: “Səni yeməyə aparacaqdım. Uh, bacınızın cənazəsinə getməli olduğunuz üçün bacarmadığınızı söylədiniz”dedi yəqin ki, bütün diqqətinizi və diqqətinizi cəlb etmək üçün sizi manipulyasiya etməyə çalışır.
- Səni görməzlikdən gəlsə və mövzunu dəyişdirərsə, suala cavab vermək əvəzinə, səni manipulyasiya etməyə çalışdığını bildirir. Bu vəziyyətdə, söhbətdən çəkinin.
3 -dən 3 -cü hissə: Davam edir
Addım 1. Ünsiyyət bacarıqlarınızı inkişaf etdirin
Yaxşı ünsiyyət bacarıqları, bu cür vəziyyətin təkrarlanmasının qarşısını almaqda təsirli olur, xüsusən də səbəb yanlış ünsiyyətdirsə. Xüsusilə ünsiyyət bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün edə biləcəyiniz bəzi sadə işlər var.
- Fikrinizi çatdırmağa çalışmaq əvəzinə dayan və sözləri dinləyin].
- Söhbətdə səmimi olun. Bir şey etmək istəmirsinizsə, bir şey sizi narahat etsə belə, deyin.
- Onun demədiyi şeylərə diqqət yetirin. Əslində insanın vicdanlı duyğularını bədən dilindən aydın görmək olar. Əgər səninlə göz təması qurmursa, diqqətsiz görünürsə və ya qollarını sinəsinin üstündən keçirsə, çox güman ki, səndən incidir.
Addım 2. Yalnız bir dəfə cəhd edin
Sükut səni idarə etmək və ya manipulyasiya etmək cəhdlərinin bariz göstəricisidirsə, onunla münasibətləri yaxşılaşdırmağa çalışmağı dayandır! Onunla üz -üzə gəldikdən sonra əslində işiniz bitdi. İndi, başladığınız ünsiyyət səylərini davam etdirmək üçün insanın yaxşı niyyətini gözləməlisiniz. Əgər istəməsə, ondan pul tələb etmə və onsuz həyatına mümkün qədər normal davam et.
Addım 3. Həyatından uzaqlaşmağa hazır olun
Bu sakit davranış əslində sizinlə yenidən ünsiyyət qurmaq istəmədiyini və ya hətta həyatınızı idarə etmək cəhdini göstərir. Vəziyyət nə olursa olsun, sağlam olmayan münasibətləri tərk etməyə çalışın.
Şəxs işdə bir iş yoldaşıdırsa, çox güman ki, onlardan qaça bilməyəcəksiniz. Belə bir vəziyyətdə, ondan qaçmağa çalışmağa ehtiyac yoxdur, ancaq qarşılıqlı əlaqə prosesinə yalnız son dərəcə zərurət yarandıqda girmək lazımdır. Başqa sözlə, sakit və peşəkar qalın, ancaq onunla kiçik söhbətlər etməyə və ya daha az əhəmiyyətli qarşılıqlı əlaqələrə ehtiyac yoxdur
İpuçları
Hisslərinizi ifadə edərkən, "siz" sözlərindən daha çox hisslərinizə diqqət yetirən "mən" sözlərindən istifadə etməyi unutmayın ki, bu da digər şəxsin müdafiə reaksiyalarına səbəb ola bilər
Xəbərdarlıq
- Özünüzü günahkar hiss etməyin. Davranışının səbəblərini başa düşmək üçün əlinizdən gələni edə bilərsiniz. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, sizi aydınlaşdırmadan susdurmaq qərarı əslində qeyri -real davranışdır və insanın ünsiyyət bacarıqlarının zəif olduğunu göstərir.
- Belə bir vəziyyət davam edərsə, əslində emosional olaraq zorakılığa məruz qaldığınızı anlayın. Şiddətlə xarakterizə olunan bir münasibətdə, etdiyiniz hər şey "doğru" olsa da, şiddət əsla dayana bilməz.
