Şəxsiyyət, kim olduğunuzu formalaşdıran düşüncələr, davranışlar və hisslər haqqında nümunələr toplusudur. Və təxmin et nə? Nümunələr dəyişə bilər. Bunu sınamaq lazımdır, amma bu düşüncəyə həqiqətən inanırsan, hər şey ola bilər. Ancaq unutmayın ki, inanclarımız və düşüncələrimiz həyat təcrübələri ilə formalaşdığından, köhnə şəxsiyyət həmişəki kimi zahirən işıq saçacaq.
Addım
Metod 1 /5: Çərçivənin hazırlanması
Addım 1. Planınızı yazın
Fəaliyyətin iki hissəsini əhatə edir: dəyişdirmək istədiyin və olmaq istədiyin şey. Yalnız ikisindən birini ala bilməzsən. Buna nail olmaq böyük bir səydir; Başlamazdan əvvəl seçdiyiniz mübarizəni bilməlisiniz.
- Yeni xarakterin bir insan olaraq inkişafınıza verdiyi töhfəni necə görürsünüz? Bu mərhələdəki insanların çoxu, şəxsiyyət dəyişikliklərinin vacib olmadığını, ancaq başqaları ilə ünsiyyət qurarkən mənfi təsir göstərən kiçik bir vərdişi dəyişdirdiyini düşünür. Kiçik bir dəyişiklik kifayətdirmi?
- Onun kimi olmağı ümid etdiyiniz biri varsa, nəyi təqlid etməsini istədiyinizi aydınlaşdırın? Yalnız kiməsə baxıb "Bəli, bunu istəyirəm" demə. Haqqında heyran olduğunuz şeyləri dəqiq öyrənin - problemlərlə necə mübarizə aparır? Danışığı necə? Gediş tərzi yoxsa hərəkətləri? Daha da əhəmiyyətlisi, bu onun rifahına necə təsir etdi?
Addım 2. Kiməsə deyin
Anonim alkoqol toplanışlarının müvəffəqiyyətinin bir tərəfi, ictimai yerlərdə danışmaq və söyləmək üçün qeyri -adi bir şey ortaya çıxara bilməkdir. Birinin səni məsuliyyətə cəlb etməsi, başqa yolla ala bilməyəcəyin əsl motivasiyanı təmin edəcək.
Bir dostunuzla nəyə nail olmaq istədiyinizi danışın. Etibarlı bir dostdursa, sizi doğru istiqamətə yönəldə biləcək (məntiqsiz olduğunuzu söyləyə bilər və ya sizi doğru yolda saxlaya bilər). Rəsmdən bir qədər uzaq olan əlavə beyin gücü və gözlər, necə davranmalı olduğunuzu və hansı təəssürat yaratdığınızı anlamağa kömək edəcək
Addım 3. Bir mükafat sistemi yaradın
Bu hər hansı bir formada ola bilər. "Hər şey". Kurqanları bir torbadan digərinə və ya uzun bir tətilə köçürə bilər. Nə olursa olsun, sizin üçün dəyərli bir şey olmalıdır.
Həm də üzərində işləyərkən rəylərin siyahısını tərtib edin. Bir yaraşıqlı qızla salamlaşıb geri dönsəniz, əla olar. Bu bir şeydir. Növbəti həftə qızla yenidən görüşsən və bir hekayə alsan, əla! Bütün tədbirlər üçün mükafatlar hazırlayın; "hamısı" bir problemdir
Metod 2 /5: Düşüncənizi dəyişdirin
Addım 1. Özünüzü təsnif etməyi dayandırın
Utancaq və səssiz olduğunuzu düşünürsünüzsə, bunu istinad olaraq istifadə edəcəksiniz. Niyə keçən cümə ziyafətinə getmədin?… Tam olaraq. Bəhanəniz yoxdur. Bu və ya digər insan olduğunu düşünməyi dayandırsanız, dünya sizin üçün geniş açılacaqdır.
Həmişə dəyişəcəksən. Bir qrup asılısı olduğunuzu düşünürsünüzsə, bu keyfiyyətləri mənimsəyəcəyinizi görəcəksiniz. Ancaq hər zaman böyüyəcəyinizi və inkişaf edəcəyinizi başa düşsəniz, əksinə düşünsəydiniz qaça biləcəyiniz inkişaf üçün ilham verici imkanlar açacaqsınız
Addım 2. "Sərt" düşünməyi dayandırın
Ad vermək kimi, ağ -qara olduğunu düşünməyi dayandırın. Kişilər qorxulu fiqurlar deyil, güc pis bir şey deyil və dərsliklər əslində faydalıdır. Kim olduğunuzu təyin edən sizin "baxışınız" olduğunu başa düşdükdən sonra, imkanları görəcək və buna görə də nə edəcəyiniz barədə seçim edəcəksiniz.
Bəzi insanların "sərt" olaraq xarakterizə olunan və həqiqətən necə davrandıqlarını təyin edən xüsusiyyətlərə malikdir. Bunun əksi, "inkişaf edən" düşüncəsidir, burada müşahidəçi təbiətinin dəyişkən və dəyişkən olduğunu iddia edər. Bu düşüncə tərzi uşaqlıqdan formalaşır və şəxsiyyətə böyük təsir göstərə bilər. İşlərin "sərt" olduğunu düşünürsünüzsə, onları dəyişə biləcəyinizə inanmazsınız. Dünyaya baxışınız necədir? Özünüzü bir əlaqədə necə gördüyünüzü, problemləri necə həll etdiyinizi və bir uğursuzluqdan sonra nə qədər tez irəlilədiyinizi təyin edə bilər
Addım 3. Mənfi düşüncələrdən qurtulun
Dur. Beyninizin gözəlliyi onun bir parçası olmasıdır, ona görə də onu idarə edə bilərsiniz. "Aman Tanrım, bacarmıram, bacarmıram, bacarmıram" deyə düşünsəniz, şansınız yoxdur. Səs əks olunmağa başlayanda onu qoşun. Çünki bunun heç bir faydası olmayacaq.
- Səs işləməyə başlayanda, Donald Duck kimi səsləndirin. Bu sizi ciddiyə almağınıza mane olacaq.
- Başınızı dik saxlayın, sözün əsl mənasında. Bədən dilinizi dəyişdirmək əslində hisslərinizi və nəticədə düşüncə tərzinizi dəyişəcək.
Metod 3 /5: Duyğu Nümunələrini Dəyişdirmək
Addım 1. Alışana qədər saxta edin
Zen Buddizmdən bir çıxış var ki, çıxış yolu qapıdan keçir. Utancaqlığınızı azaltmaq istəyirsinizsə, insanların yanına gedin və onlarla danışın. Oxumağı sevən insanları heyran edirsinizsə, oxumağa başlayın. Bunu heç düşünmədən edin. İnsanlar pis vərdişlərə təslim olurlar və bu vərdişləri dəyişdirməyin yolları var.
Ölümün yaxın olduğunu hiss etdiyini heç kim bilməməlidir. Siz bilirsiniz nəyə görə? Çünki bu hiss tezliklə yox olacaq. Ağıl inanılmaz bir uyğunlaşma qabiliyyətinə malikdir. Kifayət qədər vaxt verilsə, zaman keçdikcə mənasız olacaq
Addım 2. Yeni bir şəxsiyyət əldə edin
Yaxşı, metod aktyorluğu pis sayılır, amma əgər Dustin Hoffman bunu edərsə, bəlkə bir cəhd edə bilərsiniz. Bu üsulla, tamamilə başqası olacaqsınız, özünüz olmaq istədiyiniz bu yeni varlıq.
Bunu həftədə 24 saat edin. Bu yeni xarakteri müxtəlif vəziyyətlərdə mənimsəməlisiniz. Necə otururlar? İstirahət edərkən üzlərinin mövqeyi necədir? Onların narahatlıqları nədir? Vaxtlarını necə keçirirlər? Qonşu dostları kimlərdir?
Addım 3. Panikaya vaxt ayırın
Tamamilə kim olduğunuzu tərk etməyinizi və düşüncə və vərdiş gücünüzlə yeni bir insan qəbul etməyinizi təklif etmək çox qəribə səslənir. Həftənin 7 günü 24 saat edə biləcəyiniz bir yol yoxdur. Buna görə də hiss etmək istədiyinizi hiss etmək üçün özünüzə vaxt verin.
Cümə günü bir partiya dəvətiniz varsa, iştirak etməkdən çox çəkinirsiniz. Cümə gecəsi və ya şənbə günü səhər özünüzə deyin ki, əsəbi olmaq üçün 20 dəqiqə çəkə bilərsiniz. 20 dəqiqəlik heç bir şey və heç bir məna yoxdur. Amma bundan sonra, bitdi. Və ona yapış. Bilirsən nə olacaq? Sonda o vaxta ehtiyacınız olmadığını başa düşəcəksiniz
Metod 4 /5: Davranış Nümunələrini Dəyişdirmək
Addım 1. Özünüzü yeni bir mühitə batırın
Düzünü desəm, özünüzü dəyişdiyini görməyin yeganə yolu həyatınıza yeni bir şey əlavə etməkdir. Bunun üçün yeni vərdişlər, yeni insanlar və yeni fəaliyyətlər seçməlisiniz. Eyni şeyi təkrar -təkrar edə və fərqli nəticələr gözləyə bilməzsən.
- Kiçik başlayın. Bir kluba qoşulun. Bacarıqlarınızdan kənar bir iş əldə edin. Materialı öyrənməyə başlayın. Üstəlik, özünüzü köhnə mühitdən uzaq tutun. Əldə etmək istədiyinizin əksini edən insanların yanında olmaq istəmirsiniz.
- Özünüzü məşq edin. Hörümçəklərdən qorxursan, heyvanla eyni otaqda olmağa icazə ver. Gündən -günə ona yaxınlaşdıqca. Nəhayət, yaxın oturmağa və hətta tutmağa cürət edəcəksən. Davamlı tanınma beyni qorxudan darıxdıracaq. İndi o "hörümçəyi" götürün və hədəfiniz nə olursa olsun onu əvəz edin.
Addım 2. Qeyd edin
Yolda qalmaq üçün sıx bir özünüdərkə ehtiyacınız olacaq. Qeydlər etmək, düşüncələrinizi izləməyə və bu dəyişiklikləri necə idarə etdiyinizi təhlil etməyə kömək edəcək. Metodlarınızı təkmilləşdirmək üçün nəyin üzərində işlədiyinizi və nəyin işləmədiyini yazın.
Addım 3. "Bəli" deyin
Yeni bir mühitə girməkdə çətinlik çəkirsinizsə, belə düşünməyə çalışın: fürsətləri geri çevirməyi dayandırın. Köhnə şəxsiyyətinizin xoşuna gəlməyən əlamətlər görürsünüzsə, bir daha baxın. Dostunuz sizdən heç bir fikri olmayan bir şey istəsə, qəbul edin. Bunun sayəsində daha yaxşı olacaqsınız.
Yuxarıda göstərilənlərdən sonra etibarlı bir qərar verin. Kimsə səndən uçurumdan enməyi xahiş edirsə, etmə. Fikrinizi istifadə edin
Metod 5 /5: Son toxunuşların əlavə edilməsi
Addım 1. Geyimlərə diqqət yetirin
Bəli, geyim insanı müəyyən etmir, ancaq sizi düzgün düşüncə tərzinə salmağa kömək edəcək. Bu, şəxsiyyətinizi dəyişdirməyin bir yolu olmasa da, olmaq istədiyiniz insanı xatırlatmağa kömək edə bilər.
Bunu sadəcə şapka taxaraq edə bilərsiniz. Yeni bir insanı xatırladan bir şey varsa, yanınızda götürün. Bilişsel dissonansı azaltmaqla özünüzü uyğunlaşdırmaq daha asan olacaq
Addım 2. Buna öyrəşin
Geyim və düşüncə yetərli olmaya bilər. Bu yeni insanın nə edəcəyini və bunu necə edəcəyini düşünün. Sosial qarşılıqlı əlaqə axtaracaqmı? Sosial mediadan çəkinmək istəyirsiniz? The Economist oxuyursunuz? Nə olursa olsun, et.
Böyük bir şey etmək lazım deyil. Kiçik işlər belə edilə bilər. Çəhrayı bir çanta geyinəcək? Müəyyən bir qrupu dinləyirmi? Mümkün qədər detallı bir xarakterə sahib olun
Addım 3. İçəri girin
İndi yeni vərdişlər və bəlkə də yeni dostlar və rutinlər əldə etdiyinizə görə, ehtimal ki, daha çox motivasiya hiss edəcəksiniz. Ən başlıcası, harada və nə olursa olsun, özünü qəbul etməkdir. Ürəyinizi çəkin və belə qalacağınıza qərar verin.
Özünüzü psixoloji olaraq geri çəkmək risklidir. Müvəffəqiyyətli olsanız, "siz" in əslində nə olduğunu anlamaq üçün bir az vaxt lazım ola bilər. Sakitləş. Rahatlığınıza yaxın olmaq istəyini saxladığınız müddətcə bu hiss mövcud olacaq
Addım 4. Yeni şəxsiyyətinizə fikir verin
Buna nail oldunuzmu? Əldə etmək istədiyiniz budurmu? Fərqli davranışlarınıza və geyimlərinizə görə başqaları sizin haqqınızda daha müsbət fikirdədirmi? İdealın yalançı surəti olmaq üçün özünüzü qurban verməyə hazırsınızmı?
Bu mərhələdə bəzi insanlar şəxsiyyət dəyişikliyinə ehtiyac duymadıqlarına qərar verərlər, əksinə şəxsiyyətlərini tamamilə dəyişdirmək əvəzinə özlərini qəbul edər və inkişaf etdirmək istəyərlər. Ancaq bu qərar şəxsi seçiminizdir. Yalnız doğru səbəblərə əsaslanaraq qərar verdiyinizə əmin olun
İpuçları
- Dərhal dəyişməsəniz, əsəbiləşməyin; bu zaman alır.
- Valideynlərinizə və ya həyatınızdakı insanlara görə dəyişə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, özünüzü kiçik yollarla dəyişdirin. Bəyənmədiyiniz vərdişlərdən imtina edin və yenisini qəbul edin. Valideynləriniz bunun səbəbini soruşsalar, heç bir güvən probleminiz olmadığını və sadəcə özünüzlə barışmağa çalışdığınızı izah edin.
- Yavaş -yavaş dəyişdirin; kəskin dəyişikliklər başqalarının beynində suallar doğuracaq. Yavaş -yavaş alın və təbii olaraq gələcək.
- Başqalarının sizi sevməsi üçün fərqli bir insan olmaq məcburiyyətində olmadığınızı unutmayın. Səni özün üçün qəbul etmək çətindir, xüsusən də üzgünsən, amma yenə də özünü sevirsən. Yalnız bundan sonra digərləri eyni olacaq.
- İlin əvvəlində başlayın ki, ilin ortasında digər insanlar sizi görməyə başlayacaq.
- Başqalarının səni sevmədiyi üçün heç vaxt özünü dəyişmə. Bir geeksənsə, "soyuq" göründükləri üçün pisliyə çevrilmə. Məktəbinizdəki goth qruplarına diqqət yetirin. Hamısı bir araya gələrək sərin uşaqlara güldü və məktəbdəki hər şeyin bir gün onlar üçün işləyəcəyini dilədilər.
- Şəxsiyyətinizi başqasına çevirməyə çalışmaqdansa onu inkişaf etdirmək daha yaxşıdır, buna görə də müsbət cəhətlərə diqqət yetirməyə çalışın və mənfi cəhətləri yavaş -yavaş atın və heç kimin mükəmməl olmadığını unutmayın. Buna görə bacardığınız qədər mübarizə aparın.
