Ümumiyyətlə, insanların üzləri stres və ya utanc hiss etdikləri zaman qırmızı olur, çünki bu iki şərt simpatik sinir sistemini üzdəki qan damarlarını genişləndirməyə təşviq edir. Nəticədə üzdəki qan axını artacaq və rəngi həmişəkindən daha qırmızı görünəcək. Bəziləri üçün təəssüf ki, vəziyyət onların utancını daha da artıracaq. Siz də belə hiss edirsinizmi? Hadi, bunun öhdəsindən gəlmək üçün məsləhətlər tapmaq üçün bu yazını oxuyun!
Addım
Metod 1 /3: Qırmızı Üzün qarşısını alın
Addım 1. Özünüzü hazırlayın
Əslində, bir insanın üzü uyğun olmayan vaxtlarda, məsələn, çox vacib bir təqdimat və ya söhbət edərkən qırmızı ola bilər. Bunun baş verməməsi üçün hazırlığınızı və inamınızı artırın. Bu şəkildə avtomatik olaraq üzünüzü qızardacaq kəkələmə şansınız kəskin şəkildə azalacaq. Bütün mümkün ssenarilərə hazır olmaq üçün vacib bir tədbirə qatılmadan əvvəl özünüzü yaxşı hazırlayın.
Məsələn, sabah vacib bir təqdimat etmək məcburiyyətindəsinizsə, yaxşı hazırlaşmaq üçün lazım olan müxtəlif işləri edin. Onlardan biri idarəetmə bacarıqlarınızı artırmaqdır! Başqa sözlə, təqdimat üçün lazım olan bütün materialları hazırladığınızdan əmin olun, məsələn qeydlər, əyani vəsaitlər və s. Əlavə olaraq, təqdim ediləcək materialla özünüzü inamlı hiss edə bilmək üçün lazım olan qədər təqdim edəcəyiniz şeyləri tətbiq etdiyinizə əmin olun. Sizə ən yaxın insanların qarşısında məşq edin və yaxşı duruş göstərməyi unutmayın
Addım 2. Özünə inamı artırın
Əslində, vacib anlar yalnız peşəkar həyatınızda olmur. Başqa sözlə, şəxsi və ictimai həyatınız sizi qızarta biləcək yöndəmsiz anlarla doludur! Bu səbəbdən ortaya çıxa biləcək yöndəmsizliyi azaltmaq üçün müxtəlif sosial vəziyyətlərə olan inamınız artırılmalıdır. Evdən çıxmazdan əvvəl necə göründüyünüzü sevin və güzgüdə əks olunmağınıza müsbət sözlər deyin! O gündəki görünüşünüzün və hisslərinizin müsbət olduğuna inanırsınızsa, başqaları da eyni auranı görəcəklər. Bu inam hər vəziyyətdə utancaqlığın qarşısını almaq üçün mükəmməl bir üsuldur!
Tanışlıq, ümumiyyətlə, tərəflərin üzlərini qırmızıya çevirən bir sosial vəziyyət nümunəsidir. Riski azaltmaq üçün bir tarixdən əvvəl rahatlamağa çalışın. Məsələn, dostlarınızdan dəstək istəyin, rahat musiqi dinləyin və söhbət cansıxıcı olacağı təqdirdə maraqlı mövzular düşünün. Özünüzü hazırladıqdan və bütün mümkün vəziyyətləri yaxşı idarə edə biləcəyinizi bildikdən sonra inamla irəliləyin
Addım 3. Vücudunuzu rahatlayın
Stress səviyyələrini idarə etmək, qızarma meylini azaltmaq üçün çox faydalı bir addımdır. Nə qədər narahat olsan, üzün o qədər qırmızı olar. Bu səbəbdən, xüsusən də qızarmamağınızı tələb edən vəziyyətlərlə üzləşdiyiniz zaman rahat olmağa çalışın. Məsələn, duruşunuzun daha inamlı görünməsi üçün patronunuzdan artım istəyərkən bu üsulu tətbiq edin.
Dərin nəfəslər almaq, meditasiya etmək və ya sadəcə müsbət şeylər haqqında düşünmək kimi bədəninizi və zehninizi rahatlatmağın bir çox yolu var. Bütün bunlar özünüzü daha sakit və inamlı hiss etməyə kömək edə bilər! Buna görə də, nəticəni artırmaq üçün bu müxtəlif istirahət texnikalarını tətbiq etməkdən çəkinməyin
Addım 4. Vücudunuzu sərinləyin
Üz qızarmasının ən çox yayılmış səbəblərindən biri bədən istiliyinin artmasıdır. Bu o deməkdir ki, daxili bədən istiliyiniz çox isti olarsa üz dəriniz qırmızıya çevrilə bilər. Bu səbəbdən bir neçə qurtum soyuq su yudumlayaraq və ya bir fan qarşısında dayanaraq bədəninizi və zehninizi "soyutmaq" üçün həmişə vaxt ayırmalısınız.
Addım 5. Fikirlərinizi idarə edin
Çox vaxt üzün qızarması həddindən artıq əsəbilikdən qaynaqlanır. Nadir hallarda deyil ki, bu əsəbilik kökündə ictimai yerlərdə qızartmaq qorxusundan qaynaqlanır. Bu pis zənciri qırmaq üçün düşüncə tərzinizi dəyişdirmək üçün sadə özünü hipnoz etməyə çalışın. Bədənin və zehnin vəziyyəti rahatlaşdıqda, üzünüzün qırmızı olduğu bir vəziyyəti təsəvvür etməyə çalışın. Sonra, şəkli incə qəbul edin. Üzünüzün qızarmasını asanlıqla və səmimiyyətlə qəbul edənə qədər bu texnikanı tətbiq edin. Tezliklə qızartma tezliyinin azalacağını görməlisiniz!
Yoga ilə məşğul olursunuzsa və ya digər meditativ təcrübələr edirsinizsə, özünüzü hipnoz etmək üçün bu fəaliyyətlərdən istifadə edin
Addım 6. Tətikdən çəkinin
Üz yenidən qırmızıya dönəndə ətrafınızdakı vəziyyəti müşahidə etməyə çalışın. Stres altındasınız? Ətrafınızdakı temperatur çox isti hiss edirmi? Şəxsi tetikleyicilerinizi anlayın və onlardan necə qorunacağınızı öyrənin! Bəziləri üçün stress ən açıq səbəbdir. Ancaq başqaları üçün onların qızarmasının tətiki əslində günəş işığı və ya çox ədviyyatlı qidalardır.
Addım 7. Vəziyyətinizi qəbul edin
Qırmızılıqdan qaçmaq əvəzinə, bunu müsbət bir şey kimi görməyə çalışmasın? Əslində, bir çox insanlar qızarmağı gözəl bir reaksiya kimi görürlər, bilirsiniz! Bəziləri hətta tez qızaran insanlara güvənin daha asan olduğunu iddia edirlər. Həm də insanların qızarmış biri ilə üzləşmə ehtimalı azdır. Nəticədə, bu şərtlər sizi xoşagəlməz bir mübahisədən xilas edə bilər, elə deyilmi?
Metod 2 /3: Qırmızılı üzü aşın
Addım 1. Makiyaj edin
Xoşbəxt olun, çünki bu vəziyyət makiyaj kolleksiyanıza əlavə etmək üçün əslində bir bəhanə olaraq istifadə edilə bilər! Əslində kosmetik vasitələrdən istifadə qırmızı üzü maskalamağın ən asan yollarından biridir. Makiyajın qalan hissəsinin dəriyə yaxşı yapışmasını təmin etmək üçün ilk növbədə bir astar istifadə edin. Sonra dəri tonunuza uyğun bir təməl qoyun. Pis görünməmək üçün çox ağır məhsullar geyinməyin! Bunun əvəzinə, daha hamar və daha təbii bir nəticə əldə etmək üçün yüngül, lakin yaxşı piqmentə malik olan məhsulları seçin.
Kosmetika aləmindəki mütəxəssislərdən kömək istəmək üçün mükəmməl vaxtdır! Ən yaxın mağazanı ziyarət edin və kosmetika satılan ərazini ziyarət edin. Sonra, cildinizin tonuna uyğun bir tonal krem və ya örtücü tapana qədər satıcıdan bir neçə makiyaj variantını sınamağınıza kömək etməsini xahiş edin
Addım 2. Sahib olduğunuz müxtəlif müalicə variantlarına müraciət edin
Vəziyyətiniz sosial narahatlıq pozğunluğundan qaynaqlanırsa, çox güman ki, həkiminiz buna kömək edə bilər. Məsələn, həkiminiz yüngül bir narahatlıq pozğunluğunu aradan qaldırmaq üçün dərman təyin edə bilər ki, bu da üzünüzün qırmızıya çevrilmə meylini avtomatik olaraq azaldır. Çox vaxt bu dərmanlar beta blokerdən və ya SSRI sinifindəndir. Bu variantları həkiminizlə məsləhətləşməyə çalışın!
Addım 3. Terapiyanı düşünün
Bir terapevt görmək, sizi narahat edən bir narahatlıq xəstəliyi ilə məşğul olmaq üçün mükəmməl bir yoldur! Qızardılmış üzünüzün stresdən qaynaqlandığını görürsünüzsə, əsas səbəbi idarə etmək üçün müalicəni sınayın. Peşəkar bir terapevt, tetikleyiciləri təyin etməyə kömək edə bilər və onlardan qaçınmaq üçün təsirli üsullar tövsiyə edə bilər və hətta onlara daha inamlı cavab verə bilər.
Dərmanlar yalnız simptomları gizlədə bilir, yox edir. Bu səbəbdən bəzən problemin kökünü tapmaq üçün bir müalicəvi prosesə ehtiyac var
Addım 4. Özünüzə yaxşı davranın
Qızarmış bir üzün müalicəsi sizin üçün uzun bir proses ola bilər. Proses davam etdikcə, yavaş -yavaş sizi ağırlaşdıran təzyiqi buraxmağa çalışın. Unutmayın, qızartı ümumi bir reaksiyadır və buna görə də bir çox insanlar tərəfindən yaşanır. Nə qədər narahat olsan, baş vermə ehtimalı da o qədər aşağı olar!
Addım 5. Əməliyyat proseduruna malik olmağı düşünün
Unutmayın ki, cərrahiyyə yalnız son dərəcə ağır hallarda edilməli olan son addımdır. Bu gün cərrahi prosedurların bir insanın kəskin şəkildə qızartma meylini azaltmağa kömək edə biləcəyi sübut edilmişdir. Ümumiyyətlə, həkimlər tərəfindən tövsiyə edilən cərrahiyyə növü endoskopik torakal simpatektomiyadır. Bu prosedurda həkim, üzündəki damarların genişlənməsinə səbəb olan sinirləri kəsəcək və qızarmağı asanlaşdıracaq. Bununla birlikdə, hər hansı bir cərrahi prosedurda olduğu kimi, əvvəlcə ofislə müzakirə etməli olduğunuz bəzi risklər və ya yan təsirlər var.
Metod 3 /3: Səbəbi Anlamaq
Addım 1. İstənməyən diqqətlə məşğul olmağı öyrənin
Əslində, qızarmağın səbəbini başa düşmək, ən təsirli əks tədbirləri tapmağa kömək edəcək. Bir çox insanlar üçün ən çox qızarmağın səbəbi istəmədikləri zaman diqqət mərkəzində olmalarıdır. Bu vəziyyət ən özünə güvənən insanları belə utandıra bilər, bilirsən!
Addım 2. Qızarmış bir üzə əsəbi reaksiya verməməyə çalışın
Narahatlığınız nə qədər çox olarsa, üzünüz də o qədər qırmızı olar. Əslində bu vəziyyət, birinin üzünün qızarmasının ən böyük səbəbidir, bilirsiniz! Buna görə də qızartmaqdan qorxduğunuz şeylərə diqqət yetirməyə çalışın. Düşüncəyə nə qədər çox əhəmiyyət verməsəniz, reallaşma ehtimalı o qədər az olar.
Addım 3. Yaşadığınız narahatlığı aradan qaldırın
Ümumiyyətlə, narahatlıq bir insanın üzünün qırmızı olmasının ən böyük səbəbidir, xüsusən də müxtəlif fiziki və zehni reaksiyalara səbəb ola bilər. Başqa sözlə, qızarmağınız əslində narahatlıq pozuqluğu, sosial fobiya və ya əsassız qızartmaq qorxusu kimi daha böyük bir psixoloji problemin əlaməti ola bilər. Bu problem üçün psixoloji müalicə aldığınızdan əmin olun.
Addım 4. Yuyulmanız üçün əsas tibbi vəziyyətə müraciət edin
Bəzi hallarda qızarmış bir üzə psixoloji deyil, fiziki bir xəstəlik də səbəb ola bilər. Çox bilinən səbəblərdən biri, dərini qırmızı və iltihablı edən bir xəstəlik olan rosacea -dır. Narahat olmayın, həkiminiz bu vəziyyətlə qarşılaşsanız doğru müalicə üsulunu tövsiyə edə bilər! Bundan əlavə, səbəb ola biləcək başqa bir tibbi vəziyyət menopozdur.
Addım 5. Bu reaksiyanın tamamilə normal olduğunu anlayın
Qızarmağınızın səbəbini anlamağa çalışarkən tək olmadığınızı unutmayın. Əslində bəzi insanlar o qədər utanırlar ki, üzləri qızardı! Bu səbəbdən, çox güman ki, ətrafınızdakı insanlar əslində insanların çoxu üçün ümumi olan bir vəziyyəti mühakimə etməyəcəklər.
İpuçları
- Qızartmanın bir çox vəziyyətdə etmək üçün çox təbii bir reaksiya olduğunu anlayın.
- Üz dərinizin vəziyyəti normal deyilsə, su içməyə davam edin. İnanın, bədəni düzgün şəkildə nəmləndirmək bədəninizin daxili istiliyini idarə etməkdə təsirlidir
- Qızarmış bir üzlə sakit davranmağa çalışın. Gerekirse başınızı aşağı salın, gözlərinizi yumun və dərin bir nəfəs alın. Fikrinizi utancaqlığınızdan kənar şeylərə yönəltməyə çalışın! Unutmayın, qızarmış bir üz əslində stresə bilinçaltı bir insan reaksiyasıdır. Başqa sözlə, tetikleyicilerden biri, başınıza gələn vəziyyətin sonuna dair "qeyri -müəyyənlik" dir.
