Həyatın sürətli və tələskən nəticədə sağlamlığınıza və başqaları ilə yaxşı münasibətlərinizə zərər verəcək. Mükəmməl bir insan olmaq üçün gerçək olmayan məqsədlərdən və təzyiqlərdən qaçaraq sadə və dinc yaşamaq istəyirsən. Cədvəlinizi təyin etmək, prioritetlərinizi yenidən düşünmək və fiziki mühitinizi dəyişdirməklə bu cür həyatı əldə edə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Cədvəl qurmaq
Addım 1. Yavaş yaşa
Tələsik yaşamağa o qədər öyrəşmiş ola bilərsən ki, indi həyatının nə qədər sürətli olduğunu anlamırsan. "Yavaş -yavaş yaşa" ifadəsini oxuyun ki, həyat tempinizə ara verəsiniz və ətrafınızda olanlardan xəbərdar olasınız. Bu məqalə əvvəllər qeyd olundu, bu məqaləni oxuduqdan sonra bu barədə düşünməyə davam edə bilərsiniz.
- Birdən çox şeyi etməkdən çəkinin. Çox tapşırıq çox məşhur və klişe. Araşdırmalar göstərir ki, bir anda çox şeyə diqqət yetirsəniz işin keyfiyyəti aşağı düşəcək. Hər kəsin eyni anda fərqli şeylər etməsi, eyni şeyi etməniz lazım olduğu anlamına gəlmir.
- Bir anda nə qədər iş görə biləcəyinizi düşünün. Bir nöqtəyə gəldikdə, etdiyiniz hər şey keyfiyyətcə azalır. Məqsədiniz: uğurlarınızı yaxşı hiss etməyiniz üçün uğur qazanmağınızdır.
- Bir şeyi etməməklə bir şeyi etmək kimi davran. Bir şey etməmək bir sənətdir. Bir çox insan fasilə verməyi və yenidən düşünməyi narahat edir. Bir şey etmək üçün yalnız beş dəqiqəniz olsa belə, bunu edin.
Addım 2. Öhdəliyinizi azaldın
Hal -hazırda yerinə yetirmək öhdəlikləriniz varsa, əvvəlcə onları yerinə yetirin. Ancaq bundan sonra götürdüyünüz öhdəlikləri azaldın. Əvvəlcə çətin ola bilər, ancaq həyatı asanlaşdırmaq niyyətinizə diqqət yetirin. Özünüzü daha sakit hiss edəcəksiniz. Məqsədinizi unutmayın (sadəliyə nail olmaqdır); bir motivasiya və günahkarlığı aradan qaldırın.
- Təqvimdə neçə dəfə "Bəli" dediyinizi izləyərək götürdüyünüz öhdəliklərin sayını azaldın. Əvvəlcə bir anda nə qədər iş görə biləcəyinizi müəyyənləşdirin. Sonra bu nömrəyə yapışdırın. Təklif olunan bütün öhdəliklərə heç kim həmişə "Bəli" deyə bilməz.
- Bir tədbirdə iştirak etməyinizi istədikdə dərhal cavab verməyin. Bir anlıq fasilə verin, sonra hadisənin həyatınızı zənginləşdirəcəyini düşünün. Yoxdursa, deyin: "Məni dəvət etdiyiniz üçün təşəkkür edirəm, amma gələ bilmərəm."
- Etmək istədiyinizi söyləyərək "yox" demək bacarığını inkişaf etdirin. Bəzən insanlar "yox" cavabını rədd edərlər, amma yox dediyinizin səbəblərini göstərərək cavab verə bilərsiniz. Məsələn, "Məni bu tədbirə qatılmağı düşündüyünüz üçün təşəkkür edirəm. Ancaq mənim və ailəm və sağlamlığım üçün çox vacib olan bəzi şeylərə diqqət yetirməliyəm. Dəvətinizi rədd etmək məcburiyyətində qaldım." Əlaqədar şəxs qərarınızı daha çox qəbul edəcək.
Addım 3. Artıq olan hər şeydən qurtulun
Çox şey istehlak edirsiniz? Sosial statusunuzu başqalarına göstərmək üçün çox xərcləyirsiniz və ya pul israf edirsiniz? Sadə yaşamaq üçün artıq olanların hamısından qurtulmaq lazımdır. Məqsəd, əlavə maliyyə xərclərini azaltmaqdır ki, maliyyə yüklərindən geri çəkilməyəsiniz.
- Həqiqətən üçüncü bir iPad və ya yeni bir elektron cihaza ehtiyacınız olub olmadığını düşünün. Əslində, o bahalı kafeyə gündə iki dəfə ziyarətə ehtiyacınız olub olmadığını düşünün. Sadəcə özünüzə "yox" deyirsiniz və sadə və dinc yaşamaq məqsədinizə "bəli" deyirsiniz. Bir seçimlə qarşılaşanda doğru seçim edə bilərsiniz.
- Dostlarınızla vaxt keçirmək, açıq havada olmaq və ya öz əlinizlə bir şey tikmək kimi həyatda sadə şeylərdə xoşbəxtliyi tapa bilərsiniz. Bu sadə şeylər motivasiyanızı və ümumi həyat məmnuniyyətinizi artıracaq daxili məmnuniyyəti ehtiva edir.
Addım 4. Yaşayış yerinizi səliqəyə salın
İnsanlar dünyalarını ətrafdakı mühitdə yaradır və onu müxtəlif cisimlərlə doldurur. Həyatınızı sadələşdirmək istəyirsinizsə, ətrafınıza diqqət yetirin və işləri səliqəyə salın. Səliqəli ev sağlam evdir. Artıq istifadə etmədiyiniz və ya ehtiyacınız olmayan əlavə əşyaları kənara qoyun. Bu şəkildə evinizi, hisslərinizi və düşüncələrinizi səliqəyə salacaqsınız. Ətrafınızdakı mühit səliqəli olduqda, qəlbinizdəki mühit də onu izləyəcək.
- Hər gün ətrafınızı səliqəyə salmaq üçün 10 dəqiqə vaxt ayırın.
- Həftə sonları və ya tətil günlərində şkafları, çekmecələri və qarajı təmizləmək kimi daha böyük təmizlik işləri aparmaq üçün vaxt ayırın.
- Obyektləriniz üçün üç təsnifat yaradın, yəni "Saxla"; "Bağışla"; "Tullantı". Hələ də humanitar təşkilatlara yararlı olan əşyaları bağışlayaraq başqalarına sahib olduqlarınızdan zövq almaq imkanı verirsiniz. Əlavə olaraq, bağışlarınızla məşğul olan işçilər üçün iş də təmin edirsiniz. Etdiyiniz hər bağışla başqalarına kömək edirsiniz. Bu, özünə inamınızı artıracaq.
Metod 2 /3: Həyat prioritetlərinizi yenidən düşünün
Addım 1. Dəyərlərinizi müəyyənləşdirin
Davranışınıza təsir edən və nəticədə kim olduğunuzu inkişaf etdirən sizin üçün dəyərli olan müxtəlif keyfiyyətləri və ya şeyləri düşünün. Bu mülk və ya əşyaya dəyər deyilir. Dəyərləriniz qərar vermədə bir bələdçidir. İndiyə qədər saxladığınız dəyərləri dəqiq müəyyən etmək çətindir, amma nəticələr buna dəyər olacaq.
- Dəyərinizi tapmaq üçün ən xoşbəxt, ən qürurlu və ən məmnun olduğunuz təcrübələri düşünün. Bir siyahı hazırlayın və bu vəziyyətlərdə nəyə dəyər verdiyinizi təyin edin. Bəlkə də bu vəziyyətlərlə birlikdə gələn yaradıcılığı, macəranı, sədaqəti və ya iş etikasını qiymətləndirirsiniz. Bəlkə də anlayacaqsınız ki, sizin üçün ən vacib şey ailənizdir. Bunlar etdiyiniz hər şeydə bələdçidir.
- Sadə və dinc yaşamaq istəyirsinizsə, sakitliyə, ixtiraçılığa, sabitliyə və sağlamlığa dəyər verə bilərsiniz.
Addım 2. Fəaliyyətlərinizi dəyərlərlə uyğunlaşdırın
Dəyərlərinizə və sadəlik arzunuza uyğun fəaliyyətlərə qoşulun. Ürəyinizi dinləyərək bu harmoniyanı tanıya bilərsiniz. Uyğun olsanız, özünüzü məmnun və xoşbəxt hiss edəcəksiniz. Ancaq əks halda, yerinə yetirilməmiş və kədərli hiss edəcəksiniz.
- Sadə yaşamaq niyyətinizə zidd olan dəvətləri rədd edin.
- Dəyərlərinizə uyğun yaşamağa qərar verin. Bunu etmək üçün, əlbəttə ki, yoga və məşqlə öyrədilə bilən intizam və diqqətə ehtiyacınız var.
Addım 3. Bir plan hazırlayın və ona əməl edin
Problem həll üsulları ilə strukturlaşdırılmış şəkildə dəyişikliklər yarada bilərsiniz. Sadə və sülh içində yaşamaq istəyinizi təyin etdiniz. İndi aydın məqsədlər qoymalı, bu məqsədləri həyata keçirməlisiniz, lazım olduqda dəyişikliklər etməli və irəliləyişinizi izləməlisiniz.
- Cədvəl tərtib etmək və həyatı asanlaşdırmaq üçün səylərinizi izləmək kimi aydın məqsədlər qoyun. Özünüzə qulluq edərək əsl dəyişiklik edə bilərsiniz.
- Planınız üçün bir tarix seçin, sonra işə başlayın. Gecikdirə bilməyəcəyinizi təxirə salmayın. Ən qısa müddətdə başlayın.
- Tərəqqinizdən xəbərdar olun və özünüzü mükafatlandırın. Gündəlik, həftəlik və ya aylıq məqsədlərinizə çatmaqda müvəffəqiyyətli olsanız, bu uğuru qeyd edin. Bəlkə kinoya gedə, idman tədbirinə qatıla və ya heyran olduğunuz birinin adına ağac əkə bilərsiniz. Müsbət özünə hörmət, qoyduğunuz planı davam etdirmək üçün bir motivasiya olacaq.
- Bir strategiya sizin üçün işləmirsə, dayandırın. Bir alternativ axtarın və bu alternativi planınıza daxil edin. Bunu uğursuzluq kimi qiymətləndirmək lazım deyil. Bunu məqsədlərinizə çatmaq üçün atdığınız addımlarda bir düzəliş kimi qiymətləndirin.
- Tədricən, yeni davranışınız adi bir hala çevriləcək. Bu baş verdikdə, planlarınıza sadiq qalmağı dayandıra və yenə də müsbət nəticələr əldə edə bilərsiniz.
Addım 4. İndiki halda yaşamağa alışın
Keçmiş və ya gələcək haqqında çox düşünməkdən çəkinin. Uzaqlaşan düşüncələr bədbəxt düşüncələrdir. Düşüncələrinizi asanlaşdırmaq üçün onları sakit saxlamalı və hazırda etdiyiniz işlərə diqqət yetirməlisiniz.
- Vizual məşqlərdən istifadə edin. Sakit və stressiz bir mühitdə olduğunuzu düşünün. Bu zehninizi susduracaq.
- Biri ilə danışın və ya məşqə gedin. Hər ikisi də sizi indiki vəziyyətdə saxlamağın təsirli yollarıdır.
Addım 5. Minnətdar olduğunuz şeyləri gündəlikdə saxlayın
Belə bir gündəliyin daha yaxşı yuxu, sağlamlığın və xoşbəxtliyin artması kimi bir çox faydası var. Hamısı həyatda sülh hissi yaradan amillərdir. Ən yaxşı fayda əldə etmək üçün diqqət etməli olduğunuz bir neçə şey var:
- Daha xoşbəxt və minnətdar olmaq niyyəti ilə başlayın.
- Minnətdar olduğunuz şeyləri qısa cümlələrlə deyil, ətraflı yazın.
- Mallara deyil, insanların varlığına və ya davranışlarına görə minnətdar olun.
- Minnətdar olduğunuz bir şey olmasaydı həyatınızın necə fərqli olacağını düşünün. Bu, minnətdarlığınızı gücləndirəcək.
- Daha əvvəl gözləmədiyiniz müxtəlif sürprizlər əlavə edin.
- Hər gün yazmağa məcbur etməkdən çəkinin, çünki bu, yalnız mənəviyyatı pozacaq. Həftədə bir və ya iki dəfə yazın.
Addım 6. Barış yaratmaq üçün empatiya və şəfqət tətbiq edin
Başqalarının mübarizələrini qiymətləndirmək bacarığını inkişaf etdirməlisiniz. Bəzi insanlar üçün bu asan, bəziləri üçün isə çətin ola bilər. Sizə necə müalicə olunmaq istədiyinizi dəqiq bilirsiniz; Başqalarının sənə necə davranmasını istədiyin kimi başqalarına da elə davran.
Empatiya və şəfqət tətbiq etmək istəyirsinizsə, bir ailə üzvünüzə və ya dostunuza müraciət edin və ona kömək edin. Onun üçün bir şey edə bilərsiniz, bəlkə də ərzaq məhsullarını boşaltmaq və ya bitkilərini sulamaq kimi asan bir şey. Məqsəd, başqasının sizin üçün etdiyini qiymətləndirdiyiniz eyni hissləri və hərəkətləri başqasına verməkdir
Addım 7. Əlaqələri yaxşılaşdırmaq üçün hisslərinizi nifrətdən minnətdarlığa dəyişin
Bir insanın daxili və xarici kədəri ümumiyyətlə digər insanlarla qarşıdurmadan yaranır. Əgər kin saxlayırsan, başqasının əziyyət çəkəcəyini ümid edərək zəhər içməklə bərabərdir. Minnətdarlıqla qəlbinizi sağaldar və nifrəti azaldarsınız. Küskünlük hiss etməyə başladığınız zaman, dayandırın və sonra özünüzə bu sualları verin:
- Bu adamı düşünəndə özümü rahat hiss edirəmmi?
- Mənfi hisslərim mənim xeyrimədirmi?
- Bu adamla bağlı intiqam düşüncələrimin faktiki təsiri varmı?
- Açıq cavablar "yox", "yox" və "yox" dur. Daha sonra ifadəni "Bu insana olan nifrətimi buraxanda özümü yaxşı hiss edirəm; böyümək istəməyimin səbəbi məni daha rahat hiss etməkdir; həyatımın keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmişəm" kimi minnətdar ifadələrə çevirin. və onu məhv etməmək. "başqalarının həyatı".
Metod 3 /3: Ətrafınızı dəyişdirin
Addım 1. Yaşayış yerini dəyişdirin
Əhalinin sıx olduğu bir ərazidə yaşayırsınızsa, stresli hiss edə bilərsiniz. Çılğınlıqdan dincliyə qədər olan mühitdəki dəyişiklik, sadə bir həyata doğru yolunuzu asanlaşdıracaq. Eviniz sizin məbədinizdir.
- Hal -hazırda yaşadığınız yerin yaxınlığında yaşamaq istəyirsinizsə, kirayə götürə və ya ala biləcəyiniz mülkləri axtarın. İşləri asanlaşdırmaq üçün əmlak idarəetmə xidmətlərindən istifadə edin.
- Böyük bir dəyişiklik etmək istəyirsinizsə, uzaqda olan, amma yenə də istədiyinizi verən sahələri öyrənin. Dənizin yaxınlığında, dağlarda və ya göydələnin üst mərtəbəsində yaşasanız özünüzü daha rahat və pozitiv hiss edəcəksiniz.
Addım 2. Kiçik bir ev alın
Ehtiyac duyduğunuz hər şey olan kiçik bir ev. Çox kiçik bir otaqda belə rahat yaşamaq üçün lazım olan hər şey var. Bu evi su və kanalizasiya şəbəkəsinə qoşulmuş bir torpaq sahəsində tikə bilərsiniz və buna ev deməyə hazırsınız.
Kiçik, dinc və ekoloji cəhətdən təmiz bir ev üçün böyük evinizi sata və ya ipoteka edə bilərsiniz
Addım 3. Nəqliyyatınızı asanlaşdırın
Evlərlə eyni qiymətə lüks maşın alanlar çoxdur. Bu, bir şey almadan maliyyə yüklərindən azad ola biləcəyinizi göstərən başqa bir haldır.
- Ətraf mühitə uyğun olan kiçik bir avtomobil ala bilərsiniz. Bu maşın sizi istədiyiniz yerə apara bilər. Ətraf mühitə uyğunluq daha sadə deməkdir.
- Velosiped al və ofisə apar. Velosiped sürmək əyləncəli bir idman növüdür. Əlavə olaraq dayanacaq yeri axtarmağa ehtiyac yoxdur.
Addım 4. İş yerlərini dəyişdirin
Bəyənmədiyiniz, amma hər gün etməli olduğunuz işdən daha əsəbi bir şey yoxdur. İşi daha zövqlü etmək üçün bütün səyləriniz uğursuz olarsa, işinizi və ya karyeranızı dəyişdirin. Sizi stresə salan satış kvotanıza həftədə 80 saat sərf edirsinizsə, daha sadə bir işə keçməyin vaxtıdır.
- Yeni həyat tərzinizi yaşamaq üçün həqiqətən çox pula ehtiyacınız olmadığını görə bilərsiniz. Bu, məqsədlərinizə, dəyərlərinizə və maraqlarınıza daha uyğun bir iş tapmaqda sizə daha çox rahatlıq verəcək.
- Ən yaxın kollecdə və ya şəxsi təcrübənizdə bir iş məsləhətçisi ilə əlaqə saxlayın. Nə edə biləcəyinizi və həqiqətən nə etmək istədiyinizi öyrənə bilərsiniz.
Addım 5. Özünüzə və sağlamlığınıza üstünlük verin
Sadə və dinc bir həyata nail olmaq üçün bunu etməlisiniz. Öz həyat tərzinizi inkişaf etdirin. İş, oyun və istirahət arasında sağlam bir tarazlıq yaratmaq üçün cədvəllərdən və rutinlərdən istifadə edin.
- Bədəni təravətləndirəcək və idman etmək üçün enerji verəcək sağlam bir yemək planı yaratmaq da daxil olmaqla. İdmana baxışınızı dəyişdirməli ola bilərsiniz, ancaq nəticə əldə edəcəksiniz.
- Meditasiya edin və istirahət edin. Həyatdan daha çox zövq alacaqsınız.
Addım 6. Öz xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət götürün
Müstəqil olun. Xoşbəxtlik şəxsi işdir; Öz xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət daşıyırsınız. Sizi xoşbəxt edəcək şeyləri yalnız siz bilirsiniz. Özünüzü xoşbəxt hiss edəcək müxtəlif fəaliyyətlərə qatılın. Müsbət enerji ilə dolu olsanız, çətin vəziyyətlərlə daha yaxşı mübarizə edə biləcəksiniz. Yüksək xoşbəxtlik həmişə daha yaxşı vəziyyətlərə və əlaqələrə səbəb olacaq.
İpuçları
- Əlbəttə istəsəniz, bir terapevt və ya psixiatra baş çəkmək heç vaxt gec deyil.
- Dəyişmək asan deyil, ancaq ortaya çıxan müxtəlif problemlərin öhdəsindən gəlməyin yollarını tapsanız yenə də edə bilərsiniz.
- Özünüzə və bu dəyişmə prosesinə qarşı səbirli olun.
- Həyatınızı dəyişdirmək istəyərkən dostlarınız və ailəniz böyük köməkçi olacaq. Onların köməyini qəbul edin.
