Ayaq altındakı kobud, quru dəri kosmetik problemdən daha çox ola bilər. Ayaq altlığı, ömür boyu gəzinti zamanı bütün bədəni dəstəkləyən kompleks bir əzələ və skelet sistemidir. Ayaqlarınıza qulluq etmək diz, kalça və bel ağrılarını azaltmağa kömək edəcək, həm də sandaletlərdə gözəl görünməsinə kömək edəcək. Ayağınızın altındakı quru və kobud dərini müalicə etməyə çalışa biləcəyiniz bir çox müalicə var. Səyləriniz bir neçə həftə ərzində nəticə vermirsə, vəziyyətinizi yoxlaya biləcək bir həkimə müraciət edin. Ancaq ümumiyyətlə başqa bir sağlamlıq problemindən qaynaqlanmayan kobud və quru dərilər evdə müalicə oluna bilər.
Addım
Metod 1 /3: Ayaq dabanına qulluq
Addım 1. Ayaq altlarını isladın
Xlorlu hovuzlarda və ya hamamda uzun müddət qalmaq dəriniz üçün yaxşı olmasa da, ayaqlarınızı nəmləndirmədən və ya soymadan 15 dəqiqə islatmaq faydalıdır. Dabanınız sağaldıqdan sonra artıq quru və ya kobud deyilsə, onu islatmamalısınız.
- İsti suda uzun müddət islatmaq, dərinin təbii yağlarını və dərinin ən xarici təbəqəsindəki nəmliyi azalda bilər. Bunların hər ikisi quru dəriyə səbəb ola bilər, buna görə islatmaq müddətinizi məhdudlaşdırın.
- Ayaqlarınızı həftədə 3 dəfədən çox islatmayın, əks halda quru dərini daha da pisləşdirəcəksiniz və düzəltməyəcəksiniz.
-
Aşağıdakılar daxil olmaqla, müxtəlif nəmləndirici həll qarışıqları hazırlaya bilərsiniz.
- Çörək soda, su və bir az sirkəni bir kova isti suda qarışdırın.
- Bir kova isti suda yumşaq sabun (və ya isterseniz ətirli sabun).
- İsti bir hamamda yarım fincan Epsom duzu.
- Bir kova isti suda dörddə bir fincan ağ sirkə.
- Dörddə bir fincan limon suyu quru dərini və ölü dərini həll edəcək.
Addım 2. Dərini aşındırın
Mexanik aşındırma, altdakı təbəqəni ortaya çıxarmaq üçün ölü dərinin ən xarici qatını çıxarmaq deməkdir. Dərinin ən xarici təbəqəsini isladaraq yumşaldırdıqdan sonra pomza, sərt fırça və ya loofah istifadə edə bilərsiniz.
- Pomza daşlarını apteklərdə və ya böyük mağazaların dərman bölməsində almaq olar.
- Xüsusi bir fırça almaq lazım deyil. Təmizləmə avadanlığı bölməsində satılan fırçalar başqa bir şey üçün istifadə edilmədiyi müddətdə də istifadə edilə bilər.
- Aşınmadan əvvəl ayaqlarınızı isti suya batırmaq və ya 10-15 dəqiqə isti vanna qəbul etmək yaxşı bir fikirdir.
Addım 3. Dərini nəmləndirin
Ölü dərinin ən xarici təbəqəsini soyduqdan sonra dəriyə nəm vermə vaxtıdır. Dərini nəm saxlayarkən dərini nəmləndirmək üçün alkoqolsuz məhsullardan istifadə edərək çimdikdən və ya çimdikdən sonra dərhal dərini nəmləndirin. Bəzi nəmləndiricilər dəridə nəm saxlaya bilər, digər nəmləndiricilər isə dəriyə dermis qatına nüfuz edə bilər.
- Eucerin və Cetaphil kimi qalın kremlər dərini nəmləndirə bilir. Lanolin ehtiva edən digər məhsullar da eyni şəkildə işləyir. Zeytun yağı dəriyə eyni təsir göstərir və ümumiyyətlə mətbəxdə mövcuddur. Bir az tökün, sonra silin və dəriyə masaj edin.
- Digər nəmləndiricilər dəriyə nüfuz edəcək və dermis qatına təsir edəcək. Hindistancevizi yağı, təbii antibakterial və göbələk əleyhinə xüsusiyyətlər də daxil olmaqla müxtəlif faydalara malik olan bir yağdır. Ayaq dibində istifadə edildikdə, hindistan cevizi yağı dərini nəmləndirəcək, çatlamış dərini sağaldır və infeksiyanın qarşısını alır.
- Alkoqollu məhsullar daha az yapışqan hiss edə bilər, ancaq spirt də dərinizi daha tez qurudar.
- Ayaqlarınızı nəmləndirdikdən sonra yerə sürüşmə və yıxılma ehtimalınızı azaltmaq və ayaqlarınızda nəm qatını saxlamaq üçün pambıq corab geyin.
Addım 4. Həkimə müraciət edin
Bu müalicələr təkrar istifadədən sonra nəticə vermirsə, həkimə müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Quru dəri də qollarınıza və ayaqlarınıza uzanırsa, hipotiroidizm üçün test oluna bilərsiniz.
- Quru dəriniz ev müalicəsi ilə yaxşılaşmazsa, həkiminiz laktik turşu və ya laktik turşu və üre ehtiva edən reseptsiz satılan dərmanlardan istifadə etməyi tövsiyə edə bilər. Bu maddələr dərinin daha çox nəm saxlamasına kömək edə bilər.
- Daha ciddi şərtlər, quruluq səbəbiylə dərinin çatlama ehtimalını azaltmaq üçün reseptli bir məlhəm və ya krem tələb edə bilər.
Metod 2 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Bədənin maye ehtiyacını qarşılayın
Dəri, nəmini və sağlamlığını qorumaq üçün bədəndəki nəmdən istifadə edir. Susuz qaldığınız zaman bədəninizdəki su dəridə istifadə edilməzdən əvvəl qan dövranı kimi ən vacib funksiyaları üçün istifadə olunur. Hər gün ən az 8 stəkan 240 ml su içməklə bütün bədəninizdəki dəri nəmli qalacaq və tez quruymayacaq.
Mümkünsə spirt və kofeindən uzaq durmağa çalışın, çünki qaşınma quru ayaqları daha da pisləşdirə bilər
Addım 2. Aldığınız dərmanların yan təsirlərindən xəbərdar olun
Diüretiklər bədəndəki suyun atılmasını artırmaq məqsədi daşıyır, sızanaqları müalicə etmək üçün ağızdan və ya topikal retinoidlər müvəqqəti quru dəriyə səbəb ola bilər.
Quru dərinin yan təsiri 2 həftədən çox davam edərsə, digər dərmanlardan istifadə etmə ehtimalı haqqında həkiminizlə danışın
Addım 3. Pambıq corab geyin
Pambıq corablar, ayaq altlarının nəfəs almasına və tərdən uzaqlaşmasına imkan verir. Dərinin səthində tər buraxmaq nəm itirmə sürətini sürətləndirəcək və dərinin quruyacaq.
- Hər gün tərləmədən sonra corab dəyişdirin (məsələn, idman etdikdən və ya uzun gəzintidən sonra). Hər istifadədən sonra corabları yuyun.
- Hər gecə ayaqlarınızı nəmləndirdikdən sonra yatağa corab geyin.
Addım 4. Ayaqlarınızın nəfəs almasına imkan verən ayaqqabı geyin
Bütün gün eyni ayaqqabı geyinməkdən çəkinin. Ayaqlarınızın nəm saxlaması üçün nəfəs almalısınız, buna görə quru mövsümdə sandalet və ya kondisionerli ayaqqabı geyinməyə çalışın. Yağışlı mövsümdə, evdə və ya məktəbdə rezin çəkmələr geyinməyin, geyinmək üçün daha yüngül və soyuq olan bir ayaqqabı gətirməlisiniz.
Addım 5. Sərt və quru sabunlardan çəkinin
Sərt sabunlar dərinizi yumşaq sabunlardan daha təmiz etməyəcək. Əslində belə sabun dərinizi qurudacaq və quru dəriyə daha çox meylli edəcək. Sərt sabunlar dərinizdəki yağ qatını çıxaracaq, dərinizi kobud və quru hiss edəcək.
Dermatoloqlar tez -tez saf qliserin çubuqları və təbii çubuq sabunları kimi yüksək gliserinli sabunlardan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Əksər apteklərdə və təbii sağlamlıq məhsulları mağazalarında belə sabun ala bilərsiniz
Addım 6. Çimmək və ya çimmək üçün isti su istifadə edin
İsti duş və ya vanna qəbul etmək əvəzinə isti su istifadə edin və duş müddətinizi 10 dəqiqədən çox olmamaqla məhdudlaşdırın. İsti su və aşağı rütubət dərinizin xarici təbəqəsindəki su miqdarını azaldacaq və nəticədə dəriniz quru və pürüzlü hiss edəcək.
İstifadə edə biləcəyiniz qayda, suyu rahat hiss edən və dərini qızarmayan bir temperatura çevirməkdir
Metod 3 /3: Ayaq Baxımının Əhəmiyyətini Anlamaq
Addım 1. Dərinizin funksiyasını bilin
Dəri güclü və elastik olan bədənin ən böyük orqanıdır. Vəziyyəti viruslardan, bakteriyalardan və göbələklərdən qorumaqdır. Dəri çatladıqda və qırıldıqda bu yoluxucu maddələr qana girə bilər. Bundan əlavə, dəri bədən istiliyini tənzimləmək funksiyasını yerinə yetirir və ya normal işləyə bilməsi üçün optimal bədən istiliyini saxlayır.
- Dəri, beyin tərəfindən şərh edilən müxtəlif hissləri hiss etməyinizə imkan verəcək qədər həssasdır. Bədənin heç bir hissəsi normal olaraq ayaq dabanları da daxil olmaqla uyuşmuş və ya uyuşmuş deyil.
- Hər gün yeni dəri hüceyrələri yaranır. Bədən hər günün hər dəqiqəsində bədənin hər yerindən təxminən 30.000-40.000 dəri hüceyrəsini çıxarır. Ölü dəri hüceyrələri dərinin 18-23 qatında yerləşir.
- Ölü dəri hüceyrələrindən ibarət olan dərinin ən xarici təbəqəsinə epidermis deyilir. Bu təbəqə göz qapaqları kimi bədənin bəzi yerlərində çox incədir, bədənin digər yerlərində, məsələn ayaq altlarında daha qalındır. Epidermisdəki köhnə dəri hüceyrələri yıxıldıqda, altından yeni dəri hüceyrələri çıxır.
Addım 2. Ayaq altındakı quru və kobud dəriyə diaqnoz qoyun
Quru dəriyə xeroz deyilir. Ayaq dabanının digər hissələrinə nisbətən daha açıq rəngdədirlər və tez -tez toxunanda kobud hiss edirlər. Yaşaya bilərsiniz:
- Qaşıntılı döküntü
- Qırılmış dəri
- Qırmızılıq
- Dabanda çat (dərin qırıq)
- Dərinin aşındırılması
- Döşəmə ilə ən çox təmasda olan topuq və ayağın ön tərəfi ən çox kobudlaşma riski altındadır və nəticədə dərinin soyulması və çatlaması riski daha yüksəkdir.
Addım 3. Ayaqlarınızın niyə quruduğunu anlayın
Ayaq altındakı dəri, bir çox şeyə görə quruyur və kobudlaşa bilər:
- Yaş: yaşlanma və hormonal pozğunluqlar (məsələn, menopoz kimi proseslər səbəbiylə) dərinin lipid təbəqəsini və elastikliyini itirməsinə səbəb olaraq quru dəri riskini artırır.
- İqlim: quru bir iqlimdə yaşamaq dərini susuzlaşdıra və qurumasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, kondisioner hava rütubətini və dərinin təbii nəmini də azalda bilər. Bu vaxt qış havası dəriyə zərər verə bilər.
- Dəri şərtləri: atopik dermatit və sedef, təsirlənmiş bölgənin quruluğuna və pürüzlülüyünə səbəb ola biləcək iki dəri xəstəliyidir.
- Xlor: yüksək xlorlu hovuzlarda üzmək və ya islatmaq dərinin təbii nəmini azalda bilər.
- Tibbi şərtlər: Şəkərli diabet xəstələrində ayaq altındakı dəri tez -tez quruyur və kobud olur, bu da infeksiya riskini artırır. Zəif qan tədarükü dəri hüceyrələrində nəmin azalmasına və komplikasyon riskinin artmasına səbəb ola bilər. Şəkərli diabetiniz varsa və ayaqlarınızın altındakı dəri qurudursa, müalicə üçün bir həkimə və ya həkimə müraciət edin.
Addım 4. Quru və kobud ayaqların qarşısını alın
Qarşısının alınması həmişə ən yaxşı həlldir. Ayaqların altındakı sağlam dəriyə qulluq etmək, onsuz da kobud və quru olan dəriyə qulluq etməkdən daha asandır. Ayaqların sağlamlığını və yumşaqlığını qorumaq üçün bir neçə ipucu:
- Yaşlandıqca yuxarıdakı addımlardan istifadə edərək ayaqlarınıza yaxşı qulluq edin.
- Müntəzəm olaraq xlorlu hovuzlarda üzsəniz, ayaqlarınızın dərisinə əlavə qulluq göstərin. Xlor dərini nəmdən təmizləyir və quruyur.
- Özünüzü təmizləmək üçün lazım olduğu müddətcə duş və ya çimmək. Dərinizin təbii nəmini itirmək riskini azaltmaq üçün duş alın və hamamdan çəkinin. Hər duş və ya hamamdan sonra dərinizi alkoqolsuz bir nəmləndirici ilə nəmləndirin.
- Atopik dermatit və ya sedef xəstəliyiniz varsa, dərinizin çatlama və soyulma ehtimalını azaltmaq üçün ayaqlarınıza əlavə qulluq göstərin.
- Şəkərli diabetiniz varsa, hər gecə çatlamış dərini yoxlayın. Ehtiyat tədbirləri görsəniz və ayaqlarınızın dibinə qulluq etsəniz, diabet xəstəliyindən əziyyət çəkə bilərsiniz.
İpuçları
- Hindistancevizi yağı istifadə edirsinizsə, elastikliyini qorumaq üçün ayaqlarınızın və dabanlarınızın gündə 2-3 dəfə nəmləndirilməsinə ehtiyacınız ola bilər.
- Ayaqlarınızın vəziyyəti yaxşılaşdıqdan sonra, bu vəziyyətin təkrarlanmaması üçün hər duş və ya hamamdan sonra nəmləndirici istifadə etməyə davam edin.
- Bilin ki, ayaqların sağlamlığı bütövlükdə bədənin sağlamlığı ilə bağlıdır. Ayaqlarınızın sağlamlığı ümumi sağlamlığınızın göstəricisidir.
