Bəzən səhər yataqdan qalxıb tualetə getmək bütün gün etdiyiniz ən qorxunc şeydir. İşıq açarını axtarırsınız, güzgüyə baxırsınız və əks olunma sizi yuxudan oyandıracaq qədər təəccübləndirir. Səhər qəhvəyə ehtiyacınız olmasa da, gözəl hiss etsəniz (və gözəl görünsəniz) daha yaxşı olar. Bir neçə sağlam gündəlik vərdiş və nizamlı bir yuxu rejimi ilə güzgüdəki əksinizə baxacaq və "Sabahınız xeyir, gözəl!" və inanın.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Gecə vərdişlərinizi mənimsəyin
Addım 1. Adna makiyajını incə bir təmizləyici ilə yuyun
Günün sonunda üzünüz çox şey keçdi. Təkrar makiyaj, günəşə məruz qalma, toz və kirə məruz qalma-və bunların hamısı bir gecədə qarışıqlığa səbəb olacaq (qırılmalara səbəb olur), yatmazdan əvvəl üzünüzü yuyun. Nəmləndirici və sakitləşdirici bir qoxuya malik təmizləyici seçin. Bu, üzünüzü yumşaq, hamar və təmiz hiss edəcək.
- Yastığınızda makiyaj ləkələri (göz makiyajı və ya başqa şəkildə) qoyursanız, yumşaq bir makiyaj təmizləyicisi də istifadə edin. Çox güman ki, təmizləyiciniz kifayət qədər güclü deyil.
- Bəzi qadınlar da səhər üzlərini yumağı sevirlər. Üzünüz bir az yağlıdırsa, bu yaxşı bir fikirdir. Amma bu təmizləyicinin sitrus qoxusu olmalıdır; limon, portağal, mango və ya nar qoxusu olan təmizləyicilər sizi daha enerjili hiss edə bilər.
Addım 2. Nəmləndirin
Dəriniz, xüsusən də üzünüz çox vacibdir. Üzünüzü yuduqdan sonra dərinizin qurumasını qarşısını almaq üçün nəmləndirici tətbiq edin. Ətirsiz losyonlar yaxşıdır, ancaq üzünüz üçün hazırlanmış kremlər daha yaxşıdır. Qırışların yaranma çağına yaxınlaşırsınızsa, yaxşı bir gecə kremi alın. Erkən başlamaq daha yaxşıdır!
Həqiqətən hər yerdə nəmləndirməlisiniz. Bir gün əllərinizi və ayaqlarınızı losyon və ya bədən yağı ilə örtün və corab və əlcəklərdə yatın. 8 saatlıq nəmləndirici seans əllərinizi və ayaqlarınızı körpənin dibi qədər yumşaq edəcək
Addım 3. Fırçalayın, təmizləyin və mütəmadi olaraq ağız yuyucusu istifadə edin
Dişləriniz insanların gülümsəyərkən gördükləridir, buna görə də onlar üçün əlinizdən gələni edin! Ağız qoxusunun qarşısını almaq və ağız gigiyenasına riayət etmək üçün həmişə səhər və axşam dişlərinizi fırçalayın. Yaxşı bir diş pastası istifadə edin və ağzınıza qoyduğunuz şeyin təmiz olduğundan əmin olmaq üçün hər 3 ayda bir diş fırçasını dəyişdirin.
Sarı dişlər sizin probleminizdirsə, asan və sürətli (və ucuz!) Bir seçim, hər gecə dişlərinizi fırçaladıqdan sonra diş fırçanıza çörək soda sürmək və ağ dişlərinizə az miqdarda ovucu sürməkdir. Çörək soda təbii ağartma maddəsidir və az miqdarda inadkar sarı ləkələri çıxarmaq üçün kifayətdir
Addım 4. Saçlarınıza yaxşı qulluq edin
Yastığı 8 saat yelləmək və açmaq saçınıza zərər verə bilər. Yuxu zamanı istər -istəməz mövqelərinizi dəyişə bilməyəcəyiniz üçün, yatmazdan əvvəl saçlarınızı bir çörek və ya boş örgüyə bağlayın. Qalın, təbii dalğalı saçlarla oyanacaqsınız!
Saç məhsulları üçün ara sıra təbəqə müalicələrinə sərf edin. Təxminən ayda iki dəfə saçınızı düzəldin və bir gecədə buraxın. Əlavə qida maddələri saçlarınız tərəfindən udulacaq, onları parlaq və gözəl edəcək
Addım 5. Yaxşı gigiyenaya malik olduğunuzdan əmin olun
Çox tərləyirsinizsə və ya bəzən səhər deodorantınızı taxmağı unudursanız, yatmazdan əvvəl güclü bir klinik deodorant tətbiq edin. Səhər bir az əlavə etməyi unutsanız, deodorant bütün gün işləyir. Səhər qara köynəyinizdə heç bir deodorant ləkəsi yoxdur!
Hər halda, mütəmadi olaraq duş aldığınızdan əmin olun. Mütəmadi olaraq hərəkət edirsinizsə, bunu iki dəfə edin. Yaxşı bir sabun istifadə edin və bədəninizi ovuşdurun
2 -ci hissə 2: Gözəl vərdişlərə sahib olmaq
Addım 1. Bol su içmək
İndiyə qədər suyun saçınıza, dırnaqlarınıza və dərinizə xeyirli olduğunu göstərən möcüzəni eşitmiş ola bilərsiniz. Su sızanaq sızmalarının qarşısını ala bilər və istədiyiniz təbii şəkildə parlayan dəri verə bilər. Oh, orqanlarınız üçün də yaxşıdır!
Gündə 8 stəkan su içmək yaxşıdır, amma daha çox içməyə çalışın. Hətta arıqlamağa da kömək edə bilər! İstehlakınızı bir litr artırın və fərqinə varmadan 2,5 kq arıqlaya bilərsiniz. Soyuq su maddələr mübadiləsini sürətləndirə və iştahınızı da aradan qaldıra bilər
Addım 2. Dərinizə zərər verən yemək və içkilərdən çəkinin
Çips, konfet və pivə ehtiva edən bir gecəni keçirmisinizsə, bu vərdişin sizi hara aparacağını biləcəksiniz. Yağlı, yağlı və şirin qidalar sızanağa səbəb ola bilər. Duzlu qidalar və spirt şişkinliyə səbəb ola bilər və səhər üzünüz qabarıq ola bilər. Bu qidalar təkcə xarici bədəninizə deyil, həm də daxili bədəninizə də pisdir! Sağlam yemək yemək üçün başqa bir səbəb.
Çox su içsəniz və yatmazdan əvvəl çox yeməsəniz, bədəninizə xeyir verirsiniz. Yüngül bir şam yeməyi yeyin və birdən çox spirtli içki içməkdən və şəkər və duz yığmaqdan çəkinin
Addım 3. Yoga edin
Səhər 10 dəqiqə yoga uzanmaq və qanınızın (üzünüzə daha təbii bir rəng vermək üçün) və sinovial mayenin (oynaqlarınızı yağlayan maye) alınması üçün kifayətdir. Və sizi oyandıracaq! Səhər təbii olaraq qalxmaqdan başqa heç bir şey gün ərzində sizə endorfinlər verə bilməz.
Addım 4. Meditasiya edin
Surya Namaskara pozasını etdikdən sonra, bir az meditasiya etmək, fikrinizi təmizləmək və müsbət enerjinizi artırmaq üçün başqa 10 dəqiqə ayırın. Gülümsəmək bizi daha gözəl edə bilər, buna görə də özünüzü əmin etmək üçün düşüncələrinizi müsbət yola yönəldin. Bir neçə dəqiqəni ağılla keçirmək bütün gününüzün keçməsini asanlaşdıra bilər.
Addım 5. Sırt üstə yatın
Başınızı 8 saat qaldırmaq (hətta 5 kq -a qədər!) Üzünüzə pis təsir edə bilər. Buna görə kürəyinizlə yatmaq üçün özünüzü mövqe tutmağa çalışın. Mədədə və ya yan yatmaq üzünüzə ağırlıq verir və qırışlara və üzün şişməsinə səbəb olur.
Saten və ya ipək yastıq da yaxşı bir sərmayədir və nə qədər çox olsa o qədər yaxşıdır. Daha yumşaq bir yastıq saçlarınızın qırılmasının qarşısını alacaq və bir az əyilmiş vəziyyətdə (bir qədər yuxarı qaldırılmış) yatmaq üzünüzün qabarıq olmasını maneə törədir. Cazibə qüvvəsi qan axınının və dalağın yığılmasının qarşısını almağa kömək edir
Addım 6. Daha çox yat
Hər gecə ən az 8 saat yatmağa çalışın. İki yastıqla yat! Kifayət qədər yuxu almadığımız zaman dərimiz belə yorulacaq - əyiləcək və parıltısını itirəcək. Qan damarlarınız genişlənəcək (yaxşı bir şey deyil) və gün ərzində daha çox problemə yol açacaqsınız. Buna görə risk etmə! Gözəl dincəlmək üçün bir az daha vaxt ayırın - pulsuzdur və əla dadına malikdir.
Vücudunuz əslində həm beyniniz, həm də əzələləriniz və dəriniz yatarkən təmir rejiminə keçir. Yeni yenilənmiş hüceyrələr. Ancaq çox yuxu da yaxşı deyil. 7-9 saat arasında edin
İpuçları
- Saçlarınızı yandırmamaq üçün düzəltməzdən əvvəl anti-istilik spreyi istifadə edin.
- Özünə inan. "Mən gözələm" deyirsənsə, düşünəcəksən və fikir beynində qalmalıdır.
- Gecəniz xeyrə qalsın; gec qalma. Gözəl bir üzə və sakit bir günə sahib olmaq üçün şən və yaxşı istirahət etməlisən. Həftə sonları erkən qalxmağa çalışın. Həftə sonu üzünüz üçün yaxşı olmadığı üçün bütün günü yataqda yatmaq bütün gün yorğun və tənbəl olacaqsınız.
- Peeling səhər dərinizi yumşaq edəcək (həftədə üç dəfədən çox etməyin).
- Dişlərinizi fırçalamağı unutmayın. Tez -tez fırçalamaq, onları digər diş ağardıcılardan daha yaxşı (və daha ağ) göstərəcək.
- İşləməzdən əvvəl qaralmış dərinizi və dırnaq boyanızı qurutun.
- 16 yaşın altındakı insanlar diş ağardıcı istifadə etməməlidir (çünki diş minasını çıxara bilər)
- Unutmayın: əsl gözəllik içdən gəlir! Heç bir saç baxımı və ya üz yuma sizi özünə güvənməyiniz qədər parlaq edəcək.
- Yatmadan əvvəl keyfiyyətli və rahat bir yuxu almaq istəyirsinizsə, bir stəkan yaşıl çay içib Vivaldi və ya Reggae kimi rahatlaşdırıcı/klassik mahnıları dinləyin.
- Uzun saçlarınız varsa, yatmazdan əvvəl onları örtür. Saçlarınız səhər saatlarında dolaşmayacaq, bu da vaxtınıza qənaət edəcək.
- 21 yaşınız varsa, Saki makiyaj təmizləyicisi olaraq istifadə edə bilərsiniz. Pambığa az miqdarda qoyun və makiyajınızı çıxarın. Dəriniz üçün yaxşıdır və hər şeyi aradan qaldıra bilər!
