Hər əlaqənin öz çətinlikləri var. Bəzən problem köhnə münasibətinizlə və ya sevgilinizlə bağlıdır. Daim köhnə münasibətlərinizi düşünürsünüzsə, narahatlığınızı həll etməyə çalışın ki, hər ikiniz düzəlsin. Bu problem, arzulanan bir rəqəmi incitmək və hətta itirmək istəmirsinizsə dərhal həll edilməli olan ciddi bir problemdir.
Addım
Metod 1 /3: İndiki və Gələcəyə Diqqət
Addım 1. Hal -hazırda sahib olduqlarınızdan zövq alın
Köhnə münasibətlərin getdiyini və işləmədiyini özünüzə xatırlatın. Bu günə diqqət yetirməyə çalışın. Beyninizi "anında" qalmağı öyrətmək üçün zehinlilik texnikalarından istifadə edin. Əlavə olaraq, zehniniz keçmişə getməyə başladıqda özünüzü yenidən fokuslamaq yaxşı bir fikirdir.
- Hissləri istifadə edən fəaliyyətləri sınayın. Hal -hazırda gördüyünüz, hiss etdiyiniz, eşitdiyiniz, daddığınız və ya qoxuduğunuz şeyləri adlandırın.
- Təsdiqləri təkrarlayın ki, indiyə diqqət yetirəsiniz. Deməyə çalışın: “Mövcud münasibətimdən məmnunam. Qısqanclığıma qulaq asmayacağam”.
- Şüurlu şəkildə minnətdarlıq göstərin. Münasibətiniz haqqında ümumiyyətlə fərq edilməyən və qiymətləndirilməyən 5 müsbət şey düşünün.
Addım 2. Hədiyyəyə münasibətinizi dəyişdirin
Bu addım, hər şey haqqında fikirlərinizi və düşüncələrinizi dəyişdirmək üçün izlənilə bilən bir yoldur. Bu günlərdə sevgilinizin keçmişi ilə bağlı ola bilərsiniz, ancaq unutmayın ki, hazırda onun diqqət mərkəzindəsiniz. Sizin (və ya ikiniz birlikdə) əvvəlki münasibətlərdə əldə etmədiyi bir şey olduğunu başa düşmək. Onunla münasibət qurmaq qərarı, onun keçmişi deyil, onun seçimi olduğunu göstərir. Buna görə də onu seçməyi bacarmalısınız.
Münasibətdə dəyər verdiyi və ya dəyər verdiyi şeyləri ondan soruşun. Səninlə gələcəyindən tez -tez danışdığını gör. Əgər belədirsə, gələcəyini sizinlə birlikdə planlaşdırdığından əmin ola bilərsiniz
Addım 3. Özünüzü "əvəz edən" şeylər haqqında düşünməyə öyrədin
Hər dəfə köhnə münasibətləriniz və ya keçmişiniz haqqında düşünməyə başladığınız zaman bu düşüncələri daha müsbət bir şeylə əvəz etməyə çalışın. Onun haqqında çox şeylər və münasibətləri var. İstəsəm də, istəməsəm də keçmişi onun bir hissəsidir. Keçmişdə baş verən hər şeyin onu bugünkü halına gətirdiyini anlayın. Onu və keçmişini "paket" olaraq qəbul edin və köhnə münasibətlər haqqında düşünməyi dayandırmaq üçün özünüzü mənfi düşüncələri əvəz etməyə öyrədin.
Onlarla bağlı pozitiv görüntülər, birlikdə yaşadığınız bir şey haqqında xatirələr və ya mövcud münasibətlərinizlə bağlı hisslərinizi düşünün
Addım 4. Yeni xatirələr çəkməyə diqqət edin
Onunla yeni xatirələr yaratmaq üçün enerjinizi qoyun. Keçmişinizi və keçmişinizi unutmağa çalışarkən, hərəkətlər edərək, fotoşəkillər çəkərək və yeni xatirələr yaradaraq birlikdə gələcəyinizi qurun. Bu yolla keçmişə deyil, bu günə və gələcəyə birlikdə daha çox diqqət ayıra bilərsiniz.
- Birlikdə tətil planlaşdırmağa çalışın.
- Hər ikinizin ilk növbədə getmək istədiyi yerlərə bir günlük səyahət edin.
- Öz şəhərində turist kimi davran.
- Birlikdə yeni şeylər öyrənin.
Metod 2 /3: Öz düşüncələrinizi və hisslərinizi qiymətləndirin
Addım 1. Keçmişiniz haqqında fikirlərin nə vaxt və niyə yarandığını öyrənin
Onun köhnə münasibətləri haqqında düşünməyinizə nə səbəb olduğunu soruşun. Düşüncənin onun davranışından və ya özündən asılı olduğunu müəyyənləşdirin. Keçmişini tez -tez söhbətlərlə gündəmə gətirir, yoxsa ağlınızda özünüzü köhnə ilə müqayisə edərək problem yaradan sizsiniz?
Səbəbini müəyyən etmək üçün düşündüyünüz şeylərin siyahısını yazmağa çalışın. Hər girişin yanında, düşünmədən əvvəl nə olduğunu, ağlınıza gələnə qədər nə etdiyinizi və bunun qarşısını almaq üçün əslində nə edə biləcəyinizi qeyd edin
Addım 2. Mövzunu nəzərə alın və ya söhbət edin
Köhnə bir əlaqədən bəhs edərkən və ya keçmişdə bu barədə düşüncələrlə boğulanda, müəyyən edə biləcəyiniz nümunələr və ya mövzular olub olmadığını öyrənməyə çalışın. Mövzunu və ya nümunəni tanıyaraq, niyə sizi narahat etdiyini və ya niyə söhbətdə həmişə müzakirə edildiyini təyin edə bilərsiniz. Köhnə münasibətlər müzakirə edildikdə, tez -tez müzakirə olunan mövzular hansılardır?
- Köhnə münasibətləri haqqında söhbət keçmiş həyat yoldaşı ilə cinsi təcrübəsinə diqqət yetirirmi? İkiniz arasındakı münasibətlərdə dəyişdirmək istədiyiniz bir şey ola bilər.
- Söhbət daha çox keçmiş həyat yoldaşı haqqında (həm keçmişdə, həm də indiki zamanda) nə hiss etdiyinə yönəlib? Bəlkə də münasibətlərinizdən narahat və ya etibarsız hiss edirsiniz, ya da sizinlə əlaqəli olmadığını hiss edir və yaxınlıq arzusundadır.
- Söhbət ailənin köhnə münasibətləri ilə bağlı hisslərindən qaynaqlanır? Bəlkə hələ ailəsi ilə rahat deyilsən, ya da səni ailəsinə tanıtmaqdan narahatdır və ya tərəddüd edir.
Addım 3. Hisslərinizi təyin edin
Köhnə münasibətlərinizi düşünəndə özünüzü necə hiss edirsiniz? Yaşadığınız duyğular sizi əsl problemə istiqamətləndirə bilər. Problemi daha dərindən başa düşmək üçün hiss etdiklərinizi necə tanıyacağınıza dair bəzi nümunələr.
- Özünüzü tez -tez keçmişinizlə müqayisə edirsiniz? Bəlkə özünüzü aşağı hiss edirsiniz. Öz dəyərinizi düşünün və özünə güvənə ehtiyacınız olub olmadığını öyrənin.
- Keçmişinə "qayıdacağından" qorxursanmı? Bəlkə narahat hiss edirsən. İkiniz arasında qurulmuş inamı düşünün və həll edilməsi lazım olan hər hansı bir problemin olub olmadığını müəyyənləşdirin.
- Münasibətlərini və ya birlikdə yaşadıqları şeyləri eşidəndə əsəbiləşirsən və ya əsəbləşirsən? Bəlkə qısqanclıq hiss edirsən. Münasibətdə hiss etdiyiniz təhlükəsizliyi düşünün və hiss etdiyiniz hər hansı bir narahatlıq və qorxu haqqında danışın.
Addım 4. Münasibətinizin təsirini qiymətləndirin
Bu düşüncələrin və ya söhbətlərin əlaqəyə təsirini qiymətləndirməyə çalışın. Düşüncə o qədər çətin görünə bilər ki, problemi həll etmək üçün bir yol tapmalısan. Mümkündür ki, bunu müzakirə etməsəniz də, bir şeyin sizi narahat etdiyini bilir. Buna görə hərəkətlərinizin öz hisslərinizə və hisslərinizə necə təsir edəcəyini düşünün.
- Fikirləriniz onu günahkar hiss edirmi? Unutmayın ki, keçmiş keçmişdir və baş verənləri dəyişdirmək üçün heç nə edə bilməz. Sən də.
- Düşüncə ikiniz arasında dava və ya düşmənçiliyə səbəb oldu? Bu düşüncələrdən və münasibətlərdə səbəb olduqları fəsadlardan qəzəb və inciklik yarana bilər.
- Hər ikiniz indiki münasibətinizdən razısınızmı? Bir -birinizə kömək etmək üçün sizin töhfəniz nədir?
Metod 3 /3: Problemlərin həlli
Addım 1. Tək olmadığınızı anlayın
Bu kimi problemlər münasibətlərdə olduqca yaygındır və narahatlıq yaradır. Eyni şey sevgiliniz üçün bir şikayət və ya problem ola bilər. Münasibətiniz indiyə qədər yaxşı olsa da, belə problemlər yarana bilər. Bu barədə açıq danışmağın (çətin olsa belə) əlaqəni gizlətməkdən daha yaxşı təsir etdiyini anlayın.
Addım 2. Vəziyyət haqqında hisslərinizi bölüşün
Hisslərinizi boğmamağa çalışın. Hissləriniz və ya düşüncələriniz tez -tez diqqəti yayındırırsa və ya problem yaradırsa, onları gözardı edə və ya unuda bilməzsiniz. Açıq və dürüst olmağınız və münasibətlərdə nə hiss etdiyinizi başa düşməyiniz vacibdir. Sevgilinizlə özünüzü rahat və inamlı hiss etməlisiniz.
Hiss etdiyiniz duyğuları boğursanız və ya görməzdən gəlsəniz, gələcəkdə onları yenidən yaşamaq riski ilə üzləşirsiniz. Özünüzü bağladığınızda və hər şeyi təkbaşına həll etməyə çalışdığınızda, onu münasibətlərdən "uzaqlaşdırırsınız" və əslində daha çox problemə səbəb ola bilərsiniz
Addım 3. Problemi açıq danışaraq müzakirə edin
Özünüzə vurduğunuz nümunələri, diqqətinizi və davranışınızı təyin etdikdən sonra ortağınızla müzakirə etmək istəyə bilərsiniz. Problemi müzakirə edərək, ona nə düşündüyünüzü və nə hiss etdiyinizi söyləmək imkanınız var. Açıq fikirli olmağa çalışın və problemlə bağlı fikirlərini düşünün.
- Nə hiss etdiyinizi və sizi narahat edən şeyi söyləyin. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Hey! Son vaxtlar bir şey düşünürəm və bu məni narahat edir. Bu barədə danışa bilərikmi?”
- Əlaqə tarixinizdə bu mövzuya reaksiyanıza təsir edə biləcək bir şey söyləyin. "Bu məni narahat edir, çünki əvvəllər…"
- Nə düşündüyünü öyrənin. "Bəs nə düşünürsən?" Deyə bilərsiniz.
- Ondan kömək istəyin. Deyə bilərsiniz: “Düşünürəm ki, bu anı keçmək üçün daha çox sevgiyə və dəstəyə ehtiyacım var. İstəsəniz çox istərdim …"
Addım 4. Bir həll tapın
Sizi narahat edən neqativ düşüncələrin, keçmiş həyat yoldaşının mövzusunu tez -tez gündəmə gətirməsindən qaynaqlandığını bilirsinizsə, danışmaq üçün yaxşı vaxtdır. Keçmişi haqqında danışanda nə hiss etdiyini söyləyin və izah etmək imkanı verin. Söhbətin yavaş olsun, addım -addım olsun və hər ikinizin dəyişdirməyiniz lazım olan şeylər və ya daha rahat hiss etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər barəsində razılığa gəlin.
- "Ağlımda bir şey var və bunu daha yaxşı başa düşmək üçün müzakirə edə bilsək özümü daha rahat hiss edərdim" deyərək mövzunu açın.
- Dediklərini təkrar edərək "Tamam. Mən başa düşürəm."
- Özünüzü və hisslərinizi müdafiə edin. Məsələn, "Keçmiş və ya keçmiş münasibətlərinizdən danışanda hiss edirəm ki …" deyə bilərsiniz.
- Birlikdə bir kompromis tapın. "Yaxşı, bu problemi həll etmək üçün nə edə bilərik" deyə bilərsiniz.
