Yetkin olmağın əsas cəhətlərindən biri, başqaları tərəfindən hörmət qazanmaq və müstəqilliyə sahib olmaq üçün özünü böyüklər kimi aparmaqdır. Bu yazıda, yaşınızdan asılı olmayaraq məsuliyyət daşımaq və yetkinlik nümayiş etdirmək üçün gündəlik həyatınızda tətbiq edə biləcəyiniz bəzi məsləhətlər təsvir edilmişdir. Yetkin bir düşüncə, duyğularınızı idarə etməyə və yeni şeylər yaşamağa kömək edir. Gündəlik həyatınızı davam etdirərkən, məqsədlərinizə çatmağa və vəzifələrinizi müstəqil şəkildə tamamlamağa çalışın ki, digər insanlara güvənməyəsiniz. Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən, danışmadan əvvəl düşünmək və yaxşı dinləyici olmaq sizi daha yetkin görünməyə vadar edir. Başqalarının sizə hörmət etməsi üçün hər gün yetkinlik göstərməyi öyrənin!
Addım
Metod 1 /3: Duygusal Yetkinlik Göstərmək
Addım 1. Dürtüsel hərəkət etmək əvəzinə qərar verməzdən əvvəl diqqətlə düşünün
Bir neçə variantla qarşılaşdıqda, hər bir variantı nəzərdən keçirmək üçün vaxt ayırın. Qərarın məqsədini müəyyənləşdirin və sonra hər bir variantın müsbət və mənfi tərəflərini yazın. Ən asan variantı seçmək əvəzinə, ödəyə biləcəyiniz bütün addımları düşünün. Müxtəlif qərar alternativlərini nəzərdən keçirdikdən sonra məqsədlərə çatmağı ən yaxşı dəstəkləyən birini seçin.
- Ən yaxşı seçimə qərar verə bilmirsinizsə, etibar edə biləcəyiniz insanlardan məsləhət istəyin.
- Nahar bişirmək üçün vaxtınız olmadığı üçün dəvət edildiyiniz zaman boş vaxtınız varsa və ya bir restoranda yemək yeyirsinizsə, dostlarınızla vaxt keçirmək kimi hərdən spontan qərarlar verə bilərsiniz.
- Başqalarının istədikləri ilə getməkdənsə, etibarlı görünmək üçün qərarlar verərkən inadkar olun.
Addım 2. Dürtüsel davranışın qarşısını almaq üçün qəzəb və ya qıcıqlanmanı idarə edin
Əsəbiləşməyə və ya əsəbiləşməyə başladıqda, əsəbləşməmək və ya dava etməmək üçün özünüzü sakitləşdirmək üçün dərin nəfəslər alın. Tək qalmaq istəyirsinizsə, başınızı təmizləmək və problemi obyektiv baxımdan anlamaq üçün başqa yerə gedin. Biri ilə görüşmək və ya əsəbiləşdirən bir məsələni müzakirə etmək istəyirsinizsə, düşündüyünüz və hiss etdiyinizi izah edərkən sakit danışın.
Əsəbiləşmək və ya əsəbiləşmək normaldır, amma bu hisslərin sizi nəzarətdən çıxarmasına icazə verməyin. Hisslərinizi gizli saxlamaq və onları özünüzdə saxlamaq əvəzinə hisslərinizi ifadə edin
İpucu:
hisslərinizi gündəlikə yazın və onları asanlaşdırın. Ayrıca, niyə əsəbiləşdiyinizə, necə reaksiya verdiyinizə və əsəbiləşəndə nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin.
Addım 3. Əgər günahınız varsa, hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürün
Səhv etsəniz də, başqalarını günahlandırmayın. Əksinə, təsirlənmiş şəxsdən səmimi olaraq üzr istəyin və peşman olduğunuzu bildirin. Ondan bağışlanmasını istəyin və hər şeyi həll etməyə çalışın. Nəticələrə baxmayaraq, bu hərəkət sizi yetkin və etibarlı hiss edir.
- Məsələn, "Üzr istəyirəm, təsadüfən şüşənizi sındırdım. Üzr istəyirəm. Lazım olsa, daha sonra yeni bir stəkan alacağam" deyərək üzr istəyin.
- Başqalarına yalan danışmayın, çünki bu davranış sizi inanmağa məcbur edir.
Addım 4. Çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün pozitiv və həmişə optimist olun
Pis və ya mənfi bir şey haqqında düşünmək əvəzinə, müsbətə diqqət yetirin. Pis bir təcrübəni öyrənmə fürsəti olaraq götürün və sonra nəyin yaxşılaşdırılması lazım olduğunu təyin edin. Müsbət düşünməkdə çətinlik çəkirsinizsə, xoşbəxt hiss etməyiniz üçün gözlədiyiniz əyləncəli şeyləri və ya fəaliyyətləri yazın.
- Məsələn, imtahandan keçməsəniz, dərslərinizə diqqət yetirmədiyinizə görə əsəbləşə bilərsiniz. Vəziyyətdən peşman olmaq əvəzinə, daha yaxşı öyrənməklə və ya mövzunu daha diqqətlə oxumaqla test puanlarınızı artırmağa çalışın.
- Mənfi münasibət və ya davranışlar başqalarını sizinlə ünsiyyət qurmaqdan çəkindirir və sizi yetişməmiş kimi qəbul edir.
- Uğursuzluq gündəlik həyatın bir hissəsidir. Uğursuz olanda özünü döymə.
Addım 5. Başqalarını mühakimə etməmək üçün açıq fikirli olun
Kimsə ziddiyyətli fikir söyləyirsə və ya çaşdırıcı şeylər deyirsə, mühakimə etmək əvəzinə suallar verin. Onun fikirlərini anlamağa çalışın ki, nə dediyini başa düşəsiniz. Əlavə olaraq, yeni təcrübələr və biliklər əldə etmək üçün rahatlıq zonanızdan çıxmağa cəsarət edin.
- Yeni bir bacarıq öyrənmək və ya yeni bir hobbi başlamaqla üfüqlərinizi açın.
- Öyrənmək və daha yetkin bir insan olmaq üçün özünüzü narahat hiss edən fəaliyyətlər edin.
- Üzvlərinin fərqli mənşəyə və perspektivə sahib bir cəmiyyətə qoşulun.
Addım 6. Başqalarına həsəd aparan kimi rast gəlməmək üçün təvazökar olun
Başqalarını döymək və ya öyünmək istəsən eqoist sayılırsan. Başqalarını aşağı salmaq əvəzinə özünüzü inkişaf etdirmək üçün paxıllıqdan istifadə edin. Əldə etdiyiniz və ya qazandığınız yaxşı şeyləri yazın ki, özünüzü və indiyə qədərki uğurlarınızı qiymətləndirə biləsiniz.
Diqqəti cəlb etməyə çalışmayın, çünki özünüzü yetkin hesab etməyə məcbur edirsiniz
Metod 2 /3: Yetkin hərəkətlər etmək
Addım 1. Çətin vəzifələri yerinə yetirməklə inadkarlıq nümayiş etdirin
Bir işə başlamaq və sonra yarıda dayanmaq etibarsız görünürsən. Vəziyyətdən vaz keçmək əvəzinə, işi yüngülləşdirmək üçün onu asan işlərə ayırın. Tapşırığı tələsmədən bacardığınız qədər tamamlamağa çalışın. Məsuliyyətli və çətin işlərin öhdəsindən gələ biləcəyiniz üçün yüksək keyfiyyətli işlərə vaxt ayırın.
- Məsələn, 2 həftə ərzində bir məqalə yazmaq məcburiyyətindəsinizsə, son tarixdən bir gün əvvəl tələsik yazmaq əvəzinə hər gün bir az yazın.
- Çaşıb qalmısınızsa və ya növbəti addımı bilmirsinizsə kömək və ya məsləhət istəyin.
Addım 2. Vəzifəni başqasının yerinə yetirmək əvəzinə müstəqil olaraq yerinə yetirin
İşləmək üçün tənbəl göründüyünüz üçün məsuliyyəti başqalarına çevirməyin. Nə etmək lazım olduğunu yazın və sonra özünüz edin. Vaxtınız bitməməsi üçün işə ən qısa zamanda başlayın. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün hər bir işi başa çatdırmaq üçün kifayət qədər vaxt ayırın.
- Fiziki vəziyyətinizin işləməyinizə necə və ya mane olduğunu bilmirsinizsə, digər insanlardan kömək istəyə bilərsiniz. Məsuliyyəti başqasına həvalə etmək əvəzinə, gələcəkdə bu işi özünüz edə biləcəyinizi öyrətməsini xahiş edin.
- Kömək etməyi təklif edən insanın xeyirxahlığından istifadə etməyin.
Addım 3. Özgüvəni artırmaq üçün SMART meyarlarına uyğun olaraq iş hədəflərini təyin edin
SMART hədəflər, tapşırıq yerinə yetirildikdə özünü müvəffəqiyyətli hiss etməyiniz üçün spesifik, ölçülə bilən, əldə edilə bilən, faydalı və son tarixli məqsədlər deməkdir. Müəyyən bir müddət ərzində izləmək və əldə etmək asan olan iş hədəfləri təyin edin. İşin gedişatını gündəliyə və ya gündəliyə qeyd edin ki, hədəfə çatmaq üçün edilən və edilməli olan işləri biləsiniz.
- Məsələn, "3 həftədə 3 kq arıqla" hədəfini yazın, məsələn, "Arıqlamaq" kimi qeyri -müəyyən bir məqsəd qoymayın.
- Qısamüddətli hədəflərə əlavə olaraq, uzunmüddətli hədəflər qoyun ki, çalışacağınız bir şey olsun.
Xəbərdarlıq:
nail olmaq çətin olan hədəflər qoymayın. Məsələn, bütün fənlər üzrə A almaq istəmək əvəzinə, əldə edilməsini asanlaşdırmaq üçün 2-3 fənn üçün hədəf A dərəcəsi təyin edin.
Addım 4. Yardım göstərməklə başqalarına qayğı göstərin
Başqa bir insana kömək etmək, sizə hörmət etməsi üçün qayğı və fədakarlıq göstərməyin bir yoludur. Yalnız özünüzü düşünmək əvəzinə, özünüzü başqasının yerinə qoymağa çalışın ki, nə istədiyini başa düşəsiniz. Qapını arxanızdakı adamın əlindən tutmaq və ya evinizi soruşmadan səliqəyə salmaq kimi kömək və ya fədakar bir yaxşılıq etməyi təklif edin.
Başqalarının sizi heyrətləndirməsinə kömək etməyin, çünki bu səmimi deyil. Başqasına və etməli olduğu vəzifəyə səmimi qayğı göstərin
Addım 5. Başqalarını sevmək üçün fədakar bir yaxşılıq edin
Başqasına qarşı yaxşı olmaq istədiyin üçün normal olaraq etmədiyin bir şeyi et. Xeyirxah və ya yetkin kimi görünmək əvəzinə səmimiyyətlə mehribanlıq paylaşdığınızdan əmin olun. İstədiyini etmək üçün digər insanları müşayiət etmək üçün həftəlik gündəlikdən 1 şeyi aradan qaldıraraq bu addımı atın.
Məsələn, ailə üzvləri ilə səyahət etmək üçün həftə sonları video oyunlar oynamaq planlarını ləğv edin
Addım 6. Nəzarət edilə bilməyən halları qəbul etməyə hazır olun
Bəzən arzularınız yerinə yetirilmir və dəyişdirilə bilməyəcək pis bir şey olur. Baş verənləri qəbul edin və bunun sizə mənfi təsir etməsinə imkan verməyin. Hər bir hadisənin yaxşı tərəflərini görməyə çalışın ki, dərs alasınız və gündəlik həyatınızda tətbiq edəsiniz.
- Məsələn, avtomobiliniz mikroavtobusla cızılıbsa, avtomobilin qapısının cızılmasından narahat olmayın. Bunun əvəzinə, sizin və digər şəxsin xəsarət almadığı üçün şükür edin.
- Başqa bir nümunə olaraq, ailənizlə başqa bir şəhərə köçmüsünüzsə, yeni dostlarla tanış olmaq və yeni yerləri ziyarət etməyin nə qədər gözəl olacağını təsəvvür edin.
Metod 3 /3: Yetkin kimi ünsiyyət qurmaq
Addım 1. Nə demək istədiyinizi düşünmək üçün danışmadan əvvəl düşünün
Birinə cavab verməzdən əvvəl, çatdırmaq istədiyiniz mesajı və cümləni bir an düşünün. Niyyətlərinizə uyğun sözlər seçin. Doğru söz tapmadınızsa, danışmağı dayandırın, bunun əvəzinə əlavə edin, məsələn, "bu nədir?" ya da "um". Başqasının qarışmaması üçün aydın danışdığınızdan əmin olun.
- Ağlınızda olanları söyləsəniz, yetişməmiş və dürtüsel görünə bilərsiniz.
- Başqalarına qeybət və pislik etməyin, çünki bu davranış başqalarının sizə inamsızlığını yaradır.
- Cavab verməyə hazır deyilsinizsə, digər şəxsdən qərar verməzdən əvvəl seçimləri nəzərdən keçirməyinizi xahiş edin.
Addım 2. Çox şikayət etməyin
Ciddi bir problemlə üzləşəndə şikayət etmək təbiidir, amma mənfi olmayın və şikayət üçün bəhanə gətirməyin. Sahib olduqlarınıza və yaşadığınız yaxşılığa görə minnətdar olun. Təşəkkür edərək və sizə kömək edən insanlara qayğı göstərərək həmişə minnətdar olan bir insan olun.
- Məsələn, yemək masasında verilən menyunu bəyənmədiyiniz üçün şikayət etmək əvəzinə, hazır yeməklər olduğu üçün minnətdar olun.
- Bəzən kiminsə fikirləri ilə razılaşmamağınız və ya şikayət etməyiniz təbiidir.
Addım 3. Həmsöhbətə hörmət göstərmək üçün onu fəal şəkildə dinləyin
Başqaları ilə danışarkən, gözlərinizlə təmas qurun və dinlədiyinizi göstərmək üçün bəzən başınızı yelləyin. Başqasının bədən dilini izləyin, məsələn, ona bir az əyilmək və ya duruşunu təqlid etmək, ona daha çox bağlı hiss etmək. Danışmaq sənə çatanda, nə söylədiyini anlamaq üçün vaxt ayır və sonra dinlədiyini bilsin deyə yenidən izah et.
Danışan adamın sözünü kəsməyin
İpucu:
telefonunuzun ekranına baxaraq və ya diqqətini yayındıraraq danışdığınız adamı görməməzliyə vurmayın.
Addım 4. Kimsə sizi alçaltanda mövqeyinizi göstərin
Digər insan kobud və ya ziddiyyətli olduğunu düşündüyünüz bir şeyi söyləyirsə, mövqeyinizi tutun və hisslərinizi bildirin. Onunla qışqırma və ya döyüşmə. Niyə əsəbləşdiyinizi sakitcə izah edin ki, o sizə hörmət etsin. Kobud danışmağa davam edərsə, qəzəblənməməyiniz və onunla problem yaşamamağınız üçün onu tərk edin.
- Məsələn, bir dostunuz geyindiyiniz paltarla lağa qoyursa, onlara "Mənə lağ etməyinizi düşünürəm. Bu mənim ən sevdiyim paltardır və ən əsası yaxşıyam" deyin.
- Başqalarının səmimiyyətinizi görüb qiymətləndirildiyini hiss etməsi üçün danışarkən özünə güvən göstərin.
Addım 5. Başqalarına qarşı kobud və ya mənfi davranmayın
Digər insanla fikir ayrılığınız varsa, yüksək səslə danışmaq və ya mənfi sözlər söyləmək əvəzinə aydınlıq istəyin. Dediklərini öz prizmasından təkrar edərək izahını anlamağa çalışın. Nəzakətli və başqalarına qayğı göstərən bir insan olduğunuzu göstərmək üçün açıq və obyektiv düşüncəyə malik olduğunuzdan əmin olun.
Mübahisə etmək adi haldır, çünki fikirləriniz həmişə başqasının fikri ilə eyni deyil. Ancaq mübahisə edərkən əsəbləşməyin və kobud olmayın
Addım 6. Sənə kömək edən və ya sənə bir şey verən insana təşəkkür et
Minnətdar olmaqla, onun haqqında qayğı göstərdiyinizi və etdiyini qiymətləndirdiyinizi bilir. Kimsə sizə kömək etmək üçün vaxt ayırıbsa, özünüzü bəhanə gətirmiş kimi səsləndirməməyiniz üçün səmimi şəkildə təşəkkür edin. Etdiyi şey gözlənildiyi kimi deyilsə şikayət etməyin. Bunun əvəzinə parlaq tərəfə baxmağa çalışın.
- Məsələn, bir dostunuz bəyənmədiyiniz bir hədiyyə versə, yenə də "hədiyyə üçün çox sağ olun" deməlisiniz.
- Gündəlik fəaliyyətiniz zamanı başqalarına təşəkkür etməyi öyrənin. Məsələn, bir dostunuzla görüşə gecikirsinizsə, "Gözlədiyiniz üçün təşəkkürlər" deyin.
Addım 7. Geribildirim və ya tənqid istəyərək inkişaf etmək arzunuzu göstərin
Yetkin insanlar özlərini öyrənməyə və inkişaf etdirməyə davam edirlər. Bunun üçün etibar edə biləcəyiniz birindən məsləhət istəyin. Nəyi qiymətləndirəcəyini və ya məsləhət verəcəyini bildiyi üçün girişə ehtiyacınız olduğunu izah edin. Dərhal cavab vermədən söylədiklərini diqqətlə dinləyin ki, nə dediyini başa düşəsiniz. Onun məsləhət və tövsiyələrini düşünün və sonra gündəlik həyatınızı yaşayarkən bacardığınız qədər tətbiq edin.
