Kifayət qədər sadə görünsə də, kömək almaq bəzən hamımız üçün çox çətin ola bilər. Xüsusilə kömək istəməyin müstəqilliklərini və problemləri həll etmək qabiliyyətlərini azaldığını düşünən insanlar üçün bu çətin ola bilər. Ancaq verilən köməyi rədd edərək, inkişaf etmək və yaşamaq üçün başqaları ilə birlikdə işləməli olan sosial varlıqlar olduğumuza məhəl qoymuruq. Ancaq bu düşüncəni dəyişdirmək və gələcəkdə kömək almaq üçün daha açıq olmaq həmişə mümkündür.
Addım
Metod 1 /2: Təkəbbürlü Düşüncə və ya Məntiqi Qüsurların aradan qaldırılması
Addım 1. Başqalarının sizin haqqınızda düşündükləri barədə tez -tez narahat olub -olmadığınızı düşünün
Başqalarından kömək istəməməyinizin bir çox səbəbi var. Səbəblərdən biri də başqalarının sənə necə baxdığına dair narahatlığındır. Əlavə olaraq, aşağıdakı səbəblərdən bəziləri vəziyyətinizə uyğun ola bilər:
- Köməkə ehtiyacınız olmadığını və ya köməkçinin müstəqilliyinizi pozmaq istədiyini hiss edirsiniz. Məsələn, valideynləriniz tez -tez sizi tərk etdiyi üçün özünüzə gənc yaşlarından baxmaq və ya qayğı göstərmək məcburiyyətində qala bilərsiniz. Yetkinlik yaşına çatanda hiss edirsən ki, başqalarının köməyini qəbul etmək səni zəif göstərir.
- Yetkinlərin və ya yaşınızdakı başqalarının özləri üçün məsuliyyət daşıması lazım olduğuna dair bir fikir və ya düşüncə tərzi ola bilər. Nəticədə, dostlarınızdan və ya ailənizdən kömək istəməyin (və ya yük halına gəlməsinin) sosial cəhətdən yanlış olduğunu düşünə bilərsiniz.
- Kömək qəbul etmək istəməməsi, rədd edilmə qorxusuna qarşı bir müqavimət kimi görünə bilər və ya mükəmməllikçi olma meyliniz var. Hər ikisi də kömək almaqdan mümkün qədər imtina etməyi təşviq edə bilər, çünki başqaları tərəfindən uğursuzluq yaşamaqdan və ya uğursuz sayılmaqdan qorxursan.
- Bir iş sahibi və ya mütəxəssisinizsə, kömək istəməyin və ya kömək istəməyin peşəkarlığınızı əks etdirmədiyini hiss edə bilərsiniz. Öz problemlərini həll edə bilməyən insanların zəif və ya bacarıqsız olduğunu düşünməyinizə səbəb ola bilər.
Addım 2. Başqalarından razılıq və ya razılıq əldə etmək arzusunu tərk edin
Başqalarının sizi mühakimə edəcəyini və ya rədd edəcəyini düşünmək, həqiqətən ehtiyac duyduğunuz zaman kömək istəmək qabiliyyətinizə xələl gətirə bilər. Başqalarının sənə olan hökmlərinə və ya rəddlərinə güvənməməyi öyrənin. Özünü qəbul etməklə başqalarından razılıq əldə etmək istəyi ilə mübarizə apar.
- Güclü cəhətlərinizi tanıyaraq və onlara görə minnətdar olaraq daha çox özünü qəbul etməyə çalışın. Müsbət keyfiyyətlərinizin fərqində olsanız, başqalarının mühakimələri və ya rədd etmələri sizə çox təsir etməyəcək.
- Ən böyük xarakterlərinizi və qabiliyyətlərinizi ehtiva edən bir siyahı yaradın. Qabiliyyətlərinizə şübhə etməyə başladığınızda və ya başqalarının sizi necə qəbul edəcəyindən narahat olduğunuzda bu siyahı üzərində düşünün.
Addım 3. Zəiflik və ya zəiflik qorxusunu buraxın
Zəif tərəfinizi və ya zəifliyinizi göstərmək istəməmək başqalarından kömək istəməyinizə mane ola bilər. Zəif tərəfinizi düşünsəniz, digər insanlardan kömək istəməklə gələn duygusal ifşa sizi narahat edə bilər. Ancaq bu həmişə pis bir şey deyil. Əslində, bəzi tədqiqatçılar, "mənalı həyat təcrübəsinin" özünəməxsus zəifliklərinin "nüvəsi" olduğunu ortaya qoyurlar. Zəifliklərə məruz qalmağın bir neçə yolu var:
- Zəifliklərinizi və ya zəifliklərinizi qəbul etmək üçün ilk addım olaraq zehinlilik tətbiq edin. Tədricən, bu zəifliklər ortaya çıxanda vücudunuzda, zehninizdə və hisslərinizdə yaranan hisslərə diqqət yetirin.
- Özünüzə sevgi və qəbul göstərin. Həssas hiss etməyin asan olmadığını və bu zəif tərəfi qəbul etmək üçün cəsarət lazım olduğunu başa düş. Uğurla nümayiş etdirilən hər kiçik səy üçün özünüzü mükafatlandırın.
- Zəif tərəfləriniz haqqında başqalarına açıq və dürüst olmağın başqaları ilə münasibətlərinizi və yaxınlığınızı dərinləşdirə biləcəyini bilin. Ancaq zəifliyinizi göstərmək istədiyiniz zaman doğru insanı seçin.
Addım 4. Qeyri -real dəyərlərə sahib olub -olmadığınızı anlayın
Bəzən cəmiyyətdə ziddiyyət təşkil edən və ya kiminsə yardıma ehtiyacı olanda onun zəif sayıldığı qənaətini gücləndirən dəyərlər var. Bu 'dəyərlərin' həyatda yalnız bir yanaşma olduğunu düşünürsəniz, ehtiyac duyduğunuz zaman kömək istəmək ehtimalı daha yüksəkdir. Nümunə olaraq:
- Ümumiyyətlə filmlər, kitablar və hətta oyunlar üçün fon olan ümumi bir mövzu var. Bu mövzuda, hekayədəki əsas personaj və ya qəhrəman, çox çətin problemlərlə üzləşə və möcüzəvi şəkildə bunları özü idarə edə biləcəyi təqdirdə son qələbəni əldə edəcək. Əslində tarixdəki bəzi hadisələr, bütün zamanların liderlərinin heyranedici cəsarətinin qeyri -real baxışına uyğun olaraq yenidən yazılmışdır.
- Bu görüşdəki problem, əksər qəhrəmanların və ya liderlərin, təəssüf ki, çox vaxt tanınmayan və ya 'nəzərə alınmayan' bir çox dəstəkləyici və ya dəstəkləyici simaya sahib olmasıdır. Bu o deməkdir ki, özünüzü bu qeyri -real qəhrəmanlar və liderlər obrazları ilə müqayisə etsəniz, özünüzü bədbəxt hiss edəcəksiniz.
- Bəzi insanlar problem olmadan kömək edə bilməyəcəyini düşünürlər. Təəssüf ki, bir çoxlarımız dünyanı gerçək olmayan standartlara uyğun olaraq görürük, dünyanı əslində olduğu kimi görmürük. Bu uzun müddətli sağlam düşüncə deyil. Çox vaxt bu dəyərlər ətraf mühitin təzyiqi və ya ailə baxışları/ideologiyası ilə gücləndirilir.
Addım 5. Həm özünüzə, həm də başqalarına verdiyiniz zərərdən xəbərdar olun
Özünüzü digər insanlardan uzaqlaşdıraraq yeni münasibətlər qurmağa və ya dostluq qurmağa mane olan bir növ özünü məhdudlaşdıran bir maneə qurursunuz.
- Kömək və məsləhət verə biləcəyinizi, əksinə yardıma ehtiyacınız olmadığını düşünmək özünü məğlub edə bilər. Bu fərziyyə yalnız özünü tənha və ümidsiz hiss edəcək, çünki digər insanlardan təcrid olunursan.
- Fəaliyyətlərin qarşılığını düşünün. Təcrübənizlə başqalarına kömək etdiyinizi düşünün. Bu yolla, öz sahəsində təcrübəsi olan başqalarından kömək və ya məsləhət istəmək inamını qazana bilərsiniz.
Addım 6. Öz ağıllılığınıza aldanmayın
Bir sahədə təhsil aldığınız və ya bildiyiniz üçün, eyni sahədə və ya fərqli bir sahədə olan digər insanlardan kömək almamalısınız. Başqalarından kömək istəməyə cəsarət etsəniz, araşdırma, məsləhət və praktiki təcrübəniz daha yaxşı olar. Başqa insanlardan da yeni metodlar və fikirlər əldə edə bilərsiniz.
Metod 2 /2: Kömək istəməyi öyrənin
Addım 1. Özünüzdən şübhələnməyin
Başqalarının sizə kömək etməsi üçün yol açmağa başlaya bilərsiniz. Bunun ən yaxşı yollarından biri düşüncələrinizə və ya instinktlərinizə tabe olmaqdır. Şüurlu olaraq öz əlinizlə edə bilməyəcəyiniz və ya keçə bilməyəcəyiniz bir şeylə üzləşdiyinizi hiss etdiyiniz zaman başqasından kömək istəyin. Başqa şeylər haqqında düşünmək üçün vaxt itirməyin.
Bir problemin həllində köməyə ehtiyacınız olduğunu düşündüyünüz zaman (məsələn, ağır bir qutu daşımaq, nahar hazırlamaq, iş dilemmasını düzəltmək və s.) Dərhal başqasından kömək istəyin. Kimdən kömək istəyəcəyinizə qərar verin, başınıza bir cümlə yazın, sonra həmin adamın yanına gedin və ondan kömək istəyin
Addım 2. Qəlbdən yaxşılıq edən insanların olduğunu qəbul edin və dərk edin
Başqası tez -tez kömək etməyi təklif edərsə, bunu olduğu kimi qəbul etməli olduğunuz ilk addımdır. Düzdür, pis niyyətli insanlar var, amma başqalarına yaxşılıq etmək istəyən yaxşı insanlar da var. Odur ki, o yaxşı insanları axtarın və qəbul edin və pis niyyətli insanlara diqqət etməyi dayandırın.
Yaxşılıq axtarın və başqalarına etibarınızı bərpa edin. Bunun asan yolu könüllü olmaqdır. Ehtiyac içində başqalarına ehtiyac içində kömək edən insanları görmək, başqalarının yaxşılığını tanımaq üçün yaxşı bir yoldur. Könüllülük, insanların cəmiyyətdə nə qədər bir -birlərindən asılı olduqlarını və hər şeyi etmək üçün hər kəsin birlikdə çalışması lazım olduğunu görməyə kömək edir
Addım 3. Seçici olaraq kömək istəmək istədiyiniz insanları seçin
Ağıllı və diqqətlə seçin. Əslində sizi zəif hiss edən insanlardan çəkinin. Əvvəlcə kömək istəmək üçün həqiqətən etibar etdiyiniz insanları tapın. Bu yolla, tədricən daha açıq ola bilərsiniz və özünüzü sizə qarşı pis ola biləcək insanlara və ya kömək istəyərək bilərəkdən özünüzü zəif hiss etməyə çalışmağa məcbur etməyəcəksiniz.
Addım 4. Vermə və alma dinamikasını anlayın
Bir şey almaq üçün bir şey vermək lazımdır. Özünüzü bağlamağa və başqalarının köməyindən imtina etməyə davam etsəniz, bacarıqlarınızı, istedadlarınızı və qabiliyyətlərinizi ehtiyacı olan başqaları ilə bölüşə bilməyəcəksiniz. Başqalarına kömək edə bilmək üçün yalnız özünüzə diqqət etməyi dayandırmalısınız. Yalnız özünüz haqqında düşünməyi dayandırsanız, başqalarının köməyini və ya dəstəyini qəbul etməyiniz daha asan olacaq.
- Vaxt verəndə (məsələn, vaxt, eşitmə imkanı, sevgi, qayğı və s.), Başqalarına sənin haqqında daha çox məlumat əldə etməyə kömək edirsən. Əlavə olaraq, digər insanlara sizinlə maraqlanmaq üçün fürsətlər açırsınız və sizə göstərdiyi diqqəti qarşılıq verəcəyinizə inanırsınız.
- Xeyirxahlığı geri qaytarmaqla yanaşı, vermək həm də əməkdaşlığı təşviq edir, başqaları ilə bağları və ya əlaqələri gücləndirir, minnətdarlığı artırır və əlbəttə ki, sağlamlığınız üçün həqiqətən yaxşıdır.
Addım 5. Başqalarına güvənməyi öyrənin
Kömək almaq üçün başqalarına güvənmək və köməyə layiq olduğuna inanmaq lazımdır (özünə hörmət). Bu ən çətin addım ola bilər, amma çox əhəmiyyətli bir addımdır. Əsl, qəbuledici və qətiyyətli güvən göstərərək, özünüzü rədd etməkdən uzaqlaşdıra, həqiqi lütf əldə edə və tez -tez istismar edən insanları asanlıqla görə bilərsiniz. Başqalarına güvənmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
- Gözləmələrinizi dəyişdirin. Hər kəsin qeyri -kamil olduğunu və yaxşı və pis tərəflərinin olduğunu unutmayın (siz də!).
- Bilin ki, münasibətlərdə hər zaman hiss, qorxu, imtina və rədd olma ehtimalı var.
- Dəyərli olduğunuzu və müdrik qərarlar verməyə qadir olduğunuzu və yaxşı insanlarla əhatə olunduğunuzu anlayın.
Addım 6. Kömək almaqdan imtina etməyinizin arxasındakı məsələlərə diqqət yetirin
Çox vaxt yaşadığımız problemləri gözardı etmək çox asandır. Əslində problemlərin iyerarxiyası və ya daxili zərərin miqyası yoxdur. Problemlər nə qədər sadə və çətin olsa da problemlərdir. Əslində diqqət etməli olduğunuz cəhət, problemdən yaranan mənfi təsirin nə qədər böyük olması və problemin davam etməyiniz üçün sizi nə dərəcədə narahat etməsidir. Problemi qiymətləndirməmək və onu həll etməyə layiq görməmək problemi həll etməyi daha da çətinləşdirəcək.
Addım 7. Heç kimin həqiqətən həll edə bilməyəcəyi problemləri buraxın və ya unudun
Bir problemi basdırmaqla problemi qəbul etmək, bağışlamaq və unutmaq arasında böyük güc var. Bunu etmək üçün yardıma ehtiyacınız varsa, başqasından kömək istəməkdən çəkinməyin.
İpuçları
- Kömək istəmək və ehtiyac duymaq təvazökarlığı inkişaf etdirmək üçün yaxşı bir dərsdir və qayğı və şəfqəti inkişaf etdirməkdə vacibdir. Bununla yanaşı, Uca Yaradandan kömək istəyərkən, bu yardımın hələ də insanın əli və qəlbi ilə verilməsi də zəruridir.
- Zaman keçdikcə başqalarına kömək etməkdə çətinlik çəkən və ya kömək etməyən insanlar cəmiyyətində yaşayırıq. Yardıma ehtiyacımız olduğunu qəbul etməkdən və ya rədd etməkdən çəkindiyimiz zaman, başqalarının vermək və xeyirxah olmaq imkanlarını əngəlləyirik. Cəmiyyətdə 'dağıdıcılığa' səbəb olan budur.
- Yalnız kömək istəmək əvəzinə bacarıq mübadiləsi etməyə çalışın. Ehtiyac duyduğunuz yardımın müqabilində və ya qarşılığında edə biləcəyiniz bir şey təklif edin.
- Anlayın ki, köməkdən imtina etməklə (hətta ehtiyacınız olsa belə), birində problem və ya zəifliyin olması, həmin şəxsi köməyə dəyər və ya ləyaqətsiz hesab edir.
