Qəbizlik sizi narahat edirsə, bunun öhdəsindən tez gəlməlisiniz. Nəcisin yumşaldılması üçün nəcis yumşaldıcıları və laksatiflər kimi yumşaq reseptsiz satılan dərmanları sınayın. Bu kömək etmirsə, bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdıran laksatifdən istifadə edə bilərsiniz. Bu vaxt nəcis kütləsini artırmaq üçün liflə zəngin qidalar yeyin və bağırsaq hərəkətini asanlaşdırmaq üçün bol su için. Sürətlə təsir edə biləcək bir çox müalicə variantının olduğunu unutmayın.
Addım
Metod 3: Reçetesiz Narkotiklərdən istifadə
Addım 1. Bağırsaq hərəkətlərini təşviq etmək üçün osmotik laksatif və ya nəcis yumşaldıcıdan istifadə edin
Sərt tabure keçmək çox çətin olacaq. Bağırsaqlardan su çəkərək nəcisin yumşaldılması üçün hazırlanmış maqneziya südü və ya natrium doksatat və ya kalsium doksatat kimi tabure yumşaldıcı kimi bir osmotik laksatif alın. Bu şəkildə tabureni daha asan çıxarmaq olar.
Osmotik laksatif və ya nəcis yumşaldıcıdan istifadə etdikdən sonra 30-6 saat ərzində bağırsaq hərəkəti edə bilərsiniz
Xəbərdarlıq:
Gündə bir dəfədən çox osmotik laksatiflər və nəcis yumşaldıcıları istifadə etməyin, çünki bağırsaq hərəkətləri üçün bu dərmanlardan asılı ola bilərsiniz.
Addım 2. Nəcisin daha asan keçməsi üçün bağırsaq divarını örtmək üçün mineral yağ içmək
Bədən mineral yağ kimi yumşaldıcı maddələri həzm edə bilmədiyi üçün bağırsaq divarlarına yapışır. Bu sürüşkən səth nəcisin bədəndən atılmasını asanlaşdıracaq. Mineral yağ içmək üçün 1 xörək qaşığı (təxminən 15 ml) yağı udun və bağırsaq hərəkətinə başlamazdan əvvəl 6-8 saat gözləyin.
Gündə bir dəfədən çox və ya nəcis yumşaldıcıları istifadə etdikdən sonra mineral yağ qəbul etməyin. Bir neçə gündən çox mineral yağ içmək də bədənin vitaminləri düzgün mənimsəməsinin qarşısını ala bilər
Addım 3. Osmotik laksatiflər və ya nəcis yumşaldıcıları qəbizlik üçün işləmirsə Epsom duz laksatif istifadə edin
Epsom duzunun tərkibində laksatif təsir göstərən maqnezium var. Bu duzu ağızdan laksatif olaraq istifadə etmək üçün 1 stəkan (250 ml) suda və ya şirədə 2 xörək qaşığı (təxminən 30 qram) Epsom duzu həll edin. Dərhal Epsom duz həllini bitirin. Bağırsaq hərəkətini 30 dəqiqədən 6 saata qədər bacarmalısınız.
Gündə bir dəfədən çox Epsom şoran məhlulu içməyin, çünki maqnezium dozasını aşa bilərsiniz
Addım 4. Ciddi qəbizliyi müalicə etmək üçün reseptsiz satılan stimullaşdırıcı laksatiflərdən istifadə edin
Başqa dərmanlar və ya laksatiflər sınadınız, amma hələ də bağırsaq hərəkət edə bilmirsinizsə, bisakodil və senna-sennosid ehtiva edən stimullaşdırıcı laksatif alın. Bu aktiv maddə mədə -bağırsaq sancmalarını stimullaşdıra və bağırsaq hərəkətinə icazə verə bilər.
- 1 gündə bir doyurucu laksatifdən istifadə etməyi məsləhət görürük. Bu dərmanı ardıcıl olaraq 1 və ya 2 gündən çox istifadə etməyin.
- Bir stimullaşdırıcı laksatif istifadə etməzdən əvvəl digər qəbizlik dərmanlarını sınadığınızdan əmin olun. Stimulant laksatiflər çox istifadə edildikdə susuzluğa və asılılığa səbəb ola bilər.
Addım 5. Laksatiflər kabızlığa kömək etmirsə, bir süpozituar istifadə etməyə çalışın
Kabızlığı aradan qaldırmaq üçün bisakodil ehtiva edən bir süpozituar alın və yavaş -yavaş anusa daxil edin. 15 dəqiqə və ya süpozituar təsiri hiss olunana qədər və ya bağırsaq hərəkət etmə istəyini hiss edənə qədər yatın.
- Süpozituarın təsirə keçmə müddəti təxminən 10 ilə 45 dəqiqədir. Gözləyərkən tualetin yanında rahat bir mövqe tapın.
- Süpozituarların çox təsirli olduğu üçün gündə bir dəfədən çox istifadə etməməlisiniz.
İpucu:
Laksatiflər və süpozituarlar kömək etmirsə, həkiminizə müraciət edin və lavman müalicəsinə ehtiyacınız olub olmadığını soruşun. Tövsiyə olunan həll və dozanı həkiminizdən xüsusi olaraq soruşun.
Addım 6. 3 gündən artıq qəbizlik halında həkimə müraciət edin
Reçetesiz qəbizlik dərmanlarını və müalicələrini sınamısınızsa, amma heç bir nəticə verməmisinizsə həkiminizə müraciət edin. Həkim, kabızlığa başqa bir şeyin səbəb olub olmadığını müəyyən etmək üçün hərtərəfli fiziki müayinə aparacaq. Aşağıdakılarla qarşılaşdıqda dərhal həkimə müraciət etməlisiniz:
- Hərarət
- Mədə ağrısı
- Qaz keçirə bilməyən həzm
- Bulantı və ya qusma
- Şişkin və ya ağrılı mədə
- Rektal qanaxma
Metod 2 /3: Diyetinizə lif əlavə edin
Addım 1. Hər yeməyə liflə zəngin olan taxılları daxil edin
Əksər insanlar hər gün 20-35 lif ehtiyacını ödəmir və bu qəbizliyə səbəb ola bilər. Çörək, makaron, dənli səhər yeməyi dənli bitkilər və yulaf ezmesi kimi liflə zəngin qidalar yeməyə çalışın.
Mərcimək, qara lobya, fasulye, soya və noxud kimi baklagiller də yaxşı lif mənbəyidir
Addım 2. Gün ərzində liflə zəngin meyvə və tərəvəz yeyin
Lif qəbulunu artırmaq və ya gavalı, əncir və kişmiş kimi quru meyvələr yemək üçün dəriləri alma və armudun üzərinə qoyun. Giləmeyvə, portağal və brokoli kimi liflə zəngin təzə qidalar yemək nəcis kütləsini artıra bilər. Bu cür qidaların alınması bədənin bağırsaqlardan nəcis çıxarmasını və qəbizliyi aradan qaldırmasını asanlaşdıra bilər.
İpucu:
Fındıq da əla lif mənbəyidir. Lif qəbulunu artırmaq üçün çoxlu fıstıq, badam və ya pecans yeyin.
Addım 3. Tabure kütləsini artırmaq üçün hər gün bir lif əlavə edin
Bədəninizin lif ehtiyacını yalnız yeməklə təmin edə bilməyəcəyinizdən narahat olsanız, 6-9 qram lif olan bir lif əlavəsi alın. Paketdəki istifadə qaydalarına əməl edin və nəcisin axmasına kömək etmək üçün həmişəkindən daha çox su içdiyinizə əmin olun.
Lif əlavələrini kapsul və ya toz şəklində alın
Addım 4. Uzun müddət həzm olunan yeməklərdən çəkinin
Kabızlıqla mübarizə apararkən lif az olan və ya lifsiz qidalar yeməyin. Belə qidalar həzmi ləngidə bilər və nəcisin keçməsini çətinləşdirə bilər. Qəbizlik zamanı aşağıdakı qidaları yeməməyə çalışın:
- Kartof cipsi və ya kartof
- Fast food və ya dondurulmuş qidalar kimi işlənmiş qidalar
- Ətlər, xüsusilə kolbasa və ya sosiska
- Süd məhsulları
- Ağ çörək və ya makaron
Metod 3 /3: Maye qəbulunu artırın
Addım 1. Nəcisləri yumşaltmaq üçün gün ərzində su için
Hər kəsin gündəlik maye ehtiyacları fərqli olsa da, xüsusən qidadan lif qəbulunu artırsanız, həmişəkindən daha çox su içməlisiniz. Vücudun maye ehtiyacını qarşılamaq, lifin daha təsirli olmasına kömək edəcək və nəcisin çox sərt olmasını önləyər.
İsti su və şorba şorbası içmək də qəbizliyi aradan qaldırmağa və bədənin maye ehtiyacını ödəməyə kömək edə bilər
Addım 2. Kabızlığı aradan qaldırmaq üçün gavalı, alma və ya armud suyu içmək
Bu meyvə şirələrinin hamısında laksatif təsir göstərən şəkər spirti olan sorbitol var. Gün ərzində 1 və ya 2 stəkan suyu için. Bundan əlavə, bu şirənin alınması bədəninizin maye ehtiyacını da ödəyə bilər.
Əlavə şəkər və ya tatlandırıcı olmayan şirələri seçin
İpucu: Bağırsaq hərəkətini stimullaşdırmaq üçün gündə 1 dəfə gavalı və ya çuğunduru da yeməyə çalışa bilərsiniz.
Addım 3. Normalda bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırırsa, bir fincan qəhvə için
Qəhvə diüretikdir. Buna görə istehlakını məhdudlaşdırmalısınız, əks halda susuz qala bilərsiniz. Ancaq ümumiyyətlə bir fincan qəhvə içmək bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırmağa kömək edə bilərsə, sadəcə bir fincan içmək və kabızlığınızı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini yoxlayın.
İstəsəniz, həzm sisteminə eyni təsir göstərmək üçün kofeinsiz qəhvə için
Addım 4. Bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırmaq üçün senna ehtiva edən isti bitki çayı içmək
Təbii laksatif olan senna yarpağı və ya tozu olan bitki çaylarını alın. Bağırsaq hərəkət etməyincə gündə 2 dəfə bir fincan senna çayı içmək.
Çayın qüvvəyə minmə müddəti ümumiyyətlə 6-8 saat arasındadır
İpucu:
Bitki çayına bir dilim limon və ya bal əlavə edin.
İpuçları
- Həzmi stimullaşdırmaq üçün gündə bir neçə dəfə qarnınızı masaj etməyə çalışın.
- Triphala və ya Dashamula kimi ayurvedik vasitələrdən də istifadə edə bilərsiniz, ancaq başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırmaq üçün 20-30 dəqiqə gəzməyə və ya qaçmağa çalışın. Yüngül məşq mədədə qan axını artıra bilər ki, bu da nəcis almağa kömək edir.
- Tez -tez qəbizlik hiss edirsinizsə həkimə müraciət edin. Həkiminiz, hər gün probiyotik qəbul etməyə başlama kimi, pəhrizinizi dəyişdirməyi tövsiyə edə bilər.
