Bir əlaqədə olsanız, ikinizin çətin bir söhbət etdiyiniz vaxtlar olur. Əvvəlcə çətin ola bilər, ancaq sizi narahat edən şeyləri bölüşmək sizi daha yaxşı hiss edəcək və daha sağlam bir əlaqəyə sahib ola bilərsiniz. Ən əsası onun hisslərinə hörmət etməkdir, o da sizin hisslərinizə hörmət etməlidir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Bu söhbətə hazırlaşmaq
Addım 1. Düşünmək üçün bir az vaxt ayırın
Bu söhbətə başlamazdan əvvəl bu söhbətdən nə almaq istədiyinizi düşünün. Əmin deyilsinizsə, bəlkə də bu söhbətə başlamamalısınız.
- Məsələn, bəlkə də davranışının dəyişməsini istəyirsən. Bəlkə də hissləriniz haqqında daha çox düşünməsini istəyirsiniz. Nə istəsəniz, bu söhbətə başlamazdan əvvəl nə istədiyinizi aydınlaşdırmalısınız.
- Yalnız səthə baxmayın. Məsələn, bu söhbət vasitəsilə sevgilinizə kömək etdiyinizi hiss edə bilərsiniz, amma həqiqətən onu cəzalandırmaq istəyirsiniz.
Addım 2. Duyğularınızı yoxlayın
Söhbət əsnasında əsəbiləşmək istəmirsən. Sən qəzəblənirsənsə, o da qəzəblənəcək. Nə hiss etdiyinizi və niyə hiss etdiyinizi bilməyə çalışın və başlamazdan əvvəl bir az soyumağa çalışın.
Addım 3. Nəyin müzakirə edilə biləcəyini və nəyin olmadığını tapın
Münasibətlər vermək və götürmək məsələsidir. Sevgilinizdən bir şey istəsəniz, ona nə vermək istədiyinizi bilməlisiniz. Bununla birlikdə, sizin üçün həqiqətən vacib olanı görməməzliyə vurmayın. Prinsiplərinizə sadiq olun, amma çox sərt olmayın.
Məsələn, danışmaq istəyərkən sevgiliniz qulaq asmadıqda əsəbləşirsiniz. Bu hisslərinizə zərər verir. Müəyyən bir cümlə və ya kod sözü söyləyərək ondan nə etdiyini tərk etməsini istəyə bilərsiniz, ancaq onu narahat etməmək üçün bu razılaşmadan istifadə etməzdən əvvəl nə etdiyini görməyi qəbul edə bilərsiniz
Addım 4. Çox gözləməyin
Bəli, sərinləmək üçün bir az vaxt lazımdır, amma çox gözləmə. Çox gözləsəniz, çox güman ki, həyatınızı davam etdirməklə və əlaqələriniz üçün sağlam olmayan bu söhbətlərdən qaçmaqla məşğul olursunuz.
3 -dən 2 -ci hissə: Söhbətə başlamaq
Addım 1. Doğru vaxtı seçin
Yatağa gedərkən söhbətə başlamayın. Bir tərəf bir işlə məşğul olanda söhbətə başlamayın. Başqa bir yerdə olmaq məcburiyyətində olmadığınız zaman diqqətinizi çəkə biləcəyiniz bir vaxt seçin.
Həm də başqaları qarşısında ağır söhbətlərə başlamayın. İctimai yerlərdə olmadığınız və ətrafınızda heç kimin olmadığı vaxtları seçin
Addım 2. Müsbətdən başlayın
Müsbət bir şey söyləməyə başlasanız, söhbətin daha az müsbət hissəsinə girməyinizə kömək edəcək. Məsələn, onun haqqında dəyərləndirdiyiniz və ya onunla birlikdə olmağı sevdiyiniz bir şeyi söyləyə bilərsiniz.
Məsələn, "Həyatımda sənə sahib olduğuma görə çox minnətdaram. Çox güclü bir insansan" deyə bilərsiniz
Addım 3. Çalı ətrafında vurmamağa çalışın
Ortağınızın bu söhbətin mövzusunun nə olduğunu tez bir zamanda anlaya biləcəyinə əmin olun. Həm də hisslərinizi bölüşmək məcburiyyətində olduğunuzu bildirin. Bəzən ortağınız qəbul etməzsə nə etməli olduğunuzu danışmaq sizin üçün çətindir. Onlara əvvəlcədən məlumat vermək bu söhbətdə sizə kömək edə bilər.
- Sevdiklərinizlə ünsiyyət qurarkən passiv təcavüzkar davranışa girmək asandır. Bu davranış, əsl hisslərinizi və qəzəbinizi gizlətmək üçün digər insanı manipulyasiya etməyə çalışaraq maska altında ünsiyyət qurmanıza səbəb olur. Ancaq sağlam münasibətlər qurmaq üçün dürüst və sadə olmaq daha yaxşıdır.
- Məsələn, "Video oyunlarını niyə sevdiyinizi başa düşürəm. Video oyunları oynamaq uşaqların əl və göz koordinasiyasını gücləndirməyə kömək edə bilər" passiv təcavüzkar bir cümlə nümunəsidir. yalnız uşaqlar tərəfindən edilir. Bunun əvəzinə "Video oyunları oynamağı sevdiyinizi bilirəm, ancaq oynamağa davam etsəniz bəzən özümü laqeyd hiss edirəm" kimi bir şey deyə bilərsiniz və bu, hisslərinizi birbaşa çatdırdığınız üçün fikrinizi çatdırmağı asanlaşdıracaq.
Addım 4. "I." sözünü istifadə edərək hisslərinizi təsvir edin
"Başqasını günahlandırmağa çalışdığınızı hiss edə biləcəyiniz" sən "sözünə başlamaq əvəzinə" Həmişə gecikirsiniz "demək əvəzinə" Mən "sözünü istifadə edin. Çox vaxt evə eyni vaxtda gəlmirsən, çünki təhlükəsizliyindən narahatam və səninlə nahar etmək istəyirəm."
Addım 5. Danışdığınız qədər dinləyin
Bir münasibət qurmağa çalışırsınızsa, bu, sevgilinizin hisslərini də düşünmək məcburiyyətində olduğunuz deməkdir. Buna görə də danışarkən dinləməyə də vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Sevgilinizin söylədiklərini dinləmək və bu barədə düşünmək deməkdir, yalnız ona qarşı mübahisə etməyə çalışmaq deyil. Yalnız nə deyəcəyinizi düşünməyə çalışırsınızsa, həqiqətən də sevgilinizin söylədiklərini dinləmirsiniz.
Sevgilinizin sizə dediklərini təkrarlamağa çalışın. Bu, həqiqətən dinlədiyinizi və onun dediklərini anladığınızdan əmin olduğunuzu göstərir
Addım 6. Lazımsız ifadələrdən çəkinin
Sevgilinizi nəyə əsəbiləşdirə biləcəyinizi bilirsiniz və istəsəniz həqiqətən də incitici cümlələr söyləyə bilərsiniz. Ancaq sevgilinizə hörmət etmək istəyirsinizsə, bu müzakirələrdən və mübahisələrdən qaçmağa çalışın. İstifadə etsəniz həm əsəbiləşə, həm də söhbətin mövzusunu dəyişə bilərsiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Söhbəti bitirmək
Addım 1. Səhv ola biləcəyinizi də anlayın
Bəlkə də müzakirə etdiyiniz bu kontekstdə özünüzü doğru hiss edirsiniz; Əksər insanlar kimi, başqasının nöqteyi -nəzərindən görmək çətin ola bilər. Söhbətə başlayarkən, qarşı tərəfin söylədiklərinin doğru ola biləcəyinə açıq olmalısınız.
Amma bu o demək deyil ki, o sizin hisslərinizi düşünməməlidir
Addım 2. Bir anlıq fasilə verin
Qıcıqlanmağa başlayırsınızsa, söhbətə bir anlıq ara vermək daha yaxşıdır. Sakitləşdiyiniz zaman yenidən başlaya bilərsiniz, bir neçə saat və ya başqa bir gün ola bilər.
Addım 3. Minnətdarlığınızı göstərin
Sevgilinizə onu dinlədiyinə sevindiyinizi söyləyin. Bir -birinizə aça biləcəyiniz bir əlaqədə olmaqdan xoşbəxt olduğunuzu söyləyin.
Addım 4. Həyata necə davam edə biləcəyinizi müzakirə edin
Əlbəttə ki, əsəbiləşirsinizsə, bu münasibətlərdə bir şey dəyişməlidir. Unutmayın ki, hər biriniz bu dəyişiklikdə iştirak etməlisiniz. Müsbət düşünməyə çalışın və sizin üçün məqbul olan bir həll tapmağa çalışın.
