Göz qapağının seğirməsi və ya seğirməsi (blefarospazm olaraq da bilinir) olduqca əsəbi, narahat və ya utandırıcı ola bilər. İlk dəfə yaşayırsınızsa seğirmə qorxulu ola bilər. Göz qapaqlarının seğirməsi, əzələlərin şüurlu (qeyri -iradi) bir əlaməti olduqda meydana gəlir. Bu, yorğun gözlər, yorğunluq, quru gözlər və ya həddindən artıq stimullaşdırıcı maddələr (qəhvə və ya dərmanlar kimi) kimi müxtəlif şeylərdən qaynaqlana bilər. Səbəbi nə olursa olsun, vahimə etməyin. Sıxılmağı necə dayandırmaq üçün bir neçə variantınız var.
Addım
Metod 1 /2: Sıxmağı dayandırın
Addım 1. Güclü bir göz qırpımından başlayın
Gözlərinizi mümkün qədər sıx bağlayın. Sonra mümkün qədər geniş açın. Gözləriniz sulamağa başlayana qədər bu şəkildə yanıb -sönməyi təkrarlayın. Ağrını və ya gözündəki seğirmənin gücləndiyini hiss edirsənsə dərhal dayandır.
Bu şəkildə tez yanıb -sönmək gözyaşardıcı filmi belə düzəldir. Bu gözlər üçün rahat ola bilər, çünki nəmləndirir, göz qapaqlarının istirahət etməsinə imkan verir, göz və üz əzələlərini uzadır və gözlərdə qan dövranını yaxşılaşdırır
Addım 2. Gözlərə sakitləşdirici bir masaj edin
Aşağı göz qapağını dairəvi hərəkətlərlə yumşaq bir şəkildə masaj etmək üçün orta barmağınızı istifadə edin. Qıvrılan göz qapağını təxminən 30 saniyə masaj edin. Qıcıqlanma və göz infeksiyalarının qarşısını almaq üçün əvvəlcə əllərinizi və üzünüzü təmizləməyinizə əmin olun.
Bu üsul göz əzələlərini gücləndirərkən qan dövranını yaxşılaşdıra biləcəyi üçün faydalıdır
Addım 3. 30 saniyə ərzində yanıb sönün
Düzgün tezlikdə göz qırpmağa çalışın. Kirpiklərinizin bir kəpənəyin qanadları kimi çox yumşaq bir hərəkətlə gözlərinizi qırpdığınızdan da əmin olmalısınız. Göz qırpma prosesi gözləriniz üçün çox vacibdir. Göz qırpmaq göz əzələlərinin çoxunu rahatlaşdırır, həm də göz bəbəyini yağlayır və təmizləyir, bu da seğirməni dayandıra bilər. Ağrının və ya gözün seğirməsinin gücləndiyini hiss edirsinizsə dərhal dayandırın.
Addım 4. Göz qapaqlarınızın yarısını bağlayın
Gözlərinizin yuxarı göz qapaqlarının nizamsız şəkildə titrədiyini hiss edəcəksiniz. Göz qapaqlarınızdakı titrəməni dayandırmağa çalışın.
Görmə qabiliyyətinizi bu şəkildə qıyaraq və itiləyərək gözlərinizdəki təzyiqi azalda bilərsiniz. Bu, yorğun gözlərin səbəb olduğu seğirməni aradan qaldırmaq üçün faydalı ola bilər
Addım 5. Gözlərinizi bağlı saxlamağa çalışın
1 dəqiqə gözlərinizi yumun. Bu müddət ərzində göz qapaqlarınızı bağlayın və sonra gözlərinizi açmadan buraxın. Gözlərinizi açmadan əvvəl üç dəfə təkrarlayın.
Bu hərəkət göz yaşı istehsalını artıraraq gözü yağlaya bilər. Sıxmağı azaltmaqla yanaşı, göz əzələlərinin gücünü qorumaq üçün bu hərəkəti istifadə edə bilərsiniz
Addım 6. Gözlərə acupressure masajı edin
Gözlərinizin ətrafındakı acupressure nöqtələrini təyin etmək üçün yuxarıdakı şəkildən istifadə edin. Növbəti nöqtəni masaj etməzdən əvvəl 5-10 dəqiqə dairəvi hərəkətlərlə bir nöqtəni masaj edin. Hər şeyi masaj etməyi bitirdikdən sonra yenidən başlayın. Təxminən 2 dəqiqə masaj etməyə davam edin.
- Bənzər bir acupressure texnikası, şəhadət və orta barmaqlarınızı qaşlarınıza qoyaraq edilə bilər. Yavaşca basın, sonra göz yuvasının küncündə beş dəqiqə bükün.
- Acupressure üsulları gözdəki qan dövranını artıraraq seğirmələri aradan qaldıra bilər, bağlı gözlər gözyaşardıcı filmin gözü yağlamasına imkan verir.
- Qıcıqlanma və ya infeksiyanın qarşısını almaq üçün əvvəlcə əllərinizin və üzünüzün təmiz olduğundan əmin olun.
Addım 7. Gözün hidroterapiya texnikasını sınayın
Alternativ olaraq soyuq və isti suyu qapalı gözlərinizə səpin. Soyuq su qan damarlarını daraldır, isti su isə onları genişləndirir. Bu, gözün qan dövranını və qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, bu da seğirməni aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
İsti su səpmədən əvvəl göz qapaqlarınıza buz kubları tətbiq edə bilərsiniz, əvəzinə isti və soyuq su səpin. Bu addımı 7-8 dəfə təkrarlayın
Metod 2 /2: Twitchin mümkün səbəblərini həll etmək
Addım 1. Kofein və digər stimulantların qəbulunu məhdudlaşdırın
Qəhvə, soda və ya hətta stimullaşdırıcı dərmanların həddindən artıq istehlakı gözlərin seğirməsinə səbəb ola bilər. Qəbul etməyi azaltmağa çalışın. Ancaq reseptlə yazılan dərmanların dozasını dəyişməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 2. Bədənin maye ehtiyacını qarşılayın
Susuzluq gözlərin seğirməsinə səbəb ola bilər. Maye qəbulunu artırmağa çalışın. Hər gün 8-10 stəkan su içməyə çalışın.
Addım 3. Yuxu müddətinizi artırın
Ümumi yorğunluq gözlərinizin yorulmasına və qurumasına səbəb ola bilər, bu da onları daha tez -tez seğirməyə məcbur edir. Hər gecə 7-8 saat tam yatmağa çalışın. Həmçinin, yatmazdan əvvəl televizor, mobil qurğu və kompüter kimi elektron ekranların istifadəsini məhdudlaşdırın.
Addım 4. Bir oftalmoloqa müraciət edin
Bu simptomlardan hər hansı biri daha ciddi bir problemə işarə edə bilər və bir oftalmoloqa müraciət etməlidir:
- 1 həftədən çox bükün.
- Göz qapaqlarınızı yaxınlaşdıran seğirmə
- Digər üz əzələlərində seğirmə
- Qırmızı, şişkin və ya axıntı olan gözlər
- Üst göz qapağının sarkması
- Twitch, baş ağrısı və ya ikiqat görmə ilə müşayiət olunur
- Həkiminiz, seğirməyə səbəb olan sinir və ya beyin xəstəliyindən (məsələn, Parkinson xəstəliyi və ya Tourette sindromu) şübhələnirsə, bədəninizi digər simptomlar üçün yoxlayacaq. Oftalmoloqunuz sizi nevroloqa və ya başqa bir mütəxəssisə yönləndirə bilər.
- Doktorunuzu görəndə əlavələrinizi, aldığınız dərmanları və pəhrizinizi və ya məşqlərinizi söylədiyinizə əmin olun.
Addım 5. Əlavələr haqqında danışın
Həkiminiz bədəninizin vitamin, mineral və elektrolit səviyyələrini yoxlaya bilər, çünki müəyyən maddələrin (məsələn, kalsium) olmaması seğirməyə səbəb ola bilər. Müayinənin nəticələrinə əsasən həkim müəyyən əlavələr təyin edə bilər.
Addım 6. Müalicə variantlarınız haqqında danışın
Xroniki, lakin xoşxassəli seğirməniz varsa, həkiminiz bir neçə müalicə variantı təklif edə bilər. Botulinum toksin (Botox ™ və ya Xeomin) ilə müalicə ən çox tövsiyə edilən müalicədir. Yüngül seğirmə hallarında həkiminiz klonazepam, lorazepam, triheksilfenidil və ya digər əzələ gevşetici dərmanlar təklif edə bilər.
