Həqiqətən gözəl olub olmadığını müəyyən edə biləcək yeganə insansınız. Düşüncə dəyişikliyi və özünə inam və özünə dəyər vermək üçün lazım olan tək şeydir. Bəli, bunları söyləməkdən daha asandır.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: İçəridə gözəl olmaq
Addım 1. Öz gözəlliyinizi anlayın
Bu gözəl hiss etmək üçün ən vacib addımdır. Gözəlliyinizin heç bir kənar mənbədən deyil, "sizdən" qaynaqlandığını anlamalısınız. Ancaq bunu hiss etmək üçün məşq etməlisiniz.
- Özünüz haqqında bütün yaxşı şeylərin siyahısını yazın. Bu siyahıda kiməsə baqqal daşımağa kömək etmək, bir dostunu dinləmək və ya söz oyunları hazırlamaqda ən yaxşı olmaq kimi şeylər var.
- Hər səhər yuxudan duranda vanna otağındakı aynaya gedin, özünüzə gülümsəyin və yüksək səslə "heyrətlənirəm" və "xoşbəxtəm" deyin. Bunu nə qədər çox söyləsən, beyninin doğru olduğuna inandırarsan.
- Özünüz haqqında gözəl hesab etdiyiniz şeylərin siyahısını yazın. Böyük qəhvəyi gözləriniz, sevimli bir burnunuz, dolğun dodaqlar və ya yaxşı gülüşünüz ola bilər. Bunlardan heç birini düşünə bilmirsinizsə, etibarlı bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən soruşun.
- Özünüz haqqında neqativ düşünməyə başladığınız zaman hazırladığınız siyahını düşünün.
Addım 2. Mənfi düşüncələri dayandırın
Mənfi düşüncələr beyninizin bu mənfi şeylərə inanmasına səbəb olur. Çirkin olduğumuzu düşünsək, beynimiz buna əmin olacaq. Beyninizi bu pis düşüncələrin doğru olmadığına inandırmalısınız.
- Mənfi düşüncələr yaratmağa başladıqda dərhal onları mənfi düşüncələr kimi qeyd edin. Məsələn: "Burnum dəhşətli görünür." Özünüzə deyin: "Düşünürəm ki, burnum dəhşətlidir." Bu addım elə edir ki, düşüncə sən deyil.
- Mənfi düşüncələrdən qurtulun. Düşüncələriniz deyilsiniz, ancaq düşüncələriniz özünə inam üçün çox təhlükəli ola bilər.
- Mənfi düşüncələri müsbət fikirlərlə əvəz edin. Bu müsbət düşüncələrə inanmasanız belə, beyninizi aldatmaqla onları inandıra bilərsiniz.
Addım 3. Özünə inamı artırın
Hər kəsin həm daxildə, həm də xaricində yaxşı keyfiyyətləri var, ancaq insanların zahiri görünüşündən daha çox dəyərə sahib olduğunu anlamağımız vacibdir. İnsanları (və özünüzü) fiziki cəlbediciliyinə heyran etmək çox gözəldir, amma içəridə olanları görmək çox gözəl olardı. Həmişə daha gözəl, daha uğurlu, daha çox sevgilisi olan biri olacaq.
- Özünüzə qarşı çox sərt olmayın. Sən ən böyük düşmənsən. Cazibədar görünmədiyinizi hiss etdiyiniz günlərə sahib olmaq üçün özünüzə azadlıq verin. Güvən, hiss etmədiyiniz günlərdə belə özünüzə güvənməkdir.
- Başqalarını mühakimə etməyin. Başqaları haqqında düşündükləriniz sizin haqqınızda çox şey deyir. Müsbət düşünməyə çalışın, başqaları haqqında yaxşı düşünün. Bu sizə müsbət təsir edəcək.
- Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Bu, yalnız özünə inamınızı itirməyinizə səbəb olacaq. Üstəlik, çox gözəl görünən insan başqa yollarla çətin bir həyat yaşaya bilərdi.
- Uğur qazanana qədər özünüzü düşünün. Özünüzü güvənmiş kimi göstərsəniz, beyninizi aldatmaqla özünüzə inana bilərsiniz. Gözəl olduğunuzu bildiyiniz kimi davranın və buna inanmağa başlayacaqsınız.
- Dəyərli biri olmaq üçün sevgilinizin olması lazım olduğunu düşünməyin. Özünə hörmət və özünə inam yalnız səndən asılıdır. Öz dəyərinizə çox nəzarət etməyi başqalarının əlinə versəniz, əsl özünə inamı öyrənməyəcəksiniz.
- Özünüzü bir selfi ilə müalicə edin. Görüntünü idarə edirsiniz və ən cazibədar xüsusiyyətlərinizi ortaya çıxara biləcək şəkildə edə bilərsiniz. Özünüzü daha az güvənli hiss etdiyiniz zaman selfi çəkin və özünüzə gözəl olduğunuzu xatırlatın!
3 -dən 2 -ci hissə: Xaricdə gözəl olmaq
Addım 1. Görünüşünüzü dəyişdirin
Görünüşünüzü dəyişdirmək özünə inamı artıra bilər və cansıxıcı bir görünüşdən qurtulmanıza kömək edə bilər. Görünüşünüzü dəyişdirmək çox əyləncəli ola bilər!
- Saç modelinizi dəyişdirin. Saçları müxtəlif üslublarda kəsin, bölün, saçlarınızı çəhrayı rənglə vurğulayın və ya rəngləyin.
-
Qaranlıq dumanlı göz makiyajı ilə özünüzü bəzəyin və ya parlaq qırmızı pomada istifadə edin.
Pulsuz bir makiyaj edin. Yerli mağazanızdakı makiyaj sayğacına gedin və katibdən yeni rənglər sınamaq üçün kömək istəyin. Həmişə gavalı rəngi geyinmisinizsə, satış nümayəndəsindən tamamilə yeni bir görünüş üçün şaftalı rəngi tapmasını xahiş edin. Üzünüzə heyranedici yeni bir görünüş ilə evə gələcəksiniz
- Yeni bir qarderob maddəsi seçmək qarderobunuzun bütün məzmununu dəyişə bilər: yeni bir köynək, ətək və ya hətta eşarp.
Addım 2. Özünüzü gözəl və inamlı hiss edəcək geyimlər, makiyaj və aksesuarlar geyin
Geyindiyiniz rahat geyimlər "dəbin" zirvəsində olan, amma geyinmək rahat olmayan geyimlərdən daha yaxşıdır. Özünüzlə olan narahatlığınız özünü göstərəcək.
Paltarlarınızın düzgün oturduğunu yoxlayın. Cins geyimləriniz belinizə çox basıldıqda və ya sutyeniniz dərinizdə iz buraxanda rahat olmaq çətindir
Addım 3. Özünüzü əzizləyin
Rahatlaşdırıcı bir şey etmək üçün özünüzə bir az vaxt ayırmaq həm özünüzə inamı artıra bilər, həm də rahatlamağınıza kömək edə bilər ki, bu da düşüncələrinizin pozitiv qalmasına kömək edəcək.
- Evdəki pedikürlə özünüzü barmaqlarınıza gözəl hiss etdirin. İstədiyinizi edin! Bir -iki barmaq üzük taxın. Əllərinizdə istifadə etməyə cəsarət etmədiyiniz parıltı və ya nümunə rənglərdən istifadə edərək, hər bir dırnağı fərqli bir rəngə boyayın.
- Dərinizə xüsusi qulluq göstərin. Özünüzü əzizlədikdə bunu göstərir. Daha sonra dərini hamarlaşdıran nəticələr üçün özünüzə evdə bir üz verin.
Addım 4. Sağlam olmaq üçün idman edin
Sağlamlıq yalnız cazibədar sayılmır, həm də zehninizin sağlam olması deməkdir! Məşq depressiyanı aradan qaldırmağa və xəstələnməyinizə kömək edə bilər. Soyuqdəymə zamanı özünü gözəl hiss etmək çətindir.
- Yuxu sağlamlıq üçün böyük bir faktordur. Yuxunun olmaması sinir sistemini gərginləşdirir və sizi depressiya və xəstəliklərə daha həssas edir. Tövsiyə olunan gecə 8-9 saat yata bilmirsinizsə, gündüz yuxu ala biləcəyinizə əmin olun.
- Məşq əhvalınızı və bədəninizi yaxşılaşdıran endorfin və serotonini ifraz edir. Məşq etməyin bir çox fərqli yolu var: yoga, rəqs, gəzinti və ya qaçış, aerobika, zumba. Məşq etmək çox əyləncəli ola bilər.
- Meditasiya etməyi öyrənin. Meditasiya və ya meditasiya beyninizi mənfi düşüncələrdən azad etmək üçün yenidən hazırlamağa kömək edə bilər. Meditasiya da depressiya, yemək pozğunluqları və stresə kömək edə bilər.
- Gülmək. Bir dostunuzla bir araya gəlin və ikinizin şahidi olduğunuz gülməli bir hadisəni xatırlayın və ya ən sevdiyiniz komediya şousuna baxın. Gülüş ağrını yüngülləşdirmək, çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq kimi şeylər edə bilər.
- Günəş çimmək. Günəş işığının əhval -ruhiyyəni gücləndirənlərdən biri olduğu bilinir. Əslində, qışda günəşin nadir hallarda parladığı Şimali Avropanın bəzi ölkələrində insanlar depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün işıq terapiyası edirlər. (Günəşdə çimərkən diqqətli olun və günəşdən qoruyucu vasitələr taxdığınızdan əmin olun)
3 -dən 3 -cü hissə: Gözəl olmaq
Addım 1. Gözəl, hörmətli və xoş bir insan olmaqla cazibədar olun
İnsanlar əvvəlcə fiziki cəlbediciliyə reaksiya verə bilər, lakin araşdırmalar insanların cazibədarlıq anlayışlarını şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq yenidən qiymətləndirəcəklərini müəyyən etmişdir.
- Danışanda insanları dinləyin. Başqalarını dinləmək üçün qapıçı olmaq lazım deyil və insanlar nə söyləyəcəkləri ilə maraqlandığınızı görəcəklər.
- Yale Universitetinin psixoloqu Paul Bloom -a görə cazibədarlıq reytinqindəki ən vacib xüsusiyyətlərdən biridir. Bu xeyirxahlıq, başqalarına ehtiyacı olduqda kömək etmək və başqalarını mühakimə etməmək deməkdir (yuxarıdakı addımlara baxın).
Addım 2. Cazibədarlığı necə təyin edəcəyinizə qərar verin
Unutmayın ki, əsl gözəllik baxanın gözündədir. Fərqli mədəniyyət qruplarının fərqli gözəllik normaları var. Arıq olmaq haqqında vəsvəsə gözəl olmaq deməkdir, həqiqətən 1960 -cı illərdə başlamışdır.
Unutmayın ki, jurnallarda, filmlərdə və televiziya şoularında olan insanların saç ustaları, makiyaj sənətçiləri, işıqlandırma və fotoşoplar ordusu var. Təbii ki, onlara bənzəmirsən. Mediada olanda özlərinə bənzəmirlər
İpuçları
- Özünüzə deyin ki, orda kimsə sizə baxacaq və sahib olduğunuzu düşündüyünüz bütün qüsurları mükəmməllik hesab edəcək. Hər tərəfdən gözəl olduğunu düşünən hər kəs üçün ən azı bir nəfər var.
- Əhvalınızı xoşbəxt edin. Güzgüdə gördüklərinizdən kədərləndiyiniz zaman, əhvalınıza bənzəyən boz palto geyinməyin. Özünüzü həyata qaytarmaq üçün parlaq rənglər geyin. Məsələn, rəng spektrində ən enerjili olan qırmızı rəngini sınayın.
- Kitablar, televiziya proqramları, filmlər, hobbi və ya sevdiyiniz idman kimi sevdiyiniz şeyləri göstərən paltar və aksesuarlar axtarın. Sevdiyiniz şeylər kimi fərdiləşdirilmiş əşyalar geyinmək sizi daha inamlı və özünüz kimi hiss edəcək.
