Ayaqdakı blisterlər, adətən, yanlış ayaqqabı, nəm corab və ya dəri geyməyin sürtünmə və təzyiqindən və sıx hərəkətdən qaynaqlanır. Artıq ayaqlarınızda blisterlər varsa, onları müalicə etməli və müalicə etməlisiniz. Ayaqlarınızın şişməməsi üçün bu ümumi problemi gözləmək və qarşısını almaq üçün addımlar atın.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Doğru Ayaqqabı Seçilməsi
Addım 1. Doğru ölçüdə ayaqqabı seçin
Ayaqqabılarınız çox dar və ya çox boş olmamalıdır.
- Ayaqqabının ən uzun barmağı (ən böyük olması lazım deyil) ilə ayaqqabının barmağı arasında təxminən 1,25 sm qaldıqda uyğun olduğu söylənilir.
- Yeni ayaqqabıları almadan əvvəl gəzməyin ki, uyğun olsun və rahat olsun.
- Kvadrat və ya yuvarlaq "ayaq qutusu" (ayaq barmaqlarının olduğu yer) ən yaxşı uyğunluq və rahatlıq təmin edəcək.
- Ayaqqabı ölçüsünü əzbər bilsəniz də, ayaqqabı almadan əvvəl sınayın. Bunun səbəbi, müxtəlif markaların istifadə etdiyi ölçülərin təyin edilməsi fərqli ola bilər. Həmişəkindən fərqli ölçüdə olsa da uyğun ayaqqabıları alın.
- Ayaqlar gündüz 8% -ə qədər şişə bilər, buna görə gecə ayaqqabı almaq ən yaxşısıdır, çünki ayaqlarınız ən böyüyüdür. Ayaqlarınız ən yaxşı vəziyyətdə olsa belə rahat şəkildə uyğun olan ayaqqabı seçərək ayaqlarınızda blisterlərin əmələ gəlməsinin qarşısını alacaqsınız
Addım 2. Ayaqları asanlıqla yandıran ayaqqabı geyinməyin
Ayaqlarınızı sıxan, çox gevşək olan və ya normal gəzməyinizə mane olan ayaqqabılar, ayaqlarınızın üzərinə təzyiq göstərəcək və ovuşduraraq onları şişkinliyə meylli edəcək. Aşağıdakılar daxil olmaqla bu cür ayaqqabılardan istifadə etməyin.
- Yüksək topuqlu ayaqqabılar, xüsusən də dar barmaq qutusu olan ayaqqabılar. Bu ayaqqabılar ayaq barmaqlarınızı sıxışdıra bilər, barmaqlarınızın əsasına təzyiq göstərə bilər və topuq və digər bölgələrdə sürtünməni artıra bilər.
- Flip-flop, çünki ayağı sıxarkən ayaq barmaqlarını sıxır ki, ayaqqabı çıxmasın.
- Çox sıx olan hər cür ayaqqabı üslubları.
Addım 3. Ayaqqabılarınızı yumşaldın
Uzun müddət yeni ayaqqabı geyinmədən əvvəl bir müddət geyinin. Məsələn, bütün günü yeni bir cüt ayaqqabı geyinmədən əvvəl evdə bir neçə saat geyinin. Ayaqqabının yumşaldılması prosesi, ayaqqabının ayağın formasına uyğunlaşması üçün tədricən uyğunlaşması üçün vaxt verəcək.
İdman və ya intensiv fəaliyyətlər üçün geyilən ayaqqabılar, məsələn dağa tırmanma üçün çəkmələr, normal istifadədən əvvəl yaxşı yumşaldılmalıdır
Addım 4. Doğru corabları seçin
Pambıq corablar nəm udmaq qabiliyyətinə malikdir. Bu, ayaq qoxusunu idarə etməyə kömək edə bilər, lakin nəmli bezlərin səbəb olduğu sürtünmə də blister riskini artırır. Bunun əvəzinə, tez quruyan və yundan sintetik parçalardan hazırlanan corabları seçin.
- İdman yastıqları və yürüyüş corablarını idman və ya yürüyüş təchizatı mağazasında almaq olar.
- Bəzi insanlar nəm və sürtünmə ilə mübarizə aparmaq üçün iki qat corab geyinməyi üstün tuturlar: nazik, emici bir corab və sonra daha qalın bir corabla örtülür.
Addım 5. Rahat, yaxşı dəstəklənən bir taban istifadə edin
Bölgənizdəki mağazalarda və apteklərdə daha yaxşı uyğunlaşan, dəstəkləyən və daha rahat olan müxtəlif tabanlıqlar tapa bilərsiniz.
- Ayaqqabıları çıxarıla bilən ayaqqabılarla aldığınızdan əmin olun ki, daha rahat və daha yaxşı dayaq olan ayaqqabılarla əvəz olunsun.
- Dəyişdirmə ayaqqabıları neopren (rezin köpük), yaddaş köpüyü, gel ilə doldurulmuş yastıqlama və digər materiallardan hazırlana bilər.
- Sübutlar neopren tabanların blister meydana gəlməsi riskini azalda biləcəyini göstərir.
- Ayaqaltıları, xüsusilə ortopedik tipdə, müxtəlif ayaq tiplərini rahatlaşdırmaq üçün müxtəlif formalı dizaynlarda mövcuddur. Ayaqqabınızda və ayağınızda yaxşı hiss edən birini tapana qədər fərqli ayaqqabıları sınayın.
Addım 6. Ayaqqabılarınızı tez -tez dəyişdirin
Məsələn, bir neçə gün üst üstə eyni ayaqqabı geyinməyin. Bunun əvəzinə, hərdən bir və ya iki cüt digər ayaqqabı geyin. Bu şəkildə, qabarcıqların qarşısını alacaqsınız, çünki ayaqlarınız həmişə eyni yerdə sürtülməyəcək.
Addım 7. Ayaqları quru saxlayın
Su keçirməyən, eyni zamanda nəfəs ala bilən materiallardan hazırlanmış ayaqqabıları seçin. Bu material nəmin qarşısını almaqla yanaşı, ayaqlardan təri də buxarlaya biləcək.
- Plastik və neylon ayaqqabıların hava axını zəifdir. Dəri, kətan, toxunmuş və digər nəfəs ala bilən materiallardan tikilmiş ayaqqabıları seçin.
- Ayaqqabı və ya corab islanarsa, dərhal çıxarın. Corabları və/və ya ayaqqabıları yenidən taxmadan əvvəl qurudun. Ayaqlarınızı qurudun və təmiz, quru corab və ayaqqabı geyin.
2 -ci hissə 2: Sürtünmənin qarşısının alınması
Addım 1. Xarici əşyaların corab və ayaqqabıya girməsinin qarşısını alın
Çorablarınıza və/və ya ayaqqabılarınıza qum və ya taxta girəndə ayaqlarınızdakı sürtünmə getdikcə artır və blister riskini artırır. Ayaqqabılarınıza və corablarınıza xarici əşyaların girməməsi üçün düzgün uyğun olan ayaqqabı geyin.
Çorabınızda və ya ayaqqabınızda olmamalı bir şey hiss edirsinizsə, dərhal dayandırın və çıxarın
Addım 2. Yağlayıcı tətbiq edin
Ayaqlarınızın müəyyən yerlərində blisterlərə meylli olsanız, corab və ayaqqabı taxmadan əvvəl bu bölgəni yağlayın. İstifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz:
- Petrolatum.
- Talk tozu (uşaq tozu).
- Ayaq balzamı, məsələn porsuq.
- Sürtünməyə qarşı məlhəmlər, məsələn Bodyglide
Addım 3. Ayaqlarınızdakı problemli sahələri suvaqlayın
tez -tez ovulan yerlərə az miqdarda bant tətbiq edərək (bantlama olaraq da bilinir), ayaqlarınızı qoruya və blisterlərin əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilərsiniz. Maskeləmə lenti yerinə (nəm olarsa yapışmasını itirə bilər) moleskin (apteklərdə mövcuddur) istifadə etmək daha yaxşıdır.
- Qarışqa meylli bölgədən bir qədər böyük bir moles dərisi kəsin.
- Yapışqan səthi açmaq üçün moles dərisinin arxasını soyun.
- Mərkəzdən kənarlara qədər bütün qırışları hamarlaşdırmaq üçün moles dərisini ayaqlarınıza sıxın.
- Corablarınızı və ayaqqabılarınızı geyin.
Addım 4. Daha güclü etmək üçün dəri müqavimətini qurun
Zamanla getdiyiniz, qaçdığınız və ya artdığınız məsafəni tədricən artırsanız, ayaqlarınızın dərisi güclənər. Bu, ayaqlarınızda blister meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 5. Dağa qalxanda hazır olun
Dağlara dırmaşmaq ayaqların yükünü artıra bilər, çünki ümumiyyətlə geyinmək üçün bir qədər rahat olmayan ayaqqabılardan istifadə edərək uzun məsafələrə getməyiniz tələb olunur. Xüsusilə:
- Yürüyüş ayaqqabınızın yaxşı yumşaldığından və geyinmək üçün rahat hiss etdiyindən əmin olun.
- İki qat corab geyin. İncə sintetik corablar sürtünməni azaltmağa kömək edəcək. Pambıq olmayan və nəm udmaq və ayaqlarınızı quru saxlamaq üçün yun kimi digər emici olmayan corab geyin.
- Ayağın qabarcıqlara meylli olan bütün sahələrini yağlayın. Əlavə olaraq, dağa qalxarkən ayaqlarınızın ləkələndiyini hiss etməyiniz üçün bir sürtkü yağı da yanınızda saxlayın
- Moleskin gipsini tez -tez ovuşduran bütün sahələrə sürtün. Yolda əlavə qorumaya ehtiyacınız olarsa, moles dərisi gətirin.
Addım 6. Rəsmi ayaqqabı geyinərkən ehtiyat tədbirləri alın
Rəsmi ayaqqabılar sərt bir materialdan hazırlanırsa, ayağı çətin vəziyyətdə qoyursa və ya düzgün geyinilmirsə və ya yumşalmırsa narahat ola bilər. Ancaq bir neçə profilaktik addım ata bilərsiniz:
- Moleskin gipsini tez -tez ovuşduran yerlərə sürtün.
- Ayağın blisterlərə meylli olan bütün sahələrini yağlayın.
- Əlavə dəstək və rahatlıq üçün dəyişdirilə bilən tabanlıqlardan istifadə edin.
Addım 7. İdman ayaqqabılarını diqqətlə seçin və geyin
Atletik ayaqqabılar çox sürtünməyə və tərləməyə səbəb olan yüksək intensivlikdə istifadə olunur. Bu vəziyyətdə kabarcıkların qarşısını almaq üçün əmin olun:
- Ayağınıza uyğun və rahat olan idman ayaqqabılarını seçin.
- İdman ayaqqabılarınızı ayağınızın formasına uyğun hiss edənə qədər bir müddət geyinərək yumşaltdığınızdan əmin olun. Ayaqqabılar yalnız düzgün yumşaldıqdan sonra tam istifadə olunmalıdır.
- Moleskin gipsini tez -tez ovuşduran yerlərə sürtün.
- Bədənin blisterlərə meylli olan bütün hissələrini yağlayın.
- Ayağınızla ayaqqabılarınız arasındakı sürtünməni azaltmaq üçün pambıq olmayan corab geyin.
