Yığmaq meyli qəsdən əşyaları saxlayan və daim yeni şeylər alan və ya istəyən insanlarda olur. Bu davranış sosial, iqtisadi və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Yığım pozğunluğu olan insanlar bəzən problem yaşadıqlarını anlayırlar, ancaq həyatlarına nəzarəti bərpa etmək üçün kömək ehtiyacı və istəklərinin fərqinə varmalıdırlar. Belə bir məlumat və niyyət olmasa, bir yığıcıya kömək istəməyə və ya yığılmış əşyalarından qurtulmağa məcbur etmək çətindir. Bir problemi olduğunu etiraf edən bir yığıcı tanıyırsınızsa, onu dəstəkləyə və öyrədə, bərpa prosesinə kömək edə və davranışının səbəb olduğu qarışıqlığı təmizləməyə kömək edə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /1: Dəstək verilməsi
Addım 1. Sevdiklərinizi dinləmək üçün bir qulaq düzəldin
Yığıcıya dəstək olmaq üçün ən vacib şey mühakimə etmədən və ya mühakimə etmədən dinləməkdir. Dinləmək ona çətin hissləri və düşüncələri anlamağa və emal etməyə kömək edə bilər. Kortəbii bir həll təklif etmək əvəzinə, insanın özünün düşünməsinə kömək edə biləcək aydın suallar verin. Həqiqi bir həll və ya kömək əldə etmək üçün həvəsləndirici bir münasibətlə soruşun.
İnsanın niyə çox şey saxlamaq istədiyini soruşun. Qaliblər tez -tez şeyləri öz sentimental dəyərinə, faydalılığına (daha sonra yenidən istifadə edə biləcəklərini düşünürlər) və özünəməxsus dəyərlərinə (yaxşı və ya maraqlı olduqlarını hiss etdiklərinə) inandıqları üçün saxlayırlar. Hər bir əşyanı niyə topladığı və ya saxladığı ilə bağlı suallar verin
Addım 2. Sevdiklərinizə qarşı səbirli olmağa çalışın
Sevdiyiniz insanın həqiqətən də sizin üçün zibil olan bəzi şeylərdən niyə ayrılmadığını anlamaq bəzən çətin ola bilər. Bununla birlikdə, dilinizi tutun və bilin ki, o, hələ də əşyadan ayrılmağa hazır deyil.
Sevdiyiniz adamın yığım pozuqluğu (HD) varsa, şəfa tapması üçün vaxt lazım olacağını anlayın
Addım 3.
Müalicə olunmasını düşünün və təşviq edin.
Sevdiyiniz insanın mütəxəssis köməyinə ehtiyacı olduğunu iddia edərsə, terapevt seçimində kömək istəyib -istəmədiyini soruşun. Kömək istəmək və şəxsi problemləri ilə tanış olmayan insanlarla danışmaqdan qorxmaq arasında qarışıqlıq varsa, bir -iki mənəvi dəstək terapiyası seansına qatılmağı təklif edin.
- HD olan insanlar üçün ən yaxşı kömək forması psixoloq tərəfindən edilən terapiya, evlilik və ailə müalicəsi və ya psixiatrın müalicəsidir.
- Unutmayın ki, bir yığıcı müalicə olunmaq istəməyəcək. Bu fikri ona məcbur etməyin.
Müalicə variantlarını təyin edin. Yığma pozğunluğunu müalicə etmək üçün ən çox yayılmış müalicə üsulu Bilişsel Davranış Terapiyasıdır (CBT). İstifadəçilər üçün CBT, mənfi hissləri azaltmaq və yığma davranışını azaltmaq məqsədi ilə əvvəllər yığımlara əlavə etməyə meylli olan düşüncələri dəyişdirməyə yönəlmişdir. Bir yığıcı ümumiyyətlə CBT -ə müsbət cavab verir. Bu anda bir neçə qrup terapiya variantı da ortaya çıxmağa başlayır.
- İnsanların yığımdan sağalmalarına kömək etmək üçün onlayn kömək və dəstək qrupları göstərildi
- Mövcud tibbi müalicə variantlarını araşdırın. İstifadəçilər üçün reçeteli dərmanlarda istifadə edilən bir neçə növ dərman, məsələn, "Paxil" dir. Əlavə məlumat və ya psixotrop dərmanlar üçün seçimlər üçün bir psixiatrla məsləhətləşin.
Bərpa prosesini təşviq edin
-
Yığıcıya əlavə məlumat verin. Kifayət qədər dəstək göstərdikdən sonra, yığımın psixoloji tərəfi haqqında əlavə biliklər sevdiyinizə kömək etmək üçün ən yaxşı ilk addım ola bilər. Yığımın çox qarışıq əşyalar yığımı, əşyalardan qurtulma çətinliyi və həddindən artıq yeni əşyaların əlavə edilməsi ilə əlaqəli olduğunu anlayın. Bu yığma davranışı hallarının sayının artması səbəbindən, "Psixi Bozuklukların Diaqnozu və Statistik Kılavuzu" (DSM-5) kitabının son düzəliş edilmiş versiyasında Yığma Bozukluğu (HD) psixi pozğunluqlar siyahısına əlavə edildi. bütün psixi sağlamlıq diaqnozları üçün əsas istinaddır.
Bir oğruya kömək et Adım 5 - Hər şeydən əvvəl, yığım sağlamlıq və təhlükəsizlik riskləri yarada bilər. Sevdiklərinizə ehtiyat yığmağın təhlükəli davranış olduğunu izah edin, çünki ehtiyat yığmaq təcili vəziyyətdə çıxışa çıxmağımızı maneə törədir, ümumi yanğından mühafizə qaydalarına ziddir və evdə zərərli küf və bakteriyaların inkişafına kömək edə bilər. Bu vərdiş həm də gəzmək, ora -bura hərəkət etmək, müəyyən əşyalar axtarmaq, yemək, yatmaq, paltar və ya hamamdan istifadə etmək kimi gündəlik fəaliyyətlərdə müxtəlif fəsadlara səbəb ola bilər.
- Yığım, sosial təcrid, əlaqələrin pozulması, hüquqi və maliyyə problemləri, borc və mənzilə ziyan vurma kimi nəticələrə səbəb ola bilər.
- Toplama davranışı ilə əlaqəli bəzi problemlər, məsələn, mükəmməllik və mövcud məlumatları və ya əşyaları atmaq üçün peşmanlıq qorxusu, maddi obyektlərə çox bağlı olmaq, diqqətin azalması və qərar vermək qabiliyyətinin azalması kimi konstruktiv olmayan mənfi düşüncələrdir.
-
Möhkəm bir ünsiyyət tərzindən istifadə edin. İddiaçı olmaq, başqasına qarşı hörmətli və xeyirxah olarkən düşündüklərinizi və hisslərinizi söyləmək deməkdir. Yığma ilə bağlı hisslərinizi və onların sağlamlığı və təhlükəsizliyi ilə bağlı hər hansı xüsusi narahatlığınızı müzakirə edin.
Yükləyiciyə kömək et Adım 6 Narahatlıqlarınızı izah edin və sərhədlər qoyun. Ev təhlükəli və ya antisanitariya vəziyyətində qalmağa davam etməyəcəyinizi və ya evdə qalmayacağınızı izah edin (əgər bu görünən bir vəziyyətdirsə)
-
Köməkinizi təklif edin. Sevdiyiniz insan kömək etməyə hazırdırsa ona kömək etməyə hazır olduğunuzu bildirin. Xəzinədarların topladıqları əşyalardan xilas olmaq istədikdə çox güclü emosional reaksiyalar verə biləcəyini unutmayın.
Yükləyiciyə kömək et Adım 7 Şəxsin köməyinizə açıqlıq səviyyəsini qiymətləndirin. Deyə bilərsiniz: “Bilirəm ki, bu yığım vərdişi haqqında çoxdan düşünürsən və mən də bu barədə düşünürəm. İstəsəniz kömək etmək üçün buradayam. Nə fikirləşirsən?" Şəxs mənfi cavab verərsə: “Yox. Məni bu qiymətli əşyalarımı atmağa məcbur etməyinizi istəmirəm, "müvəqqəti olaraq geri çəkilməlisiniz. Kişi "Bəli, bu barədə düşünəcəyəm" kimi bir şey söyləyirsə, ona kömək istəməyinizə qərar vermək üçün ona bir az yer və vaxt verin. Başqa vaxt onunla yenidən danışa bilərsiniz
-
Bir hədəf təyin etməsinə kömək edin. Bir yığımçı, yığım davranışını uğurla azaltmaq üçün gələcəkdə müəyyən hədəflərə sahib olmalıdır. Bu, ehtiyatını azaltmaqla bağlı düşüncələrini və planlarını təşkil etməyə kömək edir. İstifadəçilər motivasiya, təşkilatlanma, yeni əşyalar əlavə etməmək və yığınlardan qurtulmaq üçün yardıma ehtiyac duyacaqlar.
Yükləyiciyə kömək edin Adım 8 Sevdiyiniz insanla qarşıya qoyduğunuz xüsusi bir hədəfi yazın. Bu siyahıya əşyaların yığılmasını azaltmaq, oturma otağında rahat gəzmək, yeni şeylər almağı dayandırmaq və anbarı təmizləmək kimi şeylər daxil ola bilər
Xalçaların təmizlənməsi
-
Fəaliyyət planı hazırlayın. Yığımları azaltmaq üçün əvvəlcə sevdiyiniz insana bacarıqlar qurmağa kömək etməli və əşyalarını təşkil etmək üçün bir plan hazırlamalısınız. Bu planı yığıcı ilə müzakirə edin və əgər açıqdırsa təkliflər verin.
Yükləyiciyə kömək et Adım 9 - Bu maddələrin hər birini saxlamağa və ya ondan qurtulmağa qərar vermək üçün bələdçi olaraq xüsusi meyarları müəyyənləşdirin. Ondan meyarları soruşun: hansı maddələrdən qurtulmaq istəyir və hansı əşyaları saxlamaq istəyir. Deyə bilməlisiniz: “Gəlin, vaxtımızı səmərəli istifadə etməyimizə kömək edəcək bir plan hazırlamağa çalışaq. Bunları bir yerdə saxlamaq üçün səbəblərin siyahısını hazırlamaq istərdinizmi? Həqiqətən hansı növ əşyaları saxlamaq lazımdır? Hansı əşyalardan qurtulmaq istəyirsiniz?” Sevdiyiniz insanın kömək etməyə hazır olduğundan əmin olun və əgər bu fikri qəbul edərsə, birlikdə planı davam etdirə bilərsiniz.
- Saxlanacaq və atılacaq əşyalar üçün meyarların siyahısını tərtib edin. Bəlkə də bu siyahı belə görünəcək: Saxlanılır, əgər bu maddə yaşamaq və ya gündəlik həyat üçün lazımdırsa və ya bir ailə mirasıdırsa; Bu maddə hazırda istifadə edilmirsə və ya son altı ay ərzində istifadə edilmirsə atın/satın/bağışlayın. Saxlamaq və qurtarmaq üçün əşyaları qruplaşdırın və sıralayın.
- Əşyaların saxlanma yeri və atılma sistemi haqqında danışın. Elementləri çeşidləyərkən müvəqqəti bir yer seçin. Maddələri kateqoriyalara bölün: zibil qutusu, geri dönüşüm, bağışlama və ya satış.
-
Kassada problem həll etmə bacarıqlarını təşviq edin. Qurtarma prosesində təşkilatçılıq bacarıqları və qərar vermə üsulları kimi xüsusi bacarıqlara ehtiyac var. Əşyaların əlavə edilməsi, saxlanması və atılması zamanı riayət etməli olduğu qaydalara qərar verməsinə kömək edin.
Yükləyiciyə kömək edin Adım 10 Yalnız hansı əşyaları atacağınızı seçməyin, ancaq yığımcının bir araya gətirdiyiniz meyarlara əsasən qərar verməsinə icazə verin. Şübhə edirsinizsə, bir şeyi saxlamaq və ya ondan qurtulmaq üçün səbəblər siyahısına yenidən baxmağa kömək edin. Soruşa bilərsiniz: "Bu maddə gündəlik həyat üçün zəruridirmi, son altı aydır istifadə edilib, yoxsa ailə mirasıdır?"
-
Əşyalardan qurtulmağa çalışın. Bir anda bir addıma diqqət yetirin. Bütün evi bir gündə təmizləmək əvəzinə, daha az narahat olan otaqlardan birində başlamağa çalışın. Hər şeyi sistemli şəkildə təşkil etmək üçün bir plan hazırlayın, məsələn, otağın yerləşdiyi yerə, otağın növünə və ya əşyanın növünə görə.
Yükləyiciyə kömək edin Adım 11 - Asan maddələrlə başlayın, sonra daha çətin maddələrə keçin. İnsandan başlamaq üçün ən asan yerin, yəni emosional problem yaratmadan üzərində işləməyi ən asan hiss etdiyi yerdən soruşun.
- Şəxsin yığılmış əşyalarına toxunmadan əvvəl həmişə icazə istəyin.
-
Prosesdə kömək edə biləcək birindən soruşun və ya ödəyin. Bəzən yığılmış əşyaların təmizlənməsi çox vaxt və yorucu emosional proses tələb edir. Xoşbəxtlikdən, təmizləmə, yığma və atma təlimlərində ixtisaslaşmış xüsusi xidmətlər var. Bölgənizdə belə bir xidmət tapmaq üçün yerli qəzetinizdə məlumat axtarın və ya internetdə axtarış aparın.
Bir Hoarderə kömək edin Adım 12 Xidmətin dəyərinin imkanlarınızdan və büdcənizdən kənar olduğunu görürsünüzsə, sadəcə dostlarınızdan və ya ailənizdən kömək istəyə bilərsiniz. "Yığılmış əşyaları təmizləməkdə bizim köməyimizə ehtiyacı var, sizcə evini təmizləməyə və bəzi əşyalarını atmağa kömək edəcək bir -iki gününüz varmı?" Deyə soruşaraq kömək istəyin
-
Yeni maddələr əlavə etməmək üçün yığıcıya kömək edin. Sevdiyiniz insana yeni əşyalar toplama davranışı ilə ortaya çıxacaq problemləri müəyyənləşdirməyə kömək edin.
Yükləyiciyə kömək edin Adım 13 - Bir mağazanın yanından keçmək, bir mağazanın girişinin yanında dayanmaq, bir mağazanın/alış -veriş/ticarət mərkəzinin içindən keçmək, malları olan dükanlara baxmaq kimi idarə etmək daha çətin olan vəziyyətlərdən keçmək üçün sevdiyiniz insanla işləyin. istədiyiniz əşya, istədiyiniz əşya ilə fiziki təmasa girir və əşyanı almadan mağazadan çıxır.
- Almaq istədiyi maddənin faydalılığı və ya faydaları haqqında alternativ düşüncələr qurmasına kömək edə biləcək suallar verin. Məsələn, soruşa bilərsiniz: “Bu maddədən istifadə edəcəksən? Bu şeylər olmadan yaşaya bilərsənmi? Bu maddənin olmasının üstünlükləri və mənfi cəhətləri nələrdir?”
- Yeni əşyalar əldə etmə qaydalarını düzəltməyə kömək edin, yəni yalnız dərhal istifadə oluna bilərsə, onları almaq üçün kifayət qədər pulu varsa və evdə saxlamaq üçün kifayət qədər yeri/sahəsi varsa.
-
Bərpa prosesində bir anda kiçik bir addım ataraq yığıcının irəliləməsinə kömək edin. Terapiya başladıqda, şəxsə planlı seanslar arasında müstəqil olaraq kiçik bir tapşırıq veriləcək, məsələn, otağın müəyyən bir küncünü və ya şkafını təmizləmək. Çıxarılan əşyalar üçün qutulara və ya çantalara tutaraq kömək etməyi təklif edin, ancaq ərazini özünüz təmizləməyin. Bu bərpa prosesinin bir hissəsi odur ki, hansı əşyaları saxlamalı və hansından qurtulmalıyıq deyə qərar qəbul etməliyik.
Yükləyiciyə kömək edin Adım 14 -
Bilin ki, bəzən uğursuzluqlar olacaq. Dolabını yığışdırmağı bacaran adam, ertəsi gün heç bir şeyi ata bilməyəcək. Vəziyyətdən asılı olaraq, bərpa müddəti əhəmiyyətli və ardıcıl bir irəliləyiş meydana gəlməzdən əvvəl bir həftədən bir ilə və ya daha çox davam edə bilər.
Yükləyiciyə kömək edin Adım 15 Yığım meylləri haqqında daha çox məlumat əldə edin
-
Yığımın mümkün səbəblərini bilin. Yığma 18 yaşdan yuxarıların 2-5% -i tərəfindən aparılır. Alkoqol asılılığı, paranoya, şizotip pozğunluğu (əsl/batil olmayan şeyləri düşünmək kimi), qaçınan davranış və obsesif kompulsif şəxsiyyət pozğunluğu, quldurluq haqqında etibarsızlıq və 16 yaşına çatmamış həddindən artıq fiziki intizam, psixopatik valideyn məlumatı. Yığma davranışı, ölən birini xatırlatan və ya keçmişdə xüsusi xatirələr saxlayan əşyalardan asılı olaraq bir insanın nəticəsi ola bilər. Yığımçılıq da ailələrdə, xüsusən də qadınlarda qaçmağa meyllidir.
Yükləyiciyə kömək et Adım 16 Yığma pozğunluğundan əziyyət çəkənlər, nəticədə bir maddənin əsl emosional dəyərini təyin etməyi çətinləşdirən və qərarlar verərkən (bir əşyanı satın alarkən, saxlayarkən və ya ondan xilas olarkən) normal emosional reaksiyalar verməkdə və ya emosiyalarını idarə etməkdə çətinlik çəkən beyin anormallıqlarına sahib ola bilərlər
-
Yığımın mənfi təsirlərindən xəbərdar olun. Yığım edən insanlar evdən çıxarılır və ya qovulmaqla təhdid olunur, kilolu olur, işdən qaçır, tibbi və psixi sağlamlıq problemləri yaşayır.
Qaraçıya kömək et Adım 17 -
Yadda saxlayın ki, yığışan qıcıqlanma tamamilə yox ola bilməz. Bir çox xəstəlik növündə olduğu kimi, məqsəd də xaosu idarə etməyi öyrənməkdir, bu meylin yox olacağını və bir daha geri qayıtmayacağını. Sevdiyiniz insan hər zaman daha çox şey yığmaq istəyində ola bilər. Bir dost və ya ailə üzvü olaraq rolunuz, yığıcının əşyanın faydaları üçün dürtülərini araşdıraraq cazibəni anlamasına kömək etməkdir.
Yükləyiciyə kömək et Adım 18
İpuçları
- Yığma davranışı ilə bağlı bir çox sənədli film, bu narahatçılığın aradan qaldırılması prosesinin sürətli bir sürətlə aparıla biləcəyini göstərsə də, yığımçının evi əhəmiyyətsiz əşyalardan tamamilə təmizlənənə qədər, çox vaxt belə deyil. Bərpa prosesində tökülməni tetikleyen gizli kök səbəbi aradan qaldırmağa yönəlmiş terapiya çox uzun çəkə bilər. Evin təmizlənməsi vacibdir, ancaq səyahətin sonu deyil.
- Bir yığıcı öz sürətiylə irəliləyəcək. Sevdiyiniz adamın irəli getdiyi zaman onu dəstəkləməsi və aşağı düşəndə onu mühakimə etməməsi vacibdir. Bir çox digər psixi pozğunluq növündə olduğu kimi, bu davranış meyllərinin aradan qaldırılması üçün yaxınlarınızın əsl dəstəyinə əlavə olaraq vaxt, terapiya və bəzən tibbi müalicənin birləşməsinə ehtiyac var.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effeff-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Herardability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
