Dağlıq ərazilər kimi yüksək yerlərə səyahət edərkən soyuq hava, aşağı rütubət, günəşdən gələn UV radiasiyasının artması, hava təzyiqinin artması və oksigen doymasının azalması kimi ətraf mühit dəyişiklikləri sizə təsir edə bilər. Hündürlük xəstəliyi, bədənin ümumiyyətlə 8000 futdan çox yüksəkliklərdə meydana gələn aşağı hava təzyiqi və oksigenə reaksiyasıdır. Yüksək yerlərə səyahət etmək niyyətindəsinizsə, yüksəklik xəstəliyinin qarşısını almaq üçün bu bir neçə sadə addımı izləyin.
Addım
2 -nin 1 -ci hissəsi: Sərxoşluğun qarşısını almaq
Addım 1. Yavaş -yavaş qalxın
Yüksək yerlərə gedərkən yavaş -yavaş dırmaşmaq lazımdır. Ümumiyyətlə, bədənin daha yüksək yerə getməzdən əvvəl ətrafına uyğunlaşması üçün 8000 futdan yuxarı yüksəkliklərdə 3-5 günə ehtiyacı var. Bu işin öhdəsindən gəlmək üçün, xüsusən də gedəcəyiniz yerin yüksəklik işarəsi yoxdursa, nə qədər yüksək olduğunuzu bilmək üçün bir hündürlüyü satın alın və ya hündürlüyü ölçən saatı izləyin. Bu məhsulları onlayn və ya bir dağ idmanı mağazasında satın ala bilərsiniz.
Qaçınmaq üçün bir neçə şey var. Bir gündə 9000 futdan artıq getməyin. Əvvəlki gecədən 1000 və ya 2000 fut yüksəklikdə yatmayın. Vücudun hər 3.300 futa uyğunlaşması üçün hər zaman bir günə icazə verin
Addım 2. İstirahət
Yüksəklik xəstəliyi ilə mübarizə aparmağın başqa bir yolu kifayət qədər istirahət etməkdir. Daxili və xarici səyahətlər yuxu rejimini dəyişə bilər. Bu sizi yorğun və susuz edə bilər, bu da yüksəklik xəstəliyi riskini artırır. Gəzintiyə başlamazdan əvvəl, xüsusən də xaricə səyahət edirsinizsə, yeni mühitə və yuxu rejiminizə uyğunlaşmaq üçün bir -iki gün çəkin.
Əlavə olaraq, yeni yüksəkliyə alışmaq üçün üç -beş gün ərzində ərazini araşdırmadan əvvəl bir -iki gün istirahət üçün vaxt ayırın
Addım 3. Profilaktik dərman qəbul edin
Yüksək yerlərə qalxmadan əvvəl kömək etmək üçün dərman qəbul edin. Getməzdən əvvəl profilaktik dərmanlar üçün həkimə müraciət edin. Tibbi tarixinizi müzakirə edin və 8000-9000 futdan çox yüksəkliyə gedəcəyinizi izah edin. Allergiyanız yoxdursa, həkiminiz asetazolamid təyin edə bilər.
- Bu dərman BPOM tərəfindən kəskin yüksəklik xəstəliyinin qarşısının alınması və müalicəsi olaraq təsdiq edilmişdir. Asetazolamid sidik istehsalını artıran və bədəndə oksigen mübadiləsini yaxşılaşdıran tənəffüs ventilyasiyasına səbəb olan bir diüretikdir.
- Təyin edildiyi kimi, səfərdən bir gün əvvəl gündə iki dəfə 125mg alın və ən yüksək olduğu zaman bu dərmanı iki gün qəbul edin.
Addım 4. Deksametazonu sınayın
Həkiminiz asetazolamid qəbul etməyi məsləhət görmürsə və ya allergiyanız varsa, başqa variantlar da var. Steroid olan deksametazon kimi digər dərmanlar qəbul edə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, bu dərman kəskin yüksəklik xəstəliyinin tezliyini və intensivliyini azaldır.
- Bu dərmanı təyin edildiyi kimi alın, ümumiyyətlə səfərdən bir gün əvvəl başlayaraq hər 6-12 saatda 4 mq alın və ən yüksək səviyyəyə alışana qədər davam edin.
- Hər 8 saatda 600mg ibuprofen, kəskin yüksəklik xəstəliyinin də qarşısını ala bilər.
- Ginkgo biloba yüksəklik xəstəliyinin müalicəsi və qarşısının alınması üçün tədqiq edilmişdir, lakin nəticələr dəyişir və istifadə üçün tövsiyə edilmir.
Addım 5. Qırmızı qan hüceyrələrinizi yoxlayın
Səyahət etməzdən əvvəl qırmızı qan hüceyrəsi testinə ehtiyacınız ola bilər. Getməzdən əvvəl bu testi etmək üçün həkimə müraciət edin. Anemiyanız və ya qırmızı qan hüceyrələriniz olmadığı ortaya çıxsa, həkiminiz ayrılmadan əvvəl bunu düzəltməyi məsləhət görər. Bu vacibdir, çünki qırmızı qan hüceyrələri toxumalara və orqanlara oksigen daşıyır və yaşamaq üçün lazımdır.
Qırmızı qan hüceyrələrinin az olmasının bir çox səbəbi var, bunlardan ən çox yayılmışı dəmir çatışmazlığıdır. B vitamini çatışmazlığı da qırmızı qan hüceyrələrinin çatışmazlığına səbəb ola bilər. Əgər belədirsə, həkiminiz qırmızı qan hüceyrələrinin sayını artırmaq üçün dəmir preparatları və ya B vitaminləri qəbul etməyinizi məsləhət görər
Addım 6. Koka yarpaqları alın
Bir dağ gəzintisi üçün Cənubi Amerika və ya Mərkəzi Amerikaya səyahət edirsinizsə, orada olarkən bir az koka yarpağı almaq istəyə bilərsiniz. Bu yarpaq İndoneziyada qadağan olunsa da, Cənubi və Mərkəzi Amerikada yerli insanlar yüksəklik xəstəliyinin qarşısını almaq üçün bu yarpağı istehlak edirlər. Bu bölgələrə səyahət edirsinizsə, çay kimi çeynəmək və ya dəmləmək üçün bu yarpaqları ala bilərsiniz.
Bir fincan çay belə bir dərman testində müsbət nəticə verə biləcəyini unutmayın. Koka bir stimullaşdırıcıdır və araşdırmalar göstərir ki, koka fiziki fəaliyyətini yaxşılaşdıran biokimyəvi dəyişikliklərə səbəb olur
Addım 7. Bol su için
Dehidrasiya bədəninizin yeni yüksəkliklərə uyğunlaşma qabiliyyətini azaldır. Gəzintidən bir gün əvvəl gündə iki -üç litr içmək. Gəzinti zamanı əlavə su gətirin. Aşağı yolda lazım olduğu qədər içdiyinizə əmin olun.
- Səyahətin ilk 48 saatında spirt içməyin. Alkol depresiyadır və tənəffüs sürətinizi yavaşlataraq susuzluğa səbəb ola bilər.
- Enerji içkiləri və soda kimi kofeinli məhsullardan da çəkinməlisiniz. Kafein əzələləri susuzlaşdıra bilər.
Addım 8. Diyetinizi tənzimləyin
Bədəni səyahətə hazırlamaq və yüksəklik xəstəliyinin qarşısını almaq üçün yeyilməsi lazım olan bəzi qidalar var. Araşdırmalar göstərir ki, yüksək karbohidratlı pəhriz əhval-ruhiyyəni və fiziki performansı yaxşılaşdırarkən dağ xəstəliklərinin əlamətlərini azalda bilər. Digər bir araşdırma, yüksəklikdəki simulyasiya təcrübələrində karbohidratların qanda oksigen doymasını yaxşılaşdırdığını göstərdi. Yüksək karbohidratlı bir pəhrizin enerji balansını yaxşılaşdıracağına inanılır. Düzəliş dövründə və əvvəl karbohidratlı bir diyetə riayət edin.
- Makaron, çörək, meyvə və kartofdan hazırlanan qidalar kimi yüksək karbohidratlı qidalar.
- Ayrıca, artıq duzdan çəkinin. Çox duz bədən toxumalarını susuzlaşdıra bilər. Mağazada az duzlu və ya duzsuz etiketli qidaları seçin.
- Dağa qalxmazdan əvvəl dözümlülük və fiziki məşq yaxşı səslənir. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, fiziki hazırlığın yüksəklik xəstəliklərindən qoruduğuna dair heç bir dəlil yoxdur.
2 -ci hissə 2: Semptomların tanınması
Addım 1. Hündürlük xəstəliyinin növlərini bilin
3 növ yüksəklik sindromu var: kəskin yüksəklik xəstəliyi, yüksək yüksəklikdə beyin ödemi (HACE) və yüksəklikdə ağciyər ödemi (HAPE).
- Kəskin hündürlük xəstəliyi hava təzyiqinin və oksigenin azalmasından qaynaqlanır.
- Yüksək yüksəklikdə beyin ödemi (HACE), beynin şişməsi və genişlənmiş beyin damarlarının sızması nəticəsində yaranan daha şiddətli kəskin yüksəklik xəstəliyidir.
- Yüksək yüksəklikdə ağciyər ödemi (HAPE) HACE ilə ortaya çıxa bilər və ya kəskin yüksəklik xəstəliyindən sonra tək başına meydana gələ bilər və ya 8000 futdan yuxarı olduqdan bir -dörd gün sonra inkişaf edə bilər. Bu, ağciyərlərdə yüksək təzyiq və ağciyərdəki qan damarlarının daralması səbəbindən ağciyərlərə maye sızması səbəbindən ağciyərlərin şişməsi səbəbindən baş verir.
Addım 2. Kəskin yüksəklik xəstəliyini tanıyın
Kəskin yüksəklik xəstəliyi dünyanın bir çox yerində yayılmış bir xəstəlikdir. Bunu Koloradoda 8000 futdan yuxarı yüksəkliklərdə olan alpinistlərin 25% -i, Himalay dağlarındakı alpinistlərin 50% -i və Everest Dağı bölgəsindəki alpinistlərin 85% -i yaşayır. Kəskin dağ xəstəliyinin müxtəlif simptomları var.
Bu simptomlar, yeni yüksəkliklərdə 2 ilə 12 saatda baş ağrısı, yuxuya getmək və ya yalnız qısa bir müddət yatmaq çətinliyi, başgicəllənmə, yorğunluq, başgicəllənmə, ürək döyüntüsünün artması, hərəkət edərkən nəfəs darlığı və ürəkbulanma və ya qusmadır
Addım 3. Yüksək yüksəklikdə beyin ödemini (HACE) müəyyənləşdirin
HACE kəskin dağ xəstəliyinin davamı olduğu üçün əvvəlcə kəskin dağ xəstəliyinin simptomlarını yaşayacaqsınız. Semptomlarınız artdıqca, ataksiya, düz gedə bilməmək və ya gəzərkən və ya yan -yana gəzərkən məəttəl qalmaq kimi digər simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Ayrıca yuxululuq, qarışıqlıq və danışma, yaddaş, hərəkətlilik, düşüncə və konsentrasiya qabiliyyətində dəyişikliklər şəklində zehni dəyişikliklər yaşaya bilərsiniz.
- Huşunu itirə və ya komaya düşə bilərsən.
- Kəskin dağ xəstəliyindən fərqli olaraq, HACE daha nadirdir. İnsanların yalnız 0,1% -dən 4% -nə təsir edir.
Addım 4. Yüksək yüksəklikdə ağciyər ödeminə (HAPE) diqqət yetirin
HAPE HACE -in davamı olduğu üçün HACE kimi kəskin dağ xəstəliyi simptomları da yaşaya bilərsiniz. Ancaq bu öz -özünə baş verə biləcəyi üçün hər hansı bir simptoma diqqət yetirməlisiniz. İstirahət zamanı nəfəs darlığı olan nəfəs darlığı ilə qarşılaşa bilərsiniz. Ayrıca sinənizdə sıxılma və ağrı hiss edə, ekshalasiya edərkən səslər çıxara, nəfəs darlığı və sürətli ürək döyüntüsü, halsızlıq və öskürək hiss edə bilərsiniz.
- Ağız və barmaqlarınızın daha qaranlıq və ya mavimsi rəngə çevrildiyi bir vəziyyət olan siyanoz kimi fiziki dəyişikliklər də yaşaya bilərsiniz.
- HACE kimi, HAPE də nisbətən nadirdir, insidans nisbəti 0.1% -dən 4% -ə qədərdir.
Addım 5. Semptomları idarə edin
Hündürlük xəstəliyinin qarşısını almağa çalışsanız da, yenə də ola bilər. Əgər belədirsə, xəstəliyin ağırlaşmaması üçün diqqətli olmalısınız. Kəskin dağ xəstəliyiniz varsa, simptomların 12 saata qədər azalmasını gözləyin. Semptomlar 12 saat ərzində və ya şiddətli olarsa daha tez keçməzsə dərhal ən az 1000 fut aşağı düşməyə çalışın. Düşə bilmirsinizsə, oksigenlə müalicə, əgər varsa, simptomları aradan qaldırmağa kömək edəcək. Bu mərhələdə simptomların azaldığını yoxlayın.
- HACE və ya HAPE simptomları yaşayırsınızsa, simptomlarınızı daha da pisləşdirməmək üçün mümkün qədər az güclə dərhal aşağı enin. Semptomların azaldığını yoxlamaq üçün vaxtaşırı yoxlayın.
- Hava şəraiti və ya digər səbəblərdən enmək mümkün deyilsə, oksigen təzyiqini artırmaq üçün əlavə oksigen verin. Oksigen maskasını taxın və maska hortumunu tanka bağlayın. Oksigen axını. Portativ hiperbarik kameraya da daxil ola bilərsiniz. Bu avadanlıq varsa, simptomlarınız çox şiddətli deyilsə və müalicədən sonra vəziyyətiniz yaxşılaşarsa aşağı düşməyiniz lazım ola bilər. Bu avadanlıq, adətən xilasetmə məntəqəsində olan və ya xilasetmə qrupu tərəfindən daşınan yüngül maşındır. Bir radio və ya telefon varsa, hadisəni xilasetmə qrupuna bildirin və yerinizi bildirin və gəlmələrini gözləyin
Addım 6. Təcili dərman qəbul edin
Həkiminizin təcili vəziyyətlərdə sizə verə biləcəyi bir çox dərman var. Kəskin dağ xəstəliyinin müalicəsi üçün həkimlər asetazolamid və ya deksametazon verə bilərlər. HACE müalicəsi üçün sizə deksametazon verilə bilər. Dərmanı dərhal alın və su ilə udun.
Həkimlər, HAPE profilaktikası və müalicəsi üçün dərman olan HAPE vəziyyətində təcili dərmanlar da yaza bilərlər. Kiçik tədqiqatlar göstərir ki, bəzi dərmanlar səfərdən 24 saat əvvəl qəbul edildikdə HAPE inkişaf ehtimalını azaldır. Bu dərmanlara nifedipin (Procardia), salmeterol (Serevent), fosfodiesteraz-5 inhibitorları (tadalafil, Cialis) və sildenafil (Viagra) daxildir
Xəbərdarlıq
- Hündürlük xəstəliyi əlamətləri hiss edirsinizsə, xüsusilə yuxuya qalxmağa davam etməyin.
- Semptomlar pisləşərsə və ya istirahətdə belə getməsə onu atın.
- Bəzi xəstəlikləriniz varsa, hündürlükdə olduğunuz zaman vəziyyətiniz azalda bilər. Təhlükəsizliyinizi təmin etmək üçün səfərdən əvvəl bir həkim tərəfindən sağlamlıq müayinəsinə ehtiyacınız ola bilər. Bunlara aritmiyalar, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH), konjestif ürək çatışmazlığı, koroner ürək xəstəliyi, hipertoniya, ağciyər hipertenziyası, şəkərli diabet və oraq hüceyrə xəstəliyi daxildir. Nəfəsinizin azalmasına səbəb olan narkotik ağrıkəsiciləri qəbul edirsinizsə, xəstələnmək riskiniz də var.
- Hamilə qadınlar 12000 futdan çox yüksəklikdə yatmamalıdır.
