Əzələ zədələnmələri istənilən vaxt baş verə bilər, xüsusən də tez -tez idman edən insanlarda. Çox yorucu məşqlər əzələlərin yırtılmasına və ya bağların burulmasına səbəb ola bilər. Siz və ya uşağınız idmanla məşğul olmağı sevirsinizsə, zədə üçün ilk yardımın necə göstəriləcəyini anlamaq yaxşı olar. Adətən, kiçik xəsarətlər ilk yardım çantasındakı dəstdən və reçetesiz satılan dərmanlardan istifadə edərək tək başına müalicə edilə bilər, ancaq zədə kifayət qədər ağır olarsa həkimə müraciət etməlisiniz.
Addım
Metod 3 /3: Kiçik Yaralanmalarla Mübarizə
Addım 1. Yaralı əzələni istirahət edin
Ümumiyyətlə, birinci və ikinci dərəcəli əzələ zədələrinin həkim tərəfindən müalicə olunmasına ehtiyac yoxdur. Kiçik xəsarətləri "RICE" üsulu ilə müalicə edə bilərsiniz. R hərfi zədələnmiş əzələni dincəltmək mənasını verən "istirahət" deməkdir.
- Zədələnmiş əzələ ağrısız hərəkət edə bilməyincə məşq etməyin. Əzələlər hələ də ağrıyırsa, idman oyunlarına qatılmayın. Ümumiyyətlə, maksimum 2 həftə istirahət etməlisiniz. Əzələlər 2 həftədən sonra hələ də ağrıyırsa həkimə müraciət edin.
- Kiçik bir zədə varsa hələ də gəzə və/və ya qolunuzu hərəkət etdirə bilərsiniz. Əks təqdirdə dərhal həkimə müraciət edin, çünki ciddi bir zədə ala bilərsiniz.
Addım 2. Yaralı əzələni buzla sıxın (buz I qısaldılmışdır)
Bir torbada donmuş noxud və ya plastik torbada buz kubları kimi buz istifadə edin. Kompres tətbiq etməzdən əvvəl, buz paketini bir parça və ya yüngül bir dəsmal ilə sarın və ilk 2 gündə hər 2 saatda 15-20 dəqiqə zədələnmiş əzələ üzərinə qoyun.
Buz bədəndəki qanaxmanı (hematoma), ödemi, iltihabı və narahatlığı azaltmağa xidmət edir
Addım 3. Yaralı əzələyə sıxılma (qısaldılmış C) tətbiq edin
Yaralanandan sonra ilk 48-72 saat ərzində yaralı bədən hissəsini sarğı ilə sararaq qoruyun. Sarğı kifayət qədər sıx sarın, amma çox sıx deyil.
- Yaralı əzələləri sarmaq üçün sarğı ürəkdən ən uzaq bölgədən başlayaraq sarın. Məsələn, bicepinizi zədələyirsinizsə, dirsəkdən qoltuğa doğru yuxarı qolunuza bir sarğı sarın. Başqa bir nümunə, baldırınızı yaraladıysanız, sarğı ayaq biləyindən başlayaraq dizinizə qədər sarın.
- Sarğı sararkən dəri ilə bandaj arasında 2 barmaq boşluq buraxın. Bandaj ətrafındakı əzələlərin uyuşması, karıncalanması və ya solğunluğu kimi qan dövranına maneçilik əlamətləri varsa, bandajı çıxarın.
- Bundan əlavə, sıxılma əzələləri yenidən zədələnmədən qorumaq üçün faydalıdır.
Addım 4. Yaralı əzanı qaldırın (qısaldılmış E -ni qaldırın)
Şişkinliyi azaltmaq üçün zədələnmiş əzanı ürəkdən daha yüksək səviyyəyə qaldırmaq lazımdır. Yatmadan əvvəl dəstək üçün bir az yastıq qoyun. Yatarkən rahat olduğunuzdan əmin olun.
- Zədələnmiş əza ürəkdən yuxarı qaldırıla bilməzsə, onu yerə paralel qoymağa və ürəkdən aşağı olmamağa çalışın.
- Yaralı əzələ hələ də çırpınırsa, onu daha yuxarı qaldırın.
Addım 5. "ZARAR" dan çəkinin
Əzələ zədələnməsindən sonra ilk 72 saat ərzində zədəni daha da ağırlaşdıra biləcək fəaliyyətlərlə məşğul olmayın. Bu fəaliyyət "HARM" olaraq qısaldılmışdır.
- H hərfi istilik (istilik) deməkdir. İstilik yastığı istifadə etməyin və ya isti vanna qəbul etməyin.
- A hərfi spirt deməkdir. Alkoqol içməyin, çünki spirt qanaxma və ödem riskini artırır. Bundan əlavə, spirt əzələlərin bərpasını ləngidir.
- R hərfi qaçmaq (qaçmaq) deməkdir. Yaralanmanı daha da pisləşdirə biləcək gərgin işlərlə məşğul olmayın.
- M hərfi masaj (masaj) deməkdir. Yaralı əzələləri masaj etməyin və ya masaj müalicəsi etməyin, çünki bu fəaliyyətlər qanama riskini artırır və ödemi şiddətləndirir.
Addım 6. Yaralı əzələləri sağaltmaq üçün qidalı qidalar yeyin
Daha sürətli bir bərpa prosesi üçün çox miqdarda A vitamini, C vitamini, omeqa 3 yağ turşuları, sink, antioksidanlar və protein ehtiva edən qidaları yeyin. Bundan əlavə, portağal, şirin kartof, yaban mersini, toyuq, qoz və digərlərini istehlak edin.
Metod 2 /3: Dərman istifadə edərək ağrıları aradan qaldırın
Addım 1. Ağrı kəsici üçün NSAİİ qəbul edin
Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar, NSAİİ olaraq adlandırılanlar, zədələnmiş əzələlərdə ağrı və iltihabı müalicə etmək üçün faydalıdır. Paketdə göstərilən dozaya uyğun olaraq ibuprofen və ya naproksen kimi QSİƏP qəbul edin. Yaradan sonra 3-7 gün ərzində ibuprofen və ya aspirin qəbul edilə bilər. NSAİİləri 7 gündən çox qəbul etməyin, çünki mədə ağrısı kimi uzun müddətli yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- NSAİİ ilə müalicə ağrıları aradan qaldıra bilər, ancaq bu dərmanlar sonrakı həyatında bərpa prosesində əhəmiyyətli rol oynayan kimyəvi reaksiya fazasını dayandırır.
- Yeməkdən sonra ülser kimi mədə ağırlaşmalarının qarşısını almaq üçün ibuprofen və ya naprokseni bir stəkan su ilə qəbul edin. Astımınız varsa, antiinflamatuar dərmanların astma hücumlarını tetikleyebileceğini unutmayın.
Addım 2. Həkiminizdən ağrı kəsici krem təyin etməsini xahiş edin
Bir həkim resepti ilə bir NSAID kremini satın ala bilərsiniz və sonra zədələnmiş bədən bölgəsindəki dəriyə tətbiq edə bilərsiniz. Bu krem zədələnmiş əzələlərdə ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün faydalıdır.
- Kremi yalnız ağrılı və ya şişmiş bölgəyə çəkin və həkiminizin göstərişi ilə istifadə edin.
- Yaralanan əzələyə krem çəkdikdən dərhal sonra əllərinizi yuyun.
Addım 3. Əzələləriniz çox ağrıyırsa həkiminizdən ağrıkəsici dərmanlar yazmasını xahiş edin
Adətən, daha ağır zədələr əzələləri çox ağrıyır. Bunu hiss edirsinizsə, həkiminiz kodein kimi ağrıkəsicilər yaza bilər.
Unutmayın ki, onlar reçetesiz satılan dərmanlardan daha güclüdür və asılılıq yarada bilər. Dərmanı həkim reseptində göstərilən dozaya uyğun olaraq alın
Metod 3 /3: Tibbi Terapiya
Addım 1. Diaqnoz üçün həkimə müraciət edin
Kiçik zədələr düzgün müalicə olunarsa öz -özünə sağala bilər. Ancaq həkimə müraciət etməsəniz zədənin nə qədər ciddi olduğunu bilmirsiniz. Əzələ zədəsi sizə ağrı, zədələnmiş əzanın istifadəsi çətinliyi və ya şiddətli qançırma və şişkinliyə səbəb olursa, diaqnoz üçün həkiminizə müraciət edin.
- Həkimlər xəstənin fiziki vəziyyətini araşdıraraq və rentgen və MRT kimi vasitələrlə tarama apararaq zədənin səbəbini müəyyən edə bilirlər. Bir müayinə keçirdikdən sonra həkim sümüyün qırıq olub olmadığını və əzələ zədəsinin nə qədər ağır olduğunu təyin edə bilər.
- Yaralanmanın şiddətindən asılı olaraq, həkiminiz yaralı ayağın sağalma dövründə hərəkət etməməsi üçün dayaq və ya atel təklif edə bilər.
Addım 2. Fizioterapiya haqqında məlumat tapın
Şəfa verməyəcək ciddi bir əzələ zədəniz varsa fizioterapiyaya ehtiyacınız ola bilər. Fizioterapiya, normal fəaliyyətlərinizə qayıda bilmək üçün əzələlərinizi düzgün şəkildə bərpa etməyə kömək edir.
Fizioterapiya alarkən fiziki terapevtin göstərişinə əsasən hərəkətləri öyrənəcəksiniz və yerinə yetirəcəksiniz. Bu hərəkət əzələlərin gücünü təhlükəsiz bir şəkildə artırmaq və hərəkət dairəsini genişləndirmək üçün faydalıdır
Addım 3. Əzələ probleminin səbəbini öyrənmək üçün həkimə müraciət edin
Yırtılmış əzələlər daha ciddi problemlərə yol aça bilər. Aşağıdakı problemlərdən hər hansı biri ilə qarşılaşsanız dərhal həkimə müraciət edin:
- Kompartman sindromu. Əzələlər uyuşma və karıncalanma ilə çox ağrılıdırsa, əzalarını tərpətmək və sərt hiss etmək çətindirsə dərhal həkimə müraciət edin. Kompartman sindromu bir neçə saat ərzində cərrahi yolla müalicə edilməli olan ortopedik bir təcili vəziyyətdir. Əks təqdirdə, əzanın kəsilməsi lazımdır. Bu simptomlarla qarşılaşsanız dərhal həkiminizə müraciət edin. Yırtılmış əzələdən gələn qan damarlara və sinirlərə basaraq qan axını maneə törədir.
- Axilles tendonu cırılıb. Axilles tendonu ayaq biləyi və baldırın arxa tərəfindədir. Güclü məşqlər, xüsusilə 30 yaşdan yuxarı kişilərdə Axilles tendonunu yırta bilər. Ayağınızın arxası ağrıyırsa, xüsusən də ayaq biləyinizi uzadarkən, Axilles tendonunun cırılması ehtimalı yüksəkdir. Bunu düzəltmək üçün zədələnmiş ayaq gipsə bükülmüşdür və heç yerindən tərpənməməlidir.
Addım 4. Üçüncü dərəcəli əzələ zədəsi üçün tibbi yardım axtarın
Əzələ sınıqsa, əza hərəkət edə bilməz. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün dərhal müalicə üçün bir həkimə müraciət edin.
- Əzələlərin bərpası üsulu və müddəti zədələnmə dərəcəsinə və yırtılmış əzələnin yerləşdiyi yerə görə dəyişir. Məsələn, kəsilmiş biceps əzələsi cərrahi olaraq yenidən bağlanmalı və yalnız 4-6 aydan sonra sağalmalıdır. Kiçik zədələr ümumiyyətlə 3-6 həftə ərzində sağalır.
- Yaralanmanın şiddətindən asılı olaraq bir ortopediya mütəxəssisi və ya başqa bir mütəxəssislə məsləhətləşməyiniz lazım ola bilər.
Addım 5. Kəsilmiş və ya yırtılmış bir əzələni bərpa etmək üçün cərrahi variantları müzakirə edin
Bəzən yırtılmış əzələlər və ya cırılmış bağlar əməliyyatla müalicə olunmalıdır. Əzələ zədələnməsinin bir həlli olaraq cərrahiyyə təklif edərsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
Yırtılmış əzələlər, ümumiyyətlə, peşəkar idmançılar istisna olmaqla, əməliyyata ehtiyac duymur, çünki əməliyyat olunmasa performansları normala dönə bilməz
Addım 6. Bir müayinə üçün həkimə və ya fiziki terapevtə müraciət edin
Əzələlərinizin normal vəziyyətə gəldiyinə əmin olmaq üçün sağalma zamanı və zədədən sağaldıqdan sonra həkimə və ya fiziki terapevtə müraciət etməlisiniz. Bu məsləhətləşmə cədvəlinə laqeyd yanaşmayın.
