Nağıl yazarları xoşbəxtliyə əbədi olaraq inanmağımızı gözləyə bilərlər. Əslində həyatın xoşbəxtlik ilə ziddiyyətləri - kədər, cansıxıcılıq və narazılıq arasında bir tarazlıq olduğunu bilirik, ancaq münasibətlərdə, işdə və şəxsi səviyyədə xoşbəxtlik faktorunu artıra biləcək bəzi şeylər var. Realist, bağışlayan və nikbin olmaq, xoşbəxt xəyallarınızı gerçəkliyə çevirməyə kömək edəcək keyfiyyətlərdir.
Addım
Metod 1 /3: Xoşbəxt bir sevgi həyatı yaşayın
Addım 1. İnsanı qüsurları və hər şeyi olduğu kimi sevin
Birinə söz verərkən, qüsurlarını və keyfiyyətlərini qəbul etməyə hazır olmalısan. Partiyalarda beceriksiz olsa da, yumurta qızartmağı bilmir və sizi əsəbiləşdirir, münasibət qurduğunuzda bunun dəyişəcəyini gözləməyin. Bəlkə də edə bilərsiniz, amma çox vaxt bunu etmirsiniz və reallıq gözləntilərinizi doğrultmursa, məyus ola bilərsiniz.
- Tərəfdaşları dəyişdirməyə çalışmaq davaya səbəb ola bilər. Onun etibarını poza bilərsiniz.
- Sevginin kimisə olduğu kimi qəbul etməsi və qarşılığında buna bənzər bir rəftar etməsi olduğunu anlayın. Dəyişdirmək istədiyiniz şeylərə diqqət etmək əvəzinə, qüsurlarınızı da qəbul etdikləri üçün xoşbəxt olun.
Addım 2. Nağıl zehniyyətindən qurtulun
Araşdırmalar göstərir ki, romantik sevginin Zoluşkaya oxşadığına inanan insanlar münasibətlərin reallığı ilə məşğul olmaqda çətinlik çəkirlər. Eleanor Rooesevelt-in dediyi kimi, "Xoşbəxtlik məqsəd deyil, əlavə bir məhsuldur". Hər dəfə gözünə baxanda səni sərxoş edən bir oğlan tapacağına ümid edirsənsə, çox güman ki, xəyal qırıqlığına uğrayacaqsan. Partnyorunuzla sizi xoşbəxt edən şey haqqında danışın və ortağınızı da xoşbəxt edən şeyi müəyyənləşdirməyi öyrənin.
- Həyatın Disney versiyasının filmlərdə izləmək əyləncəli olduğunu, ancaq real həyatdan fərqli olduğunu anlayın. Həqiqi həyat, xoşbəxt bir toy günündən sonra geriyə və ilk zövqləri əvəz edən çətinliklərə dolu bir gələcəyə uzanır.
- Münasibətlər sehrli görünə bilər. Ancaq bunlar sehrli və təsadüfən meydana gəlmir, əksinə xüsusilə ilk illərdən sonra zəhmətlər nəticəsində baş verir.
Addım 3. Bir -birinizi təəccübləndirərək ehtirası yaşayın
Bəlkə də bir neçə il bir -birinin çirkli qablarını yuduqdan sonra yanğın sönmüşdü, amma bu, tamamilə sönmək lazım olduğu demək deyildi. Araşdırmalar göstərir ki, bir -birlərini yeni bir hobbi ilə təəccübləndirmək, birlikdə yeni şeylər sınamaq və ya sadəcə yeni şeyləri qucaqlamaq cütlükləri bir -birlərinə cəlb edə bilər. Bir -birinizi qorxutduğunuzda, ilk dəfə bir görüşə getdiyiniz kimi qarnınızda bir çırpıntı hiss edəcəksiniz.
- Gözəl bir görüş gecəsi keçirmək əyləncəlidir, ancaq yeni və fərqli fəaliyyətlərdən məhrum edilə bilər.
- İlk dəfə hiss etdiyiniz ehtirasın sonsuza qədər yox olacağı düşüncəsindən qorxmayın. Bir çox cütlük, həyatın enişli -yoxuşlu illərindən sonra qazandıqları güvən və dostluğa ilk sevginin həyəcanlarından daha çox bir komanda olaraq dəyər verdiklərini görürlər.
Addım 4. Güclü bir əlaqəni qorumaq üçün səy göstərin
Hər cütlük çətinlik çəkir: iş itkisi, xəstəlik, ailə üzvünün ölümü, uşaq sahibi olmaq problemləri, maliyyə. Bütün bu hallar münasibətlərinizi gərginləşdirə bilər. Münasibətiniz bir divara çırpıldığında, bütün çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə çalışmaq əlaqəni həmişəkindən daha güclü edəcək. Yoldaşınızla qəti şəkildə razılaşmasanız da, sevginizi və hörmətinizi sarsıtmasına icazə verməyin.
- Araşdırmalar göstərir ki, mübahisə zamanı təhqiramiz münasibətlər münasibətləri həmişəlik korlaya bilər.
- Əksinə, sevgi ilə mübarizə aparın; Ortağınızın qabiliyyətlərinə və ya zəkasına şəxsən hücum etməkdənsə, əlinizdə olan məsələ haqqında mübahisə edin.
Addım 5. Bir -birinizə uyğun olduğunuzdan əmin olun
Heç bir əlaqənin mükəmməl olmadığı və hər şeyin işləməsi lazım olduğu üçün bu çətindir, amma yeni bir ortaq tapmaqdan daha çətin bir əlaqədə olduğunuzun mükəmməl mənası var. Şəxsi bir şeyə obyektiv baxmaq çətindir, buna görə də bir -birinizə həqiqətən yaxşı uyğun olub -olmadığınızı görmək üçün bəzi obyektiv tədbirlərdən istifadə edin:
- Güvən: Eyni dəyərləri paylaşmasanız bir əlaqəni işə salmaq çox çətin ola bilər. Bu, fərqli inanclara sahib insanların birlikdə xoşbəxt ola bilməyəcəyi anlamına gəlmir, amma ümumiyyətlə bunun üçün daha çox çalışmaq məcburiyyətindədirlər.
- Siyasi baxışlar: Siyasi baxışlar ümumiyyətlə əsas dəyərlərin bir uzantısıdır, buna görə də siyasi inanclardakı fərqlər ümumiyyətlə dünyaya baxışımızdakı əsas fərqləri ifadə edir.
- Sosial: Münasibətlərin bir hissəsi hər gecə çölə çıxmağı xoşlayırsa, digəri isə kitab oxumaq üçün divanda əyilməyi üstün tutursa, əlaqəni gücləndirəcək paylaşılan hobbi tapmaq daha çətin olacaq.
- Maliyyə: bir çox boşanmaların maliyyə ilə bağlı mübahisələrdən başladığı deyilir. Biri milyonçu olmaq istəyirsə, digəri kiçik bir evi və dağlarda gəzmək üçün boş vaxtından xoşbəxtdirsə, bu sonradan münaqişə mənbəyi ola bilər.
Addım 6. Keçmişə aludə olmayın
Çox vaxt insanlar "artıq danışdığımız kimi danışmırıq" və ya "evləndiyim adam deyil" deyirlər. Uzun müddətli bir əlaqədə, ortağınızın böyüməsinə və olgunlaşmasına hazır olmalısınız. Biz daim inkişaf edirik və on il əvvəl olduğu kimi bir insanın on il əvvəl olduğu kimi hərəkət etməsini gözləyə bilməzsiniz. Keçmişdə etdiklərinizə deyil, özünüzü yenidən nəzərdən keçirməyə və gələcəkdə birlikdə edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirməyə çalışın.
Addım 7. Xoşbəxtlik üçün ortağınızdan asılı olmayın
Bir əlaqədə olmaq xoşbəxtlik hisslərini artıra bilər, ancaq sona çatma mənbəyi ola bilər. Subay bir insan olaraq xoşbəxt bir həyat yaşaya bilərsiniz. Əbədi xoşbəxt olmağın yeganə yolunun bir şahzadə və ya şahzadə sahibi olmaq olduğuna inanmayın, xüsusən də bir şeyin doğru olmadığını bilsəniz.
Metod 2 /3: Perspektivinizi düzəldin
Addım 1. Əşyalara deyil, insanlara sərmayə qoyun
Araşdırmalar göstərir ki, sevdiyin insanlarla vaxt keçirmək pul, güc və mal əldə etmək üçün çox enerji sərf etməkdən daha xoşbəxt edir. Böyük bir qərar verməyin vaxtı gəldikdə, ailənizə daha çox diqqət yetirmək üçün həyatınızı təşkil etməyi düşünmək sizi uzun müddət xoşbəxt edə bilər.
- Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirməyin başqa yollarını tapın. Lazım gələrsə, insanlarla daha tez -tez görüşməyi öyrətmək üçün bir cədvəl tərtib edin.
- Unutmayın ki, yaxın dostlar ailə qədər vacibdir. Əgər bioloji ailəniz qeyri -kafi və ya bir -birinə düşməndirsə, həmişə yaxşı dostlarla vaxt keçirməkdə xoşbəxtlik tapa bilərsiniz.
- Vermək də sizi xoşbəxt edə bilər. Cəmiyyətinizdə könüllü olaraq hər həftə insanlara kömək etməyin yollarını tapın.
Addım 2. Sahib olduqlarınızı qiymətləndirin
Bunu eşitmisiniz, çünki sizi xoşbəxt etmək çox vacibdir. Həmişə bitişik otlara baxırsınızsa, xoşbəxt olmaq şansınızı pozursunuz. İş yerlərini dəyişdirmək qərarına gəldiyiniz vaxtı xatırlayın, şəhərləri yalnız hər yerdə qazonun bərabər hissələrdə şokolad olduğunu anlayın. Hər şeyin fərqli olmasını arzulamaq əvəzinə, sahib olduğunuzu sevməyə diqqət edin.
- Minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin. Hamısını yazmaq, nə qədər pulunuz olduğunu başa düşməyinizə səbəb ola bilər. Siyahını həyatda hər gün yaxşı şeyləri xatırlaya biləcəyiniz bir yerə qoyun.
- Yazmaq üçün bir şey tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həyatınıza pozitivlik əlavə etməyin yollarını axtarın. Yeni dostlar qazanmağa və ya sizi xoşbəxt edən bir bacarıq öyrənməyə çalışın. Müsbət bir münasibət inkişaf etdirin və mənfi cəhətləri düşünməyin.
Addım 3. Nifrət bəsləməyin
Qəzəbinizi hara aparırsınızsa, yanınızda aparırsınızsa, bunun qəzəbinizin mövzusuna təsir etdiyindən özünüzə daha böyük təsir göstərdiyini anlayın. Hirsli və kədərli olmaq üçün yaxşı səbəbləriniz olsa belə, qəzəbinizi nəzarətdə saxlamaq sizi daha yaxşı hiss etməyəcək. Vəziyyətdə dəyişə biləcəyiniz bir şey yoxdursa, nə qədər çətin olsa da tolerant olmağa çalışın. Bunun sayəsində daha xoşbəxt bir insan olacaqsınız.
- Daha bağışlayan və açıq olmağa çalışın. Eşitdiyiniz mənfi şərhləri saxlamayın.
- Paxıllıq və ya qısqanclıq hissləri yaşamayın. Başqalarını idarə edə bilməzsiniz, ancaq vəziyyətinizə necə reaksiya verdiyinizi idarə edə bilərsiniz. Mənfi hisslərdən arada bir qurtula bilmirsinizsə, onları uzun müddət içəridə saxlamaq sizi əsəbiləşdirə bilər.
Addım 4. Özünüzü xoşbəxt insanlarla əhatə edin
Duyğular yoluxucu olur. Dostlarınız tutqun və neqativdirsə, onların ətrafında xoşbəxt qalmaq çətin olacaq. Bu, dostluq əlaqələrini kəsmək demək deyil, ancaq özünüzü yüngül və xoşbəxt hiss etdirən insanları tapmaq vacibdir.
Həyatınızda sizi yaxşı deyil, pis hiss etməyə meylli insanlar varsa, bu mövzuda səmimi söhbət etməyi düşünün. Əgər bacarmırsansa, sağlamlıq və xoşbəxtlik naminə əlaqəni kəsməyinə icazə verməyin heç bir problemi yoxdur
Addım 5. İşinizin sizin üçün işlədiyinə əmin olun
Hər kəsin bəyəndiyi bir işi yoxdur, bəziləri heç də məmnun deyil. Ancaq işə gəldikdə, vacib olan budur ki, patronunuza hörmət etsəniz də, işiniz sizin üçün çox şey deməkdir və göstərdiyiniz zəhmətə görə mükafatlandırılırsınız.
- Bir xəyal işi olmasa da, yenə də məmnun ola bilərsiniz. İşiniz, həyatın digər sahələri kimi mükəmməl deyil. Mənfi olanı pozitivdən ayırın və nəyin öhdəsindən gələ biləcəyinizi və nəyi bacarmadığınızı öyrənin və lazım olduqda dəyişikliklər edin.
- Ehtiyaclarınıza uyğun bir iş tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, karyera məsləhətçisindən kömək istəməyə çalışın.
Metod 3 /3: İşlə əlaqədar dəyişikliklər etmək
Addım 1. Çöldə bir az vaxt keçirin
Araşdırmalar göstərir ki, gündə yalnız 20 dəqiqə kənarda vaxt keçirmək xoşbəxtlik hisslərini artıra bilər. Parkda gəzmək və ya çimərlikdə yatmaq zehni sağlamlığınız üçün çox önəmlidir, buna görə də çöldəki vaxtı lüks kimi görməyi dayandırın. Bu əsas ehtiyacdır.
- Çöldə vaxt keçirməyə alışmısınızsa, çünki başqa işlərlə məşğulsunuzsa, bunu prioritet siyahınıza salın. Məktəbdən və ya işdən əvvəl və ya sonra bir gəzinti planlaşdırın və ya günortanı həyətdə keçirməyi planlaşdırın.
- Təbiətdə vaxt keçirmək üçün bir yer tapmağa çalışın; Asfalt yolların parklarla fərqli bir təsiri olacaq.
Addım 2. İş yerinə yaxınlaşın
Araşdırmalar göstərir ki, uzun gediş -gəlişləri olan insanlar işə yaxın yaşayanlardan daha az xoşbəxtdirlər. Fərq o qədər böyükdür ki, daha az nüfuzlu bir iş hesab edə və ya daha az səyahət vaxtı üçün daha az ödəyə bilərsiniz. Bu addımı atacaq qədər cəsarətli olsan, bu xoşbəxtliyi artıra bilər.
İşə gedərkən vaxtınızı azaltmaq ailənizlə daha çox vaxt keçirməyə, sağlam yeməklər bişirməyə və ya gəzintiyə çıxmağa imkan verəcəkdir. Bütün bu fəaliyyətlər stress səviyyələrini azaldır və xoşbəxtliyi artırır
Addım 3. Daha yaxşı yuxu
Gecələr kifayət qədər yuxu görmürsənsə, mənfi şərhlərə daha həssas olursan. Adətən buraxdığınız şərhlər sizi kədərləndirə və ya çaxnaşmaya səbəb ola bilər. Ən yaxşı nəticə üçün gündə yeddi -səkkiz saat yatmağa çalışın. Gün ərzində hər hansı bir problemlə məşğul olmaq üçün özünüzü daha təravətli hiss edəcəksiniz.
Addım 4. Mütəmadi olaraq məşq edin
İdman etmək, əhvalınızı fiziki cəhətdən daha şən etmək üçün dəyişdirəcək endorfinlər buraxır. Hər gün bunu etmək təsiri artıra bilər. İdmandan nifrət etdiyinizi düşünürsünüzsə, tədricən etməyə çalışın. Gündəlik gəzinti olsa belə 30 dəqiqə və sonra bir saatlıq məşqlə başlayın.
- Məşq etmək də özünə güvəninizi artıra bilər və bədəninizin qabiliyyətlərinə daha çox inamlı hiss etmənizi təmin edə bilər.
- Məşq xoşbəxtliyi artırmaqda da təsirli olur və depressiyaya qarşı təsirli bir müalicə halına gəlir.
İpuçları
- Ortağınız üçün xüsusi bir şey edin. Çox detallar üzərində dayanmayın. Sadəcə onlar üçün bir şey planladığınızı bilmək onları güldürmək üçün kifayətdir.
- Romantik olmağınızla səhv edə bilməzsiniz.
- Unutma, "həmişə, sonsuza qədər" çox uzun bir müddətdir! 75% xoşbəxt ola bilirsinizsə, onsuz da bir çox insanlardan daha yaxşısınız.
- Romantika çox şəxsi bir şeydir. Oyuncaq ayıları və şokoladlar kimi ümumi hədiyyələr yaxşıdır, ancaq ortağınızın bənzərsiz zövqünə uyğun hədiyyələr uzun bir yol gedəcək.
