Egzama hər yaşda vura bilər və əsəbi ola bilər. Həkimlər tez -tez steroid kremləri təyin edirlər. Bununla birlikdə, bir çox insanlar üçün steroid istifadəsinin bir çox yan təsiri var və ekzemanın müalicəsində həmişə uğurlu olmur. Xoşbəxtlikdən, qaşınma, dəri xəstəlikləri və quru dəri xəstəliklərini azaltmağın bir neçə başqa yolu var. Bəzi təbii vasitələrin istifadəsi dərinizin görünüşünü və toxumasını yaxşılaşdıra bilər. Təbii müalicələrdən sonra dəriniz yaxşılaşmırsa və ya pisləşirsə, həkimə müraciət edin.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Egzamanıza nə səbəb olduğunu öyrənin
Egzama tetikleyicileri hər kəs üçün fərqlidir. Bir adam yuna qarşı həssas ola bilər, digər biri isə ətirin tərkibindəki kimyəvi maddələrə həssas ola bilər. Hər kəsin ekzema tetikleyicileri həqiqətən bilinmədiyindən özünüz üçün öyrənməlisiniz. Gün ərzində hansı qidaları yediyinizi və onlardan birini yeməyi dayandırdığınız zaman baş verən dəyişiklikləri izləməyə cəhd edə bilərsiniz.
Egzama tetikleyicilerini tapmaq bir az çətindir, buna görə də bir çox insan yalnız təbii və üzvi qidalar yeməyə qərar verir. Daha sonra ekzemanın nədən qaynaqlandığını öyrənmək üçün adi qida məhsullarını atmağa başladılar
Addım 2. Qıcıqlandırmayan paltar geyin
Mümkün olduğunda boş paltar geyin və yun kimi qaşınmaya səbəb olan parçalardan istifadə etməyin. Pambıq, ipək və bambuk kimi yumşaq toxumalı parçalar dərinizi ən az qıcıqlandırır. İstifadə etdiyiniz yuyucu vasitəyə də diqqət yetirin. Geyimdə qalan material ekzemaya səbəb ola bilər. Təbii bir təmizləyici toz istifadə etməyə çalışın və ya başqa bir təbii çamaşır sabununa keçin.
Məşq edərkən dərinizi soyuq saxlamaq üçün hazırlanmış idman geyimləri geyin. Bu yolla çox tərləməyəcəksiniz və ekzemanızı daha da pisləşdirəcəksiniz
Addım 3. Qıcıqlandırmayan sabun və şampunlar seçin
Sabun və çamaşır sabunu, şampun, qab sabunu, dezinfeksiyaedici maddələr və qoxu ehtiva edən hər hansı bir məhsul kimi qıcıqlandırıcı maddələr dərinizi qıcıqlandıra bilər. Tərəvəzdən sabun və təbii təmizləyici vasitələrdən istifadə etməyə çalışın.
Natrium lauril sulfat və paraben ehtiva edən məhsullardan çəkinin. Bu birləşmə bir çox təmizləyici vasitədədir və dərini qıcıqlandırır və qurudur. Sodyum lauril sulfat da dərinin təbii zülallarına zərər verə bilər və dərini xarici çirkləndiricilərə daha həssas edir. Tibbi tədqiqatlar parabenləri endokrin xəstəliklər, xərçəng və reproduktiv sistemdəki problemlər ilə əlaqələndirir
Addım 4. Nəmləndirici istifadə edin
Otağınızdakı və evinizdəki quru hava, ekzema kimi dəri xəstəliklərini şiddətləndirə bilər, çünki dərinin susuzlaşmasına və çatlamasına səbəb ola bilər. Havanın və dərinizin nəmini təmin edəcək bir hava nəmləndiricisi alaraq bu vəziyyətin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Daşınan bir nəmləndirici və ya bir qızdırıcı maşına qoşula bilən bir nəmləndirici, geniş çeşidli model və qiymətlərlə asanlıqla əldə edilə bilər.
Nəmləndirici almadan otaqdakı havanı nəmləndirə bilərsiniz. Bağlı bitkilər təbii olaraq havanın nəmini transpirasiya yolu ilə artıra bilir. Boston fern ən çox istifadə edilən təbii nəmləndiricilərdən biridir
Addım 5. Evi təmiz saxlayın və allergenlərdən çəkinin
Toz gənələri, ev heyvanlarının tükləri, çiçək polenləri, küf və kəpək kimi allergiyaya səbəb olan maddələr ekzema üçün tetikleyicidir. Sıx bir filtrli bir elektrik süpürgəsi istifadə edin və otağınızdakı kirləri tez -tez çəkin.
Bakteriyalardan, viruslardan və göbələklərdən uzaq durmağa çalışın. Açıq şəkildə xəstə olan insanlardan çəkinməlisiniz, çünki onlar ekzemaya səbəb ola bilərlər
Addım 6. Stresi azaldın
Egzama və digər dəri xəstəlikləri həm psixoloji, həm də fiziki streslə yaxından əlaqəlidir, buna görə də stressi azaltmaq üçün vaxt ayırmaq sizin üçün çox faydalı ola bilər. Sizi sakitləşdirən hər hansı bir işi sınayın: vizualizasiya texnikası, hipnoterapiya, meditasiya, yoga, musiqi dinləmək və ya rəsm.
İstirahət etmək və rahatlamaq üçün hər gün özünüzə vaxt ayırın. Egzamanın dəqiq səbəbi bilinməsə də, stresin onu daha da pisləşdirdiyi bilinir
Addım 7. Hamam tezliyini azaldın və isti su istifadə edin (soyuq və ya isti su deyil)
Çox tez -tez çimmək dəridən nəm çəkə və ekzemanı daha da pisləşdirə bilər. Mümkünsə, çimmək tezliyini gündə bir və ya iki dəfə məhdudlaşdırmağa çalışın. Çox isti və ya soyuq sudan çəkinin və hamam vaxtını ən çox 15-20 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın. Sonra özünüzü yumşaq bir şəkildə qurutmaq üçün təmiz, quru bir dəsmal istifadə edin.
- Duşdan sonra dərinizi nəmləndirdiyinizə əmin olun, xüsusən də dəriniz hələ də nəm olduqda, çünki o zaman daha da nəm saxlaya bilər. Əlavə maddələr olmayan və hindistan cevizi yağı, zeytun yağı, şi yağı, avokado və ya kastor yağından hazırlanan bir nəmləndirici istifadə edin. Unutmayın ki, bu yağlar ekzemalı insanların qəbul etməsini asanlaşdırır, lakin hər kəsin dəri vəziyyəti eyni deyil və hansı yağın sizin üçün daha uyğun olduğunu öyrənmək üçün təcrübə aparmalı ola bilərsiniz.
- Uzun müddət çimməməyə çalışın. Bəzən su dərinizi büzüşdürə bilər. Egzama ilə dərinin formasını dəyişdirməkdən çəkinin, çünki bu dəyişikliklər ekzemanı daha çox qaşındıra bilər.
4 -cü hissə 2: Topikal əlavələrdən istifadə
Addım 1. Aloe vera (aloe vera) istifadə edin
Aloe vera'dan hazır məhsul almaq əvəzinə birbaşa bitkidən istifadə edin. Aloe vera yarpağını kəsin və suyu sıxın. Aloe vera sapını ekzemadan təsirlənmiş dəriyə çəkin və udulmasına icazə verin. Aloe vera yarpaqlarını təkrar istifadə üçün soyuducuda saxlaya bilərsiniz. Saf aloe veranın topikal olaraq istifadə edildikdə heç bir yan təsiri olmadığı bilinir, buna görə də lazım olduğu qədər istifadə etmək təhlükəsizdir.
Aloe veranın qalın, jelə bənzər şirəsi min illərdir nəmləndirici və iltihab əleyhinə dərman kimi istifadə olunur. Bir çox insan bunu ekzemanın müalicəsində faydalı hesab edir, çünki aloe vera qaşıntıları azaldır və quru, çatlamış dərini nəmləndirir
Addım 2. Kalendula losyonu çəkin
Kalendula losyonunu cildinizə bolca tətbiq edə bilərsiniz, çünki topikal olaraq istifadə edildikdə heç bir yan təsiri yoxdur və ya dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl aloe vera jeli ilə qarışdıra bilərsiniz. Calendula, ekstraktı tez -tez ağrı və iltihabı azaltmaq üçün dəri losyonlarının və məlhəmlərinin tərkib hissəsi olaraq istifadə edilən bir çiçəkdir.
Sabunlar, yağlar, losyonlar, məlhəmlər və kremlər kimi kalendula olan bir çox məhsul sağlamlıq mağazalarında mövcuddur. Ancaq tez-tez satılan məhsulları seçmək daha yaxşıdır, çünki adətən daha az qıcıqlandırıcı qatqılar olan daha çox kalendula ehtiva edir
Addım 3. Yulafdan istifadə edin
Pambıq corab və ya diz hündürlüyü olan neylon corabı üzvi poladdan yulafla doldurun və suyun yulafdan keçməsinə icazə verərək küvet kranınıza bağlayın. Yulaf iltihab əleyhinə və qaşınma əleyhinə xüsusiyyətlərə malik birləşmələr ehtiva edir, buna görə də dərinizi sakitləşdirə bilər.
- Yulaf ezmesi makaronunu sınayın. Yulaf ezmesini su ilə qarışdıraraq pasta əmələ gətirmək lazımdır. Sonra birbaşa dərinizdəki ekzemaya tətbiq edin!
- Gicitkən eyni şəkildə işləyir və hamamdakı yulaf kimi istifadə edilə bilər. Gicitkən bədəndəki ağrı və qaşınma siqnallarını maneə törətdiyinə inanılır.
Addım 4. Çobanyastığı sıxışdırın
Çobanyastığı, qaşıntıları aradan qaldırmaq və iltihabı sakitləşdirmək üçün istifadə edildiyi üçün ekzemanın müalicəsi ilə tanınan təbii bir tərkib hissəsidir. Qurudulmuş çobanyastığı çiçəklərini təxminən 15 dəqiqə qaynar suya batıraraq çobanyastığı çayı hazırlaya bilərsiniz. Sonra, təmiz bir parça çobanyastığı çayına batıraraq isti bir kompres edin, artıq suyu sıxın, sonra kompresi yara dərisinə 10-15 dəqiqə çəkin.
Yağı birbaşa dərinizə masaj edə və ya hamam suyunuza bir neçə damla çobanyastığı yağı əlavə edə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, bəzi insanların çobanyastığına allergiyası var, buna görə də istifadə etməzdən əvvəl dərinizin kiçik bir hissəsində yoxlayın
Addım 5. Üzvi hindistan cevizi yağı istifadə edin
Üzvi soyuq preslənmiş bakirə hindistan cevizi yağı tez -tez ekzema xəstələri üçün ticari krem preparatlarından daha faydalı olan bir nəmləndirici kimi istifadə olunur. Hindistancevizi yağını üzvi ərzaq mağazalarında, internetdə və müəyyən mağazalarda tapa bilərsiniz. Vücudunuzun ekzemadan təsirlənmiş bölgələrinə yağı (möhkəm kimi görünsə də, tezliklə əriyəcək) sürtün və yağın islanmasına icazə verin.
Soyuq presləmə, hindistan cevizi yağının 47 dərəcədən aşağı bir temperaturda hazırlanması deməkdir, beləliklə yağdakı bütün qida maddələri, fermentlər və minerallar zədələnmir
Addım 6. Şirin badam yağı sınayın
Şirin badam yağı tez -tez ekzema müalicəsində istifadə olunur, çünki tərkibində iltihabı azaltdığı və dərinin bərpasına kömək etdiyi güman edilən ursolik və olein turşuları var. Bu yağ nəmləndirici olaraq bütün bədənə səxavətlə tətbiq oluna bilər və ya dərini isti suyun qurumasının təsirindən qoruyan bir təbəqə təmin edərək çimmədən və ya çimmədən əvvəl dəriyə çəkilə bilər.
Addım 7. Limonu sınayın
Limonu yarıya bölün və ekzema olan dəriyə qoyun. Fərqi hiss etməyi bacarmalısan. Dadı bir az kəskin ola bilər, ancaq limon yalnız dərini cızırsanız sancacaq. Limon dərinizin altındakı iltihabı müalicə etdiyi üçün sancır, bu da ekzemanızın altındakı dəri təbəqəsi zədələnərsə meydana gələcək.
4 -dən 3 -cü hissə: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Diyetinizi yaxşılaşdırın
İşlənmiş qidalardan mümkün qədər uzaq durun. Mümkünsə, mümkün olduğu qədər təbii üzvi maddələr seçin. Başqa sözlə, təzə meyvə və tərəvəz seçin, öz paxlalı və lobya bişirin, qoz -fındıq, giləmeyvə, taxıl, tərəvəz və meyvələri qəlyanaltı kimi yeyin və diyetinizdə qırmızı ət istehlakını azaldın.
Dərinizi yumşaq və nəmləndirmək üçün omeqa-3 (balıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər) ehtiva edən yağları mütləq istifadə edin
Addım 2. Süd və süd məhsullarından imtina edin
İnək südü ekzema üçün əsas tetikleyicilerden biridir, buna görə də dəriniz yaxşılaşana qədər onu diyetinizdən (ən azından müvəqqəti olaraq) kəsməlisiniz. İnək südü kifayət qədər asidik pH -a malikdir və tez -tez ekzemanı pisləşdirə biləcək hormonlar və kimyəvi maddələr ehtiva edir. Ən azı iki həftə süd istehlakını dayandırmağa çalışın və bir fərq hiss etdiyinizi görün.
- İnək südünün əvəzediciləri çoxdur, buna görə də südsüz qəhvə içməkdən qorxmayın. Keçi, qoyun və ya camış südü düşünə biləcəyiniz inək südü ilə əvəz olunur.
- Heyvansız bir əvəz etmək istəyirsinizsə, soya südü, fındıq südü, badam südü, yulaf südü və ya nişasta suyu için.
Addım 3. Özünüzü diyetinizdən çıxarın
Buğdanın ekzemanın əsas tetikleyicisi olduğuna da inanılır. Mümkünsə, qlüteni diyetinizdən çıxarmağa çalışın, çünki bu, dərinizdə ekzemaya səbəb ola bilər. Çörək, makaron, dənli bitkilər və zərif karbohidratlarla zəngin digər qidaları yeməyi dayandırın.
Addım 4. Diyetinizdən qidaları azaltmağa çalışın
Hansı qidaları yediyinizi qeyd etməyə çalışın. Hər gün yediyiniz hər şeyi yazın və yeyərkən ekzema əlamətlərinizdəki fərqdən xəbərdar olmağa çalışın. Bəzən bunu dərhal və ya bir neçə saat ərzində hiss edə bilərsiniz. Bəzi qidalardakı simptomların modelini təyin etməyi bacarmalısınız. Sonra bu qidaları ən az 2 həftə (və ya daha yaxşı 4-6 həftə) diyetinizdən çıxarın və dərinizdə dəyişikliklərə baxın.
Süd və buğda məhsullarına əlavə olaraq, soya, yumurta, qoz -fındıq və toxumlar da ekzemaya səbəb ola bilər. Bu qidaların dərinizdəki ekzemanı ağırlaşdırdığını görsəniz, onlardan çəkinin
Addım 5. Təbii əlavələr alın
Egzama simptomlarını aradan qaldırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox təbii əlavələr var. Ən yaxşı əlavə seçimlərdən bəziləri bunlardır:
- Yağ turşusu: Yağ turşularının quru dərini və iltihabı azaldaraq ekzemanın müalicəsində təsirli olduğu bilinir. İltihab əleyhinə xüsusiyyətləri olan omeqa-3 yağ turşularından istifadə edin. Omega-6 yağ turşuları iltihabı tetikleyebilir. Bir araşdırma, 12 həftə ərzində gündəlik alınan 1.8 qram EPA-nın (mürəkkəb omeqa-3 yağ turşusu) ekzemanı azaltdığı məlum oldu.
- A, D və E vitaminləri: Bu vitamin dərinin nəmini bərpa etməyə, toxumasını yaxşılaşdırmağa, kollagen istehsalını stimullaşdırmağa və sərbəst radikallardan qorumağa kömək edə bilər.
- Gamma linolenik turşusu: bu axşam çuha çiçəyi yağı, boran yağı və qarağat yağında olan bir növ yağ turşusudur. Bu birləşmənin dəri iltihabını aradan qaldıracağına və dəridəki lipid balansını yaxşılaşdırdığına inanılır.
4 -cü hissənin 4 -ü: Egzama simptomlarının tanınması
Addım 1. Egzamanın ümumi simptomlarını anlayın
Egzama əslində iltihablı və qıcıqlanmış bir dəri xəstəliyi növüdür. Bütün ekzemalarda qaşınma əlamətləri var. Qaşıntılı dərini cızmaq, açıq yaraları, qalınlaşmanı və atopik dermatit ekzemasında olduğu kimi dəridə pulcuqların görünüşünü tetikler.
Dermatitin birbaşa səbəbi bilinməsə də, stresin vəziyyəti daha da pisləşdirdiyi bilinir. Egzama ümumiyyətlə körpələrdə və uşaqlarda hücum etməyə başlayır, baxmayaraq ki, bəzi insanlarda yalnız 30 yaşında görünür
Addım 2. Vücudunuzdakı simptomlara diqqət yetirin
Egzamanın ən çox görülən simptomları qaşınma, quruluq, pullu dəri və üzdə, dizlərin arxasında, dirsəklərin iç tərəfində və əl və ayaqların ovuclarında qızartıdır. Yetkinlərdə, ekzema xəstələrinin yalnız təxminən 10% -də meydana gəlsə də, döküntü tez -tez dirsəklərin və dizlərin qıvrımlarında və boyun enində olur.
Körpələrdə ekzema ümumiyyətlə baş dərisində (baş dərisində qabıqlar) və üzdə (xüsusən də yanaqlarda) döküntülərə səbəb olur və 2-3 aylıq yaşlarda görünməyə başlaya bilər. 2 yaşından yetkinlik yaşına çatmamış uşaqlarda döküntü ümumiyyətlə dirsəklərin qırışlarında və/və ya dizin arxasında olur
Addım 3. Sahib olduğunuz ekzemanın növünü təyin edin
İltihab və qaşınma ekzemanın ümumi simptomları olsa da, iltihabın meydana gəldiyinə görə ekzema növlərini ayırd edə bilərsiniz.
- Allergik və ya kontakt ekzemanız varsa, bu vəziyyət bir birləşmə ilə təmasdan qaynaqlanır. Geyim, zərgərlik və ya müəyyən birləşmələrlə təmasda olan dəri təbəqələrində iltihab hiss edəcəksiniz.
- Avuçlarınızda və ayaqlarınızda ekzema olduğunu və ya dərinizdə maye ilə dolu şəffaf baloncukların olduğunu görürsünüzsə, distidrotik ekzema ola bilər.
- Dəriniz bir sikkə ölçüsündən daha böyük bir şəkildə çatlayırsa və ya xüsusilə qollarda, alt ayaqlarda və kalçalarda iltihablanırsa, nummular ekzema var.
- Baş dəriniz və üzünüz sarımtıl, yağlı və ya pullu olarsa, çox güman ki, seboreik dermatitiniz var.
İpuçları
- Asanlıqla təslim olmayın. Davamlı səy göstərmədən ekzema ilə mübarizə apara bilməyəcəksiniz. Tənbəllik, asanlıqla təslim olmaq və ya "Nə olursa olsun, ekzemama qalib gələ bilməyəcəyəm!" işinizə kömək etməyəcək.
- Gecə çiçəyi, boran və qara qarağat yağlarında olan qamma linolenik turşusunun (GLA) ekzema simptomlarını aradan qaldırmaqda faydalı olduğu bilinir.
- Mütəmadi olaraq yatın. Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, əvvəlcədən vanna qəbul etməyə çalışın, yataq otağınızın sərin və qaranlıq olduğundan əmin olun və yatmazdan bir saat əvvəl bütün elektronikanı söndürün.
- Akupunktur, Ayurvedik tibb, otlar və homeopatiya daxil olmaqla digər yanaşmaları sınayın. Ayurvedik və ya homeopatik vasitələrdən istifadə etməyi seçsəniz, ekzema ilə əlaqəli olmadığını düşündüyünüz suallarla üzləşməyə hazır olun. Həm homeopatik, həm də Ayurvedik tibb, digər tibbdən tamamilə fərqli fəlsəfələrə və yanaşmalara söykənir, ancaq bilin ki, Ayurveda təbabəti min illərdir və homeopatik tibb yüz illərdir mövcuddur. Bəzi təkliflər əlbəttə faydalıdır!
- Əlinizdə şiddətli ekzema varsa, pambıq əlcək alın. Əllərinizə bir az hindistan cevizi yağı sürtdükdən sonra əlcəkləri taxın və təxminən 1 saat geyinin və sonra 1 saat çıxarın. Əlcəklərinizi hər çıxardığınız zaman losyon tətbiq edin.
- Allergiya testi almağı düşünün. Allergiya testi tez -tez olduqca bahalı olsa da, ekzemanıza hansı yeməyin, heyvanın, xalçanın və hətta ağacın səbəb olduğunu öyrənə bilərsiniz.
- Lavanda yağını buxarlamağa çalışın; Egzama səbəbiylə yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə bu yağ sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir.
- Nəmləndiriciniz yoxdursa, otağa su çiləyərək dəyişdirə bilərsiniz.
- Bunu düşünürsünüzsə sertifikatlı bir akupunkturisti ziyarət etdiyinizə əmin olun.
- Qıcıqlanmamaq üçün qoxusuz bir losyon istifadə edin. Gold Bond aloe vera losyonu çox təsirlidir.
- Aveeno adlanan yulaf əsaslı losyondan da istifadə edə bilərsiniz. Təsirini görmək üçün hər gün və tez -tez istifadə etməyə çalışın.
Xəbərdarlıq
- Süd və ya süd məhsullarının istifadəsini dayandırmaq ekzema simptomlarını aradan qaldıra bilsə də, onları başqa kalsium və D vitamini mənbələri ilə əvəz etməlisiniz. Kələm və ya badam və ya soya südü kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri düşünə bilərsiniz. Böyük bir seçim kalsium əlavələri qəbul etməkdir. Sizin üçün yaxşı və pisləri düşünün.
- Egzamanı dərinizə cızmamağa çalışın, çünki bu ciddi iltihaba səbəb ola bilər.
