Burnunuzun forması əksər burunların forması kimi olmaya bilər və buna görə də burnunuzu sosial müvəffəqiyyət və xoşbəxtlik üçün bir maneə olaraq görürsünüz. Özünüzə diqqət yetirmək təbiidir, amma bu düşüncələr başqalarının sizin haqqınızda ən vacib və dəyərli hiss etdiklərini əks etdirmir. Ayrıca, qeyri -adi bir burun forması ilə cazibədar və xoşbəxt hiss edə bilərsiniz. Burun şəklini və gözəlliyini necə qəbul edəcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.
Addım
Metod 1 /4: Burnunuz haqqında necə hiss etdiyinizi müəyyənləşdirin
Addım 1. Burnunuzun formasından niyə bu qədər narahat olduğunuzu öyrənin
İnsanlar ətraflarından və başqalarının fikirlərindən təsirlənirlər. Bəlkə kimsə burnunuz haqqında xoşagəlməz bir şərh yazdı və ya birdən sizi narahat edən bir burun qüsurunu gördünüz. Ya da dostunuz və ya məşhur bir model kimi digər insanların burunlarına diqqət yetirirsiniz.
Burnunuz haqqında düşüncələrinizi yazın. Onun haqqında nəyi bəyənmədiyinizi özünüzdən soruşmağa çalışın. Burnunuz çox uzun, çox böyük, çox kvadrat, çox yuvarlaqdır? Bu, özünü qiymətləndirmələri təyin etməyə kömək edəcək
Addım 2. Düşüncənizə kimin və ya nəyin təsir etdiyini öyrənin
Təəssüf ki, digər insanlar, hətta yaxınlarınız, dostlarınız və ya ailəniz kimi sizə pis sözlər deyə bilərlər. Öz bədəninizlə bağlı mənfi təsəvvürlərlə mübarizə aparmaq üçün atılan addımlardan biri, sizə bu zərərli sözləri kimin söylədiyini bilməkdir. Bu insanlar çox güman ki, güvəndiyiniz insanlardır və sözlərini ürəkdən qəbul edirsiniz.
Mükəmməl burun forması haqqında geniş ictimaiyyətin təsəvvürünün olub olmadığını düşünün. Bu mükəmməl burun haqqında anlayışınızı jurnallarda, internet saytlarında və televiziyada olan fotoşəkillərdən əldə etməyiniz də mümkündür
Addım 3. Burnunuzun forması ilə özünüzü rahat hiss etdiyiniz hər hansı sosial vəziyyəti xatırlamağa çalışın
Valideynlərinizin və ya yaxın dostlarınızın yanında olanda ola bilər. Yaxud burnunuza heç diqqət yetirmədiyiniz üçün zövq aldığınız bir fəaliyyət və ya idman edərkən.
Bəlkə də müəyyən insanlar ətrafında özünüzü rahat hiss edirsiniz, çünki sizi burnunuz da daxil olmaqla sizi qəbul etdiyini və sevdiyini bilirsiniz. Sənin bütün gözəl tərəflərini görürlər. Evdən çıxarkən bunu unutmayın. Görünüşünüzü qəbul edən və kim olduğunuzu qəbul edən insanlar var
Addım 4. Görünüşünüz haqqında həddindən artıq düşüncələriniz olduğunda bilin
Çox vaxt mənfi düşüncələr ən pis və ya həddindən artıq ssenarini xəyal etdiyiniz üçün yaranır. Yalnız burnunuza diqqət yetirmək və onu həyatınızın mərkəzi etmək həddindən artıq bir davranışdır. Burun şəklindən başqa kim olduğunuzu təşkil edən bir çox cəhətlər var.
Məsələn, evdən çıxmazdan əvvəl burnunuzun şəklini dəyişdirmək üçün qalın bir makiyaj təbəqəsi çəkmək məcburiyyətində olduğunuzu hiss edirsinizsə, həddindən artıq həddə gedə bilərsiniz. Əslində, digər insanlar çox güman ki, burnunuza əhəmiyyət vermirlər
Metod 2 /4: Özünə güvən
Addım 1. Burun formasının zamanla dəyişdiyinə diqqət yetirin
Bir insanın burnunun forması daim dəyişir. Burun içindəki dəstək yaşla zəifləyəcək və burun sarkmağa başlayacaq. İnsan yaşlandıqca burnunun daha uzun və ya daha böyük görünməsi ehtimalı var.
Burnunuz haqqında hazırda nə düşünsəniz də, vücudunuzun qalan hissəsi daim dəyişdiyi kimi burnunuz da dəyişməyə davam edəcək
Addım 2. Bilişsel inanc məşqini sınayın
Bu məşq, bilişsel olaraq insan olduğumuz üçün ən vacib şey olduğunu düşündüyümüzü xatırlatmağa kömək edir. Özümüzdən ən çox nəyi bəyəndiyimizi soruşduqda, fiziki mənliyimizdən çox şəxsiyyətimizdən bəhs edirik. Şəxsiyyətin və qabiliyyətlərin fiziki şeylərdən daha vacib olduğunu xatırladır. Özümüzü cəmiyyətdə mövcud olan standartlara deyil, standartlarımıza uyğun olaraq təyin etmək gücümüzə sahib olduğumuzu da xatırladırıq.
- Ən sevdiyiniz fiziki xüsusiyyətlərdən üçünü sadalayın. Ümumi bədən quruluşunuz haqqında daha müsbət düşünməyi özünüzə öyrədə bilərsiniz. Bu, burnunuzun şəklini qəbul etməyinizə və gözəl görünməsinə kömək edə bilər. Özünüz haqqında bəyəndiyiniz üç fiziki xüsusiyyətin siyahısını hazırlayın. Məsələn, "Gözlərimi çox sevirəm. Kirpiklərim uzun, barmaqlarım gözəldir" yaza bilərsiniz.
- İstədiyiniz şəxsiyyətlərin siyahısını tərtib edin. "Çalışqanam, yaxşı bir dostam və böyük bir yumor hissi var" yaza bilərsiniz.
- Bu iki siyahını birləşdirin və ən vaciblərindən başlayaraq sifariş edin. Siyahıdakı hər bir maddə üçün bir cümlə yazın.
- Bu məşqi edənlərin çoxu şəxsiyyəti fiziki şeylərdən daha yüksək səviyyəyə qoymağa meyllidir.
Addım 3. Gözəlliyə gəldikdə özünə inamı artırın
Sevdiyiniz fiziki xüsusiyyətlərdən bir neçəsini yenidən yazın. Çətinlik çəkirsinizsə, sizi ən çox narahat edən fiziki şey haqqında düşünün.
- Bu xüsusiyyətlərin hər biri üçün müsbət cümlələr yazın. Məsələn, "mavi gözlərimi işıqda parladıqları üçün sevirəm" deyə bilərsiniz.
- Topladığınız bu məlumatları gündəlik olaraq özünüzü aparmaqda kiçik dəyişikliklər etmək üçün istifadə edin. Gözlərinizin gözəl olduğunu düşünürsünüzsə, göz rənginizi vurğulayan paltarlar geyinməyə çalışın. Gözləri vurğulayan göz makiyajı edin.
Addım 4. Daxili tənqidçinizi susdurun
Mənfi düşüncələrinizin mənbəyini müəyyən etdikdən sonra, düşüncələrinizi və bədəniniz haqqında təsəvvürlərinizi dəyişdirmək üçün çalışa bilərsiniz. Özünüz haqqında mənfi düşüncələriniz ola bilər. Bu baş verdikdə düşüncəni aşağı salmağa çalışın. Özünüzə bu sualları verməyə çalışın:
- Bu şərh yaxşıdır?
- Dostlarıma demək istəyirəmmi?
- Bu şərh məni yaxşı hiss edirmi?
Addım 5. Mənfi düşüncələri müsbət düşüncələrlə əvəz edin
Özünüzü tənqid etdiyinizi başa düşdükdə, dayan. Bu fikirləri müsbət bir şeylə əvəz edin.
Məsələn, "burnum bütün üzümü doldurur" deyə düşünə bilərsiniz. Bunu dayandırın və müsbət düşünməyə çalışın: "Burnum bənzərsizdir. Burnumu başqa bir burun forması ilə əvəz etsəm, üzüm qəribə görünərdi. Mən gözəl bir qadınam."
Addım 6. Gözəlliyin qavranılmasının mədəniyyət tərəfindən formalaşdırıldığını anlayın
Fərqli üslub və gözəllik estetiği kimi fərqli mədəniyyətlər. Bəlkə də bir mədəniyyət kiçik, inkişaf etmiş bir buruna üstünlük verir, amma daha böyük, daha geniş bir buruna üstünlük verən başqa bir mədəniyyət ola bilər. Gözəllik mədəniyyətin formalaşdırdığı dəyərdir.
Məsələn, bəzi mədəniyyətlər tarixən buruna vurğu edən burun üzərində sırğa və digər zərgərlik taxmağı üstün tutmuşlar
Metod 3 /4: Başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə
Addım 1. Başqalarının istehzasına məhəl qoymayın
Bir çox insanlar, başqaları tərəfindən lağa qoyulduqdan sonra burnunun forması ilə bağlı özlərini etibarsız hiss edirlər. Bunun üçün ən yaxşı strategiya sataşmağı görməməzlikdən gəlməkdir, çünki o, adətən sizi əsəbiləşdirmək istəyir. Lağ etməmək üçün bu addımları izləyin:
- Sakit olmağa çalışın: lağa qoymayın. Üz ifadələrini neytral saxlayın və bədəninizin təcavüz əlamətləri göstərməsinə icazə verməyin.
- Ağzınızı bağlayın: Sərt sözlər demə, sözlə cavab verməyin.
- Get: adamı burax. Bunu fiziki olaraq, qapıdan çıxaraq və ya zehni olaraq dönüb başqa bir fəaliyyətlə edə bilərsiniz.
Addım 2. Diqqətinizi başqa bir şeyə yönəldin
Burnunuzun forması haqqında çox narahat olsanız, dəyərli beyin gücünü boşa çıxarırsınız. İnsanları dinləsəniz, burnunuzun formasından asılı olmayaraq sizi bəyənəcəklər.
- Başqasının diqqətinin burnunuza getməməsini təmin etməyin bir yolu mövzunu ona çevirməkdir. Hər kəs işi, ailəsi, kilsəsi və ya inancı kimi bir şeylə fəxr edir. Bu adamın burnunuzun şəklini görəcəyindən narahat olsanız, nəyə görə qürur duyduqlarını öyrənmək üçün hekayəni diqqətlə dinləyin. Mümkünsə, hücum etməyən bir zarafat olaraq istifadə edə bilərsiniz.
- Başqalarına diqqət yetirmək çətin ola bilər. Bunu tətbiq edərək, diqqətiniz burun yerinə başqa bir şeyə yönələcək. Bu yolla özünüzü daha pozitiv hiss edirsiniz və başqaları üçün daha sevimli ola bilərsiniz.
Metod 4 /4: Dəstək axtarın
Addım 1. Özünəməxsus burun şəkli olan bir model tapın
Burnunuz həyatda müvəffəqiyyəti təyin etmir, eyni zamanda bənzərsiz burun formalarına malik uğurlu insanların nümunələrini tapmağa çalışa bilərsiniz. Özünüzə inam yaratdığınız zaman onlar sizə nümunə ola bilərlər. Böyük və bənzərsiz burunlu bəzi məşhur insanlar bunlardır: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey və başqaları.
Addım 2. Etibarlı bir dostunuza deyin
Ən yaxşı dostunuzun burnunuz haqqında nə hiss etdiyini söyləməyə çalışın. Çox vaxt narahatlığınızı digər insanlara sözlərlə ifadə edərkən, həqiqətən problemi olan yalnız özünüz olduğunuzu görürsünüz.
Addım 3. Bir qardaşla danışın
Çox güman ki, ailədə sizin kimi burnu olan biri var. Bu insanla narahatlıqlarınızı bölüşməyə çalışın. Burnundan inamını itirdiyini soruşmağa çalışın. Bununla necə məşğul olduğunu soruşmağa çalışın.
Addım 4. Bədən narahatlığı ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcək bir qrupa qoşulun
Baxın, şəhərinizdə fiziki görünüşü ilə razı olmayan insanların toplaşdığı və bununla bağlı hisslərini bölüşdüyü belə bir qrup varmı?
Addım 5. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın
Görünüşünüzü qəbul etməkdə hələ də çətinlik çəkirsinizsə, bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi görmək istəyə bilərsiniz. Bu insan, burnunuzun forması ilə bağlı duyğularınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Burun şəklini qəbul etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz strategiyalar da təklif edə bilər.
