Şəkərli diabet, bədənin insulini emal etmə və ya istehsal etmə qabiliyyətini təsir edən metabolik bir xəstəlikdir, bu da bədənin qan şəkərini enerjiyə çevirməsidir. Vücudun hüceyrələri insulinə müqavimət göstərdikdə və ya orqanizm kifayət qədər insulin istehsal etmədikdə, qanda şəkərin səviyyəsi yüksəlir və müxtəlif qısamüddətli və uzun müddətli diabet əlamətlərinə səbəb olur. Dörd növ "şəkərli diabet" var: hər il diaqnoz qoyulan halların əksəriyyəti tip 2 şəkərli diabet olsa da, prediabet, tip 1, tip 2 və gestasion diabet.
Addım
4 -cü hissənin 1 -i: Fərqli Diabet Tiplərinin Risk Faktorlarının Tanınması
Addım 1. Gestational diabet riski üçün özünüzü yoxlayın
Gestational və ya gestational diabet hamilə qadınlarda baş verir. Gestational diabet riski yüksəkdirsə, ilk prenatal ziyarətinizdə müayinə oluna bilər və sonra ikinci trimestrdə yenidən yoxlanıla bilər. Aşağı riskli qadınlar 24-28 həftələr arasında ikinci trimestrdə yoxlanılacaq. Gestasion diabetli qadınlar, uşağın doğulmasından on il sonra tip 2 diabet inkişaf riski yüksəkdir. Gestational diabet üçün risk faktorları bunlardır:
- 25 yaşdan yuxarı hamiləlik
- Şəxsi və ya ailə sağlamlığı ilə bağlı diabet və ya prediabet tarixi
- Hamiləlik dövründə artıq çəki (BMI dəyəri 30 və ya daha çox)
- Qara, İspan, Yerli Amerika, Asiya və ya Sakit okean əsilli qadınlar
- Üçüncü hamiləlik və ya yuxarı
- Hamiləlik dövründə ana bətnində həddindən artıq fetal artım (intrauterin)
Addım 2. Prediabet üçün risk faktorlarını yoxlayın
Prediabet, normal diapazondan (70-99) yüksək olan qanda qlükoza (şəkər) səviyyəsi ilə xarakterizə olunan metabolik bir xəstəlikdir. Bununla birlikdə, bu qan qlükoza səviyyəsi qan qlükoza nəzarət etmək üçün dərman vasitəsi ilə müalicə olunan tövsiyə olunan səviyyədən hələ də aşağıdır. Prediabet üçün risk faktorları bunlardır:
- Yaş 45 və daha yuxarı
- Çəki artıqlığı
- Tip 2 diabetin ailə tarixi
- Daha az aktiv həyat tərzi
- Yüksək qan təzyiqi
- Heç hamiləlik diabetindən əziyyət çəkmisinizmi?
- 4 kq və ya daha çox ağırlığında bir körpə dünyaya gətirmisiniz
Addım 3. Tip 2 diabet riskini özünüz qiymətləndirin
Tip 2 şəkərli diabetə bəzən "tam qanlı" diabet deyilir. Bu vəziyyətdə bədənin hüceyrələri leptin və insulinin təsirlərinə qarşı davamlı olur. Nəticədə qan şəkərinin səviyyəsi yüksəlir və Tip 2 diabetin uzun müddətli simptom və təsirlərinə səbəb olur. Tip 2 diabet üçün risk faktorları prediabet üçün olanlara bənzəyir, bunlar:
- Yaş 45 və daha yuxarı
- Çəki artıqlığı
- Fiziki fəaliyyətin olmaması
- Yüksək qan təzyiqi
- Gestational diabet tarixi
- 4 kq -dan çox ağırlığında bir körpə dünyaya gətirdiniz
- Şəkərli diabetin ailə tarixi
- Uzun müddət davam edən stress
- Qara, İspan, Yerli Amerika, Asiya və ya Sakit okean adalısınız.
Addım 4. Tip 1 diabet üçün risk faktorlarını yoxlayın
Mütəxəssislər, Tip 1 diabetin genetik meyl və ətraf mühit faktorlarının birləşməsindən qaynaqlandığını düşünürlər.
- Ağ insanlarda Tip 1 şəkərli diabet daha çox görülür.
- Soyuq hava və viruslar həssas insanlarda Tip 1 diabetin inkişafına səbəb ola bilər.
- Erkən uşaqlıq stresi və ya travma
- Ana südü ilə qidalanan və sonradan bərk qidalar yeyən uşaqların genetik meylləri olsa da, Tip 1 diabet inkişaf etdirmə ehtimalı azdır.
- Əgər eyni tip əkiziniz varsa, 1 -ci tip şəkərli diabetiniz varsa, onu almaq şansınız təxminən 50% -dir.
4 -cü hissənin 2 -si: Diabet Semptomlarının İzlənməsi
Addım 1. Hamiləlik dövründə bir gestational diabet testi alın
Gestasion diabetli qadınlarda ümumiyyətlə heç bir simptom yoxdur. Bu səbəbdən hər hansı bir risk faktorunuz varsa, hər zaman gestasion diabetlə əlaqədar bir müayinə tələb etməlisiniz. Gestational diabet olduqca təhlükəlidir, çünki bu xəstəlik sizə və ana bətnindəki körpəyə təsir edir. Erkən müayinə və müalicə vacibdir, çünki gestasion şəkərli diabet uşağa uzun müddətli təsir göstərə bilər.
- Bəzi qadınlar özlərini çox susuz hiss edirlər və tez -tez idrar etmələri lazımdır. Ancaq buna normal hamiləliyin ümumi əlamətləri də daxildir.
- Bəzi qadınlar karbohidrat və ya şəkərlə zəngin qidalar yedikdən sonra özlərini narahat hiss etdiklərini bildirirlər.
Addım 2. Prediabetin simptomlarına baxın
Gestational diabetdə olduğu kimi, prediabetin simptomları ümumiyyətlə çox azdır. Şəkərli diabetin simptomları qan şəkərinin çox yüksək olmasından qaynaqlanır, bu prediabetli insanlara aid deyil. Prediabet üçün risk faktorlarınız varsa, diqqətli olmalı, onları mütəmadi olaraq yoxlamalı və görünməz simptomlara diqqət yetirməlisiniz. Prediyabet müalicə olunmazsa diabetə çevrilə bilər.
- Bədənin müəyyən yerlərində "acanthosis nigricans" varsa, prediabetiniz ola bilər. "Acanthosis nigricans", tez -tez qoltuqaltı, boyun, dirsək, diz və oynaqlarda görünən dəri sahələrinin qalınlaşması və qaralmasıdır.
- Karbohidrat və ya şəkərlə zəngin qidalar yedikdən sonra özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz.
- Yüksək xolesterol, yüksək qan təzyiqi və ya metabolik sindrom kimi başqa bir hormonal dengesizliğiniz varsa və ya artıq çəkiniz varsa həkiminiz prediabet üçün test edə bilər.
Addım 3. Tip 2 diabet əlamətlərinin varlığını qiymətləndirin
Risk faktorlarınız olub -olmamasından asılı olmayaraq, hələ də Tip 2 diabet inkişaf edə bilər. Sağlamlıq vəziyyətinizdən xəbərdar olun və qan şəkərinin artımını göstərə biləcək aşağıdakı əlamətlərə diqqət yetirin:
- Heç bir səbəb olmadan arıqlamaq.
- Bulanıq görmə və ya görmə kəskinliyində dəyişikliklər.
- Yüksək qan şəkəri səbəbiylə susuzluğun artması.
- İdrar etmək istəyinin artması.
- Kifayət qədər yuxu almasına baxmayaraq yorğunluq və güclü yuxululuq (yuxululuq).
- Ayaqlarda və ya əllərdə karıncalanma və ya uyuşma hissi.
- Sidik kisəsinin, dərinin və ya ağızın təkrarlanan və ya tez -tez infeksiyaları.
- Səhər tezdən və ya günortadan sonra sarsıntı və ya aclıq
- Kəsiklərin və cızıqların sağalması daha uzun çəkir.
- Quru və qaşınan dəri və ya qeyri -adi topaqlar və ya blisterlər.
- Həmişəkindən daha aclıq hissi.
Addım 4. Semptomların qəfil başlaması ilə Tip 1 diabetə diqqət yetirin
Bu tip diabet ümumiyyətlə uşaqlıq və ya gənclik dövründə görünsə də, Tip 1 diabet yetkinlik dövründə də inkişaf edə bilər. Tip 1 şəkərli diabetin simptomları birdən ortaya çıxa bilər və ya uzun müddət incə şəkildə ortaya çıxa bilər və bunları əhatə edə bilər:
- Həddindən artıq susuzluq
- İdrar tezliyinin artması
- Qadınlarda vajinal maya infeksiyası
- Qıcıqlandırıcılara həddindən artıq həssaslıq (qıcıqlanma)
- Bulanıq görmə
- Heç bir səbəb olmadan arıqlamaq
- Uşaqlarda yataq ıslatmasının qeyri -adi tezliyi
- Böyük aclıq
- Yorğun və zəif hiss etmək
Addım 5. Lazım olduqda dərhal tibbi yardım axtarın
İnsanlar tez -tez xəstəliyin daha təhlükəli bir mərhələyə keçməsinə imkan verən diabet əlamətlərinə məhəl qoymurlar. Tip 2 diabetin simptomları zamanla yavaş -yavaş ortaya çıxır. Ancaq Tip 1 diabetdə bədən dərhal insulin istehsalını dayandıra bilər. Dərhal müalicə edilmədikdə həyati təhlükəsi olan daha ciddi simptomlarla qarşılaşacaqsınız. Bunlara daxildir:
- Dərin və sürətli nəfəs
- Qırmızı üz, quru dəri və ağız
- Nəfəs meyvə kimi qoxuyur
- Bulantı və qusma
- Mədə ağrısı
- Çaşqınlıq (çaşqınlıq) və ya letarji hiss etmək
4 -dən 3 -cü hissə: Şəkərli diabet üçün yoxlama
Addım 1. Şəkərli diabet əlamətləri görsəniz dərhal həkimə müraciət edin
Doktorunuz, şəkərli diabet olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir neçə testdən keçməlidir. Diabet və ya prediabet üçün pozitivsinizsə, həkimin göstərişlərinə uyğun olaraq mütəmadi olaraq dərman qəbul edərək təqib etməlisiniz.
Addım 2. Qan qlükozasını yoxlayın
Qan qlükoza testi, adından da göründüyü kimi, qandakı qlükoza (şəkər) miqdarını yoxlamaq üçün istifadə edilən bir prosedurdur. Nəticələr diabetli olduğunuzu və ya şəkərli diabet inkişaf riskinin yüksək olub olmadığını müəyyən etmək üçün istifadə ediləcək. Bu test üç şərtdən birində həyata keçiriləcək:
- Ən az səkkiz saat oruc tutduqdan sonra oruc qan qlükoza testi aparılır. Təcili bir vəziyyətdə, həkiminiz bu yaxınlarda yediyinizdən asılı olmayaraq "istənilən vaxt qan qlükoza testi" (istənilən vaxt) edəcək.
- Vücudunuzun şəkər qəbulunu idarə etmək qabiliyyətini yoxlamaq üçün təyin olunmuş miqdarda karbohidrat qəbul etdikdən sonra iki saatlıq yeməkdən sonra (yeməkdən sonra) test aparılır. Sağlamlıq işçilərinin müayinədən əvvəl istehlak edilən karbohidrat miqdarını ölçə bilməsi üçün bu test ümumiyyətlə xəstəxanada aparılır.
- Ağızdan alınan qlükoza tolerantlığı testi yüksək qlükoza tərkibli mayeləri içməyi tələb edir. Sağlamlıq işçiləri, bədənin əlavə şəkər qəbul etməsinə qarşı tolerantlığını ölçmək üçün hər 30-60 dəqiqədə qanınızı və sidiyinizi yoxlayacaq. Həkim Tip 1 diabetdən şübhələnirsə bu test aparılmır.
Addım 3. A1C testini istəyin
Bu test, qlikasiya edilmiş hemoglobin testi olaraq da bilinir. Bu test bədənin hemoglobin molekullarına bağlı şəkər miqdarını ölçür. Alınan nəticələrə əsasən, həkim son 30-60 gün ərzində ortalama qan şəkər səviyyənizi təyin edə bilər.
Addım 4. Gerekirse keton testi edin
İnsulin çatışmazlığı şəraitində bədən yağları enerjiyə parçalamaq məcburiyyətində qaldıqda qanda ketonlar əmələ gəlir. Ketonlar ən çox Tip 1 diabetli xəstələrdə sidikdə atılır. Həkiminiz qanınızda və ya sidiyinizdə ketonların yoxlanılmasını tövsiyə edə bilər:
- Qan şəkəriniz 240 mq/dL -dən yüksəkdirsə.
- Sətəlcəm, vuruş və ya infarkt kimi bir xəstəlik zamanı.
- Bulantı və qusma hiss edirsinizsə.
- Hamilə olanda.
Addım 5. Daimi yoxlamalar tələb edin
Şəkərli diabetiniz varsa və ya inkişaf riski varsa, sağlamlığınızı və qan şəkərinizi mütəmadi olaraq izləyin. Yüksək qan şəkəri orqanizmin mikrovasküler (mikro damar) zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu zədələnmə bütün bədəndə problemlərə səbəb ola bilər. Ümumi sağlamlığınızı izləmək üçün bunları edin:
- İllik göz müayinəsi
- Ayaqlarda diabetik nöropatiyanın qiymətləndirilməsi
- Qan təzyiqinin müntəzəm yoxlanılması (ən azı hər il)
- Hər il böyrək müayinəsi
- Hər 6 ayda bir diş təmizlənməsi
- Xolesterolun müntəzəm yoxlanılması
- Ümumi praktikant və ya endokrinoloqla mütəmadi müayinələr
4 -cü hissə 4: Diabetin müalicəsi
Addım 1. Doğru həyat tərzi yaradın
Prediabet və Tip 2 diabet, genetik xüsusiyyətlərimizdən daha çox seçdiyimiz həyat tərzi səbəbiylə meydana gəlir. Həyat tərzinizi dəyişdirərək qan şəkərinizi aşağı sala və ya bu vəziyyətin yaranmasının qarşısını ala bilərsiniz.
Addım 2. Daha az karbohidrat yeyin
Vücud karbohidratları həzm etdikdə şəkərə çevrilir və orqanizm onları istifadə etmək üçün daha çox insulinə ehtiyac duyur. Taxıl, makaron, şirniyyat, şəkərli qidalar, soda və digər sadə karbohidratlar olan qidaları azaldın, çünki bədəniniz bu qidaları çox tez həzm edir və qan şəkərinin artmasına səbəb ola bilər. Diyetinizə əlavə etmək üçün aşağı glisemik indeksi olan yüksək lifli kompleks karbohidratların istifadəsi haqqında həkiminizlə və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenlə danışın. Aşağı glisemik indeksi olan kompleks karbohidratlara aşağıdakılar daxildir:
- Paxlalılar və baklagiller.
- Nişasta və nişasta ehtiva etməyən tərəvəzlər (hazırlıq üçün şüyüd, bağayarpağı/banan, kartof, balqabaq, balqabaq, noxud, qarğıdalı kimi qidalar istisna olmaqla demək olar ki, bütün tərəvəzlər).
- Demək olar ki, bütün meyvələr (qurudulmuş meyvə, banan və üzüm kimi bəzi meyvələr istisna olmaqla).
- Polad kəsilmiş buğda, kəpək/kəpək, kəpəkli makaron, arpa/arpa, bulqur, qəhvəyi düyü, quinoa kimi bütün taxıllar.
Addım 3. Zülal və sağlam yağlar baxımından daha çox yemək yeyin
Bir vaxtlar ürək xəstəliklərinin mənbəyi olduğu düşünülsə də, avokado, hindistan cevizi yağı, otla bəslənmiş mal əti və qovrulmuş toyuqda olan sağlam yağlar indi böyük enerji mənbələri kimi tanınır. Bu qidalar qan şəkərini sabitləşdirməyə və həddindən artıq aclığı azaltmağa kömək edə bilər.
Tuna və qızılbalıq kimi soyuq su balıqlarında olan Omeqa-3 yağ turşuları Tip 2 diabet inkişaf riskini azalda bilər. Həftədə 1-2 porsiya balıq yeyin
Addım 4. Sağlam bir çəki saxlayın
İnsülin müqaviməti kilo almağa səbəb olur. Daha sağlam bir çəki saxlaya bilsəniz, qan şəkərini daha asan bir şəkildə sabitləşdirə bilərsiniz. Pəhriz və idmanın birləşməsi kilonuzu sağlam həddə saxlamağa kömək edəcək. Vücudun insulinsiz qan qlükozasını emal etməsinə kömək etmək üçün hər gün ən az 30 dəqiqə idman edin. Məşq həm də sağlam çəki saxlamağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Addım 5. Siqaret çəkməyin
Əgər hələ də siqaret çəkirsinizsə, onu buraxın. Siqaret çəkənlərin, siqaret çəkməyənlərə nisbətən 30-40% daha çox Tip 2 şəkərli diabetə tutulma riski var və nə qədər çox siqaret çəksəniz, Tip 2 diabet inkişaf riskiniz də o qədər yüksəkdir. Siqaret də artıq şəkərli diabet xəstələri üçün ciddi fəsadlar yaradır.
Addım 6. Yalnız dərmana etibar etməyin
Tip 1, Tip 2 və ya gestational diabetiniz varsa, həkiminiz həyat tərzinizi dəyişdirmək üçün tibbi müalicə təklif edə bilər. Ancaq diabetin müalicəsi üçün yalnız dərmanlara etibar edə bilməzsiniz. Həyat tərzinizdəki dəyişikliklərdən qaynaqlanan böyük dəyişiklikləri dəstəkləmək üçün dərman istifadə edilməlidir.
Addım 7. Tip 2 diabetiniz və ya gestasion diabetiniz varsa, oral hipoqlikemik dərman qəbul edin
Bu dərman həb şəklində alınır və gün ərzində qan şəkərini aşağı salmağa çalışır. Ağızdan hipoqlikemik dərman nümunələrinə Metformin (biguanid), sülfonilürelər, meglitinidlər, alfa-qlükozidaz inhibitorları və birləşmə həbləri daxildir.
Addım 8. Tip 1 diabetiniz varsa insulin enjeksiyonları edin
İnsülin enjeksiyonu Tip 1 diabet üçün ən təsirli müalicələrdən biridir, baxmayaraq ki, insulin enjeksiyonu Tip 2 diabet və gestasion diabet üçün də istifadə edilə bilər. Enjekte edilə bilən dörd növ insulin mövcuddur. Həkiminiz qan şəkərinizi idarə etmək üçün ən təsirli olanı təyin edəcək. Günün müxtəlif vaxtlarında yalnız bir növ insulin qəbul edə və ya bunların birləşməsini istifadə edə bilərsiniz. Həkiminiz 24 saat insulinin səviyyəsini qorumaq üçün insulin pompası da tövsiyə edə bilər.
- Sürətli təsir göstərən insulin (sürətli hərəkət edən insulin) yeməkdən əvvəl enjekte edilir və tez-tez uzun təsirli insulin ilə birləşdirilir.
- Qısa təsirli insulin (qısa təsirli insulin) yeməkdən təxminən 30 dəqiqə əvvəl enjekte edilir və ümumiyyətlə uzun təsirli insulin ilə birləşdirilir.
- Orta təsirli insulin (orta təsirli insulin) ümumiyyətlə gündə iki dəfə enjekte edilir və qısa fəaliyyət göstərən insulin və ya sürətli təsir edən insulin funksiyası dayandıqda qlükozanı azaltmaq üçün faydalıdır.
- Qısa təsirli insulin və sürətli hərəkət edən insulin funksiyası dayandırıldıqda, uzun müddətli insulin insulinə olan ehtiyacı ödəmək üçün istifadə edilə bilər.
İpuçları
- Diabet risk faktorlarınızdan xəbərdar olun və şəkərli diabet əlamətləri ilə qarşılaşsanız həkiminizdən məsləhət alın.
- Atəş və ya üşütmə halında xüsusi diqqətli olun. Bu iki şərt qan şəkərini artıra bilər və dərman və test nəticələrini təsir edə bilər.
