Yetkin olmağın 4 yolu

2024 Müəllif: Jason Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 10:54

Yetkinlik yalnız yaşdan görünmür. Yetkinlik yaşına çatmamış 6 yaşında uşaqlar var, böyüklər olmayan 80 yaşında valideynlər də var. Yetkinlik, özünüzə və başqalarına necə münasibət göstərməyinizlə əlaqədardır. Yetkinlik düşüncə və davranış tərzidir. Beləliklə, ətrafınızdakı uşaq söhbətlərindən və döyüşlərdən bezmisinizsə və ya başqalarının sizə daha çox hörmət etməsini istəyirsinizsə, daha yetkin olmağı öyrənmək üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edin. Nə qədər yaşınız olursa olsun, həqiqətən yetkinsinizsə, ətrafınızdakı insanlar üçün həmişə yetkin bir insan olacaqsınız.

Addım

Metod 1 /4: Yetkinlərin Davranışını İnkişaf etdirmək

Addım 1. Marağı inkişaf etdirin

Dinamik, artan maraqların və ya hobbilərin olmaması, yetişməmiş kimi görünməyinizə səbəb ola bilər. Zövq aldığınız bir şeyi tapmaq və bu sahədə "mütəxəssis" olmaq sizi daha yetkin və təcrübəli görünməyə vadar edə bilər. Hobbinizi bəyənib -sevməməyinizdən asılı olmayaraq digər insanlarla da söhbət mövzusu ola bilər.

Aktiv və məhsuldar bir hobbiniz olmağa çalışın. Televiziya şoularını izləmək marafonu çox əyləncəli ola bilər, amma bu, mütləq vaxt sərf etməyin ən yaxşı yolu deyil. Bu, filmlərdən, televiziyalardan və video oyunlardan zövq ala bilməyəcəyiniz demək deyil, ancaq vaxt keçirməyin yeganə yolu bu olmamalıdır.
Hobbilər özünə hörmətini artıra və yaradıcılığı təşviq edə bilər. Hobbilər beynin pozitiv və xoşbəxt hiss etdiyini stimullaşdıra bilər.
Əsasən edə biləcəyiniz fəaliyyət növlərinə heç bir məhdudiyyət yoxdur! Bir kamera alın və fotoqrafiyanı öyrənin. Bir alət çalmağa çalışın. Yeni bir dil öyrənin. Beatbox öyrən. Canlı hərəkətli rol oynamaq kimi rol oyunları qrupları yaradın. Seçdiyiniz şeyin həqiqətən zövq aldığınız bir şey olduğundan əmin olun, zövq almırsınızsa, bu bir məşğuliyyətə çevrilir, hobbi deyil.

Addım 2. Məqsədlər qoyun və onlara çatmaq üçün çalışın

Yetkinliyin bir hissəsi, hazırkı güclü tərəflərinizi qiymətləndirmək, inkişaf etdirməli olduğunuz sahələri müəyyənləşdirmək və gələcək üçün hədəflər təyin etmək qabiliyyətidir. Gələcəyi düşünün və həyatınızla bağlı qərarlar verərkən bunu nəzərə alın. Aydın, əldə edilə bilən və ölçülə bilən məqsədlər qoyduqdan sonra onlara çatmaq üçün hərəkətə keçin.

Hədəflər müəyyən etmək bəzən çətin görünə bilər, amma narahat olmayın! Yalnız bir az vaxt və plana ehtiyacınız var. Nəyi yaxşılaşdırmaq istədiyinizi anlamağa çalışın. Məsələn, bəlkə də kollec üçün şəxsi CV -ni təmizləməyə başlamaq istəyirsən. Bu, məqsədlərinizin əsası ola bilər.
Əvvəlcə bir neçə kateqoriya düşünməlisiniz: Kim, Nə, Nə Zaman, Harada, Necə və Niyə.
Üst. Bu, məqsədlərinizə çatmaqda iştirak edən insanlardır. Burada əsas personaj, əlbəttə ki, sizsiniz. Bununla birlikdə, bu kateqoriyaya müəllimlər, könüllü koordinatorlar və ya məsləhətçilər də daxil ola bilər.
Nə. Nə əldə etmək istəyirsən? Bu addım mümkün qədər spesifik olmalıdır. "Kollecə hazırlaşmaq" hələ də çox yaygındır. Bu qeyri -müəyyən böyük hədəfdən başlamayın. Bunun əvəzinə, "Könüllü" və "Dərsdənkənar tədbirlərdə iştirak et" kimi daha böyük hədəflərinizə çatmağınıza kömək edəcək bir neçə xüsusi şeyi seçin.
Nə vaxt. Bu, planınızın müəyyən hissələrinin nə vaxt həyata keçiriləcəyini bilməkdir. Bu bilik sizi yolda saxlamağa kömək edəcək. Məsələn, könüllü olmaq istəsəniz, qeydiyyat üçün bir müddət olduğunu, fəaliyyətin nə vaxt və nə vaxt edə biləcəyinizi bilməlisiniz.
Harada. Məqsədlərinizə çatmaq üçün harada çalışacağınızı müəyyənləşdirmək çox faydalı olacaq. Könüllü iş nümunəsində, bir heyvan sığınacağında işləməyi seçə bilərsiniz.
Necə. Bu addımda məqsədin hər bir mərhələsinə necə nail olacağınızı müəyyənləşdirirsiniz. Məsələn, orada çalışmaq üçün bir heyvan sığınacağı ilə əlaqə qurmaq üçün hansı proses lazımdır? Heyvan sığınacağına necə çatmaq olar? Könüllü işi digər vəzifələrlə necə balanslaşdıracaqsınız? Bütün bu sualların cavablarını düşünmək lazımdır.
Niyə. İnanın ya da inanmayın, bu ən vacib hissədir. Əgər sizin üçün çox məna kəsb edirsə və bunun "daha böyük şəkilə" uyğun olduğunu görə bilsəniz, bir məqsədə çatmaq ehtimalı daha yüksəkdir. Məqsədlərinizin niyə vacib olduğunu bilin. Məsələn, "Baytarlıq üçün daha cəlbedici bir rezyume yaratmaq üçün bir heyvan sığınacağında könüllü olmaq istəyirəm."

Addım 3. Bilin ki, axmaq ola bilərsiniz

Yetkin olmaq üçün hər zaman ciddi olmaq lazım deyil. Əsl yetkinlik, kiminlə məşğul olduğunuzu bilmək və axmaq olmağın və nə vaxt ciddi olmağın lazım olduğunu bilməkdir. Münasibətinizi düzgün ölçmək üçün bir neçə fərqli səviyyəsizliyə sahib olmaq yaxşı bir fikirdir.

Aptal olmaq üçün gün ərzində vaxt ayırmağa çalışın. Əsəblərinizi rahatlatmaq və axmaq olmaq üçün zamana ehtiyacınız var. Çılğın davranaraq əylənmək üçün hər gün (məsələn, məktəbdən sonra) özünüzə vaxt verin.
Aptal davranışın məktəbdə, ibadət evində, iş yerində və xüsusilə cənazələrdə olduğu kimi rəsmi vəziyyətlərdə ümumiyyətlə uyğun olmadığını anlayın. Ehtiyatlı olmağınız və başqalarına qarşı oynaq olmamağınız gözlənilir. Belə bir vəziyyətdə ağılsız olmaq adətən yetkinlikdən xəbər verir.
Bununla birlikdə, dostlarınızla vaxt keçirmək və ya hətta ailə ilə vaxt keçirmək kimi qeyri -rəsmi vəziyyətlər axmaqlıq etmək üçün yaxşı vaxtdır. Belə vəziyyətlərdə ağılsız davranışlar əslində bir -biri ilə əlaqəni gücləndirə bilər.
Nə vaxt zarafat edə biləcəyinizi və ya axmaq davranmağınızı mühakimə etmək üçün bir növ parametr təyin edin. Bədxah və ya başqalarını alçaldan yumor və oyunlardan istifadə etməyin.

Addım 4. Başqalarına hörmət edin

Bu dünyada hamı ilə birlikdə yaşamalıyıq. Başqa bir insanı qəsdən əsəbiləşdirən bir hərəkət etsəniz və ya digərinin hisslərini düşünmədən istədiyinizi etsəniz, yetişməmiş sayılacaqsınız. Ətrafınızdakı insanların ehtiyaclarını və istəklərini xatırlamağa çalışmaq, yetkin və hörmətli bir şəxs kimi nüfuz qazanmanıza kömək edəcək.

Başqalarına hörmət etmək, onların sənə asan getməsinə icazə vermə demək deyil. Bunun mənası budur ki, digər insanları dinləməli və onlara necə davranılmasını istəsən, elə də davranmalısan. Digər insan sizə qarşı kobud və ya qəddardırsa, eyni şəkildə qisas almayın. Getməklə daha yetkin bir insan olduğunuzu göstərin

Addım 5. Yetkin dostlar seçin

Dostlarınız davranışınıza təsir edəcək. Sizi daha da pisləşdirən insanlarla vaxt keçirməyin, sizi daha yaxşı bir insan olmağa sövq edəcək insanlarla əlaqə qurduğunuzdan əmin olun.

Metod 2 /4: Duygusal Yetkinliyin İnkişaf etdirilməsi

Addım 1. Zorakılıq etməyin, ya da xalq arasında zorakılıq deyilənə

Zorbalık, tez-tez etibarsızlıq və ya aşağı özünə hörmətdən irəli gələn davranışlardır. Zorbalık daha sonra başqaları üzərində güc sahibi olmaq üsuluna çevrilir. Zorakılıq həm qurban olan şəxsə, həm də onu törədən şəxsə pis təsir edəcək. Zorbalığın bir hissəsi olduğunuzu başa düşsəniz, onu dayandırmaq üçün bir valideyn və ya tərbiyəçi kimi güvəndiyiniz biri ilə müzakirə edin.

Zorakılıq üç əsas növə bölünür: şifahi, sosial və fiziki.
Sözlü zorakılığa pis ləqəblər vermək, təhdid etmək və ya yersiz şərhlər vermək daxildir. Sözlər fiziki zərər verməsə də, dərin emosional yaralar verə bilər. Dediklərinizə diqqət edin və başqalarının sizə deməsini istəmədiyiniz bir şeyi söyləməyin.
Sosial zorakılıq bir insanın sosial münasibətlərinə və ya nüfuzuna xələl gətirməkdən ibarətdir. İnsanları təcrid etmək, şayiələr yaymaq, başqalarını alçaltmaq və dedi -qodu etmək də sosial zorakılıq növləridir.
Fiziki zorakılığa kiminsə (və ya əmlakının) incidilməsi daxildir. Başqalarının əşyalarını götürmək və ya məhv etmək və ya şiddətli bədən hərəkətləri etmək də daxil olmaqla hər hansı bir fiziki şiddət fiziki zorakılığın bir növüdür.
Ətrafınızda zorakılığa yol verməyin. Zorbalığı dayandırmaq üçün fiziki olaraq iştirak etməyinizə ehtiyac yoxdur-əslində olduqca təhlükəlidir-ancaq zorakılıqdan azad bir mühit yaratmağa kömək edəcək yollar var. Aşağıdakı üsulları sınaya bilərsiniz:
- Başqalarına təcavüz etməməklə yaxşı bir nümunə göstərin.
- Zorakılığa davranışlarının heç də gülməli və ya sərin olmadığını söyləmək.
- Zorakılıq qurbanlarına xeyirxah olun.
- Daha məsuliyyətli bir insana baş verən zorakılığı bildirin.
Zorakılıq probleminiz olduğunu düşünürsünüzsə, bir məsləhətçi və ya terapevtlə danışmağı düşünün. Bəlkə də başqalarını alçaltmaq və ya əsəbiləşdirmək ehtiyacını hiss edən dərin məsələləriniz var. Məsləhətçilər başqaları ilə daha müsbət əlaqələr qurmaq üçün yanaşmalar təklif edə bilərlər.

Addım 2. Qeybət etməkdən, şayiələr yaymaqdan və arxasında başqa insanlar haqqında danışmaqdan çəkinin

Dedi -qodu və şayiələr yaymaq və kürəyindən bıçaqlanmaq digər insanları üzünə vurduğun qədər pis zərər verə bilər - daha da ağrıyır. Pis bir şey demək istəməsən də, dedi -qodu sənə zərər verə bilər. Yetkin insanlar başqalarının ehtiyaclarına və hisslərinə əhəmiyyət verəcək və onlara zərər verə biləcək şeylər etməyəcəklər.

Qeybət sizi nə sərin, nə də məşhur edəcək. Araşdırmalar göstərir ki, 5 -ci sinifdə oxusanız, dedi -qodu sizi sərinlədə bilər, ancaq 9 -cu və ya daha yuxarı siniflər üçün (yaşlandığınız dövr üçün) qeybətçilər ümumiyyətlə xoşagəlməz və populyar deyil.
Həmçinin qeybətdən uzaq durun. Kimsə sizin yanınızda dedi -qodu etməyə çalışırsa, danışın. Araşdırmalar göstərir ki, hətta bir nəfər “İnsanların qeybət etməsini xoşlamıram” desə də, bu təsir göstərə bilər.
Bəzən kimlərəsə bənzəyən bir şey söyləyə bilərsiniz və hətta dedi -qodu kimi də şərh oluna bilər. Məsələn, bir dostunuza deyə bilərsiniz: “Dewi ilə oynamağı çox sevirəm. O, çox yaraşıqlıdır!” sonra kimsə başqasına pis bir şey söylədiyini söyləyir. Başqalarının sözlərinizə şərhini və ya cavabını idarə edə bilməzsiniz. Nəzarət edə biləcəyiniz tək şey öz sözləriniz və münasibətinizdir. Çıxardığınız sözlərin yaxşı olduğuna əmin olun.
Bir şeyin şayiə və ya dedi -qodu olub olmadığını müəyyən etmək üçün testlərdən biri özünüzdən soruşmaqdır: Əgər bu mənim haqqımda olsaydı, bunun eşidilməsini və ya tanınmasını istərdimmi? Cavab yoxsa heç kimə demə.

Addım 3. Kimsə sizə qarşı pis davranırsa, daha böyük insan olun

Əgər buna məhəl qoymasanız, cavab verməyin; Susmağınız, insanın dediklərinin yaxşı olmadığını söyləyəcək. Əgər bunu göz ardı etmək olmazsa, şərhlərinin kobud olduğunu söyləyin. Üzr istəsə, bağışla; yoxsa buraxın.

Addım 4. Həmişə fikrinizi açıq saxlayın

Yetkin insanların ağlı açıqdır. Bir şey eşitmədiyiniz və ya sınamadığınız üçün bu ehtimalı rədd etməli və ya imtina etməli olduğunuz anlamına gəlmir. Bunu yeni və fərqli bir şey (və ya kimisə) öyrənmək üçün bir fürsət olaraq düşünmək daha yaxşıdır.

Sizdən fərqli inanc və ya vərdişləri olan birini mühakimə etməyin. "Mənə izah edə bilərsinizmi?" Kimi suallar vermək daha yaxşıdır. ya da "Niyə belə etdin?"
Heç olmasa əvvəlcə danışmaqdan daha çox dinləməyə çalışın. Sözünü kəsməyin və ya "Amma məncə-" Qoy danışsınlar. Bilmirsən, bəlkə dinləməkdən bir şey öyrənəcəksən.
Aydınlıq istəyin. Kimsə düzgün görünməyən bir şey söyləyirsə və ya edirsə, kəskin bir qərar verməzdən əvvəl aydınlıq istəyin. Məsələn, birinin inanclarınızı təhqir etdiyini hiss edirsinizsə, dərindən nəfəs alın və "_ dediyinizi eşitdim. Doğrudurmu? " Əgər demək istədiyinin olmadığını cavablandırarsa, izahını qəbul et.
Başqalarından ən pisini gözləməyin. Qarşılaşdığınız hər kəsin sizin kimi insan olduğunu başa düşməklə hər vəziyyətlə üzləşin. Bəlkə də pis və ya incidici olmağa çalışmazlar, amma səhvlər də edə bilərlər. Başqa insanları olduğu kimi qəbul etməyi öyrənmək daha yetkin olmanıza kömək edəcək.
Başqa insanla fikir ayrılığına düşdüyün vaxtlar olur. Bu problem deyil. Bəzən razılaşmamaqla razılaşmalısan - bu yetkinliyin bir hissəsidir.

Addım 5. Özünə güvən

Başqalarının xoşuna gəlməsə də, özünəməxsusluğunuz və ya özünəməxsusluğunuz üçün üzr istəməyin. Davranışlarınız antisosial və zərərsiz olmadıqca, fərdiliyinizi ifadə etməkdə sərbəst olmalısınız. Yetkin insanların özündən şübhəsi yoxdur və ya olmayan biri olmaq istəyi yoxdur.

Gücünüz olan bacarıq və hobbilərinizi inkişaf etdirərək özünə inam yarada bilərsiniz. İstədiyiniz hər şeyi əldə edə biləcəyinizi biləcəksiniz və nəticədə başqaları ilə bölüşə biləcəyiniz bacarıqlara sahib olacaqsınız.
İçinizdən gələn tənqidlərdən çəkinin. Özünüz haqqında mənfi düşüncələriniz varsa, tənqidləri bir dostunuza söyləyib söyləməyəcəyinizi düşünün. İstəmirsinizsə, niyə özünüzü tənqid etməlisiniz? Mənfi düşüncələrinizin məzmununu başqa, daha faydalı ifadələrlə dəyişməyə çalışın.
Məsələn, belə bir şey düşünmüş ola bilərsiniz: “Lanet olsun! Mən riyaziyyatda çox axmaqam, bunu heç vaxt bacarmayacağam. " Bu faydalı bir fikir deyil və heç kimə demək istəmədiyiniz bir fikirdir.
Üzərində işləyə biləcəyiniz bir düşüncə formasını təkrarlayın: “Mənim riyaziyyatım əla deyil, amma çox öyrənə bilərəm. A ala bilməsəm də, vacib olanı sınamışam."

Addım 6. Həqiqətən kim olduğunuzda olun

Əsl yetkinliyin əlaməti özünüz olmaqdır. Təkəbbür və ya təkəbbürlə qarşılaşmadan özünə inam göstərə bilərsiniz. Yetkin insanların özlərini yaxşı hiss etmələri üçün başqalarına aşağı baxmaq və ya başqası kimi davranmaq məcburiyyətində deyillər.

Həqiqətən sizi maraqlandıran bir şey haqqında danışın. Marağınız həqiqətən bəyəndiyiniz zaman özünü göstərəcək.
Özünüz haqqında neqativ düşündüyünüz zaman, bəzən onu həddən artıq inkar etmək istəyi yaranır. Məsələn, "qorxuram ki, gələn həftə testi edə bilməyəcəyəm" kimi bir şey düşünürsən. İlk reaksiyanız "Heç nədən qorxmuram!" Bu cür ifadələr özünüzə qarşı dürüst deyil. Qorxu və ya zəiflik hisslərini qəbul etmək daha yetkin bir münasibətdir. Hər kəs özünə güvənməyən anlar yaşadı. Bu çox normaldır.
Hisslərinizi açıq şəkildə ifadə edin. Dairələrdə danışmaq və ya passiv təcavüzkar olmaq, hisslərlə mübarizə aparmaq üçün yetkin və ya vicdanlı bir yol deyil. Hələ də nəzakətli və hörmətli bir şəkildə necə hiss etdiyinizi söyləməkdən qorxmayın.
Doğru düşündüyünüz şeyi edin. Bəzən başqaları sizi lağa qoyur və ya tənqid edir. Ancaq prinsiplərinizə sadiq qalsanız, özünüzə sadiq olduğunuzu anlayacaqsınız. Başqası buna hörmət etmirsə, heç bir şey yoxdur, sən də onun fikrini istəmirsən.

Addım 7. Şəxsi məsuliyyətinizi qəbul edin

Bəlkə də daha yetkin bir insan olmağın ən vacib hissəsi öz sözlərinizə və hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşımaqdır. Unutma ki, baş verən hər şey sənin başına gəlmir. Həyatınızın nümayəndəsisiniz və sözlərinizin və hərəkətlərinizin həm özünüz, həm də başqaları üçün nəticələri var. Səhvləri etiraf edin. Bilin ki, başqalarının etdiklərini idarə edə bilməzsiniz, amma nə etdiyinizi idarə edə bilərsiniz.

Bir şey gözlənildiyi kimi getmirsə, məsuliyyəti öz üzərinə götür. Məsələn, üzərində işlədiyiniz bir yazı pis qiymət alırsa, müəllimi günahlandırmayın. Hansı hərəkətlərin bu nəticəni əldə etməyinizə səbəb olduğunu düşünün. Növbəti dəfə daha yaxşı qiymətlər almaq üçün nə edə bilərsən?
İşlərin ədalətliliyinə daha az diqqət yetirin. Həyatda heç bir şey həmişə ədalətli olmur. Bəzən ala bilmədiklərinizə layiq ola bilərsiniz. Yetkin insanlar ədalətsizliyə uğramaq yolunda mane olmur.
Nə edə biləcəyinizə nəzarət edin. Bəzən öz həyatınızı idarə edə bilməyəcəyiniz hissi yarana bilər. Bəzi şeylər doğrudur. Bir restoranın müdirinin sizi işə götürüb -götürməyəcəyini və ya sevdiyiniz şəxsin sizinlə görüşmək istəməsini idarə edə bilməzsiniz. Ancaq nəzarət edə biləcəyiniz bəzi şeylər var, məsələn:
- İş yerində: CV -ləri cilalaya və yoxlaya bilərsiniz. Müsahibəyə ən yaxşı şəkildə hazırlaşa bilərsiniz. Müsahibə üçün peşəkar geyinə bilərsiniz. Vaxtında gələ bilərsiniz. İşinizi ala bilməyəcəksiniz, ancaq nəzarətinizdə olan hər şeyi etdiniz.
- Əlaqələrdə: hörmətli, gülməli və mehriban ola bilərsiniz. Sevdiyiniz insanların yanında olanda özünüz ola bilərsiniz. Onunla münasibət qurmaq istədiyinizi söyləyə bilərsiniz. Bunlar nəzarət edə biləcəyiniz hər şeydir. Daha sonra nəticə verməsə belə, vicdanlı olduğunuzu bildiyiniz və əlinizdən gələni etdiyiniz üçün rahatlıq tapacaqsınız.
Yalnız məğlubiyyəti qəbul etməyin. Bir çox insanlar imtina etməyi üstün tuturlar, çünki yenidən sınamaq daha asandır. "Mən uduzmuşam" demək "Bu yanaşma nəticə vermədi, yaxşı ki, başqa yol tapacağam!" Deməkdən daha asandır. Seçimlərinizə görə məsuliyyət götürün və nə olursa olsun, cəhd etməyə davam edin.

Metod 3 /4: Yetkin kimi ünsiyyət qurmaq

Addım 1. Qəzəbini idarə et. Qəzəb çox güclü bir duyğudur, amma onu ram etmək olar. Fərq etməyən kiçik şeylərə çox reaksiya verməyin. Qəzəbiniz alovlanmağa başlayanda, bir şey etməzdən və ya söyləməzdən əvvəl cavabınızı düşünmək üçün 10 saniyə dayanın. Bu, peşman olacağınız sözlərin qarşısını alacaq və daha yetkin bir ünsiyyətçi olmağınıza kömək edəcək.

Dayandıqdan sonra əslində nə olduğunu özünüzdən soruşun. Əsl problem nədir? Niyə əsəbisən? Bəlkə bundan sonra iki gün əvvəl baş verənlərə əslində qəzəbləndiyinizi anlayacaqsınız, otağı təmizləməli olduğunuz üçün yox.
Bu problemi həll etmək üçün mümkün həlləri düşünün. Birini seçməzdən əvvəl reaksiya verməyin bir neçə yolunu düşünün. Nə həll edəcək?
Nəticələri düşünün. Bir çox insanın problemlə üzləşdiyi yer budur. "İstədiyimi etmək" çox vaxt ən cəlbedici həlldir, amma problemi həll edirmi? Yoxsa vəziyyəti daha da pisləşdirir? Seçimlərin hər birinin nəticəsinin necə olacağını düşünün.
Bir həll seçin. Hər bir seçimin nəticələrini nəzərdən keçirdikdən sonra sizə ən uyğun görünənini seçin. Bu seçimlərin həmişə ən asan və ən əyləncəli olmadığını unutmayın! Bu, daha yetkinləşmə prosesinin bir hissəsidir.
Bir şey söyləmək məcburiyyətindəsinizsə, sakit bir səs istifadə edin və hisslərinizi əsaslandırmaq üçün əsaslı səbəblər göstərin. Əgər qarşı tərəf sadəcə mübahisə etmək istəyirsə və dinləmək istəmirsə, mübahisədən uzaqlaşın. Münaqişə yaratmağın mənası yoxdur.
Əsəbiləşirsinizsə və ya həddindən artıq getdiyinizi hiss edirsinizsə, dərin bir nəfəs alın və 1-dən 10-a qədər sayın. Özünüzü saxlamalısınız və qəzəbin sizin üzərinizə keçməsinə imkan verməməlisiniz.
Həqiqətən də əsəbi olsanız, başqaları sizi təhrik etmək istəyə bilər. Qəzəbini idarə edə bilsən, qəzəbini qızışdırmaqda heç bir maraqları olmayacaq və sənə məhəl qoymamağa başlayacaqlar.

Addım 2. İddiaçı ünsiyyət üsullarını öyrənin

İnsanlar yetkin bir şəkildə ünsiyyət qurmaq istədikdə, iddialı üsullardan və davranışlardan istifadə edirlər. İddiaçılıq təkəbbür, təkəbbür və təcavüzlə eyni deyil. İddiaçı insanlar hisslərini və ehtiyaclarını açıq şəkildə ifadə edirlər və başqaları da bunu etdikdə dinləyirlər. Təkəbbürlü və eqoist insanlar digər insanların ehtiyaclarına əhəmiyyət vermirlər və yalnız istədiklərini əldə etməyə və istədikləri zaman - istəklərinin başqalarını əziyyətə salmasına baxmayaraq. Təkəbbür və təcavüzkar olmadan ayaq üstə durmağı öyrənin və mütləq özünüzü daha yetkin hiss edəcəksiniz. İddiaçı ünsiyyət qurmağın bəzi yolları:

"Mən" ifadələrini istifadə edin - "Sən" ifadələri, qarşı tərəfin özünü günahkar və rədd edilmiş hiss etməsinə səbəb olur. Yaşadıqlarınıza və hisslərinizə diqqəti saxlamaq, yetkin və uğurlu ünsiyyətə yol açacaq.

Məsələn, "Heç vaxt məni dinləməyin!" Deməyin. Valideynlərinizə, "Mənə qulaq asılmadığını hiss edirəm" kimi "Mən" ifadələrini istifadə etməyə çalışın. Bir şeyi necə "hiss etdiyinizi" söylədikdə, digər insanlar bunun səbəbini bilmək istəyərlər
Başqasının ehtiyaclarının nə olduğunu da bilin. Həyat yalnız səndən ibarət deyil. Hisslərinizi və ehtiyaclarınızı açıq şəkildə ifadə etmək yaxşıdır, amma həmişə başqasının ehtiyaclarını soruşmağı unutmayın. Başqalarının maraqlarını öz maraqlarından üstün tutmaq qabiliyyəti əsl yetkinliyin əlamətidir.
Nəticələrə tələsməyin. Kiməsə nə baş verdiyindən əmin deyilsinizsə, soruşun! Xurafat etməyin, tam hekayəni bilmirsiniz.
- Məsələn, dostunuz səninlə alış -verişə gedəcəyinə dair vədini unudubsa, ona əhəmiyyət vermədiyindən və ya orospu olduğunu unutduğunu düşünmə.
- Əksinə, "Mən" ifadələrini istifadə edin və "Mənimlə alış -verişə getmədiyiniz üçün çox məyus oldum" kimi hisslərini bölüşməsini istəmək üçün onlara əməl edin. Bu nədir?"
Başqaları ilə əməkdaşlıq etməyi təklif edin. "Kaykay etmək istəyirəm" demək əvəzinə onlardan məlumat istəyin: "Hamınız nə etmək istəyirsiniz?"

Addım 3. Söyüşdən çəkinin

Əksər insanlar və mədəniyyətlər, yetkin insanların söyüş söyməyəcəyini və sərt sözlər işlətməyəcəyini ümid edirlər. Söyüş vərdişi insanları təəccübləndirə bilər və ya hətta özlərini dəyərsiz hiss edə bilər. Söyüş də insanları bacarıqsız olduğunuzu və ya yaxşı ünsiyyət qura bilmədiyinizi düşündürə bilər. And içmək əvəzinə söz ehtiyatınızı zənginləşdirməyə çalışın. Hisslərinizi ifadə etmək üçün öyrəndiyiniz yeni sözləri istifadə edin.

Qıcıqlandığınızda və ya təsadüfən özünüzə zərər verdiyiniz zaman çox and içirsinizsə, bunu yaradıcı bir ifadə oyunu halına gətirməyə çalışın. Ayağına bir şey vuranda söymək əvəzinə, "Orospu orospu!"

Addım 4. Nəzakətlə danışın və səsini qaldırmayın

Səsinizi qaldırsanız, xüsusən əsəbiləşdiyiniz zaman, digər insan özünü narahat hiss edəcək. Hətta sizi tamamilə gözdən salmaq qərarına gələ bilərlər. Bağırmaq böyüklər üçün deyil, körpələr üçün bir vərdişdir.

Qəzəbləndiyiniz zaman sakit, hətta səs tonundan istifadə edin

Addım 5. Bədən dilinizə diqqət yetirin

Bədən dili sözlər kimi danışa bilər. Məsələn, qollarınızı sinənizin üstündən keçmək, qarşı tərəfin dedikləri ilə maraqlanmadığınızı göstərir. Çiyinləriniz dik duraraq "orada" olmadığınızı və ya başqa yerdə olmaq istədiyinizi bildirir. Vücudunuzun sizə nə dediyini öyrənin və dilin istədiyinizə uyğun olduğundan əmin olun.

Qollarınız təsadüfən yanlarınıza düşsün, sinənizin önündən keçməsin.
Sinə uzanmış və başı yerə paralel olaraq düz durun.
Üzünüzün də ünsiyyət qura biləcəyini unutmayın. Gözlərinizi yuvarlamayın və yerə baxmayın.

Addım 6. Yetkin mövzuları başqaları ilə müzakirə edin

Yetkin mövzuların nümunələri məktəb, xəbərlər, həyat təcrübələri və öyrəndiyiniz həyat dərsləridir. Əlbəttə ki, dostlarınızla arada bir axmaqlıq edə bilərsiniz. Yalnız kimlə məşğul olduğunuzu düşünməlisiniz. Əlbəttə ki, eyni mövzunu dostlarınız və riyaziyyat müəllimləri ilə müzakirə etməyəcəksiniz.

Sual ver. Yetkinlik əlamətlərindən biri intellektual maraqdır. Yalnız kimsə ilə danışırsan, yetkin görünməyəcəksən. Onların girişini soruşun. Kimsə maraqlı bir şey söyləyirsə, "Gəlin sizə daha çox danışaq!" Deyin.
Bilmədiyini bildiyimi iddia etmə. Bəzən bir şey bilmədiyini etiraf etmək çətindir. Axı, yetkin və anlayışlı görünmək istəyirsən. Ancaq bir şeyi bildiyinizi iddia etmək və hələ də bilmədiyinizi göstərmək sizi yalnız axmaq göstərəcək (və hiss edəcək). Yaxşı olar ki, "Mən bu barədə oxumamışam. Daha sonra görməliyəm!”

Addım 7. Xoş sözlər söyləyin

Müsbət bir şey deyə bilmirsənsə, heç nə demə. Yetişməmiş insanlar daim şeyləri tənqid edir və başqalarının zəif cəhətlərini axtarırlar və nəyin bahasına olursa olsun, təhqiramiz təhqirlər söyləməkdən çəkinmirlər. Bəzən sadəcə "vicdanlı" olduqlarını iddia edərək qəddarlığa haqq qazandırırlar. Yetkin insanlar sözlərini diqqətlə seçirlər və "vicdanlı" olmaq üçün başqalarının hisslərini incitmirlər, buna görə də sözünə əməl etməyi unutma, başqalarının hisslərinə zərər verən heç nə demə. Başqalarına necə rəftar etmək istəsən, elə də davran.

Addım 8. Səhvləriniz üçün səmimi olaraq üzr istəməyi öyrənin

Danışığınıza diqqətli olsanız da, bəzən yanlış sözlər söyləmək və ya təsadüfən başqalarını incitmək şansınız var. Bəzən hamımız axmaq şeylər edirik, çünki bu dünyada heç kim mükəmməl deyil. Qürurunu udmağı və "üzr istəyirəm" deməyi öyrənin. Səhv etdikdən sonra səmimi bir üzr istəmək əsl yetkinliyi göstərir.

Addım 9. Həqiqəti söyləyin, amma hörmətlə

Bu mənimsəmək çətin bir bacarıqdır, amma bir şey söyləməzdən əvvəl başqasının sənə söylədiyini eşitmək istədiyini düşünürsənsə, çox faydalı ola bilər. Buddizmdə belə bir deyim var: "Danışmaq istəyirsənsə, həmişə özünə sual ver: bu doğrudurmu, bu lazımdırmı, bu yaxşıdırmı?" Danışmazdan əvvəl düşün. Ətrafınızdakı insanlar dürüstlüyünüzü qiymətləndirəcək və diqqətli münasibətiniz onlara həqiqətən də əhəmiyyət verdiyinizi göstərəcək.

Məsələn, dostunuz geyindiyi paltarın onu kök görməyini soruşsa, ən faydalı cavabı düşünün. Gözəllik çox subyektivdir, ona görə də necə göründüyünə dair fikir söyləmək faydasızdır. Ancaq onu sevdiyinizi və özünə bənzədiyini söyləsəniz, həqiqətən ehtiyacı olan özünə inamı hiss edəcək.
Geyindiyi paltarların cazibədar olmadığını düşünürsənsə, buna dəyər olduğunu düşünürsənsə bunu söyləmək üçün ağıllı bir yol var. Məsələn, "Əslində, bu rəngdən daha çox qırmızı rəngə üstünlük verirəm" deyə bilərsiniz. Bu kimi şərhlər dostunuzun cəsədini mühakimə etməyəcək - heç kimin bədənində mühakimə olunmasına ehtiyac yoxdur - ancaq gözəl görünüb -görünmədiyinə dair suala cavab verəcək.
Davranışçı elm adamları göstərir ki, bəzi vicdansızlıq növləri başqalarının inciməməsi və utanmaması üçün dediyiniz kiçik "yalançı" sözlərdir. Belə yalan danışmaq istəyib -istəməmək sənin ixtiyarındadır. Ancaq nə qərar versəniz, bunu etmək üçün doğru yolu seçin.

Metod 4 /4: Nəzakət sahibi olun

Addım 1. Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən gözəl davranışlardan istifadə edin

Qarşılaşdığınız insanlarla sıx və möhkəm bir şəkildə əl sıxın və gözlərinə baxın. Mədəniyyətinizin başqa insanları qarşılamağın fərqli bir yolu varsa, onu nəzakətlə və uyğun şəkildə istifadə edin. Yeni insanlarla tanış olanda həmin adamın adını təkrar edərək xatırlamağa çalışın: "Tanış olduğum üçün çox xoşbəxtəm, Wendy." Yaxşı davranış, başqalarına hörmət etdiyinizi ifadə edir, bu, yetkin bir insanın davranışıdır.

Söhbət əsnasında diqqətlə qulaq asın və göz təmasını qoruyun. Ancaq həmişə başqasına baxmayın. 50/70 qaydasına riayət edin: danışanda 50%, danışarkən 70% göz təması qurun.
Tələsməyin və heç nə ilə oynamayın. Narahat hərəkət etmək özünə inamsızlığın əlamətidir. Əllərinizi açıq və rahat vəziyyətdə saxlayın.
Başqa bir yerdə olmaq istədiyinizi düşünərək digər insanla üzləşməyin. Əksər insanlar qarşılıqlı əlaqəyə əhəmiyyət vermədiyinizi görə bilərlər və bu onların hisslərinə zərər verəcəkdir.
Qarşınızdakı insana diqqət yetirərkən telefonla danışmayın və başqalarına mesaj yazmayın. Cib telefonu ilə oynamaq sizin tərəfinizdən hörmətin olmadığını göstərir.
Yeni bir vəziyyətə və ya yeni bir cəmiyyətə girəndə, ara verin və digər insanların necə davrandığını izləyin. Başqalarının edə biləcəyini və edə bilməyəcəyini söyləmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bunun əvəzinə diqqət yetirin və hörmət göstərin.

Addım 2. Yaxşı kiber etiketə riayət edin

İnternetdə yaxşı bir etiket istifadə etmək, dostlarınıza, valideynlərinizə və İnternetdə gəzdiyiniz digər insanlara dəyər verdiyinizi göstərir. Bunlar yetkinlik əlamətləridir. Unutmayın ki, İnternetdə dediklərinizin çoxunu potensial işəgötürənlər, müəllimlər və bu kimi insanlar da oxuya bilər, buna görə sizi utandıracaq və ya özünüzə zərər verəcək bir şey söyləməyin.

Sərt və təhqiramiz sözlərdən çəkinin. İşarə işarəsini çox istifadə etməyin. Əslində nə demək istədiyinizi aydınlaşdırmaq üçün digər insanla üzləşməyinizə ehtiyac olmadığını unutmayın, buna görə də onları səhv başa düşmədiyinizə əmin olun.
Shift düyməsini istifadə edin. Düzgün isimlər və cümlələrin başı üçün böyük hərflər yazın, hamısını kiçik hərflərlə yazmayın. Standart olmayan CASE-dən çəkinin. Belə yazmaq yazılarınızı oxumağı çox çətinləşdirir.
ALL CAPS istifadə etməkdən çəkinin. Kiberməkanda böyük hərflərdən istifadə etmək bağırmaqla eynidir. Bəlkə də Twitter -də futbol komandanızın çempionluğu necə qazandığını bildirmək üçün istifadə edə bilərsiniz, ancaq bunu tipik bir e -poçtda və ya sosial media yazısında istifadə etmək düzgün deyil.
E -poçt göndərərkən bir salam istifadə edin (məsələn, "Salam John"). Bir e -poçtu salamlamadan başlamaq, xüsusən yaxşı tanımadığınız və ya müəllim kimi hörmət etdiyiniz biri üçün kobud sayılır. "Təşəkkür edirəm" və ya "Hörmətlə" kimi bir yekun istifadə edin.
Səhv etmədiyinizə əmin olmaq üçün sosial mediada e -poçt göndərmədən və ya bir şey yazmadan əvvəl iki dəfə yoxlayın. Tam cümlələrdən istifadə edin və hər cümlənin sonunda düzgün durğu işarələri istifadə etdiyinizə əmin olun.
Qısaltmaları, jarqonları və ifadələri çox istifadə etməyin. Bir dostunuza təsadüfi bir mesajda bu kimi dəyişiklikləri istifadə edə bilərsiniz, ancaq müəlliminizə bir e -poçtda və ya yetkin kimi səsləndirmək istədiyiniz hər hansı bir vəziyyətdə istifadə etməyin.
Unutmayın ki, kiberməkandakı qızıl qayda real dünyadakı qızıl qayda ilə eynidir. Başqalarına necə davranılmasını istəsən, elə də davran.

Başqalarının sənə qarşı yaxşı davranmasını istəyirsənsə, sən də onlarla yaxşı davranmalısan. Xoş sözləriniz yoxdursa, heç nə deməyin.

Addım 3. Başqalarına kömək edin

Yoldan keçənlər üçün qapını tutun, atılan əşyaları götürün və ehtiyacı olan hər kəsə kömək edin. Kiçik uşaqlara mentorluq etmək, dərs vermək və ya heyvan sığınacağında işləmək kimi cəmiyyətdə kömək etməyi də düşünün. Başqalarını xoşbəxt etdiyiniz zaman özünüzü də xoşbəxt hiss edəcəksiniz. Özündən əvvəl başqalarına kömək etmək çox yetkin bir davranışdır.

Başqalarına kömək etmək də özünə hörməti artıra bilər. Araşdırmalar göstərir ki, başqalarına kömək edərkən, bir şeyə nail olduğumuzu hiss edirik və hərəkətlərimizlə fəxr edirik.
Başqalarına kömək etmək həmişə iki tərəfli olmur. Bəzən başqalarına kömək etdiyiniz zaman "təşəkkür edirəm" demədikləri və bunun əvəzində kömək təklif etmədikləri vaxtlar olur. Sənin yükün deyil. Başqalarından heç nə gözləmədən özünüzə kömək etdiyinizi unutmayın.

Addım 4. Hər zaman diqqət mərkəzində olmağa çalışmayın

Söhbəti ələ alsanız və yalnız özünüz haqqında hər zaman danışsanız və başqalarına danışma şansı verməsəniz, o zaman digər şəxsə yetkinlik və hörmət göstərmirsiniz. Başqalarının maraqlarına və təcrübələrinə həqiqi maraq göstərmək sizi daha yetkin və daha az özünəməxsus görünə bilər. Başqalarını dinləməklə yeni bir şey öyrənə və kiməsə yeni bir hörmət bəsləyə bilərsiniz.

Addım 5. Tərif və tənqidləri yetkin bir şəkildə qəbul edin

Kimsə sizə iltifat edirsə, "təşəkkür edirəm" deyin və bu kifayətdir. Kimsə sizi tənqid edərsə, nəzakətlə cavab verin və "Tamam, bu barədə düşünəcəyəm" deyin. Tənqid düzgün olmaya bilər, amma nəzakətli bir cavab sizi qarşısında yetkin görünməyə vadar edir.

Tənqidləri ürəkdən qəbul etməməyə çalışın. Bəzən başqaları kömək etməyə çalışır, amma yaxşı çatdıra bilmirlər. Bunun belə olduğunu düşünürsünüzsə, onlardan aydınlıq istəyin: “Eşitdiyimə görə yazdığım məqaləni bəyənmədiniz. Düzəltməyim üçün mənə bəzi detalları deyə bilərsinizmi?"
Bəzən başqalarının tənqidi daha çox bunu deyən adam haqqında danışır, sən yox. Tənqid ədalətsiz və ya incitici görünsə, unutmayın ki, onlar sizi incitməklə özlərini daha yaxşı hiss etmək istəyirlər. Bunun sizə təsir etməsinə icazə verməyin.
Tənqidi nəzakətlə qəbul etmək, özünüz üçün ayağa qalxa bilməyəcəyiniz mənasına gəlmir. Əgər kimsə səni incidirsə, bunu sakit və nəzakətlə söylə: “Əminəm ki, kobud olmaq istəməmisən, amma paltarımı tənqid etməyiniz ağrılı səslənir. Növbəti dəfə zəhmət olmasa görünüşümə münasibət bildirməyin ".

İpuçları

Mehriban, anlayışlı olmalı və hər kəsin dostu olmalısan! Yalnız bir gün deyil, hər dəfə mehriban olun.
Yetkinlik çətin bir şeydir. Ancaq daha yetkin olmaq üçün özünüzü dəyişə bilməzsiniz. Əksinə, özünüz olmağa və bunu yaxşı etməyə çalışın. Söhbət kimin daha böyük, kimin daha gənc olmasından getmir. Ətrafınızdakılar tərəfindən ciddi qəbul edilməsini istəyirsinizsə, eşitmək istədiyiniz kimi düşünün və davranın, ancaq bu addımın atıldığından əmin olun; əmin olun və seçiminizə sadiq olun. Xoşagəlməz bir şey olarsa, sakit olmağa çalışın və növbəti addımı düşünün, başqalarını günahlandırmayın, hərəkətə keçmisiniz və bunun məsuliyyətini siz daşıyırsınız. Yetkin olun və məsuliyyətli olun.
Başqaları ilə mübahisə edərkən mübahisələrdən çəkinin. Əksinə, problemi sakit və rasional şəkildə həll etməyə çalışın. Bir mübahisə varsa, ən qısa müddətdə bitirin.
Başqalarına necə davranılmasını istəsən, elə də davran. Bu, əsasən, yetkinliyin tərifidir.
Daha yetkin olmaq üçün hədəflərinizi yazın və onlara necə çatacağınızı planlaşdırın. Məsələn, özünüz haqqında hər zaman danışmamaqla, daha sakit olmağa başlayacağınıza qərar verə bilərsiniz. Bir həftə sınayın və nəticələrini görün. Əvvəlcə mükəmməl olmasa da, cəhd etməyə davam edin.
Şəfqət göstərin. Həqiqətən buna layiq olmayan insanlara ikinci şans verin. Bu sizi böyük ürəkli edəcək və yetkin görünəcək.
Müxtəlif vəziyyətlərdə düzgün görünməyi öyrənin. Narıncı saçların ayağa qalxması fərdiliyinizi ifadə edə bilər, ancaq rəsmi bir mühitdə işləsəniz, bu görünüş insanları yetişməmiş olduğunuzu düşünməyə vadar edə bilər, bu doğru olmasa da.
Başqalarının problemlərinə də diqqət yetirməyə çalışın. Bu, daha yetkin görünməyinizə səbəb olacaq.
Vaxtında əsas keyfiyyətdir!