Əslində saxta dostluqları tapmaq çətindir, xüsusən də saxta dostlar ümumiyyətlə incə manipulyasiya və aldatma taktikasında çox yaxşı olduqları üçün. İşinizi asanlaşdırmaq üçün ehtiyaclarınızı dəstəkləyə və/və ya hörmət edə bilməyən bir dostunuzun saxta dost kimi təsnif edilə biləcəyini anlayın. Kim olursa olsun, vaxtınızı və emosional sağlamlığınızı almağa davam etməməsi üçün ikiniz arasındakı qarşılıqlı əlaqə modellərini yaxşılaşdırmağa çalışın. Ayrıca, davranışı müəyyən etməyə və əlaqəyə layiq olub olmadığınıza qərar verməyə çalışın. Davranışı sizi əsəbiləşdirir və incidirsə, onunla əlaqəni kəsməkdən çəkinməyin!
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Saxta dostlarla ünsiyyət
Addım 1. Buna ayıra biləcəyiniz məsafə və vaxta məhdudiyyətlər qoyun
Bütün vaxtınızı və enerjinizi saxta dostlara verməyin! Əvvəlcə davranışına nə qədər dözə biləcəyinizi və bu tolerantlıq həddinə əsasən ona nə qədər vaxt ayıra biləcəyinizi müəyyənləşdirməyə çalışın.
- Bir əlaqəyə çox diqqətlə investisiya qoyun. Bütün vaxtınızı və enerjinizi daim şəxsi sərhədlərinizi pozan, sizi incidən və ya sizə hörmət etməyən birinə sərf etməyin. Ümumiyyətlə, saxta dostlar bu üç şeyi etməyə davam edəcəklər.
- Unutmayın ki, sizə hörmət edə bilməyən insanlara hörmət etmək məcburiyyətində deyilsiniz! Dostunuz çox çətin görürsə, onlarla qarşılıqlı əlaqəni məhdudlaşdırmağın eybi yoxdur. Axı, onu görməyi və onunla ünsiyyət qurmağı tamamilə dayandırmaq lazım deyil. Bunun əvəzinə, qarşılıqlı əlaqəni daha şəxsi və intim bir səviyyədə məhdudlaşdırın və özünüzü yaratdığı həyat dramına batırmayın. Duygusal enerjinizi müsbət və əsl dostlara tökün!
Addım 2. Dostunuzun davranışından real gözləntilərə sahib olun
Unutmayın, saxta dostun davranışını dəyişdirmək ümumiyyətlə çətindir. Əslində bəzi hallarda yalan hətta zorakılığa çevrilə bilər! Buna görə də onlarla ünsiyyət qurarkən gözləntilərinizi çox diqqətlə idarə edin. Həmişə unutmayın ki, bu qarşılıqlı əlaqələr sizin üçün çox mənfi ola bilər. Vaxtından əvvəl hazırlaşaraq, vəziyyət yarandıqda daha az təəccüblənmək və ya incimək ehtimalı daha yüksəkdir.
- Dostunuz sizi daim tənqid edirsə və ya özünə hörmətinizi aşağı salırsa, indiyə qədər yaşadığınız təcrübələrlə gözləntilərinizi balanslaşdırmağa çalışın. Özünüzə deyin: "Oh, Samanta belədir".
- Ondan çox şey gözləməyin. Saxta bir əlaqəyə çox vaxt, səy və hisslər yatırsanız, bir gün hissləriniz buna görə mütləq zərər verəcəkdir. Ancaq eyni zamanda, emosional sağlamlığınızdan məsul olan tək şəxsin özünüz olduğunuzu anlayın.
Addım 3. Zamanla dostluğunuzun mahiyyətini müşahidə edin
Ümumiyyətlə, saxta dostluqları uzun müddət saxlamaq çətin olacaq. Buna görə də dostunuzun davranışını daim müşahidə etməyə çalışın; davranışının pisləşdiyini və ya zorakılığa çevriləcəyinə diqqət yetirin.
- Bunu edərkən özünüzdən soruşun ki, onun son davranışları sizi stresli və/və ya narahat hiss edirmi? Onun münasibəti sizin üçün daha çətin görünür? Lazımsız bir əlaqə dramı yaratmağa və hətta digər insanlarla münasibətlərinizi pozmağa başlayır?
- Əslində dəyişdirilə bilməyəcək bir şey yoxdur. Çox güman ki, dostunuz zaman keçdikcə daha pozitiv olmaq üçün davranışını dəyişə bilər. Bu səbəbdən onunla münasibətlərinizdə baş verən dəyişiklikləri daim müşahidə etməlisiniz. Əsl dost kimi davranmağa qadir olduğunu hiss edirsinizsə, onunla davam etməkdən çəkinməyin.
Addım 4. Duygusal ehtiyaclarınızı qarşılayın
Çətin bir dostla məşğul olmaq mütləq vaxtınızı, diqqətinizi və enerjinizi alacaq. Nəticədə, şəxsi ehtiyaclarınızı və istəklərinizi buna görə laqeyd yanaşmağa meylli olursunuz. Əgər insan sizi xoşbəxt etməkdən daha çox incitmişsə, emosional ehtiyaclarınızı hər şeydən üstün tutmağa çalışın! İnanın, onunla münasibətləri tamamilə dayandırmağın və ya varlığınız sizin üçün getdikcə daha çox yorucu olsaydı ikinizin qarşılıqlı əlaqələrini məhdudlaşdırmağın heç bir günahı yoxdur.
3 -dən 2 -ci hissə: pozucu davranışı tanımaq
Addım 1. Hansı davranışlara dözmək istəmədiyinizi müəyyənləşdirin
Sizinlə yaxşı rəftar edə bilməyən insanlarla münasibətləri kəsməkdən qorxmayın. Əvvəlcə dözə bilməyəcəyiniz hər hansı bir davranışı müəyyən etməyə çalışın. Bundan sonra dostunuzun davranışını müəyyənləşdirin. Bunlardan birini edərsə, dərhal qarşılıqlı əlaqəni məhdudlaşdırın və ya onunla əlaqəni kəsin. Dözə bilməyəcəyiniz davranışı müəyyən etməkdə çətinlik çəkirsiniz? Müalicə aldığınız zaman nə hiss etdiyinizi düşünməyə çalışın.
- Əgər insanla daim mübarizə aparırsınızsa və mübahisə əslində həll edilmirsə, deməli o sizin sərhədlərinizi keçib. Ümumiyyətlə, saxta bir dost hisslərinizi doğrulamaq istəmir və həddindən artıq həssas olduğunuzu düşünmək istəmir, çünki vacib olmadığını düşündükləri şeylərə görə üzülürsünüz.
- Sizi əsəbiləşdirən, narahat edən və ya narahat edən davranışlara dözməyin. Öz dəyərinizə xələl gətirəcək və ya sizi dəyərsiz edə biləcək davranışları rədd edin.
Addım 2. Zorakılıq əlamətlərinə baxın
Bəzən saxta dost zorakılığa çevrilə bilər! Dostluğunuz təhqiramizdirsə, ən qısa zamanda onu bitirməyinizə əmin olun. Bunun üçün əvvəlcə aşağıdakı dostluq əlaqələrində zorakılığın bəzi əlamətlərini anlayın.
- Ümumiyyətlə, zorakılıq edənlərin özünə hörməti çox aşağıdır. Bu səbəbdən, məyusluqlarını və etibarsızlıqlarını aradan qaldırmaq üçün həmişə hədəflər axtarırlar. Zorakılığa çevrilən bir dost, ümumiyyətlə nə etdiyinizi tənqid edəcək. Bundan əlavə, daha təmkinli olacaq və daim hisslərinizə zərər verən şeylər söyləyəcək və ya edəcək.
- Vəziyyəti müəyyən etmək asan deyil, ancaq ayıq olduğunuza əmin olun. Ehtiyatlı olun, zorakılıq hərəkətləri zamanla özünüzə olan hörmətinizi həqiqətən məhv edə bilər. Buna görə də, kiminsə sizinlə necə davrandığına diqqət yetirin. Şəxsi sərhədlərinizi daim pozursa və sonradan üzr istəmirsə, çox güman ki, artıq zorakılığa çevrilib. Əksinə, sağlam olmayan əlaqəni dərhal kəsin.
Addım 3. Əsl dostların davranışlarını anlayın
Sağlam olmayan dostluq nümunələrini müəyyən etmək üçün əvvəlcə bir dostun əsl xarakterini anlamaq lazımdır. Əsl dostlar sizə dəstək olmaqdan və qayğı göstərməkdən çəkinməyəcək. Bundan əlavə, hansı müalicəyə layiq olduğunuzu anlamanıza kömək edəcəklər.
- Yaxşı bir dost həmişə özünü xoşbəxt hiss etdirməlidir. Onun varlığı həmişə müsbət aura verməlidir! Əlavə olaraq, etdiyiniz müxtəlif şəxsi sərhədlərə həmişə hörmətlə yanaşacaq. Saxta dostlardan fərqli olaraq, əsl dostlar sənə kim olduğun üçün hörmət edəcək və sənin istədiyin kimi olmasını istəməyəcək.
- Əsl dostlar da sizə konstruktiv rəy verməkdən və ya davranışınız onları narahat və ya narahat edəndə inadkar olmaqdan çəkinməz. Saxta dostlardan fərqli olaraq, əsl dostlar hər zaman özünü günahkar hiss etməyəcək. Sizin üçün ən yaxşısını istəyirlər və buna görə də fiziki və emosional sağlamlığınıza hər zaman əsl qayğı göstərəcəklər.
Addım 4. Müstəqil olmayan və həddindən artıq bağlı olan əlaqələrdən çəkinin
Ümumiyyətlə, saxta dost, müstəqil olmayan və emosional manipulyasiyada yaxşı olan birisidir. Ümumiyyətlə, həyatlarında sabitliyi qorumaq üçün dost olurlar və digər insanlara hörmət etməyi əslində bilmirlər. Buna görə də, fədakarlığını qayğı və sevgi maskasının arxasında gizlədən insanlardan çəkinin. Belə insanlar ümumiyyətlə nadir hallarda aqressiv davranırlar! Hal -hazırda müstəqil olmayan bir əlaqədə qaldığınız ortaya çıxsa, dərhal onu aradan qaldırmaq üçün addımlar atın.
- Müstəqil olmayan dostlar ümumiyyətlə bunu sizə izah etməyəcəklər. Əksinə, ona bağlı olduğunuzu hiss etdirmək üçün tez -tez istəklərinizi yerinə yetirəcəkdir. Başqa sözlə, gələcəkdə müqavilənin nəticələri ilə qarşılaşacaqsınız. Məsələn, ikinizin birlikdə etdiklərindən şikayət etməyə başlayacaq və sizə əsassız tələblər qoymağa başlayacaq.
- Ümumiyyətlə müstəqil olmayan dostlar, etdiklərinin hesabını verməkdə çətinlik çəkəcəklər. Onu incitdiyinə görə tənqid etsəniz, o, daha çox üz döndərər və ya tənqidinizi inkar edər.
- Əgər artıq müstəqil olmayan bir əlaqədə qalmısınızsa, əlaqənin saxlanmağa dəyər olub olmadığını həqiqətən düşünməyə çalışın. İnanın, müstəqil olmayan bir əlaqəyə girmək sizi daim yorğun və incitmiş hiss edəcək.
Addım 5. Özünüzü emosional təhdidlərdən qoruyun
Saxta dostların tez -tez etdikləri emosional təhdidlərdən xəbərdar olun. Həqiqətən emosional təhdidlərin formalarını müəyyən edə bildiyinizə və xoşbəxtliyinizi və şəxsi təhlükəsizliyinizi hər şeydən üstün tutduğunuzdan əmin olun. Əslində, emosional təhdidlər, kiminsə istəklərinə uyğun hərəkət etməyiniz üçün istifadə etdiyi gizli üsullardır. Səni günahkar hiss etmək və onunla birlikdə getmək üçün səni əsəbiləşdirir, əsəbiləşdirir və ya hətta aşağılayırsa, ehtiyatlı ol.
- Ümumiyyətlə, saxta dostlar gizli formalarda emosional təhdidlər etməkdə çox yaxşıdırlar. Məsələn, mənfi şərhləri, "And içirəm, bundan daha yaxşı edə biləcəyini düşündüm. Digər dostlarım arasında bunu edəcəyini düşünmürdüm."
- İstədiyiniz kimi davranmasanız, bəzi digər emosional təhdidlər qəzəblənir və ya xəbərdarlıq edir. Məsələn, dostunuz belə deyə bilər: “Gəlməsən nə edəcəyimi bilmirəm. Daha sonra sərxoş olacağımı bilirsən, çünki imtina etmən məni incidir. "Ehtiyatlı olun, emosional təhdidlər qarşınızdakı insanın davranışına görə məsuliyyət hiss etməyinizi hədəfləyir.
- Kimsə sizi emosional olaraq təhdid edirsə, təsirlənməməyə çalışın! Manipulyativ hiss edən hər hansı bir söhbətə son qoyun və hər hansı bir təhdid olan mətn mesajlarına və ya e -poçtlara cavab verməyin.
3 -dən 3 -cü hissə: Lazım gələrsə Limitlərin təyin edilməsi
Addım 1. İstək və ehtiyaclarınızı anlayın
Sağlam bir əlaqə üçün sərhədlər qoymağın ilk addımı ehtiyaclarınızı anlamaqdır. Unutmayın ki, hər kəsin münasibətlərdə pozulmaması lazım olan hüquqları vardır. Buna görə də, bir əlaqənin buna dəyər olub olmadığını müəyyən etmək üçün hüquqlarınızı müəyyən etməyə çalışın.
- Sizi narahat edən nədir? Bir dostda nə axtarırsınız? Marağınızı, mehribanlığınızı və səmimiyyətinizi dostlarınızla bölüşmək istərdinizmi? Yaxşı, bu meyarlara cavab verə bildimi?
- Adam sərhədlərinizi pozmağa başladı? O, sizin emosional sağlamlığınızla heç vaxt maraqlanmır? Unutmayın, siz ondan daha səmimi və qayğıkeş dostlara layiqsiniz!
Addım 2. Dostluğunuzu qorumağa dəyər olub olmadığını müəyyənləşdirin
Əslində elə münasibətlər var ki, onları qorumağa dəyməz. Əgər onun davranışı sizi daha çox əsəbiləşdirirsə, onunla əlaqəni kəsməyinizə heç nə mane olmur.
- Münasibətin özünə hörmətinizə təsirini düşünün. Ətrafınızda hər dəfə əhvalınız pisləşirmi? Onun tənqidləri və şikayətləri sizi həmişə aşağı hiss edirmi?
- Həqiqətən onunla görüşmək istəmisinizmi? Şansınız var ki, bütün bu müddət ərzində ikinizlə görüşmək şəraiti həmişə xoş olmasa da, onunla görüşmək üçün "borclu" hiss edirdiniz. Əgər belədirsə, çox güman ki, artıq saxta dostluğa qapılmışsınız.
Addım 3. Sağlam olmayan dostluqlara son qoymağın yollarını tapın
Münasibətin saxlamağa dəyməz olduğunu düşünürsünüzsə, onu dayandırmaq üçün bir yol tapmağa çalışın. Başqa sözlə, adama artıq həyatınızda istəmədiklərini bildirin.
- E -poçt və ya mətn mesajı ilə əlaqəni kəsin. Bu "soyuq" və qəddar görünsə də, xüsusən onu görmək və ya yanında olmaq istəmirsinizsə, cəhd edin. Onun hərəkətləri nəticəsində çəkdiyiniz əziyyətləri sadalamaq üçün çox vaxt sərf etməyə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə "Üzr istəyirik, dostluğumuzun nəticə verməyəcəyi görünür" yazan qısa bir e -poçt göndərin.
- Duyğularınızı idarə edin. Onunla pis rəftar etdiyinizi hiss etsəniz belə, onu günahlandırmaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Mümkün qədər əlaqəni mümkün qədər neytral şəkildə sonlandırın və əhəmiyyətsiz dramatik anlardan qaçın.
Addım 4. Faktiki olaraq onlardan ayrılmadan qarşılıqlı əlaqələri məhdudlaşdırın
Unutmayın ki, bütün saxta əlaqələr bitməməlidir. Bir insanı demək olar ki, hər gün görürsünüzsə (məsələn, hər ikiniz eyni ofisdə işləyirsinizsə və ya eyni yaxın dostlarınız varsa), münasibətlərinizi əsla kəsməyəcəyiniz ehtimalı var. Bunun əvəzinə öz məhdudiyyətlərinizi təyin edin. Məsələn, onu heç vaxt tək görmək istəməzsən. Ayrıca, onları özünüzlə birlikdə götürməyəcəksiniz və ya özəl olan tədbirlərə dəvət etməyəcəksiniz. Şəxsi sahənizə heç vaxt icazə verməyin.
