Vaxtınız tükənir? Əmanətlərinizdəki pullar boşalmağa davam edir? Zibil qutunuz çox dolu olduğu halda, avtomobilinizdə tez -tez benzin tükənir? Əgər belədirsə, "məşğul" olmaqdan əziyyət çəkirsiniz-istirahət etmək də daxil olmaqla boş vaxtınız yoxdur. Narahat olmayın, müalicəsi var: Həyat parametrləri! Bu bir neçə sadə addımı izləyin və mütləq rahatlaya və daxili rahatlıqdan zövq ala bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /2: Zehni İdarəetmə
Addım 1. Daha az idarə edə bilmədiyiniz səbəbi müəyyənləşdirin
Niyə özünü bu qədər klostrofob hiss edirsən? Bəzi insanlar üçün sıx bir cədvəl səbəb olur. Digərləri üçün bu, sadəcə motivasiyanın olmaması və ya cəhalət ola bilər. Səbəbiniz nədir? Həyatınızı təşkil etməyə başlamazdan əvvəl bu suala cavab verin. Sonra dəyişdirməyə qərar verin.
Addım 2. Nə təşkil edilməli olduğunu düşünün
"Hər şey!" Əlbəttə ki, həyatın müəyyən aspektləri digərlərindən daha xaotikdir. Hansı cəhətdən ən qarışıq hesab edirsiniz? Planlaşdırma, evi təmizləmək və ya işlə məşğul olmaq bacarıqlarınızı düşünün. Bunu etməyə çalışarkən ən çox sizi nə sıxışdırdı? Karyeranızı, dostluqlarınızı və hətta düşüncə proseslərinizi düşünün.
Addım 3. Təqvimi doldurun
Sıx bir cədvəliniz varsa və ya ümumiyyətlə cədvəliniz yoxdursa, özünüz bir təqvim alın və ya yaradın. Sonra təqvimi asanlıqla görünən bir yerə qoyun. Açarlarınızın yanında ola bilər. Soyuducunun qapısına da yapışdıra bilərsiniz. Ya da evdəki iş yerinizə yerləşdirirsiniz. Təqvimə yaxınlaşan önəmli tarixləri və hadisələri yazmağa bir neçə dəqiqə sərf edin.
- Təqviminizi müntəzəm fəaliyyətlərlə doldurmaqdan çəkinin. Dərslər, iş cədvəlləri, həkim ziyarətləri və toy və cənazə kimi vacib hadisələr kimi sabit planları qeyd edin.
- Doldurduğunuz təqvimi yoxlayın və həftəlik cədvələ diqqət yetirin. Nə vaxt dincələ bilərsiniz? Faydalana biləcəyiniz hadisələr arasında qısa bir fasilə varmı? Ən işlək günləriniz nə vaxtdır?
Addım 4. Yaxşı bir gündəm kitabına sahib olun
Təqvimdən sonra gündəlik fəaliyyətlərin siyahısı olan bir iş kitabınız olmalıdır. Gündəlik kitabının istifadəsi axmaq görünə bilər, amma əslində təşkilatlanmış adamın "silahı" dır. Bir hadisə planlaşdırdığınızda, bir ofis və ya məktəb layihəsi təyin edildikdə və ya müxtəlif vəzifələri və işləri izləməlisinizsə, hamısını gündəm kitabınıza yazın.
- İş kitabınızı daha da təşkil etmək üçün birdən çox rəngdən istifadə edin. Ev tapşırığını yerinə yetirmək və ya mağazaya getmək kimi müəyyən bir işi qeyd etmək üçün bir rəng istifadə edin. Vaxtında tamamlamalı olduğunuz bir iş üçün qırmızı kimi vacib nöqtələri qeyd etmək üçün bir neçə rəng istifadə edin.
- * Gedəcəyiniz hər yerdə yanınızda bir gündəm kitabı aparın. Gündəlik kitabını evdə qoysanız və ya bir kənara qoysanız faydasız olar. Təşkilatlı qalmaq üçün işlər kitabını çantanızda, avtomobilinizdə, masanızda və ya hər hansı bir əlçatan yerdə saxlayın.
Addım 5. Ediləcək işlər siyahısı yaradın
Əlbəttə, ediləcək işlər siyahısı iş kitabına bənzəyir; hər ikisi də gündəlik cədvəlinizi təşkil etməyə kömək edə bilər. Ancaq ediləcək işlər siyahısı ilə günü daha kiçik, idarə edilməsi daha asan olan hissələrə ayırırsınız. Evi təmizləmək və ya daha çox məşq etmək kimi böyük, cılız layihələri sadalamayın. Daha aydın bir istiqamətə ehtiyacınız var. Layihəni daha qısa müddətdə başa çatdırmaq daha asan olan işlərə bölün. Məsələn, mətbəxi təmizləmək, hamamı fırçalamaq və bir mil qaçmaq.
- Aptal görünsə də hər bir işin yanına kiçik bir qutu əlavə edin. Gün ərzində içəri girərkən qutulara bir işarə qoyun. Getdikcə daha çox gənə görəndə nə qədər zəhmət çəkdiyinizi xatırlayacaqsınız. Şübhəsiz ki, qürur və məmnunluq hiss edirsən!
- Görülməli olan işləri xatırladığınız üçün işlər siyahınızı tez-tez gördüyünüz yerə qoyun. Gündəlik kitabına qoymaq istəsəniz də heç bir problemi yoxdur.
- Kiçik layihələr üzərində işə başlamazdan əvvəl işlər siyahınızdakı ən böyük layihələri tamamlayın. Məsələn, "poçtu çeşidləmədən" əvvəl "soyuducunun təmizlənməsini" bitirin; Sürət qazanacaq və daha məhsuldar olacaqsınız.
Addım 6. Tələsikliyi dayandırın
Bəlkə də siyahıdakı ən çətin iş təxirə salmamaqdır. Bu vərdiş həyatınızın nizamını pozur. Tələsmədən işləri bitirməyə özünüzü məcbur edin. Hər dəfə bir işi daha kiçik, daha idarə olunan addımlara böldükdə, iki dəqiqə və ya daha az müddətdə bitirə biləcəyiniz bir şey varsa, dərhal edin.
- 15 dəqiqə bir taymer təyin edin, sonra bacardığınız qədər sürətli işləyin. Diqqətinizi yayındırmayın. İstirahət etməyin. Taymer dayanmadığı müddətcə təcili vəziyyətdən başqa heç bir səbəbdən dayanmayın. Sonra, taymer duran kimi dayandırın. Ola bilsin ki, işə davam edəsən; Nəhayət, çəkindiyiniz layihə irəliləyir.
- Nə olursa olsun, diqqəti yayındıran şeylərdən qurtulun. İnternet, mobil telefon, yuxu və ya hətta maraqlı bir kitab ola bilər. Diqqətinizi yayındıra biləcək hər şey, diqqətinizi yayındırmadan layihə üzərində işləyərkən müəyyən bir müddət təyin edin.
Addım 7. İstirahət gününə sağ başlayın
Yuxudan duran kimi sağlam bir səhər yeməyi yuyun, duş alın və ya üzünüzü yuyun, sonra paltarlarınızı və ayaqqabılarınızı geyin. Adətən hər gün etdiyiniz işləri sanki ofisə gedirmiş kimi edin. Bu hiylə zehni qavrayışınızı dəyişdirir. Hazırlaşaraq özünüzü yığışdıraraq uğur qazanmağa hazırsınız. Hər şeyə hazır olduğunuzu bildiyiniz üçün özünə inam artır və buna görə də işi daha məqsədyönlü və mütəşəkkil şəkildə həyata keçirə bilərsiniz.
Addım 8. Hər şeyi qeyd edin
Nə vaxt vacib bir şey düşünsəniz, unutmamalı olduğunuz bir şeyi xatırlayın və ya etməli olduğunuz bir şeyi xatırlayın, hamısını bir yerə yazın. Bunu gündəlik kitabınızda və ya hər zaman yanınızda saxladığınız başqa bir dəftərdə edə bilərsiniz. Yalnız düşüncənizi ağlınızdan çıxartmamaq üçün (şüurunuzu səliqəli saxlamaq üçün) deyil, həm də zaman -zaman geriyə baxa biləcəyiniz bir yerə qoyun.
Addım 9. Çox vəzifələri tamamlamağa çalışmayın
Vaxtınız azdırsa və cədvəliniz sıxdırsa, gündəlik planınızdakı bəzi vəzifələri və ya görüşləri ləğv etməyə çalışın. Bu gün həqiqətən dostlarınızla qəhvə içmək məcburiyyətindəsiniz? Bəs iş saatları xaricində ofis işləri görmək niyyətiniz necədir? Birdən çox şeyi etsəniz, şübhəsiz ki, xaotik və asanlıqla narahat hiss edirsiniz. Düşünmək üçün özünüzə kifayət qədər vaxt vermək üçün lazım olduqda planları ləğv edin.
- Layihələri təhvil verməyi öyrənin. Baqqal almaq üçün marketə getməyiniz lazım olduğunu bilirsinizsə, ancaq düşünmək üçün çox məşğul olsanız, ailənizdən və ya yaxın dostlarınızdan yerinizi istəyin. Böyük bir işi təxirə salmadığınız və ya başqasından sizin üçün vacib olan bir işi etməsini istəmədiyiniz müddətdə nümayəndə heyəti sağlamdır.
- Vaxtınız olmayacağını bildiyiniz halda başqalarının sizdən tələb etdiyi heç bir şeylə razılaşmayın. Dostlarınız sənə nifrət etməyəcək. Patronunuz tənbəl olduğunuzu düşünməyəcək. Tərəfdaşınız, şəxsi işlərinizi və həyat nizamlarınızı tamamlamaq üçün tək qalmağınız lazım olduğunu da anlayacaq.
Addım 10. Mükəmməllikçi olmayın
Düşünürsənsə, tapşırıq yalnız "mükəmməl" sonra tamamlanır, bu, həyatını sıxışdıran bir çox yarımçıq iş ola bilər. Zehni olaraq hazır olmadan bir iş üzərində işə başlamaq istəmirsinizsə, çoxdan gözləyəcəksiniz!
- Layihənizi artıq təxirə salmayın. Layihənin tamamlanmağa layiq olduğunu başa düş və gedə bilərsən. "Kifayət qədər yaxşı" nöqtəsinə çatdıqdan sonra onu buraxın. Sonra növbəti layihəyə keçin.
- Müəyyən bir layihəni mükəmməlləşdirmək çox çətin görünürsə, o layihəyə ara verməyə çalışın. Kiçik vəzifələri yerinə yetirdikdən sonra yenidən işləyə bilərsiniz. Eyni zamanda daha çox şeyə nail olmaq olar. Həm də cansıxıcı hiss etməyəcəksiniz və mükəmməl olmayan bir işə vaxt sərf etməyəcəksiniz.
Metod 2 /2: Evdə və işdə həyatı təşkil etmək
Addım 1. Hər şey üçün yer açın
Eviniz qarışıqdırsa, çox güman ki, əşyalarınızın öz yeri yoxdur. Əşyaları heç bir yerə və ya yerə qoymayın. Evinizdəki hər şey müəyyən bir yerdə olmalıdır.
- Yataq masasına heç nə yığmayın. Maddə üçün xüsusi bir otaq hazırlayın. Evinizdəki digər əşyalar da belədir; Heç bir şeyin təsadüfən düşməsinə imkan verməyin.
- Boş vaxtınız olanda üzərində işləməli olduğunuz şeyləri qoymaq üçün ön qapının yaxınlığında bir səbət və ya kiçik bir masa qoyun. Bu məktublar, mağazalardan, məktəblərdən və ya ofislərdən göndərişlər ola bilər.
Addım 2. Otağı otaqlara yığışdırın
Boş vaxtınızın çox olduğu həftənin bir gününü seçin. Sonra həyatınızın səliqəsiz və səliqəli olması lazım olan bir tərəfini seçin. Məsələn, evinizin, avtomobilinizin və ya ofisinizin otağı. Sonra, o vaxtdan yalnız ehtiyac duymadığınız hər şeydən qurtulmaq üçün istifadə edin, bu da həyatın bu hissəsində yer tutur.
- Evinizi və ya ofisinizi yığışdırarkən əşyaları saxlamaq üçün qablar, qovluqlar və ya qutular hazırlayın. Bir mebel mağazasında və ya bir mağazada satın ala bilərsiniz. İstəyirsinizsə, özünüz də edə bilərsiniz. Kuboklardan, ayaqqabı qutularından və lövhələrdən ola bilər. Konteyneri boya və ya parça ilə daha cəlbedici edin.
- Düşünün, sıraladığınız şeyləri sonuncu dəfə nə vaxt istifadə etmisiniz? Cavab aylar və ya illər əvvəl olsaydı, onu necə atardınız?
Addım 3. Ehtiyac duymadığınız şeylərdən qurtulun
Sahib olduğunuz hər şeyə "ehtiyacınız" olduğuna əminsinizmi? Səliqəsiz bir ev ümumiyyətlə ehtiyacınız olmayan şeylərlə doludur. Daim evinizin dağınıq görünməsini təmin edən əşyalar tapın və sizin üçün nələr edə biləcəklərini müəyyənləşdirin. Uzun müddətdir istifadə etməmisiniz? Nadir hallarda istifadə edirsiniz? Artıq xoşunuza gəlmir? Artıq ehtiyac yoxdur? Yalnız atın!
- Duyğularınızı sıraladığınız şeylərdən ayırın. Porselen biblolar sevdiyiniz xaladan hədiyyə olsa da, əsas odur ki, onlara həqiqətən ehtiyacınız varmı? Özünüzü günahkar hiss etmədən belə şeylərdən qurtula bilərsiniz.
- Qurtarmaq istədiyiniz əşyaları zibil, ianə və satış kimi bir neçə yığın halına salın. Sonra, hər bir yığını məqsədinə uyğun olaraq emal edin.
- Qurtardığınız əşyalardan pul qazanmaq üçün bir qaraj satışı keçirin. EBay, Tokobagus, Tokopedia və Kaskus kimi onlayn mağazalar vasitəsilə mebel və ya elektron məhsullar kimi böyük olanları sata bilərsiniz. Nəticədə, pul qazanmaq üçün böyük bir satış keçirməyinizə ehtiyac yoxdur.
Addım 4. Daha az əhəmiyyət kəsb edən maddələr əlavə etməyin
Ehtiyac duymadığınız şeyləri əlavə edərək həyatınızı təşkil etmə prosesini korlamayın. Endirimlər cazibədardır. Problem budur ki, bu cazibə üzündən, həqiqətən çox ehtiyac duymadığınız və ya istəmədiyiniz şeyləri satın ala bilərsiniz, çünki çox şeyi əldən vermək istəmirsiniz.
- Alış -veriş edərkən düşünün, hansı otağa qoyacaqsınız? Maddənin əbədi qala biləcəyi xüsusi bir yer varmı?
- Mağazaya gedərkən axtardığınız əşyaların siyahısını gətirin. Sonra bu əşyaları axtararkən siyahıdan uzaqlaşmayın. Evə ehtiyacınız olduğunu düşündüyünüz şeylə deyil, yalnız ehtiyacınız olanla gəlirsiniz.
- Endirimlərdən qaçaraq qənaət edə biləcəyiniz pulu düşünün. Yaxşı bir qiymət olsa belə (kəsildiyi üçün) yenə də ehtiyacınız olmayacaq əşyaya pul xərcləməli olacaqsınız.
Addım 5. Dərhal hər bir şeyi öz yerinə qaytarın
Demək olar ki, hamı belə bir şey edir: Çekmeceden qələm çıxarır, qeydlər aparır, sonra mətbəx masasına qoyur. Bir yerə qoymaq tez və rahat olsa da, onu bir an əvvəl yerinə qaytarmaq yaxşı bir fikirdir.
- Fəaliyyət iki dəqiqə və ya daha az müddətdə tamamlana bilərsə, bunu edin. Eviniz buna görə səliqəli qalır. Tələsirsinizsə, evi səliqəyə salmaq səylərinizi daha da çətinləşdirəcək.
- Bir yerdə bir neçə əşyanın uzandığını gördükdən sonra onları öz yerlərinə qaytarmaq üçün bir neçə dəqiqə çəkin. Evinizin daha çirkli olmasına və idarə olunmasının daha çətin olmasına icazə verməyin.
Addım 6. Ev işlərini bölüşdürün
Təmizləmədiyinizə görə eviniz neçə dəfə dağınıq görünürdü? Bu, süründürməçiliklə bağlı olsa da, daha idarə edilə bilən bir təmizləmə işləri siyahısı yarada bilərsiniz. Hiylə, vəzifələri kiçiklərə bölməkdir. Toz alma kimi bir vəzifə seçin. Bunu etmək üçün müəyyən bir gün və saatı təyin edin. Evdəki bütün işləri bu şəkildə tamamlasanız, saatlarla təmizləməsəniz də bütün otaq həmişə təmiz olacaq.
Addım 7. Bir etiket tətbiq edin
Uzun müddət unudulmuş sirli əşyalarla dolu qutular və çekmecələr varmı? Etiket etiketinizi çıxarın. Və ya bir marker istifadə edin. Sonra sahib olduğunuz hər şeyə etiket qoyun. Bu etiketləmə prosesini daha hamar etmək üçün əşyaları eyni yerdə saxlayın.
İpuçları
- Bəzi vəzifələri "sevimli" siyahısına daxil etmək kömək etməlidir. Bütün iş və ya ofis vəzifələri bir siyahıda toplanır, müəyyən hobbilər isə digərindədir.
- Klassik, trans, etnik zərb alətləri, göy gurultusu olsun musiqi dinləyin … Ən əsası istirahət etməyə çalışın. Fikrinizi təmizləyin. Bu yolla vacib olan şeylərə diqqət edə bilərsiniz.
- Qoy düşüncələr gəlsin və getsin. Bir fikir üzərində dayanmayın. Axı fikir zamanla geri qayıdacaq.
Xəbərdarlıq
- Bir anda bir neçə hərəkət etməyə çalışmayın. Birini seçin, tamamlanana qədər işləyin və siyahınızdan silin. Əks təqdirdə, bir çox kiçik, yarımçıq işlərlə əziyyət çəkə bilərsiniz ki, mənəviyyatınız azalsın. Bu pis dairədən çəkinin!
- Siyahıdakı vəzifələri yerinə yetirmək barədə düşünmək, onların üzərində işləməklə eyni deyil. Nə edəcəyinizi düşünürsənsə, etməyəcəksiniz. Bu düşüncə prosesi ilə enerjiniz tükənir. Yuxarıda təsvir edilən 15 dəqiqəlik hiyləni sınayın.
