Sevdiyiniz birini, ailə üzvünüzü və ya dostunuzu itirməyinizdən asılı olmayaraq tək qalmağın zövqünü öyrənə bilərsiniz. Unutmayın ki, insanlar sosial varlıqlar olsa da, bu, sosial çevrəniz xaricində xoşbəxtliyi yaşaya bilməyiniz demək deyil.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Yalnızlığı sevməyi öyrənin
Addım 1. Yalnızlığı qucaqlamağa çalışın
Yalnızlıq anı, müxtəlif şeyləri daha dərindən düşünmək və ya düşünmək üçün doğru vaxtdır. Getdikcə sürətə və rəqabətə yönəlmiş bir dünyada tənhalıq vacib sayılmalı olan dəyərli bir şeydir.
Yalnızlıqdakı rahatlıq sağlam özünə hörmət deməkdir
Addım 2. Xoşbəxt və nikbin olmağa çalışın
Hiss etdiyiniz xoşbəxtlik, vəziyyətinizdən asılı olmayaraq içəridən gəlir. Yalnızlığı həyatdan zövq almamaq üçün bəhanə kimi istifadə etməyin! Həyatdakı işlərin parlaq tərəflərini görün və nikbin bir dünyagörüşü inkişaf etdirin.
Addım 3. Həyatı və onun daha böyük mənasını düşünün
Tək keçirdiyiniz vaxtın bir hissəsini əks etdirmək üçün ayırmaq olar. Həyatı düşünmək və düşünmək üçün vaxt ayırın. Həyatınızdakı keçmişinizi, bu gününüzü və gələcək məqsədlərinizi düşünün.
Meditasiya etmək, özünü qurmaq üçün ən vacib fəaliyyətlərdən biridir. Sizi başqalarından fərqləndirən şeyləri düşünün. Nəyə inanırsan? Niyə? Düzgün görünməyən şeylər varmı? Nə qəbul edirsiniz (və ya həqiqət kimi qəbul edirsiniz)?
Addım 4. Hər şeyi təhlil etməyin
Ümumiyyətlə, birinin təcrübələrinə, hisslərinə, düşüncələrinə və münasibətlərinə baxmaq və sonra yalnız öz sadəlövh hisslərinizə əsaslanaraq real fərziyyələr etmək sizin üçün asandır. Bu, sizi məyus edən mənfi bir "fəaliyyət" ola bilər. Həmişə hər şeyi bilmədiyinizi anlayın və bu heç bir problem deyil.
Addım 5. Adətən bir ortağınız və ya dostunuzla etdiyiniz hər şeyi edin
Bəzən darıxdığınız ortağınız və ya dostlarınız deyil, birlikdə paylaşdığınız fəaliyyətlər və hobbilərdir. Artıq geri çəkilməyin! Gedin və sevdiyiniz şeyləri edin.
Məsələn, axşam yeməyinin və ya filmə baxmağın tarixinizlə əlaqəli olduğunu düşünürsünüzsə, bir yemək üçün kinoteatra və ya zövqlü bir restorana baş çəkin
Addım 6. Həftədə 3 dəfə idman edin
Məşq yalnız yapışa biləcəyiniz bir iş deyil, həm də sağlamlığınızı və özünə inam hiss etməyinizi təmin edir. Həftədə üç dəfə idman etmək üçün 30 dəqiqə ayırın. Digər insanlarla məşq etmək və ya evdə fiziki məşq etmək istəyirsinizsə, fitness mərkəzini ziyarət edə bilərsiniz.
- Sadə bir idman növündə əyləncəni yenidən kəşf edin. Qonşuluqda velosiped sürmək çox çətin hiss etməyəcək və yaşamağa başlayanda və bunu adi hala çevirdikdə daha da əyləncəli olur.
- Tutarlılıq göstərin. İdman iradə və əzm tələb edir. Bir məşq cədvəli tərtib edin və ona əməl edin. Limitinizi tapana qədər əvvəlcə yüngül məşq edin. Ayrıca fitness mərkəzində qeydiyyatdan keçə və yeni dostlar qazana bilərsiniz.
Addım 7. Açıq havada və açıq havada vaxt keçirin
Dünya o qədər genişdir ki, gördüyünüz şey onun kiçik bir hissəsidir. Günlərlə evdə qalma. Çölə çıxın, insanları unudun və həyatın sizin üçün hazırladıqlarından zövq alın. Bu yolla insanlar sizinlə tanış olmaq və sizinlə vaxt keçirmək istəyəcəklər. Əslində yeni dostlar qazanmaqdan başqa çarəniz yoxdur!
Addım 8. Könüllü fəaliyyətlə məşğul olun
Xeyriyyə işlərində iştirak etməyiniz özünüzdən daha inamlı və məmnun hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bu fəaliyyət həm də cəmiyyətə töhfə vermək və ehtiyacı olan insanlara kömək etmək üçün ən doğru andır. Şəhərinizdə könüllülük haqqında məlumat almaq üçün internetdə axtarın. Xəstəxanada könüllü olmaq, şəhər teatrında kömək göstərmək, gənclər idman komandasına məşqçilik etmək və ya evsizlərə yemək paylamaq kimi müxtəlif fəaliyyətlər tapa bilərsiniz.
4 -cü hissənin 2 -si: Yaradıcı Fəaliyyətlər
Addım 1. Hisslərinizi ifadə etmək üçün bir hekayə, jurnal və ya blog yazın
Yazmaq yalnız təxəyyülü artırmır, həm də sizi xoşbəxt edir ki, həyatda nikbinlik daha da inkişaf etsin. İstəsəniz şeir yaza və ya araşdırma da edə bilərsiniz.
Addım 2. Əylənmək üçün kitab oxuyun
Klassik romanları, bədii, şeir və ya qeyri -bədii əsərləri oxuya bilərsiniz. Tək başına keçirdiyiniz vaxt oxumağa davam etmək üçün doğru andır. Oxumaq əyləncəli olmağın yanında sizi bir şəxsiyyət kimi də öyrədə və inkişaf etdirə bilər. İstəyirsinizsə audio kitabları da dinləyə bilərsiniz.
- Marah Ruslinin Siti Nurbaya, Sutan Takdir Alisjahbana'nın Yelkənli Terkembang, Hamkanın Gəminin batması və ya Pramoedya Ananta Toerin Bumi Manusiyası kimi klassikləri oxumağa bir az vaxt ayırın.
- Müəyyən bir janrdakı romanları oxuyun. Elmi -fantastik romanlar üçün, Əhməd Alkadrinin Sporasını sınayın və qorxu romanları üçün Risa Sarasvatinin Danurunu oxuya bilərsiniz. Fantastik romanlardan zövq almaq istəyirsinizsə, Tere Liye'nin Ayını oxuyun.
- Andy Sri Wahyudi'nin Yogyanı Görməsi, Taufik İsmayılın Tyranny və Benteng şeirlər toplusu, Amir Hamzahın Qaranlıqda və ya Mardi Luhunqun On Kubu kimi şeir əsərlərini də oxuyun.
- Fəlsəfə ilə maraqlanırsınızsa, Sokrat, Platon, Nitsşe, Dekart, Aristotel, Kant, Rand və Karl Marksın yazılarını oxuya bilərsiniz.
Addım 3. Özünüzü yaxşı hiss edən musiqi dinləyin
Növündən asılı olmayaraq, xoş bir mahnı dinləyərkən tənhalıqdan zövq ala bilərsiniz. İstədiyiniz və ya müəyyən hadisələrin xatirələrini geri gətirən musiqini seçin.
Göy gurultusu və yağış, quşların səsi, axan çaylar və sair kimi təbii səsləri dinləmək zehninizi təmizləməyə kömək edə bilər. Bu fəaliyyətlər stresi sakitləşdirə və rahatlaşdıra bilər, belə ki tək qalanda daha xoşbəxt və sakit hiss edə bilərsiniz
Addım 4. Özünüzü ifadə etmək üçün mahnı oxuyun, rəqs edin və ya musiqi aləti çalın
Mahnı oxumağı sevmirsinizsə, rəqs etməyə çalışın. Bu fəaliyyət sizi bir şeyə yönəldir. Bundan əlavə, araşdırmalar göstərir ki, idman etmək və ya rəqs etmək insanda mənfi emosiyalardan xilas ola bilər. Həm də yeni bir alət çalmağa cəhd edə bilərsiniz və ya artıq ifa etdiyiniz bir alətdə çalma bacarıqlarınızı inkişaf etdirə bilərsiniz. Unutmayın ki, bunu başqası üçün deyil, özünüz üçün edirsiniz. Buna görə də tərəddüd etməyin və özünüzü ürəkdən ifadə edin!
Addım 5. Özünüzü sakitləşdirmək üçün bir doodle və ya rəsm çəkin
Rəsm, boş vaxtınızda sınaya biləcəyiniz əyləncəli və təsirli bir fəaliyyətdir. Çəkmək üçün Affandi qədər yaxşı olmalı deyilsən, amma yenə də istədiyin kimi çək və çək. Bu fəaliyyətlər sizi sakitləşdirə, hisslərinizi təsvir edə və stresdən azad edə bilər. Rəsminizdən və ya rəsminizdən razı qaldıqdan sonra son nəticəni görə bilərsiniz!
Addım 6. İndiyə qədər göz ardı edilmiş bir sənətkarlıq layihəsi etməyə çalışın
Əl işi maraqlı bir yaradıcılıq fəaliyyətidir. Taxta sənətkarlıqlar, albom kitabları və ya robotik əsərlər edə bilərsiniz, marka və ya möhürdən, forma modellərindən, köynəklərin dizaynından, naxışdan, trikotajdan və daha çox istifadə edə bilərsiniz! Yalnız boş vaxtınızı doldurmaqla yanaşı sənətkarlıq da istehsal edə biləcək müxtəlif fəaliyyətlər var.
Addım 7. Tənqidi düşünmə bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün oyunlar oynayın
Əslində kompüter və video oyunları müsbət nəticələr verə bilər! Video oyunlar oynamaq tənqidi düşünmə və problem həll etmə bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edir və əl-göz koordinasiyasını yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, konsolda sınana biləcək fitness oyunları da həyəcan verici bir məşq vasitəsi ola bilər.
Alternativ olaraq, Monopoly və ya Snakes and Ladders kimi stolüstü oyunlar oynaya bilərsiniz. Hər bir fərqli sahə və bacarıq səviyyəsi üçün həmişə bir oyun var
4 -cü hissənin 3 -ü: Öyrənmə fürsətlərindən istifadə
Addım 1. Yeni bir sahə öyrənin
Təhsil almaq, öz həyatınızı yaşamağın ən vacib tərəfidir və beyninizi işlə məşğul edir. Sosial məsuliyyətlər olmadan (məsələn, ailəniz və ya ortağınızla vaxt keçirmək) yeni bir sahə və ya maraq haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.
Coğrafiya və ya tarix kimi müəyyən bir sahəyə fokuslana və ya xarici dil öyrənə bilərsiniz
Addım 2. Yeni bir bacarıq və ya hobbi edin
Rəsm, yoga, riyaziyyat, elm, sənət qiymətləndirmə və ya musiqi aləti (məsələn, piano və ya fleyta) kimi qapalı şəraitdə edilə biləcək bir sahəni öyrənmək və ya öyrənmək istərdiniz. Bağçılıq, qılıncoynatma, tennis və ya golf kimi açıq fəaliyyətlərdən də zövq ala bilərsiniz. İstəyirsinizsə, hər ikisinin birləşməsinə gedin. Bu, həm daxili, həm də açıq havada, məsələn, fotoqrafiya və ya rəsm kimi müəyyən fəaliyyətlər edə biləcəyiniz deməkdir.
Öyrənmək yalnız kitablarla məhdudlaşmır (kitablar yaxşı bilik mənbəyidir). Təcrübə edərək hər şeyi öyrənə bilərsiniz. Yeni bir sahə ilə maraqlanırsınızsa İnternetdə video dərsləri axtarın
Addım 3. Daha çox strukturlaşdırılmış öyrənmək istəyirsinizsə, onlayn kurs keçin
Öyrənmək istədiyiniz bir şey varsa və müəlliminizdən bir istiqamət almaq və ya yeni bir iş görmək istəyirsinizsə, onlayn dərslərə yazılın. Https://schoolpintar.com/ və https://www.indonesiax.co.id/ kimi saytlar, hər kəsin əldə edə biləcəyi müxtəlif keyfiyyət kursları (universitet səviyyəsinə qədər) təklif edir, bəzi materialları və ya dərsləri onlayn olaraq ala bilərsiniz. pulsuz.
4 -dən 4 -cü hissə: Başqa bir əlaqənin qurulması
Addım 1. Əgər ona qulluq etməklə məşğul olsanız, bir ev heyvanı alın
Ev heyvanları sevgi bəxş edir və danışa biləcəyiniz və ya qayğı göstərə biləcəyiniz "rəqəmlər" olur. Biganə və müstəqil olsanız, tropik bir balıq, hamster, müşk və ya ispinoz yaxşı bir seçim ola bilər. Ev heyvanları ilə ünsiyyət qurmağı sevirsinizsə, amma mürəkkəb baxım işlərinin çətinliyini istəmirsinizsə, bir pişiyi ovuşdurmağa çalışın. Tez -tez fiziki təmaslarda olmaq və ev heyvanlarınızla çox vaxt keçirmək istəyirsinizsə, itlər əla seçim ola bilər.
- Kiçik heyvanların (məsələn, dovşan və ya quş) çox qayğıya ehtiyacı olmadığını düşünməyin. Dovşanların insanlarla gündəlik ünsiyyətə və hər gün bir neçə saatlıq oyuna ehtiyacı var (buna qəfəsin planlaşdırılmış təmizlənməsi daxil deyil). Erkən yetişdirmək istədiyiniz heyvanı öyrənin, sonra yerli bir sığınacaq ziyarət edin. Yeni evlərinə qaytarılmasını gözləyən çoxlu sevimli heyvanlar var!
- Bəzi heyvan sığınacaqları heyvanlar üçün "oturmağa" imkan verir. Bu o deməkdir ki, heyvan sığınacaq xaricində "azadlıqdan" zövq ala bilər və uzun müddətli bir öhdəlik götürməyi tələb etmədən istədiyiniz yoldaş ola bilər.
Addım 2. Bir onlayn cəmiyyətə qoşulun
Onlayn fəaliyyətinizi yalnız oyunlarla məhdudlaşdırmayın. Yeni insanlarla tanış olmaq və sosial media vasitəsi ilə dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurmaq üçün forumlara və ya söhbət otaqlarına qoşulun. Fərqli yaş qrupları üçün bir çox onlayn icma, habelə fərqli maraq və ya hobbi sahələri var. Uyğun bir qrup tapana qədər İnternetdə icmalar axtarın.
Addım 3. Qonşular, sinif yoldaşları və iş yoldaşları ilə söhbət edin
Yalnız yaşadığınız üçün başqa insanlarla ünsiyyət qura bilməyəcəyiniz demək deyil. Hər gün evdə, işdə və ya məktəbdə tanış olduğunuz insanlarla danışın. Daimi qəhvəxanada, kitabxanaçıda və ya qatarda yanında oturan birində barista ilə söhbətə başla.
Addım 4. Təsadüfən özünüzü bağlamadığınızdan əmin olun
Çox vaxt birinin dəvətini rədd etdiyiniz və ya digər insanlardan çəkindiyiniz üçün tək (və ya tək) vaxt keçirirsinizsə, bu daha ciddi bir ruhi pozğunluğun əlaməti ola bilər. Bu vəziyyətdə bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin. Arada bir özünü tənha hiss etmək normaldır, amma çox vaxt ruhi sağlamlığınız təhlükə altındadır.
İpuçları
- Gəzintiyə çıxın və təmiz havadan zövq alın. Günəş işığı enerjini artıra bilər. Eyni zamanda, gecə təmiz hava stressi azalda bilər.
- Subay olduğunuz və tək yaşamağınız, səliqəsiz bir həyat tərzi keçirə biləcəyiniz, sağlamlığınıza laqeyd yanaşa biləcəyiniz və ya evinizin çirkli və çirkli olmasına icazə verə biləcəyiniz demək deyil. Məşq etməyə, nizamlı yemək yeməyə, evi və əşyaları səliqəyə salmağa çalışın. Müstəqil və baxımlı olmaqla özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Başqa insanların (xüsusən evli dostların) subay vəziyyətiniz və ya həyat şərtlərinizlə əlaqədar sizi günahkar hiss etməsinə və ya "boş" hiss etməsinə icazə verməyin. Evlilik və ya hər hansı bir əlaqədə olduğu kimi, subay kimi yaşamaq hər kəsin yaşaya biləcəyi bir şey deyil. Müstəqillikdən və öz həyatınız və həyat tərzinizlə bağlı etdiyiniz seçimlərdən zövq alın.
- Unutmayın ki, həyatın öz fəsilləri var. Bu mövsüm, əlbəttə ki, dəyişir. Bir tərəfdaşa sahib olmaq istəyirsinizsə, nəticədə o mərhələyə çatacaqsınız. Səbirli olun və həyatınızı olduğu kimi buraxın, çünki hər kəsin yolu və həyat hekayəsi fərqlidir və indiki vaxtda baş verənlər həmişə gələcəkdə baş verənlərlə eyni olmur.
- Yeni insanlarla tanış olmaq üçün imkanlar açan tikiş, lakros, polo, sörf və digər çətin fəaliyyətləri də öyrənə və ya tətbiq edə bilərsiniz. Sizə meydan oxuya biləcək və sizi daha yaxşı bir insan edə biləcək əyləncəli və maraqlı insanlarla tanış olmaq vaxtıdır. Üstəlik, tətildən zövq alın və sakit çimərlikdə və ya spa xidmətlərində özünüzü əyləndirin. Sakitləşmək və özünüzü ruhlandırmaq üçün kifayətdir, elə deyilmi?
Xəbərdarlıq
- Həyatınızda digər insanları unutmamağınız vacibdir. İnsanlarla əlaqə saxlayın və sosial şəbəkələri genişləndirin. Ekstravertlər üçün təklikdən zövq almaq çətin ola bilər.
- Yalnızlığın müvəqqəti olduğunu düşün. Həmişə yeni insanlarla tanış olacaqsınız.
- İnternetdə tanımadığınız insanlarla danışarkən diqqətli olun. Yəqin ki, bunu əvvəllər də dəfələrlə eşitmişdiniz, ancaq kədərləndiyiniz, tənhalığa düşdüyünüz və ya sıxıldığınız zaman daha həssas olursunuz və kiminsə göstərişlərinə və ya məsləhətlərinə riayət etmək ehtimalı daha yüksəkdir. Biri ilə söhbət etmək istəsəniz, ancaq onunla ünsiyyət qurduğunuzdan və əmrlərə əməl etməməyinizdən və ya başqasının istədiyini etməməyinizdən əmin olun.
