Bir qadının aybaşı dövrünü tənzimləyən və hamilə qalma şansını artıran amillərdən biri sağlam endometrium və ya uşaqlıq astarıdır. Başqa sözlə, nazik bir uşaqlıq astarının olması hamilə qalmağınızı çətinləşdirəcək! Xoşbəxtlikdən, bu vəziyyət bir həkim məsləhəti və nəzarəti altında həyat tərzi dəyişikliyi və tibbi müalicə ilə asanlıqla müalicə edilə bilər. Uşağın astarını qalınlaşdırmaq və hamilə qalma şansınızı artırmaq dağları hərəkət etdirmək qədər çətin deyil. Buna görə də pozitiv düşünməyə və cəhd etməyə davam edin!
Addım
Metod 1 /3: Təbii dərmanlardan istifadə
Addım 1. Hər gün məşq edin
Məşq bütün bədəndə qan dövranını yaxşılaşdıra bilər və buna görə də uterusa qan axını artacaq. Unutmayın ki, yaxşı qan axını keyfiyyətli bir endometrium istehsal edəcək. Buna görə üzmək, qaçmaq, velosiped sürmək, yoga etmək və ya sadəcə gəzmək kimi aktiv olmaq üçün hər gün ən az 30 dəqiqə vaxt ayırın.
Əgər peşəniz hərəkətliliyinizi məhdudlaşdırırsa, hər saat tam iki dəqiqə qalxmağa və hərəkət etməyə vaxt ayırmağa çalışın
Addım 2. Hər gecə ən az 7 saat yatın
Vücud istirahət edərkən hormon səviyyələrini sabitləşdirmək üçün yuxu keyfiyyətini artırın. Başqa sözlə, hər gecə 7-9 saat yatmaq vərdişinə sahib olun və yaxşı bir yuxu rejimi qurun:
- Yatağa gedin və hər gün eyni vaxtda oyanın. Hər gecə 10-11-də yatmağa çalışın.
- Yuxu yoxdur.
- Yataq otağının atmosferini daha rahat edin. Məsələn, otaqda televizora baxmayın.
- Yatmazdan əvvəl isti vanna və ya əl masajı kimi rahatlaşdırıcı bir hərəkət edin.
- Qaranlıq və sərin bir otaqda yatın.
Addım 3. Stresi azaldın
Stressə məruz qaldıqda, bədən hormon balansını pozmaq kimi bədənə mənfi təsir göstərən kimyəvi maddələr buraxacaq. Buna görə hər gün istirahət etmək üçün vaxt ayırın. Bundan əlavə, yoga ilə məşğul ola, meditasiya edə və/və ya rəngləmə, rəsm çəkmək, aromaterapiya yağlarını nəfəs almaq kimi müxtəlif rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərsiniz. Şəxsi və peşə həyatınızın dinamikası sizi stresə salırsa, özünüzü dərk etməyi də öyrənin.
Addım 4. Məhsuldarlığı artırmaq üçün pəhrizinizi yaxşılaşdırın. Doğrudan da, doğuşa təsir edən amillərdən biri də pəhrizdir. Buna görə tərəvəz, meyvə və taxıl istehlakını artırmağa çalışın. Bundan əlavə, çox yağlı, lakin az karbohidratlı qidalar yeyə bilərsiniz. Mümkünsə, ətdən daha çox tərəvəz və paxlalı bitkilərdən zülal alın, işlənmiş və doymuş yağlı qidalardan uzaq durun.
Addım 5. Bitki mənşəli əlavələr alın
Uterusun selikli qişasının qalınlaşması elmi cəhətdən sübut olunmasa da, müəyyən bitki mənşəli əlavələr qəbul etmək qan dövranını yaxşılaşdıra, uterusa qan axını artıra və ya bədəndə estrogen istehsalını təşviq edə bilər. Bitki mənşəli əlavələri müxtəlif apteklərdə, sağlamlıq mağazalarında və ya onlayn mağazalarda almaq olar (etibarlı satıcı seçin). İstifadədən əvvəl ilk növbədə həkimə müraciət edin. İçindəki məzmun təbii olsa da, bitkisel əlavələrin tibbi dərmanlarla və/və ya yaşadığınız sağlamlıq problemləri ilə qarşılıqlı əlaqəsi mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bədəndəki östrojen səviyyələrini tarazlaşdırmaq və ya qan axını artırmaq üçün aşağıdakıları sınayın:
- yabanı yam
- qara qaraqabaq
- Dong quai
- Biyan kökü
- Qırmızı yonca yarpaqları
- Qırmızı moruq yarpağı çayı
Addım 6. Akupunktur müalicəsi aparın
Akupunktur uşaqlıq selikli qişasına qan axını artıra və qalınlaşdıra bildiyinə görə, etibarlı akupunkturisti ziyarət edin. Akupunktur prosedurunda, akupunkturist qan axını yaxşılaşdırmağa, hormonları tənzimləməyə və ümumi sağlamlığınızın keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün bədəninizin bir neçə nöqtəsinə iynələr daxil edəcək.
Addım 7. Bədəndəki qan axını azalda biləcək fəaliyyətlərdən çəkinin
Qan axını artırmaq üçün müsbət fəaliyyətləri artırmaqla yanaşı, əks təsir göstərən fəaliyyətləri də azaltmalısınız. Qaçınmalı olduğunuz fəaliyyətlərdən bəziləri bunlardır:
- Siqaret çəkmə: siqareti buraxın! Siqaret sağlamlığa zərərli olmaqla yanaşı bədəndəki qan axını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
- Kofein istehlakı: Hər gün bir fincandan çox kofein istehlak etmədiyinizə əmin olun. Kafein asılılığı olanlar üçün, bədənin daha çox alışması və mənfi yan təsirlərə məruz qalmaması üçün hissəni yavaş -yavaş azaltmağa çalışın.
- Dekonjestanlar qəbul etmək: Fenilefrin və ya digər vazokonstriktorları olan sinüzit və allergiya dərmanları qan damarlarını daralda bilər. Buna görə də, bu maddələri ehtiva etməyən bir dekonjestant tapmağa çalışın.
Metod 2 /3: Ümumi Tibbi Müalicə Edilməsi
Addım 1. Bir həkimə müraciət edin
Düzensiz menstrual dövrləriniz varsa və ya hamilə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dərhal ən yaxın mamaçaya müraciət etməlisiniz. Əslində problem bir çox səbəbdən yarana bilər. Buna görə düzgün diaqnoz qoymaq üçün tibbi müayinədən keçmək lazımdır. Səbəbin endometriumun incəlməsi olduğu ortaya çıxsa, həkim bunun öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək ən uyğun insandır.
Ən uyğun müalicə üsulunu öyrənmək üçün əvvəlcə endometriumun incəlməsinin səbəbini öyrənməlisiniz
Addım 2. Estrogen terapiyasından istifadə edin
Uterusun selikli qişasının qalınlaşmasının ilk addımı estrogen terapiyasından istifadə edərək hormonları manipulyasiya etməkdir. Çox güman ki, həkiminiz estrogen ehtiva edən doğum nəzarət dərmanları təyin edəcək və ya həblər, yamalar, jellər, kremlər və ya spreylər şəklində sizə estrogen verəcək.
Östrojen qəbul etmək qan laxtalanması, ürək xəstəlikləri və bəzi xərçəng riskini artıra bilər. Buna görə də, bu müalicəyə başlamazdan əvvəl şəxsi və ailə tibbi tarixinizi həkiminizlə müzakirə etdiyinizə əmin olun
Addım 3. Vasodilatlayıcı dərmanlar qəbul edin
Unutmayın ki, qadının uşaqlıq yolunun böyüməsi üçün maksimum qan axını lazımdır. Bu səbəbdən tıxanan arteriyalar endometriumun incəlməsinə səbəb ola bilər. Uterusa qan axını artırmaq üçün qan hüceyrələrini və ya vazodilatatorları genişləndirmək üçün dərman qəbul etmə ehtimalını danışmağa çalışın.
Müəyyən sağlamlıq problemləri olan insanların vazodilatator qəbul etməsinə icazə verilmir. Ayrıca vazodilatatorların ürək dərəcəsinin artması, mayenin tutulması, baş ağrısı, sinə ağrısı və ürək bulanması kimi mənfi yan təsirlərə malik ola biləcəyini unutmayın. Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə tibbi tarixinizi müzakirə edin
Addım 4. E vitamini qəbulunu artırın
Anlayın ki, E vitamininin qəbulu uşaqlığın selikli qişasına qan axını artıra və onu qalınlaşdıra bilər. Buna görə də, E vitamini ilə zəngin qidalar yeyin və/və ya uyğun E vitamini əlavələri (bəzən tokoferol adlanır) üçün həkim tövsiyəsi alın. Qadınlar üçün tövsiyə olunan gündəlik E vitamini qəbulu 15 mqdir. Uterus divarının astarını qalınlaşdırmaq üçün doğru dozanı təyin etmək üçün həkimə müraciət edin. E vitamini ilə zəngin olan bəzi qidalar bunlardır:
- Fıstıq, badam, şam, fındıq və fıstıq yağı
- Çiy balqabaq, günəbaxan və küncüt toxumu
- İsveçrə pazı, kələm və ispanaq
- Xardal göyərti, şalgam göyərti və cəfəri
- Avokado, brokoli, pomidor və zeytun
- Mango, papaya və kivi
- Buğda cücərtisi yağı, aspir yağı və qarğıdalı yağı
Addım 5. Qanınızdakı dəmirin səviyyəsini yoxlayın
Əslində, dəmir çatışmazlığı uşaqlıq divarının astarını incə bilər, bilirsiniz! Buna görə qanınızdakı dəmirin səviyyəsini yoxlamaq üçün həkiminizdən kömək istəyin. Nəticələr çox aşağıdırsa, əlavələr almağa və ya dəmirlə zəngin qidaların istehlakını artırmağa çalışın.
- Ət və balıq bədəniniz üçün ən yaxşı dəmir mənbəyidir.
- Siz vegan və vegetarian olanların dəmir çatışmazlığı riski daha yüksəkdir. Bununla mübarizə aparmaq üçün, quinoa, mərcimək, ispanaq və tofu kimi dəmirlə zəngin tərəvəz və mümkün qədər çox taxıl yediyinizə əmin olun.
Addım 6. Bir l-arginin əlavəsi almağa çalışın
Elmi olaraq, bu əlavələrin alınmasının damarların tıkanması səbəbiylə ürək problemləri və ayaqlarında ağrılar olan insanlar üçün faydalı olduğu sübut edilmişdir. Damarları genişləndirmək və qan axını yaxşılaşdırmaq qabiliyyətini nəzərə alaraq, l-arginin də uterusunuzun astarını qalınlaşdırmağa kömək edə bilər. Bu əlavələri müxtəlif apteklərdə və/və ya sağlamlıq mağazalarında asanlıqla tapa bilərsiniz.
Əslində, ən uyğun l-arginin dozasında heç bir məhdudiyyət yoxdur, ancaq ümumiyyətlə, əziyyət çəkdiyiniz xəstəliyin növündən asılı olaraq 0,5-15 mq l-arginin qəbul edə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, gündə 6 qram l-arginin əlavələri qəbul etmək qadının uterusunun selikli qişasını qalınlaşdıra bilər. Doğru dozanı və əlavənin vəziyyətinizə uyğun olaraq həkiminizə müraciət edin
Metod 3 /3: Daha Müasir Tibbi Düşünmək
Addım 1. Aşağı dozalı aspirin müalicəsinin mümkünlüyünü müzakirə edin
Aşağı dozada aspirin qəbul etmənin bir qadının hamiləlik faizini artırdığı göstərilmişdir, baxmayaraq ki, bunun səbəbi dərmanın uterusun astarını qalınlaşdırmaq qabiliyyətidir. Tibbi tarixinizi həkiminizlə müzakirə etdikdən və təsdiqini aldıqdan sonra aspirin qəbul etdiyinizə əmin olun.
Addım 2. Həkiminizlə pentoksifillin qəbul etməyin mümkünlüyünü müzakirə edin
Pentoksifillin (Trental), qan axını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilən bir dərman və hamilə qalmaq istəyən qadınlar üçün uterusun astarını qalınlaşdırmaq üçün E vitamini ilə birləşir. Təəssüf ki, dərman başgicəllənmə və ürəkbulanma kimi bəzi mənfi yan təsirlərə malikdir. Buna görə də, istifadəsini həkiminizlə müzakirə etməli və məlumat verməlisiniz:
- Kafein və ya digər dərmanlara allergiya
- Hazırda qəbul etdiyiniz dərmanlar, xüsusən antikoagulyantlar və ya qan sulandırıcılar
- Böyrək problemləri varsa
- Hamilə qalmaq arzunuz
- Varsa yaxın gələcəkdə əməliyyat keçirməyi planlaşdırır
Addım 3. Sitokin terapiyası haqqında məlumat əldə edin
Divarlarınızı qalınlaşdırmaq üçün standart müalicə üsulları işləmirsə, bir mütəxəssislə daha müasir bir müalicə prosedurunu sınayın. Məsələn, G-CSF (Granülosit koloniyasını stimullaşdıran faktor) terapiyası kimi müalicə üsullarının, in vitro gübrələmə və ya IVF prosedurları keçirəcək olan qadınlarda endometrial keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Metod nisbətən yenidir və hələ də elmi cəhətdən sınaqdan keçirilir, amma düşünmək heç vaxt acı vermir.
