Hamımız sinifdə əsəbi dostlarla, bizi əsəbiləşdirmək və əsəbiləşdirmək istəyən dostlarla qarşılaşdıq. Davranışlarını idarə etmək səlahiyyətiniz olmasa da, hərəkətlərinə fiziki və şifahi cavabları tənzimləmək gücünüz var. Onları incitməkdə müvəffəqiyyətli olmağın məmnuniyyətini vermək əvəzinə, onlara məhəl qoymamaq daha yaxşıdır. Sonda sükut, sakitlik və nəzarəti seçdiyiniz üçün peşman olmayacaqsınız.
Addım
Metod 1 /3: Duyğu və Reaksiyaların İdarə Edilməsi
Addım 1. Sakit olun və diqqəti cəmləyin
Əsəbiləşən insanlar içimizdəki ən pis şeyi ortaya qoymağa meyllidirlər. Əsəbiləşirsinizsə və artıq dözə bilmirsinizsə, özünüzü sakitləşdirməyə çalışın.
- Uzun və dərin nəfəs alın, sonra yavaş -yavaş nəfəs alın. Sözlərinizi və hərəkətlərinizi idarə edə bilməyincə belə dərin nəfəs almağa davam edin.
- Nəfəs alarkən "sakit", "tolerantlıq" və ya "sevgi" kimi sadə bir mantranı dəfələrlə təkrarlaya bilərsiniz. Zəhlətökən dosta deyil, tək sözlü mantraya diqqət yetirin.
Addım 2. Susmağa qərar verin
Dostunuz qəsdən və ya bilməyərəkdən sizi əsəbiləşdirəndə, əsəbiləşdirəndə və ya təhrik edərkən, idarə edə biləcəyiniz tək şey öz cavabınızdır. Xoşagəlməz bir reaksiya ilə davranışlarını alovlandırmayın. Səssiz olmağı seçin. Susmaq zəif olmaq və ya qorxmaqla eyni deyil. Sükut, duyğularını idarə edən güclü fərdlərin xüsusiyyətidir.
Bəzi vəziyyətlər ən yaxşı şəkildə həll olunmasa da, diqqət tələb edən hallar var. Səni və ya başqa bir dostunu təhqir edərsə, doğru olanı müdafiə et
Addım 3. Sözsüz cavablara diqqət yetirin
Ağıllı cavablar və narazı şərhlərlə əsəbiliyimizi ifadə etməklə yanaşı, bədənimiz gözlərimizi yelləmək, mızıldamaq və qaşqabaq açmaqla da qıcıqlanma duyğularını çatdırır. Həqiqətən də ona məhəl qoymamaq istəyirsinizsə, fiziki reaksiyalarınızı məhdudlaşdırın və ya minimuma endirin. Səni qıcıqlandıran bir şey etdikdə və ya söylədikdə, ah çəkmə, ah çəkmə və ya gözlərini yumma.
Addım 4. Hadisəyə başqa prizmadan baxmağa çalışın
Əsəbiləşəndə diqqəti əsəbiləşdirən insanın davranışına yönəldilə bilər. Onun münasibəti ağlınızı idarə edə və sizi inanılmaz dərəcədə əsəbiləşdirə bilər. Həddindən artıq reaksiya verməmək üçün özünüzdən soruşun: "Bu an keçsəydi, onun münasibəti mənim həyatıma pis təsir edərmi?" Adətən cavab "yox" dur.
Metod 2 /3: Sinif təlxəklərinə, rəqiblərə və təlaşlara məhəl qoymamaq
Addım 1. Sinif təlxəkinə fikir verməyin
Sinif təlxək və ya zarafatı, vaxtını və enerjisini zarafat etməyə həsr edir. Onun qədimliyi ilə maraqlandığınız zaman zarafatları gülməlidir. Ancaq maraqlanmadığınız zaman, yumor sizi dəli edir. Sinif təlxəyi "tamaşaçıların" alqışını aldığından, zarafatlarına nə fiziki, nə də sözlə cavab verməmək daha yaxşıdır.
- Sinif təlxəkləri insanları sevindirmək istəyir və tənqidə çox həssasdır. Səssiz qala bilmirsinizsə, bir müddət komediyanı bitirmək üçün müəyyən şərhlər verməyə çalışın.
- Kloun səbəbiylə problemə girirsinizsə, reaksiya verməyin. Sakit olun və dərs bitdikdən sonra müəllimdən bir az danışmasını istəyin. Hekayəni öz tərəfinizdən izah edin və səbəb olduğunuz narahatlığa görə üzr istəyin. Eyni vəziyyətin təkrarlanmaması üçün müəllimlə bir plan qurun.
Addım 2. Rəqabətli tələbələrlə qarşılıqlı əlaqəni məhdudlaşdırın
Həddindən artıq rəqabətli bir şagird digər şagirdlərdən daha yaxşı olması ilə fəxr edir. Özünü üstün bir şagird kimi göstərmə əzmi digər şagirdləri ağılsız və alçaldılmış hiss etdirə bilər. Rəqabətçi dostunuz yaxşı bir iş edə biləcəyinizi soruşsa, o, yalnız qiymətləri ilə öyünmək üçün bir fürsət axtarır. Bu baş verəndə ayrıl. Hələ də əsəbiləşirsə, ona qiymətlərinizi deməməyinizi söyləyin.
Məsələn, "Bağışlayın, nə qədər bal aldığımı söyləmək istəmirəm" və ya "Qiymətləriniz yaxşıdır. Mənə bildirdiyiniz üçün təşəkkür edirəm, amma mənim üçün dəyər fərdi”və ya“Bir daha soruşmayın, xahiş edirəm. Qiymətlərimi söyləməkdə özümü rahat hiss etmirəm"
Addım 3. Yıxılanları susdurun
Çox danışan sinif yoldaşlarının ümumiyyətlə özünüdərk və eqoizm problemi olur. Çox danışan insanlarla münasibət qurmaq çox çətindir. Onun aramsız söhbətləri çox müdaxiləçi və həssas idi. Onu susdurmağa çalışın və diqqəti dərsə və ya tapşırığa yönəldin. Gerekirse, daha sakit danışmasını və ya daha sakit danışmasını istəyin.
- Məsələn, deyə bilərsiniz: “Müəllimin dediklərini eşidə bilmirəm. Səsini aşağı sala bilərsən, yoxsa danışmırsan? " və ya “Sənin söhbətin məni yayındırır. Danışmağı dayandıra bilərsən ki, diqqətimi cəmləyim?"
- Müəllimin sözlərini eşitmirsinizsə, əlinizi qaldırıb müəllimdən təkrar etməsini istəyin. deyin: “Bağışlayın, izahınızı eşitmədim, çünki çox səs -küylü idi. Bunu təkrar edə bilərsinizmi, bəy?"
- Fikriniz varsa, müəllimdən kömək istəyin. Dərsdən sonra müəlliminizlə nağıl haqqında danışın. Müəllimlər oturacaq yerlərini dəyişdirə və ya söhbət edən tələbələrlə özəl söhbət edə bilərlər.
Metod 3 /3: Passiv, utancaq və cavab verməyən dostları görməmək
Addım 1. Passiv dostlardan narahat olmayın
Müəllimlər passiv şagirdləri cəlb etmək üçün vaxt ayırdıqda, dərslərdə fəal iştirak edə bilməmələri bəzən digər şagirdləri qıcıqlandırır. Müəllimin səylərinin boşa çıxdığını hiss etsəniz də, unutmayın ki, bu, müəllimin vəzifələrindən biridir. Dostunuzun passivliyi barədə narahat olmaq əvəzinə, ev tapşırığı etmək üçün bu vaxtdan istifadə edin.
Əgər passiv bir tələbə ilə qrup işi aparmaq məcburiyyətindəsinizsə, ona kömək etmək üçün enerjinizi sərf etməyin. Əksinə, ona məhəl qoymayın və yoxluğunu ödəmək üçün əlinizdən gələni edin
Addım 2. Utancaq bir dostla səbirli olun
Utancaq bir tələbə ilə cütləşsəniz, qarşılıqlı əlaqə qura bilməməsi sizi qıcıqlandıra bilər. Passiv tələbələrdən fərqli olaraq utancaq bir dostu göz ardı etmək olmaz. Onu söhbətə cəlb etməyə çalışın.
- Bir layihəyə başlamazdan əvvəl onu daha yaxından tanımağa çalışın. Ətrafınızda əlaqəli və rahat hiss edərsə, danışmağa daha çox həvəslənər.
-
Səssizliyi pozan bir texnikaya başlamağı düşünün.
- İki həqiqət və bir yalanın oyununu sınayın. İki doğru ifadəni və bir özünüz haqqında yalan söyləyin. Hansı ifadələrin doğru, hansının doğru olmadığını təxmin etməlidir.
- Gülməli bir hekayə danışın və ya tapmaca tapın.
- Təsadüfi şeylər soruşun. Ondan ən çox sevdiyi yeməyin nə olduğunu, harada doğulduğunu, oyun meydançasında hansı gəzintiləri sevdiyini, hansı idman növləri ilə məşğul olduğunu və ya ev heyvanlarının olub olmadığını soruşa bilərsiniz. Qoy səndən də bir neçə şey soruşsun.
Addım 3. Cavab verməyən bir dost danışmağa başlayanda özünüzü məşğul edin
Dərsi asanlıqla başa düşə bilsən də, öyrədilənləri mənimsəməkdə çətinlik çəkən tələbələr var. Həmişə aydınlıq istəyən bir dostunuz varsa, onu utandırmayın, çünki o, sadəcə materialı başa düşmək istəyir. Müəllimlə danışanda cavabınızı həm şifahi, həm də fiziki olaraq idarə etməyə çalışın. Yenidən izah etməyə ehtiyacınız yoxdursa, özünüzü ev tapşırığı və ya sizi narahat etməyən başqa bir şeylə məşğul edin.
Bir dostunuz sizə kobud ləqəb deyirsə, reaksiya verməyin. Dərsin sonunda müəllimə bir şeyin sizi narahat etdiyini söyləyin. Ancaq bu məlumatı bütün şagirdlərə şirin olduğu bilinən müəllimə verməməyinizə əmin olun. Normalda şirin müəllim kobud şagirdə heç nə etməzdi. Şirniyyatçı kimi tanınırsınızsa, müəllimə e -poçt göndərin.
İpuçları
- Dostlarınızın dedi -qodusu sizi narahat edirsə müəllimə deyin.
- Bir şey etməzdən əvvəl onlara qədər sayın.
- Çox əsəbiləşirsinizsə və ya bir dostunuz təhqir olunmağa başlayırsa, bir məsləhətçi və ya BP müəllimi ilə danışın. Dostunuzla danışa və dayandırmağı söyləyə bilərlər.
- Zəhlətökən dostlardan qaçmaq üçün digər dostlardan kömək istəyin. Əks təqdirdə, oxumaq kimi başqa bir şey etməklə bunu görməzdən gəlin.
- Bilin ki, əsəbi sinif yoldaşları ümumiyyətlə sizi əsəbiləşdirmək və fikrinizi yayındırmaq istəyirlər. Ona istədiyini verməyin.
