Yeniyetməlik dövründə kalça əzələlərinin böyüməsi bədənin digər hissələrinə nisbətən daha sürətli ola bilər. Bu, tez -tez yetkinlik dövrünə qədəm qoyan yeniyetmələrdə baş verir, lakin bu da genetik faktorlara bağlı ola bilər. Səbəbi nə olursa olsun, böyük izlər bir çox gənci diqqət mərkəzində olduqları üçün narahat hiss edir. Bunu yaşayırsınızsa, narahat olmayın! Vücudunuz hansı vəziyyətdə olursa olsun, doğru paltarları seçərək və həyat tərzinizi nizamlayaraq xoş bir gündəlik həyat yaşaya bilərsiniz.
Addım
4 -cü hissənin 1 -i: Uyğun Geyinmə (Gənc Qadınlar üçün)
Addım 1. Üst və alt bədəni tarazlaşdırın
Diqqəti çəkən yuxarı bədən, böyük bir poponu gizlətməyin etibarlı bir yoludur. Bunun üçün çiyinlərinizi və sinənizi daha böyük və ya daha cazibədar görünən bir bluza geyin. Beləliklə, böyük kalçalar artıq diqqəti cəlb etmir. Bundan əlavə, bu moda tərzi yuxarı və aşağı cisimləri daha balanslı və mütənasib edir.
- Rəngləri və nümunələri göz oxşayan, lakin yapışqan olmayan bir bluza geyin. Cazibədar rənglərə və motivlərə malik bir bluza seçin ki, geyilən zirvələrə diqqət çəkilsin.
- Üfüqi boyun xətti olan bir bluza alın. Diqqəti cəlb etməklə yanaşı, bu bluza modeli belin incə görünməsini təmin edir.
- Çiyinlərin geniş görünməsi üçün bədənin yuxarı hissəsi ilə kalçalar arasında mütənasib bir siluet yaratmaq üçün balon qolları taxın ki, bədən forması qum saatına bənzəsin.
- Kolye və eşarplar alın. Böyük bir kalçanın maskalanmasında ən təsirli olan 2 aksesuar hazırlayın, yəni boyunbağılar (xüsusilə də böyük olanları), gözlərinizi bədənin yuxarı hissəsinə və boyun yaxasına və eşarplara yönəltdikləri üçün çiyinlərinizi geniş göstərir.
Addım 2. Kalçaların ölçüsünü gizləyin
Əslində olduğundan daha kiçik görünmək üçün belinizin ölçüsünü gizlətməyi üstün tutursanız, qaranlıq bir ətək və ya şalvar geyin. Kalçalarınızı örtmək üçün uzun zirvələr (pencək və kazak daxil olmaqla) geyin. Gözlər köynəyin alt hissəsinə yönəldiləcək ki, kalçalar baxımsız qalsın.
- Model paltar, kalçaları gizlətməkdə çox təsirlidir. Beləliklə, bəyəndiyiniz model A paltarlarını alın. Geyim kolleksiyanızı tamamlamaq üçün seçsəniz, model paltar ən uyğun paltardır.
- Vücudun daha incə görünməsi üçün bel, kalça və budları düzəltmək üçün işləyən bir korset və ya alt paltar alın.
- Fermuar və büzməli kimi şaquli xüsusiyyətlərə malik zirvələr axtarın, çünki bel və kalçalar daha incə görünür.
Addım 3. Şalvar seçərkən diqqətli olun
Böyük arxa cibləri, aşağı kəmər (hipster tərzi) və geniş ayaqları olan şalvarlara baxın. Arxa cib gözləri yayındıra bilər, aşağı bel kəməri kalçaları daha kiçik göstərir, geniş ayaqları bədən siluetini daha mütənasib edir. Özünüzü kalçanızdan yayındırmağa çalışırsınızsa, ayaq biləyindən daralan şalvar və ya tayt geyinməyin.
- Klassik bir görünüş üçün göbəkdən bir qədər yuxarı olan şort və ya şalvar geyin. Yüksək bel kəmərli şalvar, bel və üst hissələri açılmaması üçün bel və üfüqi bir üfüqi xəttlə məhdudlaşmır.
- Cins şalvar alarkən, A və ya çəkmə şalvarlara diqqət yetirin. Xüsusilə kalçada çoxlu bəzək və ya parlaq motivləri olan şalvar almayın. Diqqət çəkənlərdən daha çox, kalçanın ölçüsünü azalda bilən şalvar seçdiyinizə əmin olun.
Addım 4. Sağ alt ətəyi alın
Başqa bir moda üslubu məqaləsindəki tövsiyəyə görə, ətəyin ölçüsünün kalça və bel ətrafınıza uyğun olduğundan əmin olun. Bədənə sığmayan ətəyin ölçüsü səbəbiylə beldəki şişkinliyin insanları kalçanıza baxmaqla maraqlandırmasına imkan verməyin. Qələmli alt ətək geniş kalçalar üçün idealdır, çünki bədən formasını daha mütənasib edir. Düz alt ətək kalçaları gizlətməkdə və diqqəti ayaqlara yönəltməkdə çox təsirlidir.
4 -cü hissənin 2 -si: Uyğun geyim geyinmək (Gənc kişilər üçün)
Addım 1. Alt bədənin formalaşmasına xidmət edən alt paltarları geyin
Velosiped sürmək üçün boksçu şortu və şalvarı kalçaları və yuxarı budları sıxa bilər, beləliklə daha incə və tonlu görünürlər. Hər halda, bir az dar olan alt paltar geyin, ancaq qabarıq deyil. Şalvar geyinərkən, qabarıqlıq görünə bilər ki, omba qəribə görünsün.
Addım 2. Doğru şalvar alın
Böyük bir kalçanı gizlətməyə çalışarkən bilmək lazım olan ən vacib şey: doğru ölçüdə və modeldə olan şalvarlar kalçanı formalaşdırmaq və gizlətməkdə çox təsirlidir. Bir bələdçi olaraq, belinizə uyğun olan şalvar alın (bel kəməri çox yüksəkdirsə, bel uzun görünür) və dar şalvar və ya tayt almayın.
- Cins şalvar alarkən çəkmə, dülgər, işçi və ya rahat formalı modellərə diqqət yetirin. Model, bel və ayaqları sıx deyil, bədən silueti düz bir şaquli xətt şəklindədir.
- Şalvar seçərkən, büzməli paltarlardan çəkinin, çünki insanları itburnunuza çəkir və omzunuzu olduğundan daha böyük göstərir. Beli incə göründüyü üçün mədəsi düz olan uzun şalvarları seçin.
Addım 3. Vücudunuza uyğun bir köynək alın
Çox gevşek bir köynək geyinməyin vücudunuzun yuxarı hissəsini daha böyük və kalçanıza nisbətdə daha çox göstərdiyini düşünməyin. Təəssüf ki, boş köynəklər bədəni şişman və cazibəsiz göstərir. Doğru şalvar geyinərkən və kəmər çox sıx olmasa da, şaquli düz xətt silueti yaratmaq üçün belin bel ilə birləşdiyi yerdə bitən bir köynək axtarın.
Doğru paltar ölçüsünün sıx olduğunu düşünməyin. Çox dar köynəklər, kalçaları önə çıxardır ki, açıq olsun. Bu səbəbdən, çantalı və ya qırışlı köynəklərdən çox, bədənin ön və arxasını bərabər görünən köynəklər geyin
Addım 4. Köynəyi şalvarın içinə soxmayın
Təəssüf ki, bu moda tərzi iş və ya rəsmi tədbirlərə uyğun gəlmir. Düyməli və yaxalı köynək geyinərkən, köynəyi şalvarın içinə soxmayın, çünki köynək dar görünür və gövdə qısa görünür, buna görə də omba çıxıntıya bənzəyir. Bunun əvəzinə, köynəyi bel və kalçada bir qədər boş buraxın ki, omba qədər uzanan düz bir siluet yaradın.
Dar düyməli köynək geyinməyin. Sıx köynəklər, gövdənin parça ilə bükülmüş kimi görünməsini təmin edir ki, omba daha böyük görünsün
Addım 5. Diqqət çəkən ayaqqabı geyin
Gənc qadınlardan fərqli olaraq, gənc kişilərin böyük kalçalarını gizlətmək üçün çox seçimi yoxdur. Ancaq parlaq ayaqqabılar gənc kişilər üçün güclü bir silah ola bilər. Cazibədar və göz oxşayan ayaqqabı geyindiyiniz zaman digər insanlar dərhal ayaqqabılarınıza baxıb ombanıza fikir vermirlər. İstənilən ayaqqabı geyinməkdə sərbəstsiniz, ancaq geyiminizə uyğun olanı seçin.
4 -dən 3 -cü hissə: Həyat tərzini dəyişdirmək
Addım 1. Mütəmadi olaraq idman etməyi öyrənin
Kardiyo ilə məşğul olsanız da, ağırlıq qaldırsanız da, gəzsəniz və ya qaçsanız da, məşq edərək əzələlərinizi də daxil olmaqla bütün əzələ qruplarını tonlandıra bilərsiniz. Böyük bir popoya sahib olmaq əvəzinə möhkəm və gözəl bir omba daha yaxşıdır. Bunun üçün aşağıdakı təlimatlara uyğun olaraq kalça əzələlərini qurmaq üçün məşq edə bilərsiniz.
- Squat duruşu, kalça əzələlərini tonlandırmaq və tonlandırmaq üçün çox praktik bir məşqdir. Yaxşı xəbər odur ki, çömbəlmə heç bir avadanlıq olmadan edilə bilər.
- Kalçaları məşq etdirməklə yanaşı, vücudunuzun daha mütənasib olması üçün bel və ayaqlarınızı da məşq etməlisiniz. Maksimum nəticə əldə etmək üçün bütün əzələ qruplarını məşq etdirən hərəkətlər edin.
Addım 2. Yoga ilə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın
Boş vaxtınız varsa, yoga təcrübəsi bütün əzələ qruplarını gücləndirmək və bədənin elastikliyini artırmaq üçün faydalıdır. Kalça, bud və belin əzələlərini işlədən yoga duruşları edin. Öyrənilməsi asan olmağın yanında, idman salonunda çalışmağı sevmirsinizsə, yoga məşqləri evdə edilə bilər.
Addım 3. Sağlam bir pəhriz tətbiq edin.
Vücudu formalaşdırmaq üçün məşqlərə əlavə olaraq, sağlam bir pəhriz, bel ətrafını və arıqlamağı azalda bilər, o cümlədən kalçaların əzələlərini daha kiçik və daha sıx etmək üçün məşq etdirmək. Hər kəs sağlam bir pəhrizi fərqli şəkildə şərh edir. Buna görə, pəhriz saxlayaraq kalçanızı azaltmağın ən yaxşı yolunu tapmaq üçün həkimə müraciət etməyə vaxt ayırın. Sağlam bir pəhriz birləşdirərək və ardıcıl bir fitness proqramı tətbiq edərək cazibədar gözəl kalçalara sahib ola bilərsiniz.
4 /4 -cü hissə: Vücudunuzu olduğu kimi qəbul edin
Addım 1. Özünə güvənən bir insan olun
Təəssüf ki, istədiyimiz bədən formasını rədd edə və ya seçə bilmərik. Özünüzü olduğu kimi qəbul etməyi öyrənin və qiymətləndirməkdən çəkinməyin. Böyük bir popo sizi narahat etsə belə, tək olmadığınızı unutmayın. Əslində, bir çox insan cazibədar olmaq üçün böyük bir kıç tapır. Təcavüzkarların səni lağa qoymasının səbəbi, başqalarının səni istəməsinə məcbur etməkdir. Bədən şəklinizin həyat tərzinizi təyin etməsinə icazə verməyin, çünki həqiqət tam əksinədir, həyat tərziniz bədən quruluşunuzu müəyyənləşdirir.
Addım 2. Müsbət zehniyyət formalaşdırın
Yeniyetməlik, xüsusən də bədən forması, şişirdilmiş və həddindən artıq iştirak edən şeylərlə doludur. Böyük bir götünüz olduğunu düşünürsünüz, amma əslində başqalarının nə düşündüyündən narahat və narahatsınız. Əgər bu sizi həqiqətən narahat edirsə, həkim və ya məsləhətçi kimi bitərəf bir üçüncü tərəfin fikrini soruşun.
Addım 3. Gələcəyinizə diqqət yetirin
Böyümə dövründə dəyişməyə davam edəcəksiniz. Vücudunuz həyat tərzinizə uyğun olaraq formalaşacaq və uyğunlaşmaq üçün vaxt lazımdır. Bu gün qəribə və ya cəlbedici görünən şey sonradan gözəl və cazibədar ola bilər. Mövcud fiziki vəziyyətinizi qəbul etməyi öyrənin, amma səssiz qalmaq üçün bir bəhanə olaraq dəyişikliyin baş verməsini gözləməyin. İstədiyiniz dəyişiklikləri etmək istəyirsinizsə, aktiv olmağın vaxtıdır.
