Bunionlar olduqca yaygındır və ümumiyyətlə baş barmağın dibində şişkinlik, ağrı və uyğunsuzluq (əyilmə) olur. Qısacası, bunion, baş barmağını ikinci barmağa doğru itələyən, barmağını sıxan və ön ayağını deformasiya edən xroniki oynaq burkulmasıdır. Bunionlar genetik olaraq təsirlənir və müəyyən ayaq və barmaq növlərində daha çox rast gəlinir, ancaq daha çox dar barmaqlı, uyğun olmayan ölçüdə ayaqqabı və/və ya yüksək topuqlu ayaqqabı geyinmədən qaynaqlanır. Faktlara əsaslanaraq, təkcə ABŞ -da qadınlardan daha çox bunion yaşayır. Bunionların təbii yollarla necə müalicə olunacağını öyrənmək, onların inkişafını yavaşlatmağa və simptomları azaltmağa kömək edə bilər, eyni zamanda düzəldici cərrahiyyə kimi daha invaziv prosedurlara ehtiyac olma ehtimalını azaldır.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Bunionları evdə müalicə etmək
Addım 1. Yaxşı uyğun olan ayaqqabı geyin
Bunion hallarının çoxu çox dar ayaqqabı geyinməyə alışmış qadınlarda olur. Dar ayaqqabılar, xüsusən də baş barmağını sıxışdırır və bunion və digər ayaq problemlərinin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Daha geniş bir ön ayağı olan ayaqlara keçid, yaxşı bir arxa dəstəyi və formalı bir ayaq, bunionların qarşısını almağa kömək edə bilər və hətta inkişafına mane ola bilər, amma təəssüf ki, artıq qurulmuş bunionları düzəldə bilmirlər. Başqa sözlə, bunion pisləşmədən və əhəmiyyətli simptomlara səbəb olmadan daha yaxşı ayaqqabılara keçin.
- Ayaqlarınızı bir ayaqqabı satıcısında ölçmək istəyirsinizsə, bunu günortadan sonra edin, çünki ayağın ən böyük ölçüsü budur, adətən ayağın tağının şişməsi və yüngül sıxılması səbəbindən.
- 5 sm -dən çox topuq geyinmək bədəni irəli əyilməyə məcbur edə bilər, bu da ayaq və ayaq barmaqlarına çox təzyiq göstərir və bu vəziyyət bunions üçün başqa bir risk faktorudur.
- Qadınlarda bunion hallarının təxminən 90% -i səhv ayaqqabı seçməkdən qaynaqlanır.
Addım 2. Ağrıları təbii olaraq idarə edin
Ayağın estetikasını pozan əyri barmaqların görünüşündən başqa, bunion xəstələri üçün əsas şikayət gəzinti zamanı ağrıdır (və bəzən hətta istirahətdədir). Adətən ağrını kəskin, bıçaqlayan bir hiss (məsələn, kəskin oynaq burulması) və ya bəzən mülayim, ağrıyan bir hiss (osteoartritə bənzər) kimi təsvir edirlər. Bu səbəbdən bunion ağrısını idarə etmək vacibdir, ancaq tamamilə reçetesiz satılan dərmanlara etibar etmək lazım deyil. Zerdeçal, pişik pençəsi, zəncəfil kökü və söyüd qabığı da daxil olmaqla ağrı və şişkinliyi müalicə edə biləcək müxtəlif bitki mənşəli vasitələr var. Dərhal kapsul şəklində və ya bitki çaylarına dəmləyərək istehlak edə bilərsiniz. Əksər bitki mənşəli dərmanların effektiv dozası yaxşı qurulmamışdır və təmizlik və konsentrasiya kimi bir çox faktordan asılıdır.
- Araşdırmalara görə, zerdeçal kökü iltihab əleyhinə və analjezik (ağrı kəsici) xüsusiyyətlərə malikdir və ibuprofen kimi işləyə bilər, lakin yan təsirləri yoxdur. Zerdeçal ekstraktı üçün doza oynaq ağrısını müalicə etmək üçün gündə 3 dəfə alınan 300-600 mq arasında dəyişir.
- Pişik pençəsi ekstraktı üçün dozalar gündə 30-300 mq arasında dəyişir və osteoartrit və romatoid artritin müalicəsində istifadə olunur.
- Zəncəfil COX-2 istehsalını maneə törədir və qeyri-steroid antiinflamatuar olan Celebrex kimi iltihabı azaldır. Birgə ağrıları təsirli bir şəkildə müalicə etmək üçün gündə ən az 2000 mq (bölünmüş dozalarda) lazımdır.
- Söyüd qabığı 1800 -cü illərin sonlarında asetilsalisil turşusu (aspirin) hazırlamaq üçün istifadə edilmişdir. Söyüd qabığı ekstraktının dozası gündə 3 dəfə alınan 300-500 mq arasında dəyişir.
- Balıq yağı iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Gündə 2-3 dəfə alınan 1000 mq dozası iltihabı və ağrını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
- Kapsaisin (qırmızı bibərdən hazırlanır) ağrı hissinin yaranmasında rol oynayan maddə-P adlı kimyəvi maddəni azaldır. Krem şəklində olan kapsaisin, nəzərəçarpacaq nəticələr əldə etmək üçün ümumiyyətlə bir neçə gün ərzində gündə bir neçə dəfə tətbiq olunur.
Addım 3. Soyuq terapiyadan istifadə edin
İdman etdikdən və ya ofisində bütün gün işlədikdən sonra qırmızı, şişmiş və ağrılı baş barmağınız olduğunu görsəniz, şişkinliyi azaltmaq və ağrını yumşaltmaq üçün soyuq terapiyadan istifadə edin. Buz tətbiq etmək (və ya soyuq bir şey) əsasən kas -iskelet sümükləri və bunyonları, o cümlədən bunyonlar üçün təsirli bir təbii müalicə ola bilər, çünki soyuqluq kiçik qan damarlarını daraldır və zədələnmiş bölgəyə qan və limfa mayesinin gedişini azaldır. Ağrı və şişkinlik azalana qədər hər saat 10-15 dəqiqə baş barmağına soyuq terapiya tətbiq olunmalıdır.
- Dəri üzərində qıcıqlanma, yanma hissi və ya donma qarşısını almaq üçün hər zaman dondurucudan buz, dondurulmuş gel torbası və ya dondurulmuş tərəvəz torbasını nazik bir dəsmal ilə sarmağı unutmayın.
- Ayaq barmaqlarınıza buz tətbiq edərkən, cazibə qüvvəsinin təsirlərinə qarşı durmaq və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün ayaqlarınızı bir skamyada və ya yastıqda qaldırın.
- Soyuq terapiya ən yaxşı şəkildə şişkinliyi ehtiva edən kəskin yaralanmalar və ya alovlanma zamanı istifadə olunur, lakin xroniki oynaq problemlərini müalicə etmək üçün kifayət qədər təsirli deyil.
Addım 4. Duzlu suda islatmağı düşünün
Bunyonlar aylar və ya illər ərzində xroniki bir problem olubsa və şişməkdənsə sərt olmağa meyllidirsə, onları Epsom duzu ilə qarışdırılmış isti suda islatmaq simptomları yüngülləşdirə bilər. İsti su dövranı artırmağa kömək edəcək və duzdakı bol maqnezium, bağ və tendon gərginliyini, oynaqlarda sərtliyi və ağrıları azaltmaq üçün çox təsirlidir. Bütün ayağı 20 dəqiqə isladın və xroniki bunyonları müalicə etmək üçün hər gün təkrarlayın. Səhər məşq edərkən və ya işə getməzdən əvvəl ayaqlarınızı islatmaq, bunionları günün sonunda daha elastik və daha az narahat etmək üçün əla bir yoldur.
- Suda olan duz, aşınma, kiçik kəsiklər və ya ayaq dırnaqları ilə əlaqəli infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edən təbii bir antiseptik rolunu oynayır. Bunların hamısı bunions səbəbiylə baş verə bilər.
- Yaralandığınız zaman baş barmağınızı nəmləndirərkən yavaş -yavaş əyilməyə çalışın. Bu qan dövranını və birgə hərəkətliliyi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
- Semptomları aradan qaldırmaq üçün Epsom duz banyosuna nanə, evkalipt və ya rozmarin ekstraktı kimi efir yağları əlavə edə bilərsiniz. Arnica tincture də kəskin oynaq və əzələ ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Addım 5. Gecədə splint tətbiq edin
Baş barmağınız əyri görünürsə və özünüzü narahat hiss edirsinizsə, atlazı gecə struktur dəstək olaraq istifadə etməyi və yatarkən yerində qoymağı düşünün. Təsirə məruz qalan baş barmağın/barmağın ətrafına plastik və ya metal splint yapışdıraraq, bunionun nə qədər şiddətli olduğuna görə ağrını azaltmağa və oynağı yenidən düzəltməyə kömək edir. Bunionlar üçün atel, baş barmağın üstündən uzununa yerləşdirilir, buna görə yaranan təzyiq əyilmiş barmağı düzəltməyə kömək edəcəkdir. Bununla birlikdə, qıvrımlar əsasən profilaktik olaraq istifadə olunur və bunyonları tamamilə müalicə etmək üçün nəzərdə tutulmur. Tibbi cihaz və ya reabilitasiya üçün avadanlıq satan demək olar ki, hər hansı bir mağazada bunion splints əldə edə bilərsiniz, ancaq istifadə etməyə qərar verməzdən əvvəl həkiminizə və ya pediatrınıza müraciət edin.
- Sərt qıvrımlar ümumiyyətlə çevik olmayan və yüklərə tab gətirə bilməyən bir materialdan hazırlandıqları üçün gecə yaraları hesab olunur.
- Gün ərzində ayaqlarınıza və ya ayaqqabılarınızın içərisinə geyilən silikon və ya keçə yastıqları da bunionların ağrısını yüngülləşdirə bilər, ancaq bu, fleksiyanızın və oynaqların zədələnməsinin nə qədər ağır olduğuna bağlıdır.
2 -ci hissədən 2 -si: Bunionlar üçün təbii müalicənin tapılması
Addım 1. Osteopat və ya şiroterapistlə randevu alın
Osteopatlar və şiroterapistlər, təbii olaraq onurğa oynaqları və ətrafdakı oynaqların normal hərəkətini və funksiyasını qurmağa yönəlmiş birgə mütəxəssislərdir. Bunionun səbəb olduğu əyilmiş barmaq, bəzən tənzimləmə olaraq da bilinən oynağın əllə manipulyasiyası ilə azaldıla bilər. Ayaq barmağına edilən düzəlişlər potensial olaraq yerindən çıxarılan oynağın yerini dəyişə və daha düz edə bilər. Birgə tənzimləmə edildikdə tez -tez "haşhaş" səsi eşidə bilərsiniz, bu normaldır.
- Bir tənzimləmə bəzən yumşaq bir bunion tərəfindən bükülmüş bir oynağı tamamilə yenidən düzəldə bilər, daha şiddətli bir bunyonu müalicə etmək üçün çox güman ki, bir neçə düzəliş tələb olunacaq.
- Böyük barmağın düzəldilməsi həmişə bunion əyriliyinin azalmasına zəmanət verməsə də, bunionun ağrısını və sərtliyini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və baş barmağı daha da funksional edir.
Addım 2. Pediatristi ziyarət edin
Bir podiatrist, ayaq barmaqlarınızın vəziyyətini araşdıra bilən və bunyonunuzun olub olmadığını və ya risk altında olduğunuzu təyin edə bilən bir ayaq mütəxəssisidir. Podiatristlər, ümumiyyətlə, ayaqlarınız üçün splints, xüsusi splint üsulları və/və ya ortez (ayaqqabı əlavələri) istifadə edərək bunionları təbii yolla (dərman, inyeksiya və ya cərrahiyyə olmadan) müalicə edirlər. Xüsusi hazırlanmış ortez və ortopedik ayaqqabılar çox faydalı ola bilər, çünki ayağın arxa hissəsini dəstəkləyir, şok absorbsiyasını təmin edir, ayaq biyomekanikasını yaxşılaşdırır və baş barmağındakı təzyiqi azaldır. Ayaqlarınız üçün xüsusi olaraq hazırlanan ortezlər sığortaya daxil deyilsə olduqca bahalı ola bilər. Buna görə qərar verməzdən əvvəl sığorta polisini yoxlayın. Əlavə olaraq, bazarda daha ucuz satılan, lakin yenə də fayda təmin edə bilən bir çox ayaqqabı əlavəsi var.
- Ayağınız üçün xüsusi olaraq ayağınız üçün hazırlanmış ortezin ayaqqabının içərisinə sürüşməsinə icazə vermək üçün həmişəkindən bir qədər böyük olan ayaqqabı almalı ola bilərsiniz.
- Bəzi həkimlər, şiroterapistlər və fiziki terapevtlər də orteziya edə bilərlər. Beləliklə, ən yaxşı qiyməti və xidməti tapmaq üçün məlumat toplaya bilərsiniz.
Addım 3. Ayaq masajı edin
Nüfuzlu bir masaj terapisti ilə görüş təyin edin və ayaq və tendon masajı da daxil olmaqla dərin bir toxuma masajı istəyin. Masaj əzələ gərginliyini azaldır, oynaqların hərəkətliliyini artırır və daha yaxşı qan dövranını təşviq edir. Terapevtdən venoz qanın və iltihabın dövriyyə dövrünə qayıtmasına kömək etmək üçün ayaq barmaqlarını, sonra dana əzələlərini ovuşdurmağa başlamasını istəyin. Terapevtin ağrıya dözmədən, xüsusən də baş barmağının dibinə dözə biləcəyiniz qədər masaj etməsinə icazə verin. Masaj bunion simptomlarını aradan qaldıra bilər, amma təəssüf ki, artıq meydana gələn deformasiyanı geri qaytarmaq mümkün deyil.
- Həftədə 3 dəfə 30 dəqiqəlik bir ayaq masajı təyin edərək başlayın və bunion simptomlarına necə təsir etdiyini görün.
- İltihaba səbəb olan yan məhsulları bədəndən çıxarmaq üçün masajdan sonra bol su içməyi unutmayın. Əks təqdirdə, baş ağrısı və ya yüngül bulantı ola bilər.
Addım 4. Akupunkturla müalicəni düşünün
Akupunktur Çində ən inkişaf etmiş qədim müalicə sənəti/texnikasıdır. Akupunktur, ağrını və şişkinliyi azaltmaq üçün dərinin xüsusi enerji nöqtələrinə kiçik iynələr vuraraq şəfa stimullaşdırır. Bunionlar üçün akupunktur müalicəsi, əksər tibbi mütəxəssislərin tövsiyə edəcəyi məşhur bir seçim deyil, baxmayaraq ki, bəzi şəxsi hesabatlar akupunkturun birgə ağrıları azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Buna görə də, qənaətbəxş nəticələr vermədən başqa təbii vasitələrdən istifadə etmisinizsə, bəlkə də akupunktur təhlükəsiz və əlverişli olduğu üçün sınamağa dəyər.
- Akupunktur indi həkimlər, şiroterapistlər, naturopatlar və masaj terapistləri kimi bir çox ümumi sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən tətbiq olunmağa başlayır. Kim seçdiyinizdən asılı olmayaraq, İndoneziya Akupunktur Yetkinlik Sertifikatlaşdırma İnstitutundan (LSKAI) sertifikat aldığından əmin olun.
- Ağrıları bunyonlardan azad edə bilən akupunktur nöqtələri, hamısının baş barmağın yaxınlığında, ağrının qaynaqlandığı yerdə yerləşmir. Bəzi nöqtələr bədənin digər hissələrindən çox uzaqda ola bilər.
- Yapon akupunkturistləri bunyonları diabetin davamı və ya bədəndəki şəkər dengesizliğinin bir əlaməti hesab edirlər. Həddindən artıq şəkər qəbulunun iltihaba səbəb olduğuna və bunyonlara səbəb ola biləcəyinə inanırlar.
İpuçları
- Bunionları müalicə etmək üçün təbii üsullar təsirli ola bilər, amma ümid etdiyiniz nəticəni əldə etmirsinizsə, həkiminizə səfər planlaşdırın.
- Bunionların tibbi müalicəsi iltihab əleyhinə dərmanlar (ibuprofen, naproksen), analjeziklər (asetaminofen), kortikosteroid enjeksiyonları və müxtəlif cərrahi prosedurları əhatə edə bilər.
- Bunyonda kallus əmələ gəlirsə, ayağını Epsom duzu ilə qarışdırılmış isti suda 15 dəqiqə isladın (yumşaltmaq üçün) və sonra yüngülcə süngər daşı ilə qırın.
