Ayaq və ya ayaq zədələnmələri tez -tez xəstənin qoltuq değənəyi olan qoltuq değnəyi taxmasını tələb edir. Əgər heç vaxt balta taxmamışsan, onlardan istifadə etmək çaşqınlıq yarada bilər. Yaralanmanızın tamamilə yaxşılaşması və hərəkətliliyinizin yaxşılaşmağa davam etməsi üçün qoltuq değnəklərindən düzgün istifadə etmək çox vacibdir.
Addım
Metod 1 /3: Qoltuqaltı Balta Geyinmək (Axilla)
Addım 1. Adətən gündəlik geyindiyiniz ayaqqabı geyin
Ayaqqabılarınız aşağı dabanlı və yaxşı yastıqlı olmalıdır. Balta istifadə edərkən, ümumiyyətlə gəzmək üçün istifadə etdiyiniz ayaqqabıları və ya qoltuq değnəyi ilə geyinməyi rahat hiss etdiyiniz ayaqqabıları geyinməyə çalışın.
Addım 2. Qollarınızı gevşetin və qoltuq değneklerinin yanına asılmasına icazə verin
Addım 3. Qoltuqaltıların və qoltuqaltı yastığının aralarında ən az 5-10 sm məsafədə olması üçün qoltuq çubuqlarını yerləşdirin
Bir çox insanın səhv başa düşdüyü və qoltuqaltı yastığının qoltuğun altında olması lazım olduğunu düşündüyü yer budur. Əslində, aralarında kifayət qədər boşluq olmalıdır ki, istifadəçi bədənini bir qədər aşağı endirməsə, qoltuqaltı yastıqları qoltuqaltılara toxunmasın. Qoltuqlar çiyinlərdən deyil, qollardan və qabırğalardan dəstək vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Əgər qoltuqaltılarınızda qoltuğunuzla yastığınız arasında 5-10 sm aralığa çatacaq çentiklər yoxdursa, yüksək ayar yerinə aşağı bir seçim seçin. Yüksək tənzimlənmiş qoltuq çubuqlarının çiyin yerdəyişməsinə səbəb olma ehtimalı daha yüksəkdir. Ehtiyac olmadıqda da qoltuğuna söykənməyi dayandıracaqsan
Addım 4. Rahat əl tutma mövqeyi üçün qoltuğun yerini tənzimləyin
Qollarınız yanlarınızda rahatca asılarkən və düz durarkən, qoltuq çubuqlarının tutuşu biləklərinizin qırışlarına uyğun olacaq.
Addım 5. Rahat olduğunuz digər son parametrləri yerinə yetirin
Qoltuq çubuqları, ağrılı bir ayağa əlavə dəstək verməyi nəzərdə tutur ki, heç olmasa optimal olmasa belə, hələ də düzgün istifadə oluna bilər. Bununla birlikdə, istifadəçinin rahatlığına kömək etmək üçün qoltuqağacların düzgün mövqeyini təyin etmək olar.
Metod 2 /3: qoltuq değnekleri taxmaq (Lofstrand)
Addım 1. Adətən gündəlik geyindiyiniz ayaqqabı geyin
Qoltuqaltı istifadə edərkən geyinmək istədiyiniz ayaqqabıları seçin.
Addım 2. Mümkün qədər düz durun və qollarınızı yanlarınızda rahatca asın
Addım 3. Qol dayaqlarını götürün və tutacaqların yerini biləyinizin qırışına paralel olaraq düzəldin
Düzgün tənzimlənərsə, bilək tutacağı normal olaraq saatınızı taxdığınız mövqeyə uyğunlaşacaq.
Addım 4. Qol dayağının tağını qolunuza yerləşdirin
Yarımdairəvi və ya V şəkilli tutma tağı biləyinizlə dirsək aranızda olmalıdır. Əlcəklər çiyinlərinizi yuxarı qaldırmamalı və ya irəli əyilməməlidir.
Bu parametr vacibdir, çünki qoltuq değnekleri taxarkən qolunuz 15-30 dərəcə arasında əyilməlidir. Düzgün tənzimləmə, qollarınızın və çiyinlərinizin sərbəst hərəkət etməsinə imkan verəcək və qoltuq çubuqlarınızı ardıcıl olaraq 30 dərəcə bir açı ilə yerləşdirməyə imkan verəcəkdir
Metod 3 /3: Məlumat və baltalarda təhlükəsiz gəzmək üçün göstərişlər
Addım 1. Gerekirse, qoltuqaltı və ya qoltuq değnekleri arasında seçim edin
Əksər hallarda zədələnmə və ya köməkçi cihaz tələb edən vəziyyətlərdə həkiminiz və ya fizioterapevtiniz sizə bir cüt qoltuq çubuğu (onun tövsiyə etdiyi növlərdən biri) verəcək və onlardan necə istifadə edəcəyinizi izah edəcək. Ancaq istifadə etmək istədiyiniz qoltuqaltı növünü seçmək imkanınız varsa, burada hər birinin üstünlükləri və dezavantajları bölüşdürülüb.
-
Qoltuqaltı baltalar:
- Adətən zədə zamanı müvəqqəti istifadə üçün.
- Üst bədən hərəkətliliyi azalır, amma ümumi hərəkətlilik daha çoxdur.
- İstifadəsi daha çətindir və qoltuqaltı (qoltuqaltı) sinirlərini zədələmək riski var.
-
Qol dayaqları:
- Ümumiyyətlə uzun müddətli istifadə üçün, əzaların zəif olması səbəbindən.
- Bədənin yuxarı hissəsinin hərəkətliliyi aksiller qoltuqaltıdan daha çoxdur.
- Xəstə hələ də qoltuq çubuqlarını buraxmadan qolundan istifadə edə bilər.
Addım 2. Balta ilə necə gəzməyi öyrənin
Əllərinizi qabırğalarınızla yuxarı qollarınızın arasına sıxaraq 6-12 sm önünüzə qoyun. Tutacaqlara (ön qollarınıza deyil) təzyiq tətbiq edərək, daha zəif ayağınızla, daha sonra isə daha güclü ayağınızla addımlayın. Bu nümunəni təkrarlayın.
Addım 3. Balta dayaqlarının üzərində dayanmağı öyrənin
Bir əlinizlə hər iki qoltuğun tutacaqlarından tutun, digər əli ilə stuldan tutaraq bədəni yuxarı itələyin. Hər qolun qoltuğuna bir balta qoyun və normal hərəkət edin.
Addım 4. Qoltuq çubuqlarında oturmağı öyrənin
Tutacaqları bir yerdə tutaraq hər iki qoltuğun əsasını tutun və digər əlinizlə kürsüyə uzanın, sonra yavaşca bədəninizi aşağı salın. Bu proses ayaqda duran prosesin tam əksidir.
Addım 5. Özünüzü pilləkənlərdən yuxarı və aşağı hərəkət etməyə öyrədin
Pilləkənlərdən yuxarı və aşağı enərkən həmişə tutacaqdan istifadə edin. Bir qoltuğu bir qoltuğa qoyun və dayaq üçün digər qolu istifadə edin.
- Pilləkənlərə qalxmaq: daha güclü ayaqla, daha sonra isə zəif ayaqla addımlayın, sonra da qoltuq çubuqlarını qaldıraraq bitirin.
- Enən pilləkənlər: pilləkənlərdən aşağı baltalar, ardınca zəif ayağınız və sonra daha güclü ayağınız. Əlcəklərin ucunun birbaşa addımların üstündə olduğundan əmin olun.
Addım 6. Koltuk değneklerini daha rahat etmək və sinir zədələnmə ehtimalını azaltmaq üçün örtün
İstifadə edilməmiş bir kazak və ya hətta xüsusi bir növ yaddaş köpüyü istifadə edin və əlavə qat üçün qoltuq değneklerinin üstünə qoyun. Ancaq unutmayın ki, baltalar əlavə yastıqla örtülsə belə, sağlamlıq mütəxəssisləri qoltuqlarınızla qoltuqaltı yastıqlarına söykənməyi məsləhət görmürlər.
