Çox vaxt internet öyrənmək, paylaşmaq və dünyanın hər yerindən insanlarla əlaqə yaratmaq üçün əla bir qaynaqdır. Ancaq yeni imkanlar, mövcudluğunu məhdudlaşdırmağımız çətin olan insanlarla rədd edilmə, alçalma və bir çox arzuolunmaz əlaqə yaşamaq üçün yeni imkanlar deməkdir. Kiberməkandan gələn ağrılarla mübarizə aparmağın bəzi aspektləri real dünyada oxşar problemlərlə necə mübarizə aparılacağından fərqlidir-bəziləri də eynidir. Dost çevrənizdən ayrılmağın (tanış olaraq dost olmayan adlanır) ağrısı, sosial mediada alçalma və internet vasitəsilə zorakılıq (ümumiyyətlə kiberhücum kimi tanınır) ilə mübarizə aparmağın bəzi yolları.
Addım
Metod 1 /3: Tanışlıq saytlarından imtina və əlaqənin kəsilməsi ilə məşğul olmaq
Addım 1. Hisslərinizi qəbul edin
Rədd edilmənin onlayn olaraq baş verməsi, atıldığınız, tərk edildiyiniz və ya xaric edildiyiniz üçün sıx bir kədər hissi yaşamağa davam etməyəcəyiniz demək deyil. Təcavüzə uğramaq təbii olaraq ağrılıdır-aid olmaq və tanınmaq üçün əsas ehtiyacımız ödənilmir.
- Rədd edilmənin ətrafındakı duyğuları bilmək, şəfa vermək üçün lazım olan məsafəni yaradan insanı yavaş -yavaş buraxmağa başlayacaq. Buradakı nöqtə, bu ağrını bir az hiss etməyinizə icazə verməkdir-sizin üçün rədd edilmənin nə hiss etdiyini-hadisəni nə vaxt unutduğunuzu bilmək üçün.
- Hisslərinizi hiss etmək də yeni bir sevgi tapmağa kömək edəcək. Növbəti dəfə kiminsə profilinə maraq göstərəndə və tanışlığa başlayanda, əvvəlki uğursuzluğundan heç bir inciklik və itki yaşamayacaqsan.
Addım 2. Vəziyyətdən geri addım atın
Hadisədən uzaq durmaq, baş verənləri daha aydın görməyə kömək edə bilər. Dostluğun rədd edilməsinə və ya kəsilməsinə səbəb ola biləcək davranışlarınızı qiymətləndirmək üçün vaxt ayırın. İnternetdə aktiv qalmaq sizi incitəcək və bəzi onlayn vərdişlərinizin kobud şərhlər yazmaq və ya həddən artıq çox yazmaq kimi digərlərini narahat etdiyini görmək üçün kifayət qədər yer verməyəcək.
- Məsələn, bəzi insanlar şəxsən görüşəndə çox gözəl olurlar; gülümsəyir, flört edir və göz təması qururlar. Ancaq eyni adam yazılı şəkildə necə yaxşı ünsiyyət qurmağı bilməyəcək və sonda soyuq və dostcasına görünə bilər. Şəxsiyyətinizi onlayn qiymətləndirmə vaxtı, davranışlarınızın fərqində ola bilmədiyiniz vərdişləri və xüsusiyyətlərini ortaya çıxara bilər.
- Problemi qəbul etmək və düşünmək üçün özünüzə yer vermək üçün bir həftə ərzində saytı ziyarət etməməyə və hətta internetdən istifadə etməməyə çalışın. Xüsusilə əlaqələr həqiqətən yalnız internetdirsə, eyni tanışlıq saytında yeni bir əlaqəyə başlamazdan əvvəl özünüzə bir az vaxt verin.
Addım 3. Başqa bir baxımdan istisna etməyi düşünün
İnternetdəki dostlar və sevgililər haqqında ən yaxşı fakt, onların çox olmasıdır ki, bir nəfərə və ya bir sayta yapışmaq lazım deyil. Birinin İnternetdə dostluq etməməsi, atılması və ya sizi görməməzlikdən gəlməsi halında, 'okeanda başqa balıqlar' çoxdur. Hətta başa düşdüyünüz şəxslə aranızda bir uyğunsuzluq olduğunu qəbul edə bilərsiniz.
Düşünün, amma irəliləmək və keçmişi unutmaq üçün cazibədar olmayan digər insanların xüsusiyyətlərinə toxunmayın. Bu yolla, adamı təqib etmək və ya rədd edilməsini soruşmaq istəməyəcəksiniz və bunu unudub asanlıqla irəliləyə bilərsiniz
Addım 4. Məsələyə ciddi yanaşmaq istəyindən çəkinin
Başqaları bizi rədd etdikdə, özümüz haqqında daha yaxşı edə biləcəyimiz və etməli olduğumuz bir şey olmadığı üçün deyil. Çox vaxt bunun səbəbi, insanın reaksiyası əvvəllər etdiyimiz bir şeylə ziddiyyət təşkil etməsidir və özünü təhdid edir.
Məsələn, bir onlayn tanışlıq saytında rədd edildiyinizi düşünək. Əksər insanlar öz münasibət modelləri haqqında məlumatlı olmadıqları üçün, bilinçaltı olaraq bu modellərə uyğun olan insanları axtara bilərlər. Əksər hallarda problem, bütün vəziyyətlərə daşıdığınız keçmiş yükdən daha çox uyğunluqdadır
Addım 5. Dostlarınızdan və ailənizdən dəstək alın
Ağrınızın mənbəyi onlayndırsa, özünüzü ondan uzaqlaşdırmağın əla yolu sosial həyatınızın diqqətini dəyişdirməkdir. İnternetdə rədd cavabı almağa çalışarkən tanışlıq və ya ünsiyyətin çox hissəsini üz-üzə etməyə çalışın. Bu yolla, online söhbət etdiyiniz insanların həyatda yaxınlıq və əlaqə mənbələrindən biri olduğunu biləcəksiniz.
Mümkünsə, internetdə keçirdiyiniz vaxtı azaldın. Vaxtınızı müxtəlif təcrübələrlə doldurursanız və bunun əvəzinə çölə çıxarsanız, vəziyyəti düşünmək ehtimalınız az olacaq. Bu addım, hisslərə və düşüncələrə hücum edən ağrılı problemlərlə üzləşərkən tətil almaqla eynidir
Metod 2 /3: Sosial mediada rüsvayçılıqla mübarizə
Addım 1. Növbəti addımlarınızı düşünmək üçün bir az vaxt ayırın
Soyumağa bir az vaxt ayırmadığınız təqdirdə təhqirlərə ictimai cavab vermədiyinizə əmin olun. Dərin nəfəs al. Fikrimizi bildirmək üçün səs tonundan və jestlərdən istifadə edə bilmədiyimiz üçün cavab verməzdən əvvəl sözlərinizi necə bir araya gətirdiyinizi diqqətlə düşünmək daha yaxşıdır.
Addım 2. Bütün faktları toplayın
Sizə hücum edən təhqirin şiddətini və təhqirin məzmununu qiymətləndirin ki, nüfuzunuzu və şərəfinizi bacardığınız qədər qorumaq üçün təhqirə cavab verə biləsiniz (və ya gözardı edəsiniz). Aşağıdakı məlumatları nəzərdən keçirin:
- Bu adam sizi qorxutmaq üçün müəyyən bir şəkildə davranır?
- Bu təhqir şəbəkənizdəki digər insanlara təsir edəcəkmi?
- Bu şəxs, şəxsən tanış ola bilmədiyiniz birisidirmi?
- Saytın və ya cəmiyyətin bir hissəsi olmağa davam etmək haqqında nə düşünürsünüz?
-
Saytdakı fəaliyyətinizə cavab olaraq həddindən artıq sərt və qisasçı ifadələr aldınızmı?
Öz rolunuzu da düşünün: Heç vaxt bu insanla qəsdən və ya bilməyərəkdən yaranan bir qarşıdurmada iştirak etmisinizmi?
Addım 3. Təhqirə cavab verməyə və ya göz ardı etməyə qərar verin
Bəzən təhqirə məhəl qoymamaq cavab vermək üçün ən yaxşı yoldur. Bu, təhqir çox mənasız və açıq -aşkar bir anlaşılmazlıq olduqda baş verir. Cavab yalnız imicinizə vurulan ziyanı idarə etmək vacib olduğu halda uyğundur, sadəcə olaraq müdafiəyə zərbə vurmağa çalışmaq deyil. Unutmayın ki, cavab vermək təcavüzkarı daha da təhrik edə bilər və bir sıra qarşıdurmalar onlayn imicinizə ilk təhqirdən daha çox zərər verə bilər.
- Məsələn, təhqir Arktikada neftin qazılması ilə bağlı tənqidi fikrinizə cavabdırsa və "****** sən, sən *******" mesajına məhəl qoymamalısan.
- Cavab verirsinizsə, qısa yazın. Diqqət çəkən təhqirlərlə sakit və düşünülmüş cavablarla mübarizə aparmaq, deyilənləri nəzərə almaq və təhqirlərin nə qədər əhəmiyyətsiz olduğunu görmək üçün səxavət göstərmək kimi görünür. "Sosial mövzularda səviyyə qaldırmaq cəhdlərimin nəticəsiz qalması məni məyus etdi" kimi bir şey sınaya bilərsiniz.
- Qısa bir ictimai cavab verdikdən sonra, təcavüzkarla aranızdakı söhbətə davam etməyi seçə bilərsiniz. "Dostlarımın gözü qarşısında təhqir olunanda bunu ciddiyə ala bilmirəm. Niyə başqa ünsiyyət qurmaq üçün başqa bir yol tapmırıq?" Deyərək başlaya bilərsiniz. Sonra təhqirin məzmununa qayıtmaq niyyətində olub -olmadığınıza bağlı olaraq oradan söhbətə davam edə bilərsiniz.
Addım 4. Qanun pozuntularını və təcavüzü bildirin
Facebookda və digər məşhur sosial media saytlarında təhqiramiz istifadəçiləri bloklamaq və ictimaiyyətin görməsini istəmədiyiniz məzmunu silmək və ya özəlləşdirmək üçün hər zaman seçimlər mövcuddur. Twitter, saytdakı sui -istifadə edənləri bildirmək və davranışları haqqında məlumat vermək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir forma da təqdim edir.
Addım 5. Ağ tərəfdaşlarını ağıllı şəkildə seçin
Bilin ki, özünüzü gələcəkdə alçaldan qorumaq üçün edə biləcəyiniz işlər var. İnsanlar, yerdəki digər insanlar da bunu edərkən təhqir və incitici ifadələr işlətmə ehtimalı daha yüksəkdir. Buna görə də, çox küfrlü bir camaat və ya mövzu bilirsinizsə, ona qoşulmaqdan çəkinin.
Bu problemi həll etməyin yaxşı bir yolu, heç bir onlayn sayta çox bağlanmamağa çalışmaqdır. Forumlar, bloglar və veb saytlar əla görüş yerləri olmağa meyllidir, ancaq təhdid edən bir sayta sadiq olduğunuzu hiss etsəniz, orada baş verən təhqir daha da şiddətlənə bilər. Müxtəlif onlayn icmalarda iştirak etmək, sizi müəyyən bir cəmiyyətə daha az bağlı qoyacaq və sərbəst şəkildə izləmək üçün yeni saytlar tapacaq
Metod 3 /3: Kiber Məkanda Zorbalarla Mübarizə (Cyber bully)
Addım 1. Təcavüzkarı qiymətləndirin
Təcrübənizin kiberhücum hesab oluna biləcək qədər ağır olub -olmadığından əmin deyilsiniz? Sizə daim hücum edən, dostlarınızı sizin haqqınızda danışmağa çağıran və ya web səhifələrində və ya sosial media saytlarında sizin haqqınızda pis şeylər yazan biri sizi incidirsə, kiberhücum qurbanı ola bilərsiniz.
- Açıq -aşkar kiberhücum edən hallar, eyni istifadəçidən irqinizə və ya cinsinizə görə küfr və ya lağa qoyula biləcək gündə beş və ya daha çox mesaj alacaq.
- Zorakılıq, əvvəlcədən tanıdığınız biri ola bilər. Bu vəziyyətdə əsəbiləşmə görünüşünüz, ictimai mövqeyiniz, ailəniz və ya statusunuz haqqında təhqir şəklində ola bilər.
Addım 2. Hisslərinizi anlayın
İnternetdə qorxudulma, alçaldılma və ya təcavüzə məruz qalmağın təsirləri, evinizi qarət etmək, soymaq və ya daim təhdid etmək kimi şok edici və narahat edici ola bilər. Şəxsin qarşınızda olmaması və heç bir fiziki zərər verməməsi, əziyyətinizin gerçək olmadığı anlamına gəlmir. Kiber zorakılığın emosional komponentini tanımaq daha çox məlumat verməyə və kömək istəməyə kömək edəcək.
Kiber zorakılığa məruz qalanlar həmyaşıdlarına nisbətən daha az emosional dayanıqlı və daha aqressiv olurlar. Bir çox onlayn zorakılıq qurbanlarının həyatına təsir etdiyini belə anlamır. Zorakılığı ciddi qəbul etmək istəyiniz varsa, unutmayın ki, zorakılıq onların diqqət və güc istəmək üçün uyğun olmayan bir yoludur. Bu xəstəliyi ciddiyə almamaq üçün yaxşı bir səbəbdir
Addım 3. Zorakını görməzdən gəlin
Bir zorakını görməməyi seçmək çətindir, ancaq təsirli bir strategiyadır. Kobud və ya xoşagəlməz bir mesaj aldığınızda, telefonunuzu və ya kompüterinizi əhatə etməyən bir şey edərək özünüzü baş verənlərdən yayındırmağa çalışın.
- Unutmayın ki, bu zorakılığa cavab verməməyin ayıbı yoxdur-sən yox onları tanımalı və ya özünü müdafiə etməyə çalışmalısan. Onlara cavab vermək anında özünü güclü və inamlı hiss edə bilər, amma bu da zorakının müalicəsinə davam etməsinə səbəb ola bilər-bu dəfə daha şiddətlidir.
- Zorakını görməməyin ən təsirli yolu istifadəçini veb sayt vasitəsilə bloklamaqdır. Bunu əksər sosial media saytlarında edə bilərsiniz.
Addım 4. Bunu dəfələrlə edən təcavüzkarları bildirin
Müxtəlif onlayn icmalarda bu cinayətkarlar daha çox sayıq forum idarəçiləri və ya müşahidəçilər tərəfindən bloklanır. Ancaq bu təcavüzkarlarla qarşılaşsanız və ya birbaşa onların qurbanı olsanız, hesabat sizə və digər istifadəçilərə kömək edə bilsin. İdarəçilər, mövcud problemi bilmədikləri halda müdaxilə edə bilməyəcəklər.
- Zorakılıq müəyyən bir veb saytından kənara çıxsa (məsələn, sizinlə e -poçt vasitəsi ilə əlaqə saxlanılıb), işi səlahiyyətlilərə çatdırın. İstifadəçinin girişini maneə törədə biləcəyi üçün İnternet zorakılığını internet xidmət təminatçısına və ya İnternet provayderinə bildirin.
- Problem əsasən söhbət otaqlarında baş verərsə, serveri kimin işlədiyini söyləyin. Bütün ani mesajlaşma xidmətlərində, başqa bir istifadəçi ilə aranızda problem yaranarsa nə etməli olduğuna dair məlumatlar olan bir narahatlıq siyasəti var.
- Bir təhlükə alsanız, polisə müraciət edin. Dəlil olaraq istifadə etmək üçün zorakının mümkün qədər çox əlaqəsini sənədləşdirdiyinizə əmin olun.
Addım 5. Qanuni hüquqlarınızı öyrənin
Kiberhücum ümumiyyətlə məktəb çağında olan gəncləri narahat etmək və təhdid etmək üçün elektron ünsiyyətdən istifadə etməyi nəzərdə tutur. ABŞ -ın əksər ölkələri bu problemi həll etmək üçün qanunlar qəbul etmişlər. Bu siyahı ABŞ -ın hər əyalətinin kiberhücumla bağlı qanunlarını göstərir. Yetkinlər arasında baş verən hadisələrdən bəhs edən kiberhücum və kiberhücum bir çox əyalətdə də qadağandır. İndoneziya üçün 2008 -ci il 11 saylı Elektron Məlumat və Əməliyyatlar Qanununa müraciət edə bilərsiniz. Ölkənizdəki qanunların mövqe tutmağa necə imkan verdiyini bilmək vacibdir. özünüzü kiber zorakılığın qurbanı kimi.
- Amerika Birləşmiş Ştatlarında, kiberhücum hadisələrinin bildirilməsi, əyalətinizin təqib və təcavüzü tənzimləyən qanunlarına elektron əlaqələr daxil edib -etməməsi tövsiyə olunur.
- Amerika Birləşmiş Ştatlarında, kiberhücum tez -tez qurbanın özünün bildiyi biri tərəfindən törədilsə də, şəxs qurbanın yaşadığı yerdən başqa bir dövlətdə yaşayırsa qanunlar fərqlidir. Kiber cinayətlər yurisdiksiyanın çətin suallarını ortaya qoyduğundan, həll tez-tez hər bir vəziyyətə uyğun olaraq hazırlanır.
- Diffamasiya üçün bir kiberhücumla məhkəməyə verə biləcəyiniz də fərqlidir, çünki böhtanın nədən ibarət olduğunu müəyyən etmək həmişə asan olmur. Bu veb sayt sizin işinizdə bir iddia qaldırıla biləcəyini müəyyən etməyə kömək edə bilər (ABŞ -da məhkəmə çəkişməsinizsə).
Addım 6. Kiberməkanda ara verin
Real vaxtda baş verən hadisələr və fəaliyyətlərlə özünüzü yayındırmaqla vaxt keçirmək problemdən çox təsəlli verə bilər. Artan üzbəüz sosial dəstəyin, zorakılıqla mübarizə "cavab hücumu" metodundan daha çox, depresif simptomların kiberhücum qurbanlarına dəstək vermə ehtimalı daha yüksəkdir.
Yeni bir perspektiv əldə etməyinizə kömək etmək üçün zərərli mesajlar və ya yazılar üzərində dayanmamağa çalışın. Mesajları görmək istəməmək üçün dərhal silin və ya silin. Mesajlar əsl təhdiddirsə, onları zorakılığa qarşı işinizdə sübut kimi istifadə edə biləcəyiniz üçün onları silməməyi unutmayın
Addım 7. Terapiyanı düşünün
Kiberhücum ümumiyyətlə aşağılama, böhtan və şəxsi sərhədlərin pozulmasını əhatə edir. Bu səbəblərə görə, məsləhətləşmədən keçmək uzun müddət ərzində pozğunluğun yaratdığı emosional ağrı və narahatlıqla mübarizə üçün əla bir yol ola bilər. Bir terapevt görmək, zorakılığın yaratdığı zərərin kökünə gedən bilişsel və davranış texnikalarını öyrənmək üçün bir fürsətdir.
