Sevginiz bir tərəfli olduqda, çox güman ki, yanlış zamanda yanlış insana aşiq olmusunuz. Kədərlənmək və kədərə qapılmaq çox asandır, amma həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün özünüzə yazığınızı qurtarmalı və özünüzə qulluq etmə bacarığınızı tətbiq etməlisiniz. Yanlış adama olan cazibənizi başa düşmək üçün praktiki addımlar ataraq özünüzü eyni tələyə düşməyin.
Addım
Metod 1 /4: Vəziyyətinizin Qiymətləndirilməsi
Addım 1. Onun ətrafında hiss etdiyinizə diqqət yetirin
Onun sizin üçün doğru insan olduğuna nə qədər əmin olsanız da, əlbəttə ki, bir şeyin səhv olduğunu pis hiss edirsiniz. Hər sevgi hekayəsi mükəmməl deyil, amma sağlam bir əlaqənin ilk addımı dürüstlüyün qiymətləndirilməsidir.
- Münasibətinizdə qəsdən açıqlıq elementi yoxdursa, bu, həqiqətdən gizləndiyiniz deməkdir.
- Bir dostla bu əlaqəni müzakirə etmək bu prosesdə sizə kömək edə bilər. Çox vaxt bir dost, bu əlaqədə göz ardı etməyə çalışdığınız şeyləri vurğulamağa kömək edə bilər.
Addım 2. Dostlarınızın və ailənizin nə düşündüyünə diqqət yetirin
Ailənizin sevdiklərinizlə danışmaqdan çəkindiyini və dostlarınızın onlarla məsafə saxladığını görürsünüzsə, bu, yanlış adama aşiq olduğunuzun bir əlamətidir. Bu insanlar sizinlə maraqlanır və hər zaman sizin üçün ən yaxşısını istəyirlər. Onlara etirazlarını danışın.
- Özünüzü və sevdiklərinizi müdafiə etmədən dinləməyə çalışın. Dediklərini eşitmək sizin xeyrinizədir, buna görə də susmağa çalışın və sizə dediklərini dinləyin.
- Dostlarınız və ailəniz, sevdiyiniz insanın sizə hörmətlə yanaşmadığını görəcək.
Addım 3. Belə bir insanla gələcəyi təsəvvür etməyə çalışın
Onunla real bir gələcəyi görməkdə çətinlik çəksəniz, əlaqəni kəsməli olduğunuzu bilə bilərsiniz. Beş və ya on il ərzində gələcəyinizi onunla real olaraq görə bilmirsinizsə, bunun səbəbi səhv adama aşiq olmağınız ola bilər.
- Bəzi insanlar bir müddət əyləncəli aşiq olsalar da, bu, onlarla əbədi qalmaq məcburiyyətində qalmağınız demək deyil. Bəzən uzunmüddətli bir öhdəlik götürməyin yanlış vaxtı olur.
- Təsəvvür etməyə davam edə biləcəyinizə işarə edən başqa bir əlamət, yanında olmasaydınız həyatınızın necə olacağıdır. Bu vəziyyətdə, bu xəyalı gerçəkləşdirməyin vaxtı gələ bilər.
Addım 4. Rədd əlamətlərini tanıyın
Bəzən sevdiyin biri səni sevmir və onunla davam etmək istəyib -etməmək sənə aiddir. Səni sevməyinə mane olan problemin səndən deyil, özündən və öz həyatından qaynaqlandığını anladığın zaman bunu qəbul etmək daha asan olacaq. Ola bilsin ki, alkoqoldan və ya narkotikdən asılıdır, ya depressiya problemi yaşayır, ya da məyus olur və ya özü ilə məşğuldur. Bəlkə də səni sevmədiyini anlayır və sənə söyləmək üçün yaxşı bir şans var.
- Əgər sənə verdiyi vədlərə əməl etməməyə davam edirsə, ehtiyaclarını bildirmirsə və səhv etdiyini düşünmək üçün səni tərk edirsə, bunların hamısı rədd əlamətləridir.
- Başa düşməyə çalışın ki, əgər belədirsə, onda heç nə edə bilməzsiniz.
Metod 2-dən 4-ü: Özündən təəssüf hissi keçirin
Addım 1. Vəziyyəti qəbul etməyə başlayın
Özünüzü qisas almağa qoysanız, illərlə ürək ağrısına sürüklənəcəksiniz. Əksinə, yaranı vəziyyətinizin qaçılmaz bir nəticəsi olaraq qəbul edin.
- İrəliləməyə davam etdikcə təcrübədən öyrənə və daha yaxşı bir insan ola bilərsiniz.
- Sizi məyus edən insana mərhəmətli olmağa çalışın. Şəxsin qərarını anlamasanız da, onu qəbul etməyə çalışa bilərsiniz.
Addım 2. Dəyərli olduğunuzu özünüzə xatırlatın
Bu kömək edərsə, hər gün belə edin və ya görə biləcəyiniz yerlərə xatırlatmalar göndərin. Yanlış bir insana aşiq olmağınız və ya əlaqələr qurmağın yanlış vaxtı olduğuna görə əsəbiləşdiyiniz üçün buna dəyər olmadığınız anlamına gəlmir. Unutmayın ki, həyatınız tək bir hadisədən deyil, bir sıra təcrübələrdən və qarşılaşmalardan ibarətdir.
- Doğru insan üçün doğru zamanda doğru insansınız.
- Bu rədd təcrübəsindən sizin üçün doğru adamı tapmaq üçün bir dərs olaraq istifadə edə biləcəyinizi tapa bilərsiniz.
Addım 3. Özünüzü günahkar hiss etməyi dayandırın
Səhv bir insana aşiq olanda özünə acımaq çox asandır. Kədərli bir vəziyyətdə, özünə mərhəmət hissi yalnız müvəqqəti təsəlli verir. İlk addım, həyatınızda özünə rəhm etməyinizə sıfır dözümlülük göstərəcəyinizə qərar verməkdir.
- Özünə yazığın gəldiyini hiss edirsənsə, özünü yaxşı hiss edən bir şeyi özünə xatırlat.
- Ondan çıxmağa çalışdığınız zaman özünə təəssüf hissi keçirə bilərsiniz, çünki bu düşüncə tərzinizə kök salmışdır. Özünüzə qəzəblənməyin. Bunun necə baş verdiyini izləyin, sonra diqqətinizi daha müsbət bir şeyə yönəldin.
- Özünə yazığın gəlməsinin problemlərin həlli olmadığını anlamağa başladığınız zaman, yeni şeylər sınamağa hazırsınız.
Addım 4. Minnətdar olduğunuz şeyləri gündəlikdə saxlayın
Həyatda əvvəllər bilmədiyiniz yaxşı şeylərə diqqət yetirməyə məcbur etmək kədərlə mübarizə aparmağa kömək edəcək. Minnətdar olduğunuz şeylərin gündəliyini saxlamağın bu praktik yolu, minnətdar olduğunuz xüsusi insanları yazmaq və sizi təəccübləndirdiyiniz və ya gözləmədiyiniz hadisələri qeyd etməkdir.
- Yazınızın keyfiyyəti barədə düşünmədən yazın. Tam cümlələrlə yaza bilərsiniz və ya bir neçə söz, fikir və ya şəkil yaza bilərsiniz.
- Mənfi hisslərdən bezdiyiniz zaman, minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını yazmaq, diqqəti daha müsbət şeylərə yönəltməyə kömək edə bilər.
- İstənilən vaxt özünüzü ruhlandırmaq üçün bu gündəliyi oxuya bilərsiniz. Axı o dövrdə nə qədər çətin həyat yaşasanız da, sizi xoşbəxt edə biləcək şeylər var.
Metod 3 /4: Özünə Baxım Təcrübəsi
Addım 1. Bir mütəxəssislə danışmağı düşünün
Bir terapevt, məsləhətçi, müəllim, nazir və ya digər mütəxəssis insanların xoşagəlməz sevgi təcrübələri ilə mübarizə aparmaq təcrübəsinə malikdir. Vəziyyətinizlə heç bir əlaqəsi olmayan, sizinlə tərəf tutmadan danışa bilən biri ilə danışmaq faydalıdır. Uşaqlıqdan bəri yaşadığınız pis münasibətlər tarixi səbəbiylə özünə yazığınız gələ bilər. Əlaqələrinizi yeniləməyə başlamaq üçün bu problemləri həll etməyiniz lazım ola bilər. Bu prosesi tək başına etməməlisiniz. Prosesdə sizə yol göstərə biləcək bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.
- Keçmiş əlaqələrinizi izləmək üçün bir terapevtlə işləmək istəyə bilərsiniz. Bəzi terapevtlər keçmiş problemləri araşdırmaqdansa, bu günə diqqət yetirməyi üstün tuturlar.
- Unutmayın ki, bu proses sizin üçün ağrılı ola bilər və vaxt tələb edə bilər.
- Şəxsi məlumatlarınızı başqaları ilə paylaşmayan bir mütəxəssisə etibar edə bilərsiniz.
- Bir mütəxəssis görmək bahalı ola bilər, lakin tez -tez bunun ödənilməsinə kömək edə biləcək sığorta ilə əhatə olunur. İmkanları olmayan insanlar üçün pulsuz və ya ucuz məsləhət xidmətləri göstərən klinikalar da var.
Addım 2. Özünüzü sevməyi öyrənin
Bədbəxt bir sevgi vəziyyətinə girəndə heç kimin səni istəmədiyi qənaətinə gələ bilərsən. Ancaq bu, rədd edilmənin və/və ya pis münasibətdə olmağın nəticəsidir. Bunun əvəzinə, bu fürsətdən istifadə edərək özünüzə malik olduğunuz müsbət keyfiyyətləri xatırlayın.
- Özünü sevməklə məşğul olmaq, öz dəyərini və özünə inamını gücləndirəcəyi üçün qırıq bir ürəkdən qurtulmasını asanlaşdıracaq.
- Özünüzlə mənfi söhbətlər aparırsınızsa, özünüzü yoxlayın. Bu sözləri sevdiklərinizə deyərdinizmi? Əks təqdirdə sevdiyinizə nə deyəcəyinizi düşünün.
Addım 3. Etibar etdiyiniz biri ilə danışın
Hisslərinizi başqaları ilə bölüşmək üçün bir çox yaxşı səbəb var. Məyusluqlarınız haqqında danışmaq, heç düşünmədiyiniz həllər təklif edən əlaqəni yeni bir şəkildə görməyə kömək edəcək.
- Güvəndiyiniz biri ilə bu barədə danışmaq əsəbi hissləri aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.
- Çox güman ki, dostlarınızın oxşar təcrübələr yaşadığını görərsiniz ki, bu da tək hiss edirsinizsə faydalı ola bilər.
Addım 4. Özünə inam yaratmağa başlayın
Özünə hörmətin aşağı olması özünüz haqqında real olmayan bir mənfi qiymətləndirməsidir. Özünə hörməti aşağı olan insanlar, çox güman ki, özünü bədbəxt bir sevgi vəziyyətində görürlər. Özünüzə qulluq etmə qabiliyyətini inkişaf etdirdikcə özünüzə yazığınız gəlir.
- Sizdən daha az şanslı insanlara kömək etmək üçün yeni bir fəaliyyətlə məşğul olmaq, dəstək qrupuna qoşulmaq və ya könüllü olmaq üçün yaxşı vaxt ola bilər.
- Öz hisslərinizə diqqət yetirmək özünə inamı artırmağa kömək edə bilər. Öz hisslərinizə hörmət etmədikdə, başqalarının necə hiss etməli olduğunuz barədə söylədiklərinə inanırsınız.
Addım 5. Fəal həyat tərzinə başlayın
Vücudunuzu hərəkət etdirmək, özünüzə yazığın gəlməməsi üçün əla bir yoldur. Ürəyinizi pompalamaq üçün özünüzü məşq etməyə məcbur etdiyiniz zaman özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. İdmandan gələn endorfinlər əhvalınızı yüksəldəcək.
- Köhnə kəlamı xatırlayın: "Sağlam bədəndə güclü bir ruh var".
- Məşq həyatınızdakı hər şeyə kömək edir: daha yaxşı yatacaqsınız, daha sağlam və güclü olacaqsınız və stressiniz daha az olacaq.
Addım 6. Özünüzə bir yaxşılıq edin
Mənfi düşüncələri təkrarlayan öz-özünə danışma hiss etdiyiniz zaman yeni bir düşüncə tərzi tapın. Məsələn, özünüzü "axmaqam!" özünüzə xatırlayın ki, "heç bir problem yoxdur, sadəcə kiçik bir səhv idi". Böyük bir səhv olsaydı, təcrübədən öyrənəcəyinizi özünüzə xatırlatın. Deyə bilərsiniz: “İnsanlar səhv edə bilərlər. Üstəlik, özümü sevirəm və mükəmməl olmağa ehtiyacım yoxdur."
- Səhv etdiyiniz zaman özünüzü anlamaq, qarşılıqsız sevgi qarşısında sağalmanızı dəstəkləyəcək.
- Yanlış adama aşiq olanda özünə qarşı xeyirxahlıq etmək vacibdir.
Addım 7. Ağılla yaşa
Bu, istədiyinizə, hiss etdiyinizə və düşündüyünüzə üstünlük vermək deməkdir. Yanlış adama aşiq olan insanlar, çox vaxt özləri üçün nə istədiklərini deyil, digərlərinin istədiklərini düşünməklə vaxt keçirirlər. Bədbəxt bir sevgi təcrübəsi ilə mübarizə aparmağa çalışırsınızsa, özünüzə qayğı göstərərək həyatınızdakı tarazlığı bərpa edin.
- Sizi xoşbəxt edən şeyləri düşünün. Nə vaxt özünüzü ən çox "özünüz kimi" hiss etdiniz? Bunu daha tez -tez edin.
- Sizi qəribə, axmaq və ya əhəmiyyətsiz edən şeylər edirsinizsə, bunları həyatınızdan kəsməyə çalışın.
Metod 4 /4: Hisslərinizi Anlamaq
Addım 1. Seçimlərinizə görə məsuliyyət götürün
Narahat olsanız belə, öyrənmək və inkişaf etmək üçün etdiyiniz seçimlərə görə məsuliyyət götürmək qərarına gəlin. Axı seçimlərinizə görə məsuliyyət daşımaq qurban zehniyyətinin əksidir; qurban həmişə acizdir. Özünüz üçün məsuliyyət götürmək gözəl bir şeydir.
- Məsuliyyət götürərək, seçimlərinizdən öyrənmək üçün daha yaxşı bir vəziyyətdə olacaqsınız.
- Kimsə xoşagəlməz hərəkətlər etmiş olsa da, ehtimal ki, həmin hadisədə və ya vəziyyətdə sizin də əliniz var.
- Bir terapevt, bir məsləhətçi və ya etibarlı bir dostla danışmaq, yeni bir şəkildə seçimləri araşdırmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Sevgi həyatınızda nümunələr axtarın
Münasibətinizdə etibarsızsınızsa və ya insanlarla çox yaxınlaşmağı sevmirsinizsə, çox vaxt bədbəxt sevgi vəziyyətlərində olursunuz. Yaxşı bir dost və ya terapevt, pis bir əlaqəni təyin etməyə kömək edəcək nümunələri təyin etməkdə əla ola bilər.
- Məzmunun təcrübənizlə bənzər olub olmadığını öyrənmək üçün buradakı təkliflər hissəsini oxumağa çalışın.
- Davranışınızı əxlaqi bir uğursuzluq deyil, bir sıra nümunələr olaraq görmək, mühakiməsiz bir baxımdan görməyə kömək edə bilər.
Addım 3. "Subay" olsanız nə hiss etdiyinizi müşahidə edin
"Subay" və ya cütləşməmiş olmaq haqqında bir çox mif əsaslı damğa var. "Subay" olmaq qorxusu çox vaxt prioritetlərinizi aydınlaşdırmır və yerinə yetirilməyən bir əlaqəyə girməyinizə (və qalmağınıza) imkan verir.
- Pis münasibətlərdə olan insanlar, "subay" olmaqdan qorxanlar kimi tənhadırlar.
- "Subay" olmaqdan qorxursan, ehtimal ki, pis bir əlaqəyə girməyinin qarşısını ala biləcək xəbərdarlıq işarələrini əldən vermiş olursan.
Addım 4. Özünüzü qoruyun
Həyatınıza kimin icazə verəcəyini seçərkən diqqətli olmağınızdan əmin olun. Narahat olduğunuzda və ya bəxtiniz gətirməyəndə xoşbəxt görünən dostlarınız varsa, belə insanlardan uzaq durmağı düşünün.
- Böyüməyinizə və sizi qorumağınıza kömək edən dostluqları inkişaf etdirin. Həyatınızda hər şey yolunda gedəndə dostlarınız xoşbəxt olmalıdır.
- Ətrafınızda sizi sevən və hörmət edən insanlar olanda özünüzü daha çox sevə və hörmət edə biləcəksiniz.
Addım 5. Keçmiş səhvləriniz üçün özünüzü bağışlayın
Səni sevməyən birini sevməkdə səhv etdinsə, unutmayın ki, sən yalnız insansan. Özünüzə qarşı çox sərt davranmamalısınız, həm də özünüzü bağışlamağı öyrənməlisiniz ki, həyatda daha möhkəm olasınız.
- Səhvlər yalnız səhvlərdir və səhvlərdən çox dərslər çıxarmaq olar. Öyrənə biləcəyiniz hər dərsi düşünün.
- Ağrısız, böyümək və yeni şeylər öyrənmək imkanları çox azdır. Səhvlər ağrılı olsa da öyrənmənin bir hissəsidir.
İpuçları
Bir məsləhətçi və ya terapevti haradan tapacağınızdan əmin deyilsinizsə, onlayn axtarış edə və ya etibar etdiyiniz insanlardan (ailə, dostlar, həkimlər və s.) Tövsiyələr istəyə bilərsiniz
Xəbərdarlıq
- Başqalarının dəyişəcəyini gözləməyin.
- Hisslərinizi özünüzdə saxlamayın. Ürəyinizi bölüşməyin yollarını tapmaq öz zehni sağlamlığınız üçün vacibdir.
