Enjeksiyonlar çox ağrılı ola bilər, amma təəssüf ki, onlardan qaça bilmərik. Hər kəs həyatının bir nöqtəsində iynə vurmalıdır. İynə və qan düşüncəsi bəzi insanların ürək bulanmasına səbəb ola bilər, buna görə iynə vurmaq onları qorxuda bilər. Bundan əlavə, enjeksiyon yerindəki ağrı ilə də məşğul olmalısınız. Bununla birlikdə, inyeksiya zamanı diqqəti başqa istiqamətə yönəltməklə və sakitləşməklə, sonra enjeksiyon yerindəki ağrını yüngülləşdirməklə, ağrılı iynələri idarə edə bilərsiniz.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü yayındırmaq və sakitləşdirmək
Addım 1. Qeyd edək ki, hazırda iynə ölçüsü daha kiçikdir
Əksər insanlar uşaq ikən iynə vurublar və onlarla bağlı pis təcrübələr yaşaya bilərlər. Bununla birlikdə, iynə ölçüsünün indi daha incə və daha az ağrılı olduğuna inandırmaq, inyeksiya prosesindən əvvəl sizi sakitləşdirə bilər.
- Lazım gələrsə iynənin ölçüsünü və ya hansı ağrını yaşayacağınızı həkimdən və ya enjektördən soruşun. Bəzi hallarda iynənin nə qədər kiçik olduğuna işarə edə bilməzlər.
- Bilin ki, iynə və iynədən qorxan tək adam siz deyilsiniz.
Addım 2. Həkimlə söhbət edin
Qorxursanız, enjeksiyondan əvvəl və zamanı həkiminizlə və ya tibb bacınızla danışmağa çalışın. Bu addım sakitləşdirməyə və diqqəti yayındırmağa kömək edə bilər.
- Enjeksiyondan əvvəl qorxularınız və narahatlıqlarınız barədə həkiminizlə danışın. Proses başlamazdan əvvəl inyeksiyanı necə tətbiq edəcəyini izah etməsini istəyin.
- Diqqətinizi yayındırmaq üçün inyeksiya edərkən həkiminizdən sizinlə danışmasını xahiş edin. Söhbəti yüngül saxlayın və sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqəli deyil. Məsələn, ona yaxınlaşan bir tətil haqqında danışa və bununla bağlı təkliflərinin olub -olmadığını soruşa bilərsiniz.
Addım 3. Üzünüzü enjekte edilmiş bədən hissəsindən uzaqlaşdırın
Son araşdırmalar göstərir ki, bədənin enjekte edilmiş hissəsindən uzaqlaşmaq diqqəti yayındırmağın ən yaxşı yolu ola bilər. Vücudun enjekte edilmiş hissəsinin əks tərəfindəki obyektə diqqət yetirin.
- Otaqdakı şəkillərə və ya digər əşyalara baxın.
- Ayaqlarınızı izləyin. Bu, diqqətinizi bədəninizin enjekte edilmiş hissəsindən uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər.
- Gözlərinizi yummaq da sizi sakitləşdirə və enjeksiyon prosesi haqqında düşünməyinizə mane ola bilər.
Addım 4. Gadget'lardan istifadə edərək fikrinizi yayındırın
Enjeksiyonla bağlı hər şeyi unutmaq rahatlamağa və fikrinizi yayındırmağa kömək edə bilər. Musiqi və ya tablet kimi fərqli medianı sınayın.
- Həkimə gəzdirdiyiniz gadget ilə inyeksiyadan yayınmaq istədiyinizi söyləyin.
- Sakitləşdirici, yavaş musiqi dinləyin.
- Zövq aldığınız bir şouya və ya filmə baxın.
- Enjeksiyondan əvvəl və zamanı özünüzü sakitləşdirmək üçün gülməli videoları izləyin. Bu addım, inyeksiyanı ağrı əvəzinə yumorla əlaqələndirməyə kömək edə bilər.
Addım 5. İstirahət texnikalarından istifadə edin
Bütün bədəninizi rahatlatmaq, enjeksiyon prosesindən keçməyinizə kömək edə bilər. Meditasiya üçün nəfəs məşqləri edə bilərsiniz və ya enjeksiyondan əvvəl və zamanı fərqli istirahət texnikalarını sınaya bilərsiniz.
- Enjeksiyonu alacaq qolun qarşısındakı əli ilə bir stress topu və ya başqa bir duyğu obyekti sıxın.
- Yavaş -yavaş dərindən nəfəs alın. Ağciyərlərinizə dörd saniyə nəfəs alın və eyni müddətdə nəfəs alın. Bu tip ritmik tənəffüs və ya bəzən pranayama da sizi narahat edə bilər, həm də fikrinizi yayındıra bilər.
- Gerekirse, rahatlama texnikasını iki dəfə artırın.
- Barmaqlarınızdan alnınıza qədər əzələ qruplarını sıxın və rahatlayın. Bu əzələ qruplarını təxminən 10 saniyə sıxın və sonra təxminən 10 saniyə istirahət edin. Növbəti əzələ qrupuna keçməzdən əvvəl özünüzü rahatlaşdırmaq üçün dərindən nəfəs alın.
- Sizi sakitləşdirmək üçün narahatlıq əleyhinə dərmanlar qəbul edin. Enjeksiyon prosesi çox sürətlidir və narahatlıq əleyhinə dərmanların şansı hiss etdiyiniz narahatlıqdan xeyli çox olacaq. Beləliklə, bu dərmanı yalnız qorxu və ya əsəbilik həddindən artıq olduqda qəbul edin. Həkiminizə inyeksiya üçün hər hansı bir əks göstəriş gözləmək üçün aldığınız dərmanlar haqqında danışdığınızdan və inyeksiya bitdikdən sonra sizi evə aparmasını xahiş etdiyinizə əmin olun.
Addım 6. Enjeksiyon ssenarisini yazın
Bir iynə ilə üz -üzə durmaq sizə ağırlıq verə bilər. Enjeksiyon prosesində sizə kömək etmək üçün görüntülərdən istifadə edərək ssenarilər yaradaraq davranış taktikalarından istifadə edin.
- Enjeksiyon üçün "ssenari" yazın. Məsələn, həkimə nə demək istədiyinizi və nə cür söhbət etmək istədiyinizi yazın. "Salam Dr. Munir, bu gün tanış olmaqdan çox məmnunam. Bu gün çəkiliş aparmaq üçün gəlmişəm, amma açığı bir az qorxuram. Buna görə də, gələn ay mənə inyeksiya etdiyiniz zaman Malanqdakı tətilimdən danışmaq istərdim”.
- Enjeksiyon zamanı yaratdığınız ssenarilərə mümkün qədər riayət edin. Gerekirse qeyd edə bilərsiniz.
Addım 7. Enjeksiyonu sadə bir təsvirdə təsəvvür edin
Təsəvvür və yönləndirmə, düşüncə tərzinizi formalaşdıra bilən və müəyyən vəziyyətlərə adi və darıxdırıcı baxaraq reaksiya verə biləcək davranış texnikalarıdır. Qarşılaşacağınız enjeksiyon prosesi ilə hansı texnikanı seçəcəyiniz sizə bağlıdır.
- Enjeksiyon prosesini "körpə arı sancması kimi dadı olan ildırım sürəti ilə gedən bir proses" olaraq yenidən düşünün.
- Enjeksiyon zamanı özünüzü fərqli şəkillərlə idarə edin. Məsələn, özünüzü bir dağın başında və ya isti bir sahildə uzanaraq təsəvvür edin.
- Enjeksiyon prosesini idarə olunan hissələrə ayırın. Məsələn, həkimi salamlamaq, sual vermək, həkim iynə vurarkən diqqəti yayındırmaq və sonra xoşbəxt evə getmək kimi prosesi bölün.
Addım 8. Birini dəstək üçün dəvət edin
Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən inyeksiya üçün sizi həkimə aparmasını xahiş edin. Sizi sakitləşdirmək və fikrinizi yayındırmaq üçün sizə bir şey deyə bilər.
- Həkiminizdən gətirdiyiniz şəxsin prosedurun aparıldığı müayinə otağına buraxılıb -buraxılmadığını soruşun.
- Sizi müşayiət edən şəxsin qarşısında oturun. Bu, sizi sakitləşdirməyə kömək edirsə, onun əlindən tutun.
- Birlikdə olduğunuz adamı nahar və ya görmək istədiyiniz film kimi tamamilə fərqli bir şey haqqında danışmağa dəvət edin.
2 -ci hissə 2: Enjeksiyon sahəsindəki ağrıları aradan qaldırın
Addım 1. Baş verən reaksiyanı görmək üçün enjeksiyon yerinə diqqət yetirin
Enjeksiyon yerində bir neçə saat və ya gün ərzində ağrı və ya narahatlıq varsa təəccüblənməyin. Bu normal bir şeydir. Enjeksiyondan sonra iltihablı bir reaksiya əlamətlərini izləmək, ağrını aradan qaldırmağın və ya həkimə müraciət edib-etməməyinizə qərar verməyin ən yaxşı yolunu anlamağa kömək edə bilər. Bu ümumi simptomlara aşağıdakılar daxildir:
- Qaşıntı
- Enjeksiyon yerində qızartı
- İsti hiss
- Şişkinlik
- Sancmalar
- Ağrı
Addım 2. Buz müalicəsi edin
Enjeksiyon yerinə buz və ya buz paketi tətbiq edin. Bu, qan axını məhdudlaşdıraraq və dərini soyudaraq qaşınma, şişlik və ağrıları aradan qaldıra bilər.
- Buzu enjeksiyon yerində 15-20 dəqiqə buraxın. Ağrı kəsilənə qədər bu müalicəni gündə üç -dörd dəfə edin.
- Buz paketiniz yoxdursa, dondurulmuş tərəvəz çantası istifadə edin.
- Donma riskini minimuma endirmək üçün buz və ya buz paketi tətbiq etməzdən əvvəl dərini bir dəsmal ilə qoruyun.
- Buz istifadə etmək istəmirsinizsə, enjeksiyon yerində təmiz, sərin və nəm bir parça istifadə edin.
- Enjeksiyon yerinə isti bir şey tətbiq etməyin. İstilik şişkinliyi artıra bilər, çünki problem bölgəsinə daha çox qan axmasına səbəb olur.
Addım 3. Ağrı kəsici dərmanlar alın
Reçetesiz satılan ağrı kəsiciləri ağrı və şişkinliyi aradan qaldıra bilər. Enjeksiyon yerində ağrı və ya şişkinlik şiddətlidirsə, bu reseptsiz satılan dərmanı götürməyi düşünün.
- İbuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen natrium (Aleve) və ya asetaminofen (Tylenol) kimi ağrı kəsiciləri qəbul edin.
- 18 yaşdan kiçik bir uşağa və ya yeniyetməyə aspirin verməyin, çünki ölümcül ola biləcək bir vəziyyət olan Reye sindromu riskini artıra bilər.
- Ibuprofen və naproksen natrium kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlarla (NSAİİ) şişkinliyi azaldır.
Addım 4. Enjeksiyon yerində istirahət verin
Enjeksiyonun yerləşdiyi bədən hissəsini hərəkət etdirməyin, xüsusən də bu yaxınlarda bir kortizon inyeksiyası etmisinizsə. Bu, inyeksiya sahəsinə sağalma şansı verəcək və daha çox ağrı və ya rahatlıqdan qaçınacaqdır.
- Bu yaxınlarda qolunuza iynə vurmuş olsanız, ağır qaldırmanı minimuma endirmək yaxşı bir fikirdir.
- Bir ayaq enjeksiyonu alsanız, ayaqlarınızı istirahət edin.
- Bu yaxınlarda bir steroid enjeksiyonunuz varsa, enjeksiyonun maksimum reaksiya verdiyini təmin etmək üçün 24 saat ərzində istidən çəkinin.
Addım 5. Allergik reaksiya və ya infeksiya halında dərhal həkimə müraciət edin
Bəzi hallarda, inyeksiya allergik reaksiyaya və ya uzun müddət ağrıya səbəb ola bilər. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini görsəniz və ya hansı dərmanı qəbul edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, ən qısa müddətdə tibbi yardım axtarın:
- Ağrı, qızartı, istilik, şişkinlik və ya qaşınma pisləşir
- Hərarət
- Titrəmə
- Əzələ ağrısı
- Nəfəs alma çətinliyi
- Uşaqlarda yüksək və ya nəzarətsiz ağlama
