Ümumiyyətlə, iki növ ağrı var. Kəskin ağrı bir neçə saniyədən bir neçə həftəyə qədər davam edən ağrıdır. Adətən bu bədənin infeksiyaya və ya zədələnməsinə işarədir. Xroniki ağrı, uzun müddət davam edən və orijinal zədə sağalandan sonra da davam edə bilən ağrıdır. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün müxtəlif üsullar edə bilərsiniz, məsələn dərman vasitələri, təbii vasitələr və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə. Bu məqalədəki bütün tövsiyələrə əməl etsəniz də ağrının hər zaman keçməyəcəyini anlayın. Ağrı ilə mübarizə apararkən orta gözləntilərə sahib olmaq yaxşı bir fikirdir.
Addım
3 -cü hissə 1: Təbii və Alternativ Tibbdən istifadə
Addım 1. İstiliyi yapışdırın
Bədənin gərgin və sərt sahələri üçün əladır.
- Bir şüşəyə isti su tökün və bir dəsmal ilə sarın. Dəriyə birbaşa tətbiq etməyin, çünki dəriniz yanır!
- Şüşənin istiliyi bölgəyə qan axını və dövranını artıracaq.
- Menstruasiya zamanı əzələ gərginliyi və ağrısı, bel sərtliyi və ya kramplarla mübarizə aparmaq üçün çox faydalıdır.
Addım 2. Soyuq kompres tətbiq edərək ağrıları aradan qaldırın
Bu, ağrılı bölgəni sakitləşdirə və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
- Bir buz paketi (qırılmayan qabda dondurulmuş gel) və ya bir paket dondurulmuş noxud istifadə edin. Buzun dəri ilə birbaşa təmas etməməsi üçün bir dəsmal ilə sarın.
- 10 dəqiqə buz tətbiq edin, sonra dərinin yenidən isinməsinə icazə verin ki, donma riski yoxdur. Eyni gün sonra yenidən buz tətbiq edə bilərsiniz.
- Bu, şişkin, isti və ya iltihablı oynaqlarda, çürüklərdə və ya daha az ağır yaralanmalarda kömək edə bilər.
Addım 3. Bitki mənşəli vasitələrdən istifadə edin
Ciddi şəkildə sınaqdan keçirilməməsinə baxmayaraq, bir çox insanlar bitki mənşəli vasitələrin faydalı ola biləcəyini bildirirlər. Hamiləsinizsə, bitki mənşəli vasitələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Zəncəfil ilə iltihabı azalda bilərsiniz.
- Diş ağrısı, qarın və baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün qızılgül istifadə edin. Bu bitki hamilə qadınlar tərəfindən istehlak edilməməlidir.
- İltihabı, artriti və ürək yanmasını azaltmaq üçün zerdeçal istifadə edin (sinədə isti və yanma hissi). Öd kisəsi xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar bu otu qəbul etməməlidir.
- Şeytan pəncəsindən istifadə edin. Bu bitki artrit və ya bel ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Öd daşı, mədə xorası və ya bağırsaq xorasından əziyyət çəkirsinizsə qəbul etməyin. Bu otu hamilə qadınlar da yeməməlidir.
Addım 4. Akupunktur edin
Akupunktur, bədənin müxtəlif nöqtələrinə kiçik iynələr daxil edilməsini əhatə edən bir prosedurdur. Bu metodun ağrını niyə azalda biləcəyi bilinmir, amma bu hərəkət bədəni ağrıları aradan qaldırmaq üçün işləyən təbii kimyəvi maddələr, yəni endorfinlər buraxmağa təhrik edə bilər.
- Bir çox ağrı kəsici klinikalar akupunkturdan istifadə edir. Yaxşı bir nüfuza sahib bir yer seçdiyinizə əmin olun. Tövsiyələr üçün həkiminizdən soruşun.
- İğnələr sterildir, çox kiçikdir, birdəfəlik istifadə olunur və qablaşdırılır. İğne dəriyə daxil edildikdə, bir sancaq hiss edəcəksiniz. İğne maksimum 20 dəqiqə orada qalacaq.
- Maksimum effekt əldə etmək üçün bir neçə seansdan keçməli ola bilərsiniz.
- Akupunktur baş ağrısı, menstrual kramplar, artroz, bel ağrısı, üz ağrısı və bəzi həzm problemlərini azaltmaq üçün təsirlidir.
Addım 5. Biofeedback istifadə edərək ağrını idarə edin
Biofeedback seansı keçirərkən, terapevt sizi bədəninizin fizioloji olaraq necə reaksiya verdiyini göstərən sensorlar ilə əlaqələndirir. Sonra bu məlumatları bədəninizdə fiziki dəyişikliklər etmək üçün istifadə edin.
- Hansı əzələlərin gərgin olduğunu və ağrıları necə rahatlaşdıracağını öyrənərək onları necə rahatlaşdıracağını öyrənə bilərsiniz.
- Biofeedback, əzələ gərginliyi, tərləmə, bədən istiliyi sensorları və nəbz haqqında məlumatları göstərə bilər.
- Lisenziyalı və ya həkim nəzarəti altında işləyən etibarlı bir terapisti ziyarət edin. Evdə istifadə edə biləcəyiniz bir cihaz almaq istəyirsinizsə, real olmayan şeylər vəd edən cihazlardan xəbərdar olun. Bəlkə də dələduzluqdur.
Addım 6. Funksional elektrik stimullaşdırmasını sınayın
Bu üsul, əzələlərin daralmasına səbəb ola biləcək elektrodlar vasitəsilə bədənə kiçik bir elektrik cərəyanı göndərən bir kompüterdən istifadə edir. Əldə edilə biləcək faydalardan bəziləri bunlardır:
- Hərəkət diapazonu genişlənir
- Azaldılmış əzələ spazmları
- Güc artır
- Sümük sıxlığının itirilməsi azalır
- Yaxşı qan dövranı.
3 -cü hissə 2: Tibbdən istifadə
Addım 1. Topikal ağrı kəsici istifadə etməyə çalışın
Dərhal ağrılı bölgəyə tətbiq edə bilərsiniz. Fərqli aktiv maddələrə malik bir neçə növ dərman var.
- Kapsaisin (məsələn, Zostrix, Capzasin). Çili bibərini isti edən maddə budur. Bu tərkib sinirlərin ağrı siqnallarını ötürməsini təsirli şəkildə maneə törədir.
- Salisilatlar (məsələn, Bengay, Aspercreme). Bu kremdə ağrı və iltihabı aradan qaldıran aspirin var.
- Əleyhinə maddələr (məsələn, Biofreeze, Icy Hot). Bu krem soyuq və ya isti hisslər verə biləcək kafur və ya mentol ehtiva edir.
- Bu dərmanlar tez -tez oynaqlarda ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur.
- Həmişə qablaşdırmada olan təlimatları oxuyun və onlara əməl edin. Bu dərmanları hamilə qadınlara və ya uşaqlara verməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Qaşınma, üzün, dilin, dodaqların və ya boğazın şişməsi, nəfəs almaqda çətinlik çəkmək və ya udmaqda çətinlik çəkmək kimi allergik reaksiya əlamətlərinə diqqət yetirin.
Addım 2. İltihabı azaltmaq üçün reseptsiz satılan dərmanlardan istifadə edin
Steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar bədənin iltihaba səbəb ola biləcək kimyəvi maddələrin istehsalını maneə törədir. Tez -tez istifadə olunan dərmanlara aşağıdakılar daxildir:
- Aspirin (məsələn, Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). 19 yaşdan kiçik uşaqlar aspirin qəbul etməməlidir.
- Ketoprofen (məsələn, Orudis)
- Ibuprofen (məsələn, Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Natro Naproksen (məsələn, Aleve)
- Bu dərmanlar əzələ ağrısı, osteoartrit, bel ağrısı, gut, diş problemləri, menstrual kramplar, qızdırma səbəbiylə oynaq ağrısı və ya baş ağrısını təsirli şəkildə azalda bilər.
- Həmişə paketdəki təlimatları izləyin. Bu dərmanları almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Allergik reaksiya əlamətlərinə baxın.
- Qarşılıqlı təsirə səbəb ola biləcək digər dərmanlar qəbul edirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 3. Evdə müalicə edə bilmədiyiniz bir zədə və ya infeksiyanız varsa həkimə müraciət edin
Həkiminiz infeksiyaları və yaraları sağaltmağa və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcək dərmanlar təyin edə bilər.
- Sınıq sümük, buruq və ya dərin yara kimi fiziki zədələriniz varsa həkimə müraciət edin. Həkimlər yaranı düzgün bir şəkildə sağalda bilməsi üçün sarğı çəkə, gips qoya və ya dikə bilərlər. Güclü ağrı kəsicilərinə ehtiyacınız varsa, həkiminiz onları təyin edə bilər.
- Ciddi bir infeksiyanız varsa, tibbi yardım alın. Bu, bronxit və ya sətəlcəm, göz və ya qulaq infeksiyası, cinsi yolla keçən xəstəlik, mədə infeksiyasına işarə edən şiddətli qarın ağrısı və s. Həkim güclü bir antibiotik təyin edəcək. Antibiotiklər infeksiyanı öldürməyə başladıqdan sonra özünü daha yaxşı hiss edəcəksən.
Addım 4. Dərmanlarınızı həkiminizlə müzakirə edin
Hər şey nəticə vermirsə və şiddətli ağrılar davam edərsə, həkiminiz kodein və ya morfin kimi daha güclü bir dərman təyin edə bilər.
Bu asılılıq yaradan bir dərmandır (asılılığa səbəb olur). Yalnız göstərişlərə uyğun istifadə edin
Addım 5. Kortizon inyeksiyaları ilə xroniki oynaq ağrısını aradan qaldırın
Bu enjeksiyon ümumiyyətlə ağrılı oynağa verilir. Adətən bu dərmanlar kortikosteroidlər və lokal anesteziklər ehtiva edir.
- Artrit, lupus, gut, karpal tunel sindromu, tendinit və s. Kimi bir çox xəstəliyin müalicəsində təsirli ola bilər.
- Bu enjeksiyonlar oynaqların qığırdağına ziyan vura biləcəyi üçün ildə ən çox üç və ya dörd dəfə verilməlidir.
Addım 6. Ağrı kəsici antidepresanlar haqqında həkiminizlə danışın
Bu dərmanın niyə ağrıyı aradan qaldırmaqda bu qədər təsirli olduğu tam olaraq bilinmir, ancaq onurğada ağrı siqnallarını azaltmaqdan məsul olan kimyəvi maddələrin istehsalını artıra bilər.
- Ağrını aradan qaldırmaqda bu dərmanın təsiri bir neçə həftə çəkə bilər.
- Bu dərman sinir zədələnməsi, artrit, onurğa beyni zədələnməsindən yaranan ağrı, vuruş, bel ağrısı, baş ağrısı və çanaq ağrısının müalicəsində faydalı ola bilər.
- Trisiklik (trisiklik) ağrını müalicə etmək üçün ən çox istifadə edilən bir antidepresandır.
3 -dən 3 -cü hissə: Həyat tərzinizi dəyişdirərək ağrının azaldılması
Addım 1. Bir ara verin
Sakit olanda bədəniniz şəfaya daha çox enerji yönəldəcək. Hər gecə kifayət qədər yuxu alaraq bədəninizə sağalmaq üçün vaxt verin. Səkkiz saat narahat olmadan yatmağa çalışın.
- Vücudunuz sağalarkən qaçış kimi ağır məşqlərdən çəkinin.
- Emosional stresə səbəb ola biləcək şeylərdən çəkinin. Stressli olanda bədəninizin yaşadığı fizioloji dəyişikliklər şəfanı yavaşlata bilər.
Addım 2. Fiziki müalicə edin
Həkiminiz bu proseduru faydalı hesab edərsə, vəziyyətinizin müalicəsi ilə məşğul olan birisini tövsiyə edə bilər. Məşqdən istifadə edən fiziki müalicə sizə kömək edə bilər:
- Zəif əzələləri gücləndirin
- Hərəkət aralığını artırın
- Zədədən sonra sağalmaq
- Sinir -əzələ, kas -iskelet sistemi, ürək -ağciyər və digər xəstəliklərin müalicəsində təsirli olur.
Addım 3. İstirahət texnikalarından istifadə edərək duyğularınızı idarə edin
Ağrı, stress, narahatlıq, qəzəb və depressiyaya səbəb ola bilər ki, bunların hamısı bədəndə əzələ gərginliyi kimi fiziki dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Özünüzü sakitləşdirmək üçün istirahət texnikalarını sınayın. Edilə bilən üsullara aşağıdakılar daxildir:
- Proqressiv əzələ gevşetməsi. Vücudunuzu bir anda bir əzələ qrupu ilə hərəkət etdirin, yavaş -yavaş uzatın, sonra əzələni rahatlayın.
- Vizualizasiya. Rahat bir yer təsəvvür etməyə diqqət edin.
- Dərindən nəfəs almaq
- Meditasiya etmək
- Yoga ilə məşğul olun
- Taici tətbiq edin
- Masaj etmək
- Hipnoz etmək.
Addım 4. Bir psixoterapevt ziyarət edin
Psixoterapevt, duyğularınızı və onlarla necə davranacağınızı anlamağa kömək edə bilər.
Ağrıya səbəb ola biləcək əzələ gərginliyi kimi emosional stresin fiziki təzahürləriniz varsa, bir psixoterapevt bunu təyin etməyə və qarşısını almağa kömək edə bilər
Addım 5. Bilişsel davranış terapiyasını sınayın
Bu, qarşısını ala bilməyəcəyiniz çətinlikləri və ya ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə biləcək sübuta əsaslanan bir terapiyadır. Bir neçə araşdırma göstərdi ki, bilişsel davranışçı terapiya və ya CBT (bilişsel davranışçı terapiya) xroniki bel ağrısı kimi xəstəliklərin müalicəsində çox faydalıdır. Terapevt sizə kömək edəcək:
- Ağrıya səbəb olan şeylərin müəyyən edilməsi
- İçində olduğunuz vəziyyətlə bağlı inanclarınızı bilin.
- Özünü məğlub edə biləcəyinizi düşünün
- Həyatınızda daha yaxşı seçimlər edə bilmək üçün sizi fəal və fərqli düşüncə tərzinə təşviq edir.
Xəbərdarlıq
- Həmişə resept olmadan dərman istehsalçısının göstərişlərini oxuyun və onlara əməl edin.
- Xüsusilə hamilə olduğunuz zaman reçetesiz satılan dərmanlar, əlavələr və ya bitki mənşəli vasitələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Bu dərmanları uşaqlara verməzdən əvvəl həkimə müraciət edin.
- Başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə, reseptsiz satılan bir dərman, əlavə və ya bitki mənşəli bir dərman olsa belə, yeni bir dərman almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Bu dərmanlar hazırda qəbul etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
- Dərmanları spirtlə qarışdırmayın.
- Həkiminizdən müəyyən dərmanlar alarkən avtomobil idarə etməyinizə icazə olub -olmadığını soruşun.
- Bəzi dərmanlar uzun müddət istifadə edildikdə mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən dərmanı paketdəki təlimatlardan daha uzun müddət qəbul etməyin.
