Ailənizdən, dostlarınızdan və işinizdən gələn istəklərə yox deməli olduğunuzda tapa biləcəyiniz saysız -hesabsız səbəblər var. Bəzi insanlar üçün "yox" demək çox çətin bir söz ola bilər. Kişilərlə müqayisədə qadınlar "yox" deməklə problem yaşayırlar. Bir kişi və ya bir qadın olmağınızdan asılı olmayaraq, necə yumşaq bir şəkildə söyləməyi bilmək hər hansı bir əlaqəyə və ya əlaqəyə böyük təsir göstərə bilər. Ağlınızı və ruhunuzu sağlam tutarkən vəzifənizi asanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Vaxt istəməyi, bacarsanız birbaşa qarşıdurmadan çəkinməyi və mümkün qədər dürüst olmağı öyrənin.
Addım
Metod 1 /2: Gündəlik həyatda yox demək
Addım 1. Yox deməyi çətinləşdirən səbəbləri anlayın
Əksəriyyətimiz uşaqlıqdan "yox" deməyin və ailələrimizdən yaxşı rəftar və razılıq almağın daha asan olduğunu öyrənmişik. Həyatımızda ərimizi/arvadımızı və ya digər önəmli insanları itirməkdən çəkinməyimizdən qorxduğumuz üçün də ola bilər. Dostlar üçün "yox" sözü anlaşılmazlıqlara səbəb ola bilər və ya duyğuları incitmək riski daşıyır. İş yerində yox deməyin sizi pis görməyinizə və ya tanıtımınıza mane ola biləcəyinə dair narahatlıq var.
"Bəli" demək nəzəri cəhətdən yaxşıdır, amma "hə" deyə biləcəyimizdən daha çox danışsaq problem yaradır
Addım 2. Yox deməyin vacib olmasının səbəblərini anlayın
Necə yumşaq deməyi öyrənmək sağlam sərhədlər qurmaq və qorumaq üçün bir yoldur. Başqalarının işinə qayğı göstərməkdən və onlara kömək etməkdən qürur duyursan, çox vaxt "yox" deyərək özünü narahat hiss edərsən. Bir nöqtədə, çox vaxt "bəli" dediyinizi və əslində özünüzə narahatlıq və ya stres yaratdığınızın fərqinə vara bilərsiniz, çünki bu, imkanlarınız xaricindədir.
"Xeyr" demək, özünüzə qayğı göstərərkən başqalarına təsirli bir şəkildə qayğı göstərməyə və ya kömək etməyə imkan verən sağlam sərhədləri gücləndirir
Addım 3. Özünüz üçün bir an ayırın
Mütəxəssislər, "yox" demədən əvvəl vaxt ayırmağın vacib olduğunu qəbul edirlər. Bir istəyi və ya dəvəti necə rədd etməyi düşünürsünüzsə, dərhal cavab verməyin lazım olmadığını unutmayın. Sizdən əvvəl soruşan adamın əsəbləşməməsi və ya inciməməsi üçün özünüzə bir az vaxt ayırın. Çox uzun çəkməyin, çünki başqalarını çox gözləməyə məcbur etmək ədalətsizlikdir. Tələsik "hə" deməkdən və fikrinizi dəyişməkdən çəkinin. Bu, başqalarının hisslərinə xələl gətirəcək və ya etibarınızı aşağı salacaq.
Məsələn, deyək ki, ananız fevral ayında sizdən "Bu il tətil günlərində bizi ziyarət edəcəksinizmi?" "Xanım, bu barədə hələ düşünməmişik. Nə vaxtsa məzuniyyət istəyə biləcəyimizə əmin deyilik. Sentyabr ayında bu barədə bir daha danışacağıq" kimi bir şeyə cavab verin. Biz?"
Addım 4. Prinsiplərə əməl edin
Kimsə sizdən prinsiplərinizə zidd bir şey etməyinizi istəsə, birbaşa qarşıdurmaya gətirib çıxarmayacaq şəkildə "yox" deməyiniz daha yaxşı olar. Bir az vaxt ayırın, sonra fikirlərinizi bölüşmək istədiyinizi söyləyin. Özünüzü rahat hiss etmədiyiniz bir şeyə bəli demədən əvvəl prinsiplərinizi diqqətlə düşünün.
Məsələn, bir dostunuzun bir ailə üzvünə istinad məktubu yazmağınızı xahiş etdiyini düşünün. "Ailə üzvlərinizi yaxşı tanımıram və bunları yazsam belə özümü rahat hiss etmərəm" kimi bir söz deyə bilərsiniz
Addım 5. "Xeyr" deməkdə ürəkaçan olmayın
"Bəli" deməyin, ancaq bir şeyi poza biləcəyinizi və ya birbaşa "yox" demədən birini kədərləndirə biləcəyinizi anlayın. Bunun əvəzinə fikirlərinizi və bunun əleyhinə olduğunuzu aydınlaşdırmağa çalışın.
Məsələn, patronunuz başqa bir tapşırıq və ya layihə üzərində işləməyinizi xahiş edərsə, dərhal bunu edə bilməyəcəyinizi söyləməyin. Bunun əvəzinə, "Gələn həftə a layihəsi və gələn ay təqdim edəcəyimiz b layihəsi üzərində işləyirəm. Bu tapşırığı yerinə yetirmək üçün mənə nə qədər vaxt verə bilərsən?"
Addım 6. Dürüst olun
Bəzən yox demədən əvvəl "yaxşı bir yalan" söyləmək və ya bir hekayə uydurmaq istəyə bilərsiniz. Ancaq bu, etibarınızı təhdid edəcək və şəxsi və ya işgüzar münasibətlər olsun, həqiqəti öyrənsələr münasibətləri korlaya bilər. Sonda vicdanlı olmaq gözəl olmaqdır.
Məsələn, bir dəvəti və ya dəvəti rədd etmək istəsəniz, "Vay, bu başqalarına çox gözəl gəlir (fürsət/hadisə/layihə), amma təəssüf ki, mənə yaraşmadı. Ümid edirəm uşaqlar (zövq alın/ başqasını tapa bilər))
Addım 7. Möhkəm qalın
Kimsə sizi bir şey etməyə və ya etməyə daim "itələsə", yox demək çətin ola bilər. Həmişə bəli dediyinizi və məhdudiyyətlərinizi sınadığınızı bilə bilərlər. Narahatlığınızı dayandırın və yox deməyə davam edin.
Rədd etmək və "Bu həftə həqiqətən məni görmək istədiyinizi başa düşürəm, amma artıq diqqət etməli olduğum planlarım var" kimi bir izahat verməklə başlaya bilərsiniz. Əgər insan sizi əsəbiləşdirməyə davam edirsə, cavablarınızı qısa, lakin möhkəm saxlamağa çalışın
Metod 2 /2: Bəzi İstəklərin rədd edilməsi
Addım 1. Kiməsə borc verməkdən imtina edin
Bir dostunuza borc vermək bağçılıq münasibətlərinizi riskə ata bilər. Dostunuz borc aldığınız pulu qaytarmaq üçün çox uzun çəkərsə, onu istəməkdən çəkindiyiniz hiss oluna bilər və dostunuz kreditin hədiyyə olduğunu düşünməyə başlaya bilər. Dostluğunuzun (və ya maddi vəziyyətinizin) geri qaytarılmayan bir kreditlə "yaxşı" olduğunu hiss etmirsinizsə, tələbi nəzakətlə rədd edin. Mümkün qədər dürüst olmağı unutmayın.
Məsələn, dostunuza "Çətin bir maddi vəziyyətdə olduğunuzu bilirəm. Dostluğumuzu çox qiymətləndirirəm, amma bunun kifayət qədər müdrik olduğunu düşünmürəm. Sizə kömək etmək üçün başqa bir şey edə bilərəmmi?" ya da "Borc vermək üçün əlavə pulum yoxdur. İmkanım olsaydı, borc götürərdim."
Addım 2. Bağış tələbini rədd edin
Bağış istəyinə bağış etməməyi düşünürsünüzsə, tələbin əhəmiyyətini/nəcibliyini izah edin, rədd edin və mümkünsə alternativlər təqdim edin. Məsələn, "Deyəsən layiqli bir iş üçün çalışırsınız, amma bu anda kömək edə bilmərəm. Aylıq bağış agentliyimə söz verdim. X şirkətini ziyarət etmək və ya gələn ay geri gəlmək istəyə bilərsiniz."
Hər bir istəyi qəbul etmək məcburiyyətində qalmayın. Bəlkə vaxtınıza, işinizə və ya maddi vəziyyətinizə diqqət yetirirsiniz. Əslində idarə edə biləcəyiniz və ya etmək istədiyiniz işə bəli deyin
Addım 3. Uşağa yox deyin
Əksər uşaqlar bir şey etməyi qadağan etməyi sevmirlər. Çocuğunuz verməyəcəyiniz və ya icazə verməyəcəyiniz bir şey istəyirsə, qətiliklə yox deyin və niyə icazə vermədiyinizi izah edin. Fikirlərini bildirdiyinizə və sonra edə biləcəkləri və ya sahib ola biləcəkləri bir şey təklif etdiyinizə əmin olun.
Məsələn, "Xeyr, sabah məktəb vaxtı olanda gecə dostunun evinə gedə bilməzsən. Sabah dərsdə çox yorulmağını istəmirəm. Yorulduğunu bilirəm, amma sən Həmişə bayram günlərində oynaya bilər."
Addım 4. Vacib istəkləri rədd edin
Kimsə səndən vacib bir xahiş istədikdə heç vaxt özünü borclu hiss etmə. Axı, insan nə qədər məşğul olduğunuzu və ya zehninizin nə qədər ağır olduğunu belə bilməyə bilər. Şəxsi bir istək olsa belə, yox demə seçiminiz var. Kifayət qədər yaxşı bir dostdursa, başa düşməli və səni itələməməlidir.
Məsələn, "Bu həftə uşaq baxıcılığını səbirsizliklə gözləyirəm, amma çox məşğul bir işim və ailə öhdəliklərim var" deyə bilərsiniz. Aydın və dürüst olun. Yalan danışmayın, çünki bu, dostluğunuza uzun müddət zərər verə bilər
Addım 5. Tarixi geri çevirin
Başqasının mesajınızı başa düşdüyünə əmin olmaq üçün sözlər kəsməyin və aydın cavablar verməyin. İntim vəziyyətlərdə insanlar ümid əlaməti olaraq qeyri -müəyyən olmağa meyllidirlər, bu qarşı tərəf üçün nə ədalətli, nə də xoşdur. Səmimi və nəzakətli olun, məsələn, "Sən (yaxşı bir dost/oğlansan) amma əlaqəyə davam etmək istəmirəm" və ya "Biz yaxşı bir oyun deyilik".
- Daha əvvəl görüşdünüzsə və indi yenidən getmək istənirsinizsə, mümkün qədər dürüst olmağa çalışın, amma yenə də yumşaq olun. "Bu axşam çox yaxşı vaxt keçirirəm, amma çox yaxşı bir oyun olduğumuzu düşünmürəm" kimi bir şey söyləməyə çalışın.
- İstəyi rədd etdikdən sonra ünsiyyəti qısa saxlayın. Adətən, həm siz, həm də sözügedən şəxs, istəyi rədd etdikdən sonra yaxın gələcəkdə birlikdə vaxt keçirməkdə özünüzü narahat və ya narahat hiss edəcəksiniz.
Addım 6. Cinsi istəkləri rədd edin
Yoldaşınız itələyərsə və ya razı olduğunuzdan daha yaxın olarsa, qətiyyətlə və birbaşa "Xeyr" cavabından imtina edin. Lazım gələrsə, hamilə qalma ehtimalı, əxlaqi inanclarınız kimi səbəbləri izah edin və ya bəlkə də öz qərarlarınızı özünüz verəcəksiniz. Ona bildirin ki, bu sizin şəxsi qərarınızdır və münasibətinizlə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Partnyorunuzun coşğusuzluğunuzdan ürək açacağını və sonra sizi sevməyi dayandıracağını düşünməyin. Bunu açıq şəkildə izah etməlisiniz
Addım 7. Davamlı istəkləri həll edin
Tarixlər və ya seks üçün dəfələrlə təqib olunursanız, indi daha inamlı olmağın vaxtıdır. Bu adam sizin incə cavabınızı dinləmirsə, daha möhkəm şəkildə "Xeyr" deməlisiniz. Budur sınamaq üçün bəzi nümunələr:
- De: "Dəfələrlə etdiyiniz müraciətlər məni narahat edir və yox deyərdim."
- Dostunuza və ya ortağınıza davranışlarının sizi kədərləndirdiyini və ya əsəbiləşdirdiyini söyləyin.
- Birlikdə vaxt keçirmək istəklərini rədd edin.
- Tanışlarınızın və ya tanımadığınız insanların fikirlərinə asanlıqla inanmayın. Əgər bacarsan, o adamı bir daha görməməyə çalış.
Addım 8. Evlilik təklifini rədd edin
Birincisi, ona təşəkkür edin və belə böyük bir şəxs tərəfindən soruşulmağınızdan şərəf duyduğunuzu söyləyin. Qəbul edə bilməyəcəyinizi söyləyin, amma bu, etdiyi heç bir şeyə görə deyil. Nəhayət, mövcud vəziyyətinizdəki bütün detallar daxil olmaqla, tələbi niyə rədd etdiyinizə dair tam bir izahat verin.
- Bu məsləhət ciddi münasibətdə olduğunuz birinə aiddir. Əgər adam səndən soruşmağa yeni başlayırsa, yumşaq bir şəkildə "Bu gözəl təklifdir, amma bir az tez görünür" deyin.
- Kimsə sizə ictimai yerlərdə evlilik təklifi edirsə, anı "qısa və şirin" tutaraq onları utandırmaqdan çəkinin. "Səni sevirəm və bu barədə yalnız səninlə danışmaq istəyirəm" deməyə çalış. Böyük bir səhnə və dramatik bir rədd yaratmayın.
