Dəhşət filmlərini sevirsiniz, amma onlara baxdıqdan sonra tez -tez yatmaq çətin olur? Narahat olma; Bunu hiss edən tək insan deyilsən. Qorxu filminə baxdıqdan sonra qorxudan qurtulmaq asan deyil, ancaq yuxunuzun və sağlamlığınızın pozulmasını istəmirsinizsə bunu etməlisiniz. Asan məsləhətlər üçün aşağıdakı məqaləni oxumağa çalışın!
Addım
Metod 1 /3: Qorxu ilə üzləşmək
Addım 1. Qorxularınızı etiraf edin
Bir qorxu filminə baxdıqdan sonra cansızların, xəyalların, soyuqqanlı qatillərin, vampirlərin və ya digər dəhşətli əşyaların yaxınlaşmasından qorxursunuz. Qorxduğunuz şeyləri düşünün və qorxularınızı qəbul edin; İnanın, bunu etmək məntiqinizi daha da həyəcanlı edəcək. Ancaq bu üsul bəzi insanlar üçün uyğun deyil, çünki onları daha da qorxuya salacaq.
Nədən qorxursan? Evinizə kiminsə girəcəyindən qorxursunuz? Yoxsa kuntilanak tərəfindən təqib olunmaqdan qorxursan? Onlarla mübarizə aparmağa başlamazdan əvvəl qorxularınızı bilin
Addım 2. Qorxularınızı başqaları ilə bölüşün
İnanın, hisslərinizi başqaları ilə bölüşmək qorxunun özünü azaltmağa kömək edə bilər. Bunun üçün qorxularınızı valideynlərinizə, dostlarınıza və ya ən yaxın qohumlarınıza söyləməyə çalışın. Dəstəkləyən və mühakimə cavab vermədən sizi dinləmək istəyən insanları seçin.
Bacının otağına get və Saw IV filmini gördüyünü söyləyin. Həm də bizə deyin ki, filmi izlədikdən sonra yuxuda kiminsə sizi pusquya salacağından və sonuna qədər işgəncə verəcəyindən qorxdunuz. Çox güman ki, sizi sakitləşdirə və təhlükənin gerçək olmadığını başa sala bilər
Addım 3. Məntiqlə qorxularınızla mübarizə aparın
Filmə baxdıqdan sonra təhlükəsizliyinizə və ya təhlükəsizliyinizə heç bir təhlükə olmadığını xatırlayın. Filmin sizi qorxutmaq üçün yaradılmış bir uydurma olduğunu vurğulayın. Belə qorxunc bir atmosfer, yüzlərlə insanın lazımi kostyumları, makiyaj anlayışlarını və xüsusi effektləri yaratmaq üçün çox çalışdıqları və milyardlarla rupi xərclədikləri üçün yaradıldı. Həm də özünüzə aydınlaşdırın ki, o vaxta qədər qorxularınız reallığa çevrilməyəcək.
Ölməyənlərin varlığı filmdə çox real görünsə də, əslində birdən gəlib şəhərinizə hücum etməyəcəklər. Real həyatda, birdən -birə kuntilanak və ya pocong tərəfindən hücum edilməyəcək
Addım 4. Qorxularınızı dəf edin
Qorxunun öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu onunla qarşılaşmaqdır. Mümkünsə, qorxularınızla üz-üzə gəlin. Bu mümkün deyilsə, qorxunun sizə gəldiyini və onunla mübarizə edə biləcəyinizi düşünün. Dərin bir nəfəs alın və yaxşı olacağınızı söyləyin.
- Bir filmə baxdıqdan sonra qaranlıqda özünüzü narahat hiss edirsinizsə, otağınızın işığını söndürməyə çalışın. İşığı yenidən yandırmadan əvvəl bir neçə dəqiqə qaranlıqda oturun. Qaranlıqda heç bir canlının sizə hücum etməyəcəyini anlayın, buna görə qorxacaq bir şey yoxdur.
- Bir filmə baxdıqdan sonra hörümçəklərdən qorxursan, internetdə geniş yayılmış hörümçəklərin şəkillərini axtarmağa çalış. Özünüzə xatırlatın ki, qorxunc görünsələr belə, hörümçəklər şəhərinizə hücum edən nəhəng canavarlara çevrilməyəcəklər.
Addım 5. Az öncə baxdığınız dəhşət filminin pərdəarxası kadrlarına baxın
Filmin pərdəarxası görüntülərinə baxaraq, filmin uydurma və ya uydurma olduğuna daha çox əmin olacaqsınız. Əminəm ki, normal yerləri, oyunçu üzlərini və atış vəziyyətlərini gördükdən sonra qorxularınız azalacaq. Əslində, çəkiliş zamanı düzgün yerinə yetirilməyən səhnələri görəndə gülmək də olar.
- Film aktyorları ilə müsahibələr, pərdəarxası səhnələr və ya kostyum hazırlama prosesinin qısa parçaları və aktyorların makiyaj konsepsiyasının planlaşdırılması kimi əlavə səhnələri də izləyə bilərsiniz.
- Bu əlavə səhnələri filmin DVD -də və ya Youtube axtarış səhifəsində tapa bilərsiniz.
Metod 2 /3: Diqqəti yayındırmaq qorxusu
Addım 1. Aptal bir video və ya filmə baxın
Ağlınızı yeni izlədiyiniz qorxu filminin xaricindəki bir obyektə yönəltmək qorxunuzu yayındırmağa kömək edə bilər. Bundan başqa, gülüş həm də əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir və sizi emosional olaraq daha yaxşı hiss edir.
- Məsələn, bu qorxudan qurtulmaq üçün Ananla, Dostlarınla, Zoolanderlə və ya hətta Spongebob Squarepants ilə necə tanış olduğumu izləyə bilərsən.
- Ağılsız heyvan videolarına baxın. Şirin heyvanların axmaq şeylər etməsini seyr etmək də qorxularınızı yayındıra bilər.
Addım 2. İnternet səhifələrinə baxın
Telefonunuzu və ya dizüstü kompüterinizi götürün və sosial media səhifələrinizə keçin. Fikrinizi rahatlaşdırmaq üçün Youtube -da gülməli videolar izləyə və ya sevdiyiniz onlayn mağazadan yeni məhsulları araşdıra bilərsiniz. Qorxularınızı yayındırmaq üçün əyləncəli şeylər edin.
- Qorxularınızı aradan qaldırmaq üçün cinləri qovmağın yollarını tapın.
- Youtube səhifəsinə keçin və axmaq pişik videoları tapmaq üçün Grumpy Cat sözünü yazın.
- Ən son xəbərlər üçün dostlarınızın sosial media hesablarına daxil olun. İstəyirsinizsə, onları onlayn söhbətə də dəvət edə bilərsiniz.
Addım 3. Kitabı oxuyun
Artıq qorxutmayacağınız bir kitab seçin; Şübhəsiz ki, Stephen King romanı oxumaq üçün yaxşı vaxt deyil, elə deyilmi? Bunun əvəzinə komediya, romantik və hətta özünü inkişaf etdirən kitabları seçin. İstəyirsinizsə jurnal və ya komikslər də oxuya bilərsiniz.
Bədəninizi və zehninizi daha rahat etmək üçün Raditya Dika, Ernest Prakasa və ya yeniyetmə janrlı kitablar tərəfindən yazılmış kitabları oxumağa çalışın
Addım 4. Musiqiyə qulaq asın
Sevdiyiniz mahnılara qulaq asın və səsi artırın. Mahnıları dinləyərkən mahnı oxuya və rəqs edə bilərsiniz, hətta yataq otağınızı da səliqəyə sala bilərsiniz. Unutmayın, musiqi əhvalınızı yaxşılaşdıran ən güclü dərmanlardan biridir. Ayrıca, qorxunuzun yerini ən çox sevdiyiniz müğənni və ya mahnısını dinlədiyiniz musiqiçi ilə əvəz etmək olar.
Məsələn, Justin Bieberin mahnılarını dinləmək, İndoneziyada izlədiyiniz Justin Bieber konsertləri haqqında düşünməyə vadar edəcək. Konsertə gedərkən gələn xoşbəxtlik hissinə diqqət yetirin. İnanın, bundan sonra qorxunuz öz -özünə gedəcək
Addım 5. Rahatlaşdırıcı bir fəaliyyətlə məşğul olun
Meditasiya etməyi, yoga etməyi, qoyun saymağı, isti vanna qəbul etməyi, mütərəqqi əzələ gevşetməsini və ya dərin nəfəs almağı sınayın. Bu hərəkətlər ürək dərəcənizi asanlaşdıracaq və daha sonra özünüzü daha sakit hiss edəcək. Əlavə olaraq rahatlıq qorxunuzu yavaş -yavaş əvəz edəcək.
Addım 6. Diqqətinizi toplamağı tələb edən bir fəaliyyət seçin
Məsələn, vaxtınızı bir şəkil tapmacası qoymağa və ya sudoku oynamağa sərf edin. Bundan əlavə, məktəb/universitet layihələrini tamamlamağa, DVD -ləri silməyə və ya telefonunuzda oyun oynamağa da diqqət edə bilərsiniz. Enerjinizi qorxularınızdan başqa şeylərə yönəltməyə çalışın; Şübhəsiz ki, bundan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Metod 3 /3: Daha Rahat Bir Yataq Ortamı Yaratmaq
Addım 1. Kimsə sizinlə yatsın
Həqiqətən tək yatmaqdan qorxursan, ya öz otağında, ya da onların yanında yaxın bir dostunu və ya qohumunu yanına almağa çalış. Şübhəsiz ki, özünüzü daha etibarlı və rahat hiss edəcəksiniz; əlavə olaraq qorxunuz öz -özünə yox olacaq.
Ev heyvanlarınız varsa, yuxunuzu pozmaq riski olmadıqca onları otağınızda yatdırmağa çalışın
Addım 2. Yataq otağınızın qapısını açın və ya bağlayın
Qapı açıq vəziyyətdə yatmağı daha rahat hiss edənlər var, amma qapı bağlı vəziyyətdə yatmağı daha rahat hiss edənlər də var. Sizin üçün hansı şərtlərin daha rahat olduğunu təyin edin; Bununla birlikdə təhlükəsizliyiniz üçün xarici qapıları və pəncərələri kilidli saxladığınızdan əmin olun.
Addım 3. İşıq yananda yuxuya gedin
Asanlıqla qorxuya düşənləriniz üçün (istər qaranlıqda, istərsə də tək yatanda), yuxu zamanı işığı yandırmaq sizi bir anda daha yaxşı hiss edə bilər. İşıq altında yatmaqda da çətinlik çəkirsinizsə, vanna otağını və ya oturma otağının işığını yandırmağa çalışın; heç olmasa, otağınıza bir işıq parlayacaq. Kiçik bir gecə işığı da istifadə edə bilərsiniz və ya televizorunuzu sakitcə yandıra bilərsiniz ki, işıq otağınızı işıqlandırsın.
Addım 4. Daha rahat yuxuya gedə bilmək üçün yuxu mühitinizin rahat olduğundan əmin olun
Ən rahat pijamaları geyin, qalın və yumşaq yastıqlarda yatın və isti yorğan geyin. Otaq temperaturunu elə tənzimləyin ki, sizin üçün nə çox isti, nə də çox soyuq olsun.
