Bu yaxınlarda ortağınızın getdikcə daha çətin başa düşülən duyğu və davranışlarından əsəbləşmisinizmi? Varsayımlar etməzdən əvvəl özünüzə bu sualları verin: ortağınız 40-50 yaş aralığındadırmı? Əgər belədirsə, orta yaş böhranı yaşadıqları ola bilər. Bu məqalədə kişilərdə bir orta yaş böhranının üç əsas əlaməti, yəni emosional dəyişikliklər (qıcıqlanma və ya uzaqlaşma), davranış dəyişiklikləri (həddindən artıq fəaliyyətlə məşğul olmaq) və görünüş dəyişiklikləri (geyim tərzindəki dəyişikliklər, saç düzümü, hətta fəaliyyətlər) təsvir edilir. Plastik cərrahiyyə). Danılmazdır, kişilərdə orta yaş böhranı nəinki özünü, həm də həyat yoldaşını təsir edir. Sağlamlığınız və ortağınızla münasibətlərinizin uzunömürlülüyü naminə, bu məqalə, ortaya çıxan orta yaş böhranı ilə mübarizə aparmaq üçün müxtəlif güclü və təsirli yolları izah edir.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Duygusal dəyişikliklərin tanınması
Addım 1. Ortağınızın pis əhval -ruhiyyədə olduğunu anlayın
Orta yaş böhranı yaşayanlar uzun müddət kədərli və depresif hiss edirlər. Burada əsas söz "uzun müddətdir" - əhval dəyişikliyi normaldır. Ancaq orta yaş böhranı yaşayanlar üçün depressiya sadəcə olaraq gedən bir şey deyil. Bunu hər gün, uzun müddət ərzində və heç bir səbəb olmadan hiss edirlər.
Psixi sağlamlıq sahəsindəki mütəxəssislərə görə, yuxarıda göstərilən simptomlar 6 ay və ya daha çox davam etmədikdə orta yaş böhranı kimi nəticələnə bilməz. Daha əvvəl izah edildiyi kimi, bu cür münasibət ümumiyyətlə heç bir səbəb olmadan görünür. Beləliklə, ortağınız həqiqətən depresiyadan əziyyət çəkirsə və ya travmatik bir hadisə yaşadıqdan sonra əhval dəyişirsə, yuxarıdakı simptomlar orta yaş böhranı kimi şərh edilə bilməz
Addım 2. Onun temperamentinə diqqət yetirin
Orta yaş böhranı yaşayan bir adam, kiçik şeylərə görə daha əsəbi olur. Bu qəzəb birdən -birə, heç bir əlamət olmadan görünür və ümumiyyətlə özünə ən yaxın olanları təsir edir. Ümumiyyətlə duyğuları idarə etməyi bacaran ortağınız birdən çox hirsli olarsa, ola bilsin ki, orta yaş böhranı keçir.
Unutmayın ki, yalnız bəzən ortaya çıxan qəzəb, orta yaş böhranının əlaməti olaraq dərhal nəticələnə bilməz. Qadınlar kimi, kişilərin duyğuları bəzən hormonların təsiri ilə tetiklenir. Bu simptomlar ortağınızı aylarca idarə edərsə, sadəcə xəbərdar olmalısınız
Addım 3. Yoldaşınızdan təcrid olunmuş hiss etdiyini soruşun
Orta yaş böhranı yaşayanlar, depressiya əlamətləri göstərirlər: ətraf aləmdən uzaqlaşdıqlarını hiss etmək, bir vaxtlar hobbi olan şeylərə marağı itirmək və bilmədən ən yaxınlarından uzaqlaşmaq. Bu cür münasibət açıq ola bilər və ya olmaya bilər; Kişilərin daxili qarşıdurmalarını gizlətməkdə də yaxşı olduğunu bilirdinizmi?
Hər hansı bir şübhəniz varsa, mövzunu onunla müzakirə edin. Münasibətlərində bir dəyişiklik gördüyünüzü bildirin. Ondan soruş, o da bunu fərq etdi? Münasibət dəyişikliyinin səbəbini bilirmi?
Addım 4. Ölüm fikrinin ağlından keçib -keçmədiyini yoldaşınızdan soruşun
Orta yaş böhranı yaşayan kişilər tez -tez dünyadakı varlıqlarının mənasını düşünürlər. Daim ölüm haqqında düşünürlər və yaşadıqları həyatın nə qədər mənalı (və ya mənasız) olduğunu araşdırırlar. Onunla söhbətlərinizdə belə bir mövzu gündəmə gəlibmi? Ortağınızda "əslində heç bir şey vacib deyil" zehniyyətinin ortaya çıxdığını gördünüzmü? Əgər belədirsə, ola bilsin ki, cütlükdəki orta yaş böhranı ən pis mərhələsinə qədəm qoymuş olsun.
Orta həyat böhranının mahiyyəti budur. Həyatınızın yarısına çatırsınız, ömrünüzün yarısında olduğunuzu anlayırsınız və əldə etdiyiniz və etmədiyiniz şeylərə yenidən baxırsınız. Orta həyat böhranı, bir insanın ömrünü tam yaşamadığını və hələ gənc olmayan bir yaşda hələ də minimal nailiyyətlərə sahib olduğunu hiss etməsi ilə baş verir. Narazılıq və peşmançılıq, içlərindəki qarşıdurmanı tetikleyen şeydir
Addım 5. Onun mənəvi vəziyyəti haqqında danışın
Bir zamanlar dindar olan kişilər, orta yaş böhranı zamanı kəskin şəkildə dəyişə bilərlər. Əvvəllər heç bir şeylə sarsılmaz olan inanclar da daxil olmaqla bir çox şeyi şübhə altına almağa başlayacaqlar.
Ola bilsin ki, əksinə oldu. Əvvəllər mənəvi dünyaya əhəmiyyət verməyənlər ilk dəfə bu aləmi araşdırmağa başlayacaqlar. Yeni bir kulta qoşulmağa və ya köhnə dini qrupunda yenidən aktiv olmağa təhrik edilə bilərlər
Addım 6. Partnyorunuzla əlaqənizi müəyyənləşdirin, ürəyinizi dinləyin və sağlam düşüncənizi istifadə edin
Həqiqətən məyus görünür? Ortağınızla münasibətləriniz həm emosional, həm də fiziki cəhətdən bu qədər yaxındırmı? Siz və ortağınız nadir hallarda ünsiyyət qurursunuzmu, nadir hallarda birlikdə səyahət edirsiniz, nadir hallarda cinsi əlaqəyə girirsiniz ki, bu da ortağınızla əlaqənizi uzadır? Həqiqətən də, təşkilatçı orta həyat böhranı deyil. Ancaq digər əlamətlər də görünsə, çox güman ki, səbəb sizsiniz. Ancaq ortağınızı onlarla birlikdə müşayiət etmək istəsəniz, bu hallar keçər.
Ortağınız etməməsi lazım olan şeyləri etsə və ya söyləsə, bunu ürəkdən qəbul etməyin. Unutmayın, davranışını və ya duyğularını dəyişdirən siz deyilsiniz! Yoldaşınızın davranışı dəyişirsə, bu onun sizə olan sevgisinin azaldığı anlamına gəlmir. Onu bədbəxt edən siz deyildiniz; hər şeyi soruşmağa məcbur edən daxili bir müharibə keçirdi
4 -cü hissənin 2 -si: Görünüşdəki Dəyişikliklərin Tanınması
Addım 1. Ortağın bədən çəkisindəki dəyişikliyi müşahidə edin
Orta yaş böhranı yaşayanların çəkisi kəskin şəkildə artmağa və ya azalmağa meyllidir. Avtomatik olaraq, bu dəyişikliyi pəhriz və idman tərzində dəyişikliklər izləyəcək.
Bəzi kişilər birdən tənbəlliyə çevriləcək və həddindən artıq yemək yemək istəyəcəklər. Digər tərəfdən, arıqlamaq üçün birdən -birə yemək istəməyən, ciddi bir diyetə girən və ya dəli idman edənlər də var. Birinci və ikinci hallar sağlamlıq üçün pisdir
Addım 2. Partnyorunuzun görünüşünə fikir verməyə başladığını müşahidə edin
Ağ saçların görünüşünün kişilərdə orta yaş böhranına səbəb ola biləcəyini bilirdinizmi? Yaşlandıqlarını və bu həqiqətdən narahat olduqlarını başa düşsələr, müxtəlif yaşlanma əleyhinə kremlərdən plastik əməliyyata qədər gənc görünmək üçün gülməli addımlar atmağa hazırdırlar.
Bu cür davranışı adətən geyim tərzində bir dəyişiklik izləyir. Bir gün əriniz üçüncü uşağınızın paltarlarını geyinərək yemək otağında görünsə təəccüblənməyin. Çox utanc verici, həqiqətən. Ancaq ən azından bu plastik cərrahiyyə etməkdən daha yaxşıdır, elə deyilmi?
Addım 3. Unutmayın ki, ortağınız artıq güzgüdəki əksini tanımayacaq
Orta yaş böhranı yaşayan kişilərin çoxu güzgüdə gördükləri şəkli tanımır. Fikirlərində, rəqəmləri hələ 25 yaşında idi, qalın qara saçlar və yaş ləkələri ilə örtülməmiş möhkəm dəri ilə tamamlanırdı. Təsəvvür edin ki, bir gün oyandıqda və hər şeyin əvvəlki kimi olmadığını anladıqlarında nə hiss edəcəklər?
Bir səhər yuxudan əvvəlki gündən 20 yaş böyük hiss etsəniz necə hiss edərdiniz? Dəhşətli, elə deyilmi? Ortağınız belə hiss edir. Artıq gənc olmadığı və ömrünün yarısının keçdiyi faktı ilə üzləşməlidir
4 -dən 3 -cü hissə: Davranış dəyişikliklərinin tanınması
Addım 1. Yoldaşınızın həmişəkindən daha diqqətsiz davrandığını müşahidə edin
Bu yaşda ortağınız birdən sürətləndirməyi, müxtəlif riskli işlər görməyi və hətta mütəmadi olaraq gecə klublarına baş çəkməyi sevir. Bu cür dürtüsel və uşaq davranışları əslində hələ də qəlbinin gənc olduğunu və normal bir gənc kimi həyatdan zövq ala biləcəyini sübut etmək cəhdidir. Vaxtın çox sürətlə keçdiyi üçün peşmançılıqdan qaçmaq istəməsi də mümkündür.
- Bəzən, orta yaş böhranından keçən kişilər, gənclər kimi azadlıq və müstəqilliklə məşğul olurlar - fərq ondadır ki, yeniyetmələr hələ ailə qurmamışlar, buna görə də yalnız özləri haqqında düşünməlidirlər. Belə kişilər haradan başlayacaqlarını bilməsələr də tez -tez macəra istəyirlər; və adətən öz ailələrinə təsirini nəzərə almırlar.
- Bu cür diqqətsiz davranışlar yaşadıqları həyatdan bir anlıq "qaçmaq" kimi məsuliyyətsiz hərəkətlərə çevrilə bilər. Orta yaş böhranı yaşayan kişilər həyat tərzlərindən cansıxıcı olurlar, buna görə də yeni bir şey yaşamaq və adrenalini artırmaq üçün bütün məsuliyyətlərini tərk etməyə hazırdırlar.
Addım 2. Partnyorunuzun iş modelindəki dəyişiklikləri izləyin
Orta yaş böhranı yaşayanlar tez -tez işlərini tərk etməyi, peşələrini kəskin şəkildə dəyişdirməyi və ya hətta əbədi olaraq yenidən işləmək istəməməyi düşünürlər. Diqqət edin, orta yaş böhranının təsiri, özündən, ortağı və ailəsi ilə əlaqəsindən başlayaraq karyerasının davamlılığına qədər çox genişdir.
Bəzən ətrafdakı insanların və hazırkı karyeralarının gələcəkdəki həyat haqqında düşüncələrini dəstəkləmədiyini düşündükləri vaxtlar olur. Bunun fərqinə vardıqlarında, peşələrini dəyişdirmək kimi kəskin dəyişikliklər də daxil olmaqla avtomatik olaraq müxtəlif dəyişikliklər edəcəklər
Addım 3. Partnyorunuzun əlavə cinsi zövq almaq ehtimalından xəbərdar olun
Təəssüf ki, orta yaş böhranı yaşayan kişilərin çoxu qanuni tərəfdaşlarından başqa qadınlara "qaçırlar" (və ya heç olmasa bunu etməyi planlaşdırırlar). Tez-tez digər qadınlara cazibədar bədən dili göstərirlər-kiçik iş yoldaşlarına, qızlarının gimnastika məşqçisinə, kafedə tanış olduqları xarici bir qadına-belə davranışlara icazə verilmədiyini bilsələr də, hər halda əlavə cinsi əlaqə üçün edirlər. zovq.
Bəzi kişilər şəxsi kompüterlərinin və ya dizüstü kompüterlərinin arxasında cinsi zövq almaqdan daha rahatdırlar. Yalnız tanımadıqları insanlarla onlayn ünsiyyət qurmaq üçün saatlarla (hətta günlərlə!) Kompüter qarşısında keçirə bilərlər
Addım 4. Ortağınızın pis vərdişlərinə diqqət yetirin
Orta yaş böhranı yaşayan kişilər vaxtlarının çoxunu spirtli içkilərlə keçirirlər. Birdən həm dostları ilə, həm də tək içməyi sevən kişilərə çevrilirlər. Başqa bir ehtimal, müxtəlif dərmanlarla təcrübəyə başlaya bilərlər. Hər ikisi də sağlamlıq üçün pisdir, buna görə ortağınızı bu ehtimallardan uzaq tutduğunuzdan əmin olun.
Özünə zərər verməyə başladığı görünürsə, hərəkətə keçməkdən çəkinməyin. Nə qədər uzansa da, ona yaxınlaş. Ortağınızı qucaqlayın, çünki bu dəfə təhlükədə olan şey sağlamlığı və həyatıdır. Gerekirse, problemi həll etmək üçün bir terapevt və ya psixoloqa müraciət edə bilərsiniz
Addım 5. Maliyyə hərəkətini müşahidə edin
Orta yaş böhranı yaşayan kişilər pullarını lazımsız şeylərə xərcləyirlər. Ailə avtomobillərini idman avtomobilləri ilə əvəz etmək, televiziyada göstərilən müxtəlif məhsullar almaq, yeni paltar almaq, velosiped sürməyi sevməsələr də dağ velosipedləri almaq kimi əvvəllər maraqlandırmadığı işlərə çox pul xərcləməyə hazırdırlar..
Bu cür davranış həm müsbət, həm də mənfi təsir göstərə bilər. Yararsız olmağa meylli olan mənfi təsir, avtomobilin salonunu bəzəmək üçün milyardlarla rupi xərcləmək istədiklərində olur. Ailələri ilə birlikdə əylənə biləcəkləri bir sıra idman avadanlığı almaq üçün eyni miqdarda pul xərcləsələr, daha müsbət təsir hiss olunacaq
Addım 6. Həyatlarını sonsuza qədər dəyişdirəcək qərarlar qəbul edə biləcəklərini anlayın
Üsyankar münasibətləri, həyatlarını sonsuza qədər məhv edə biləcək cazibələrə daha həssas edir, məsələn:
- münasibət qurmaq
- Ailəsini tərk edir
- Özümü öldürməyə çalışıram
- Çox ifrat yeni fəaliyyətlər axtarırıq
-
Sərxoş olmaq, narkotik istifadə etmək və qumar oynamaq
Yuxarıdakı davranışların səbəbi, yaşadıqları həyatdan narazı qalmalarıdır. Daha sonra özlərinə və ən yaxınlarına təsirini düşünmədən yeni bir həyat yaratmaq üçün kəskin işlər görürlər. Bir çox hallarda bu insanların zehniyyətini dəyişdirmək çox çətindir
4 -cü hissənin 4 -ü: Yaranan böhranla mübarizə
Addım 1. Özünüzə yaxşı baxın
Bunu birinci prioritetinizə çevirin. Unutmayın ki, çətin günləri yalnız ortağınız keçir. Ən yaxın insan olaraq həyatın 180 ° döndüyünü və yaşamağın artıq asan olmadığını da hiss etməlisən. Buna görə özünüzə yaxşı baxın və həyatınızdan zövq alın. Həqiqətən, qarşıda duran bir böhran içində edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir.
Əgər ortağınız indi uşağınızın dostları ilə poker oynamağa vaxt ayırırsa, çox kədərlənməyinizə ehtiyac yoxdur. Əgər əylənə bilirsə, niyə edə bilməzsən? Xoşbəxtliyinizin arxasınca gedin! Müxtəlif əyləncəli işlərlə məşğul olmaq üçün boş vaxtınızdan yararlanın. Bu həm özünüz, həm də ortağınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir
Addım 2. Bilin ki, ayrı -ayrılıqda və yalnız müəyyən anlarda baş verərsə, bunlar təhlükəli deyil
Yoldaşınız plastik cərrahiyyə etmək istəyir? Yoxsa birdən -birə münasibət qurmaq? Belə şeylər, orta yaşlı kişilərə yaxınlaşan təbii bir qarışıqlıq ola bilər. Ancaq müxtəlif davranış dəyişiklikləri (uyğunsuz olma meyli) ortağınızı uzun müddət bürüyərsə, o, orta yaş böhranı yaşaya bilər.
Özünü təcrid olunmuş hiss etmək, qəzəblənmək və ya tez -tez həyatın mənasını düşünmək kimi bəzi əlamətlər də ruhi xəstəlik əlamətləri ola bilər. Bu simptomlar ortağınızın zehni vəziyyətini (davranışlarını deyil) təsir edirsə, bir məsləhətçi, psixoloq və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüşməyi düşünün
Addım 3. Vaxt aralığına diqqət yetirin
Yoldaşınız hobbilərinə marağını itiribmi? Yoxsa müəyyən vəziyyətlərdə qəzəbi partladı? Bu davranışlar onun şəxsiyyətini dəyişdirmirsə və yalnız müəyyən vaxtlarda baş verirsə, bunları orta yaş böhranının simptomları kimi göstərə bilməzsiniz. Kiçik dəyişikliklər böyüyən insanların yaşadığı təbii bir şeydir. Bu dəyişikliklər 6 ay və ya daha çox davam edərsə ehtiyatlı olmalısınız.
Özünüzü böhranın ilk günlərinə qaytarmağa çalışın. Əksər hallarda tetikleyen bir və ya iki şey var. Ağ saç tapmaq kimi sadə bir şey olsun, ya da sevilən bir insanı itirməklə bağlı travmatik təcrübə olsun. Yoldaşınızın davranışının dəyişməsi ilə əlaqəli bir söhbət və ya anı xatırlayırsınızsa, bu tetikleyici ola bilər
Addım 4. Həmişə yanında olacağınıza tərəfdaşınızı inandırın
Böhran dövrlərindən keçmək kişilər üçün çox çətindir; artıq kim olduqlarını və həqiqətən nə istədiklərini bilmirlər. Həmsöhbət ol və şikayətlərini dinlə. Bağırmayın, təhqir etməyin, ittiham etməyin və dəyişikliyi tələb etməyin. Yalnız ortağınıza dəyişikliklərdən xəbərdar olduğunuzu və bu çətin günlərdə onlara kömək etməyə hazır olduğunuzu göstərin. Unutma ki, sən onu dəstəkləmək üçün varsan, xoşbəxtliyinə qovuşmaq üçün səylərinə mane olmasan.
Əgər sənə açılmağa hazırdırsa, zehni performansını və o vaxtki həyatına necə baxdığını anlamağa çalış. Bu, ondan və münasibətlərinizdən gözləntiləri təyin etməyə kömək edəcək. Hər böhran fərqli yanaşma tələb edir. Bir həll tapmaq üçün əvvəlcə problemin kökünü bilməlisiniz. Görünüşündə, işində, ətrafındakı insanlarla münasibətlərində və ya hobbisində dəyişikliklər ola bilər. Onunla danışmaq onun davranışını proqnozlaşdırmağa və ya heç olmasa təəccübləndirməməyə kömək edə bilər
Addım 5. Partnyorunuz üçün yer açın
Çətin olsa da, sonda ortağınızın rahat hiss etməsi üçün hər şeyi etməsinə icazə verməlisiniz. Çox güman ki, onun yeni marağına qarışmayacaqsınız. Ancaq narahat olmayın! Ona ehtiyac duyduğu məkanı və məsafəni verin, münasibətləriniz gələcəkdə daha yaxşı olacaq.
Fiziki məsafəyə əlavə olaraq, ortağınızın da emosional məsafəyə ehtiyacı var. Səninlə bir şeyi müzakirə etmək istəmirsə, onu danışmağa məcbur etmə. Əvvəlcə özünüzü narahat hiss etsəniz də, inanın ki, qurbanınız gələcəkdə uzun sürən münaqişələri yatırmaq üçün faydalı olacaq
Addım 6. Tək olmadığınızı bilin
Bu dünyada hər 26 nəfərdən 26% -i və ya 1 -i həm cinayətkarlar, həm də cinayətkarlara ən yaxın insanlar olaraq orta yaş böhranı ilə mübarizə aparır. Hətta onların çoxunu tanıya bilərsiniz. İşlər çox çətin hiss etməyə başlayırsa, ətrafınızdakı bütün yardımlardan istifadə etməkdən çəkinməyin.
Oxumağa dəyər bir çox kitab və internet saytı var. Hər bir əlaqənin bir fasilə lazım olduğunu biləcəksiniz. Başqasının həyatına vaxt və enerji sərf etməyi dayandırmalı olduğunuz vaxtlar var, hətta o insan ömrünün yarısını sənin yanında keçirsə belə. Bundan sonra, əlaqənizi qoruyub saxlamağınızdan asılı olmayaraq, edə biləcəyiniz ən yaxşı hərəkəti qiymətləndirməlisiniz. Unutmayın ki, bu cür vəziyyətin qurbanı yalnız ortağınız deyil. Siz də təsirlənirsiniz, buna görə də bütün ehtimalları nəzərə almağın heç bir ziyanı yoxdur
İpuçları
- Ortağınız müdafiəçi kimi görünürsə və dəyişiklikləri qəbul etmək istəmirsə, bu barədə ailə və ya yaxın dostlarınızla danışmağa çalışın.
- Tərəfdaşınız sağlam olmayan və təhlükəli fəaliyyətlə məşğul olmağa başlayırsa, şəxsi həkiminə müraciət edin.
