Goku bir əfsanədir, çünki anime tarixinin ən böyük döyüşçülərindən biridir. Goku kimi mübarizə aparmaq istəyirsinizsə, bu yazını oxuyun. Unutmayın ki, Goku adi fiziki döyüşçü deyil.
Addım
Addım 1. Bir yumruq edin və böyük zərbə.
Gündəlik 100 yumruq/təpik tətbiq edin. 100 vuruş edə bilmirsinizsə tələsməyin. Yavaş -yavaş başlayın və zamanla 100 yumruq və zərbə vurun. Vücudunuzu məşq etdirdiyiniz müddətdə hər hansı bir zərbə/zərbə edə bilərsiniz. Yaxşı bir münasibət saxladığınızdan əmin olun. Qum torbanız yoxdursa, havanı yumruqlaya və ya təpikləyə bilərsiniz. Çox yaxşı vurursanız, bir çəki halqası və ya dumbbell istifadə edin, ancaq bu iki vasitənin oynaqlarınıza zərər verə biləcəyinə diqqət yetirin. Yavaş -yavaş məşq etməyi unutmayın.
Addım 2. 100 push-up edə bilənə qədər çox çalışın, oturuşlar, çömbəlmək, çəkmələr və kifayət qədər güclü olduğunuzda, tək qollu itələmələr və ya silah əyilmələri və s.
Əzələləri 1-3 gün istirahət edin. Öz rutininizi yaratmağa çalışın və düzgün məşq mövqeyini edin. Ayaq biləyi çəkmələri tətbiq etməyin.
Addım 3. Əllərinizlə ən az 10 saniyə gəzə bilməyinizə qədər əl dayağını tətbiq edin
Addım 4. Atlamanın gücünü artırın
Plyometrik məşqlər edin və ya stulların üstündən tullanın. Atlamalarınızın partlayıcı gücünü artırın.
Addım 5. Bir tərəfdaşla sparring tətbiq edin
Ancaq boks əlcəyi və təhlükəsizlik vasitəsi geyinməlisiniz. Bir -birinizi təhlükəsiz saxlayarkən mümkün qədər ciddi yarışın.
Addım 6. Çevikliyi artırın
Bacardığınız qədər salatla məşq edin və təhlükəsiz yuvarlanmağı bacarın.
Addım 7. Mümkün qədər sürətli qaçın
185 kvadrat metrlik bir yer tapın və mümkün qədər tez qaçmağa çalışın. Qaçış mövqeyinizə diqqət yetirin.
Addım 8. Parry, slam, yayınmaq və tələ qurmağı öyrənin
Bir dostunuzla və ya kukla kukla ilə məşqlər edin. Təcrübənizə kömək etmək üçün döyüş sənəti müəllimi, kitab və ya məqalə tapın.
Addım 9. Bölünmələri edə bilməyincə həftədə 5-7 gün 10 dəqiqə uzanın
Məşqdən əvvəl dinamik və sərinləmək üçün statik uzanmalar edin.
Addım 10. Güclü hərəkət hissi əldə etmək və bədən hərəkətlərinə güvənməyi öyrənmək üçün Parkour və ya Gimnastika tətbiq edin
İstənilən yerdə Parkour məşq edə bilərsiniz.
Addım 11. Həmişə döyüşdə rəqibinizi mümkün qədər tez və asanlıqla məğlub etməyin yollarını axtarın
Addım 12. Əl-göz koordinasiyasını və bədən sürətinizi yaxşılaşdırmaq üçün kölgə qutusu və ya qum torbasına vurun
Öz kombinasiyalarınızı yaradın, ancaq bədəninizi Goku qədər güclü olmadığına görə həddini aşmayın.
İpuçları
- Bu rutini gündəlik məşq proqramınıza daxil edin.
- Ən yaxşı səyinizi göstərin.
- Bruce Lee filmlərini izləməyə və Dragon Ball Z anime döyüşməyə çalışın.
- Məşqdən əvvəl və sonra uzanmağı unutmayın.
- Ağrı hiss etməmək üçün çətin, lakin daimi bir məşq rejiminə riayət edin.
- Dostlarınıza bildirin ki, hər gün aktiv olsunlar.
- İnternetdə müxtəlif bədən məşqlərini yoxlayın.
- Mümkünsə döyüş sənəti dərsləri alın.
- Ağrılar gedənə qədər əzələlərinizi 2 gün istirahət edin. İstirahət edərkən zehninizi təmizləmək və rahatlamaq üçün meditasiya edin.
- Güclü olmaq üçün sarsılmaz bir qətiyyətə sahib olmalısan ki, səylə çalışmağa davam edəsən.
- Yalnız peşəkar rəhbərlik altında məşq etməyə çalışın.
- Sürətinizi və gücünüzü artırmaq üçün bədəninizə ağırlıq bağlayın və atlayaraq onlarla qaçmağa çalışın.
