Psixoloqlar hələ də video oyun "bağımlılığı" nın doğru termin olub -olmadığını müzakirə edirlər, lakin çoxları çox oynamağın ciddi problemlərə səbəb ola biləcəyi ilə razılaşırlar. World of Warcraft kimi bir oyun həyatınıza böyük bir mənfi təsir göstərməyə başlayanda, artıq zərərsiz görünən bu zövqdən zövq almadığınızı qəbul etməyin vaxtı gəldi.
Addım
2 -nin 1 -ci hissəsi: WoW Bağımlılığını dayandırın
Addım 1. WoW bağımlısı cəmiyyətinə qoşulun
Digər oyunçuların məsləhət və dəstəyi üçün redditin "no WoW" icmasını və ya Anonim Online Oyunçuları ziyarət edin.
Addım 2. Real həyatda dəstəkçilər əldə edin
Dostlarınız və ailənizə, xüsusən də asılılığınız səbəbiylə münasibətləri gərgin olanlara yaxınlaşın. Onlardan ruhlandırmalarını istəyin.
Addım 3. İşdən çıxarsanız faydalı olacaq şeylərin siyahısını tərtib edin
Artıq oyuna aludə olmamaqla həyatınızı daha yaxşı hala gətirəcək çox şey var:
- Dostlarla tanış olmaq və yeni şeylər sınamaq üçün daha çox fürsət
- Daha sağlam yuxu cədvəli və fəaliyyət səviyyəsi
- İşdə və ya məktəbdə daha aydın diqqət
- Xərcləmək və ya qənaət etmək üçün daha çox pul
- Bel ağrısı, bilək ağrısı və ya göz gərginliyi yoxdur
Addım 4. Nəyə asılı olduğunuzu müəyyənləşdirin
Çox vaxt dostlarınız və birlikləriniz üçün sosial bir öhdəlik, nəzarət və gücə sahib olmaqdan məmnunluq və daim təqib edilməli bir oyun hədəfidir. Aşağıdakı təkliflərdən istifadə edərək real həyatda əldə etməyin yollarını tapın.
Addım 5. Real həyat məqsədlərinə doğru irəliləyişinizi izləyin
Gündəlik hədəflər və mükafatlar, məşq, real həyatda sosial əlaqələr və iş ovu kimi məhsuldar fəaliyyətlər üçün də yaxşı bir motivasiyadır.
Oyunçular üçün məhsuldarlıq proqramı olan HabitRPG -ni sınayın
Addım 6. Fərqli bir hobbi tapın
Bir kitab oxuyun, bir deşiklərə basket atın və ya əsl dostundan boş vaxtlarında etdiyi bir işi öyrətməsini istəyin. Hətta digər oflayn video oyunlar da bəzən müvəqqəti tədbir kimi istifadə edilə bilər.
Addım 7. Məmnun bir fəaliyyətə başlayın
Həyatınızda stres hiss edirsinizsə, onu özünüzü yayındırmaq üçün deyil, sizi məmnun edən fəaliyyətlərlə əvəz edin. Bəzi yaxşı fikirlərə aşağıdakılar daxildir:
- Onlayn və ya bir icma kollecində kurslar alın (iki illik qısa kurs).
- Çorba mətbəxlərində könüllü olun və ya bir aylıq WoW abunə haqqı üçün bir xeyriyyə təşkilatına pul bağışlayın.
- Bir problemi dinləmək üçün dostunuza bir təklif verin.
Addım 8. Bir terapevt ziyarət edin
Oyun haqqında düşüncələrinizi və hisslərinizi dəyişdirməyə kömək edə biləcək bilişsel davranış sahəsində ixtisaslaşmış bir terapevt tapın.
2 -ci hissə 2: Tədricən Oyundan çıxın
Addım 1. Yığıncağınıza ara verin
Bir həftə qrupdan çıxın və qrupunuzdakı dostlarınıza gələ bilməyəcəyinizi söyləyin. Həftənin sonunda fasilənizi uzatmağı düşünün və ya "bir həftə iştirak, bir həftə yox" modelinə başlayın.
Fasilə verərkən söhbət edən dostlarınıza fikir verməyin. Sənsiz yaşaya bilərlər
Addım 2. WoW əşyalarınızı və qızıllarınızı verin
Əşyaları geri qaytarsanız geri qaytarmayacaq kənar şəxslərə verin. Bu, müvəffəqiyyət və müvəffəqiyyət hissinizi azaldacaq.
Addım 3. Sevdiyiniz personajları silin
Özünüzü zehni olaraq hazırlayın və oyuna olan emosional bağlılığı aradan qaldıracaq ən yüksək səviyyəli personajlarınızdan birini çıxarın.
Addım 4. Valideyn nəzarəti qurun
Əksər əməliyyat sistemlərində internetə girərkən və ya internetdə gəzərkən məhdudiyyətlər qoyan valideyn nəzarəti parametrləri var. Bir dostunuzdan şifrəsini seçməsini və bunu sizdən gizli saxlamasını xahiş edin.
Addım 5. Router portlarını bloklayın
Routerinizin parametrlərinə daxil olun və firewall və ya port protokolu parametrlərini axtarın. 1119 və 3724 portlarını bloklayın və simsiz şəbəkənizdə heç kim WoW -a daxil ola bilməz.
Bu parametrləri tapa bilmirsinizsə, marşrutlaşdırıcı markanıza aid təlimatları onlayn olaraq axtarın
Addım 6. Oyunu silin
Bir çox keçmiş WoW asılısı, oyunu orta səviyyədə oynaya bilməyəcəyini görür. Beləliklə, oyunu silmək və abunəliyinizin bitməsinə icazə vermək daha təhlükəsiz bir seçimdir.
İpuçları
- Bir dostunuzun asılılığını aradan qaldırmağa çalışırsınızsa, bu baş verməzdən əvvəl problemi olduğunu etiraf etməlidir. Həyatının nə qədərinin oyunla dolu olduğunu öyrənmək üçün ondan bu suallara cavab verməsini istəyin.
- Warcraft ilə əlaqəli forumlar və məqalələr ilə bu asılılığa düşməyin. Əlfəcinlərinizdən hər şeyi silin.
