Çox güman ki, günəş çimərkən və ya çimərlikdə oynayarkən günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etməli olduğunuzu artıq bilirsiniz. Ancaq dermatoloqlar hava buludlu olsa belə hər dəfə 20 dəqiqədən çox çölə çıxanda günəşdən qoruyucu kremlər çəkməyi məsləhət görürlər. Günəş buludlarla örtülü olsa belə günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etməlisiniz. Günəşin ultrabənövşəyi (UV) şüaları cəmi 15 dəqiqə ərzində dəriyə zərər verə bilər! Bu zərər dəri xərçənginə səbəb ola bilər.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Günəşdən qoruyucu krem seçmək
Addım 1. SPF nömrəsinə diqqət yetirin
SPF, günəşdən qoruyan "günəşdən qoruyucu faktor" a və ya günəşdən qoruyucunun UVB şüalarını nə qədər maneə törətmə qabiliyyətinə aiddir. SPF nömrəsi, günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etməməklə müqayisədə günəşdən qoruyan günəş yanığının nə qədər uzun olduğunu göstərir.
- Məsələn, SPF 30, günəş yanığından əvvəl günəş işığında istifadə etməməyinizdən 30 dəfə daha çox vaxt keçirə biləcəyiniz deməkdir. Beləliklə, dəriniz ümumiyyətlə 5 dəqiqə günəşdə yanmağa başlayırsa, SPF 30 nəzəri olaraq dəriniz yanmadan 150 dəqiqə (30x5) açıq havada keçirməyə imkan verir. Bununla birlikdə, dərinin unikallığı, fəaliyyət növü və günəşin intensivliyi, istifadə olunan günəşdən qoruyan kremlərin effektivliyinin insandan insana dəyişməsinə səbəb ola bilər, buna görə də digərlərindən daha çox günəş kremi tətbiq etməli ola bilərsiniz.
- Qorunma mütənasib olaraq artmadığı üçün SPF nömrələri bir az qarışıq ola bilər. Beləliklə, SPF 60 heç də SPF 30 -dan iki dəfə yaxşı deyil. SPF 15 UVB şüalarının təxminən 94%-ni, SPF 30 -u təxminən 97%-i və SPF 45 -i təxminən 98%-ni bloklayır. Günəşdən qoruyan heç bir məhsul UVB şüalarını tamamilə və ya 100%blok etmir.
- Amerika Dermatologiya Akademiyası 30 və ya daha yüksək SPF tövsiyə edir. Çox yüksək SPF arasındakı fərq çox vaxt əhəmiyyətsizdir və əlavə pula dəyər deyil.
Addım 2. "Geniş spektrli" günəşdən qoruyucu krem seçin
SPF sadəcə günəşdən qoruyan vasitələrin günəş yanığına səbəb ola biləcək UVB şüalarını maneə törətmə qabiliyyətinə aiddir. Ancaq günəş UVA şüaları da yayır. UVA yaşlanma əlamətləri, qırışlar və qaranlıq və ya açıq ləkələr kimi dəri zədələnməsinə səbəb olur. Hər ikisi də dəri xərçəngi riskini artıra bilər. Geniş spektrli günəş kremi həm UVA, həm də UVB şüalarından qorunma təmin edir.
- Bəzi günəş qoruyucuları qablaşdırmada "geniş spektrli" siyahını göstərə bilməz. Bununla birlikdə, məhsul həmişə UVB və UVA şüalarına qarşı müdafiə təmin edə biləcəyini bildirməlidir.
- Çox geniş spektrli günəş qoruyucuları titan dioksid və ya sink oksid kimi "qeyri-üzvi" komponentləri, həmçinin avobenzon, Cinoksat, oksibenzon və ya oktil metoksisinnamat kimi "üzvi" komponentləri ehtiva edir.
Addım 3. Suya davamlı günəş kremi axtarın
Bədən tərdən su çıxarır. Bu səbəbdən, suya davamlı bir günəş kremi axtarmalısınız. Qaçış və ya yürüyüş kimi çox aktiv bir fəaliyyətlə məşğul olacağınız və ya su fəaliyyəti ilə məşğul olacağınız halda bu xüsusilə vacibdir.
- Günəşdən qoruyan heç bir şey "suya davamlı" və ya "tərləməyə davamlı" deyil. Yalnız ABŞ -da günəşdən qoruyucu məhsullar "suya davamlı" olduğu iddiaları ilə satıla bilməz.
- Suya davamlı günəş kremi istifadə edərkən belə, hər 40-80 dəqiqədə və ya etiketdə göstərildiyi kimi yenidən tətbiq edin.
Addım 4. Bəyəndiyinizə qərar verin
Bəzi insanlar günəşdən qoruyan spreydən, digərləri isə qalın kremlərdən və ya jellərdən istifadə edirlər. Seçiminiz nə olursa olsun, qalın, bərabər bir təbəqə tətbiq etməyinizə əmin olun. Tətbiq SPF və digər faktorlar qədər vacibdir: düzgün tətbiq etməsəniz, günəşdən qoruyucu krem sizə maksimum fayda verməyəcək.
- Günəşdən qoruyan kremlər saçlı bölgələr üçün ən yaxşısıdır, kremlər isə quru dərilər üçün ən yaxşısıdır. Alkoqollu, jel əsaslı günəşdən qoruyucu kremlər yağlı dərilər üçün ən yaxşısıdır.
- Göz ətrafına tətbiq etmək üçün əla olan günəşdən qoruyan şamlar da ala bilərsiniz.
- Suya davamlı günəşdən qoruyan kremlər ümumiyyətlə yapışqan olduğundan makiyajdan əvvəl tətbiq etmək əla seçim deyil. Üz üçün xüsusi günəş qoruyucularından istifadə edin. Bu məhsullar ümumiyyətlə daha yüksək SPF -ə malikdir (15 və ya daha yüksək) və məsamələri tıxamaq və ya sızanaq sızmalarını artırmaq ehtimalı daha azdır.
Addım 5. Evə gedin və biləyinizə bir az günəş kremi çəkin
Allergik reaksiya və ya dəri problemi görürsünüzsə, fərqli bir günəşdən qoruyucu məhsul alın. Doğru günəş kremi tapana qədər yuxarıdakı proseduru təkrarlayın və ya həssas və ya allergiyaya meylli dəriniz varsa tövsiyə olunan markalar haqqında həkiminizlə danışın.
Qaşınma, qızartı, yanma və ya sızanaqlar allergik reaksiyanın əlamətləridir. Titan dioksid və sink oksidin allergik dəri reaksiyalarına səbəb olma ehtimalı azdır
3 -cü hissə 2: Günəşdən qoruyucu krem tətbiq etmək
Addım 1. İstifadə müddətini yoxlayın
Amerika Birləşmiş Ştatları Qida və Dərman İdarəsi, günəşdən qoruyucu vasitələrin istehsal tarixindən etibarən ən azı üç il qoruyucu gücünü qorumasını tələb edir. Ancaq son istifadə tarixinə həmişə diqqət yetirməlisiniz. Əgər tarix keçibsə, köhnə şüşəni atın və yeni bir günəşdən qoruyucu krem alın.
- Məhsulu satın aldığınız zaman son istifadə tarixi yoxdursa, satın alma tarixini şüşəyə yazmaq üçün daimi bir marker və ya etiket istifadə edin. Bu yolla, məhsulu nə qədər saxladığınızı biləcəksiniz.
- Məhsulun rənginin dəyişməsi, ayrılması və ya fərqli bir tutarlılıq kimi açıq dəyişikliklər günəşdən qoruyucu vasitənin istifadə müddətinin bitdiyinə işarədir.
Addım 2. Günəşə çıxmadan əvvəl günəşdən qoruyucu krem çəkin
Günəşdən qoruyan kimyəvi maddələrin dəriyə qarışması və tam işləyən bir qoruyucu təbəqə olması zaman alır. Evdən çıxmazdan əvvəl günəşdən qoruyucu krem çəkin.
Günəşdən qoruyan vasitələr günəşə çıxmadan 30 dəqiqə əvvəl tətbiq olunmalıdır. Dodaqdan qoruyucu krem günəşə çıxmamışdan 45-60 dəqiqə əvvəl tətbiq olunmalıdır
Addım 3. Kifayət qədər miqdarda istifadə edin
Günəşdən qoruyucu vasitələrin istifadə edilməsində ən böyük səhvlərdən biri də kifayət qədər miqdarda tətbiq edilməməsidir. Yetkinlər, açıq dərini bərabər şəkildə örtmək üçün təxminən 28 qram - bir xurma və ya bir şüşə dolu şüşə - lazımdır.
- Günəşdən qoruyucu krem və ya gel tətbiq etmək üçün borunu sıxın və ovucunuza günəşdən qoruyucu bir kürə çəkin. Ağ rəng görünməyənə qədər günəşdən qoruyucu kremləri dərinizə sürtün.
- Günəşdən qoruyucu sprey tətbiq etmək üçün şüşəni dik vəziyyətdə saxlayın və şüşəni dərinizin önünə və irəli hərəkət etdirin. Hamar və kifayət qədər qalın bir təbəqə meydana gələnə qədər sprey edin. Küləyin dəriyə dəyməzdən əvvəl günəşdən qoruyan vasitəni çıxarmadığından əmin olun. Günəşdən qoruyan spreylə nəfəs almayın. Üzünüzə, xüsusən də uşaqların ətrafına günəşdən qoruyucu maddələr səpərkən diqqətli olun.
Addım 4. Günəşdən qoruyucu vasitəni bütün dəriyə çəkin
Qulaqlar, boyun, ayaqların və əllərin zirvələri və hətta saç hissəsi kimi sahələri də unutmayın. Günəşə məruz qalacaq hər hansı bir dəri günəşdən qoruyucu vasitələrlə qorunmalıdır.
- Kürəyiniz kimi sahələrə günəşdən qoruyucu krem tətbiq etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Bu sahələrə günəşdən qoruyucu krem çəkmək üçün kimdənsə kömək istəyin.
- İncə geyimlər çox vaxt günəşdən qoruyur. Məsələn, ağ köynəkdə yalnız 7 SPF var. UV şüalarını maneə törətmək üçün paltar geyin və ya paltarın altındakı dəriyə günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin.
Addım 5. Üzünü unutma
Üzün bədənin digər hissələrinə nisbətən daha çox günəşdən qoruyucu kremə ehtiyacı olduğu üçün üzdə, xüsusən də burun və ətraf bölgələrdə bir çox dəri xərçəngi meydana gəlir. Bəzi kosmetik və ya losyonlarda günəşdən qoruyucu maddələr ola bilər. Ancaq 20 dəqiqədən çox (bir dəfə deyil) kənarda qalacaqsınızsa, üzünüzə günəşdən qoruyucu krem də tətbiq etməlisiniz.
- Bir çox üz günəşdən qoruyucu krem və ya losyon şəklində istehsal olunur. Günəşdən qoruyucu krem istifadə edirsinizsə, əvvəlcə əllərinizə, sonra üzünüzə sprey edin. Mümkünsə, üz üçün günəşdən qoruyucu sprey istifadə etməkdən çəkinməlisiniz.
- Dəri Xərçəng Vəqfi üz üçün günəşdən qoruyucu kremlərin siyahısını açıqladı.
- Dodaqlarda SPF 15 və ya daha yüksək olan bir dodaq balzamı və ya dodaqdan qoruyucu krem istifadə edin.
- Keçəl və ya nazik saçlarınız varsa, başınıza günəşdən qoruyucu kremlər də sürtməyi unutmayın. Günəş şüalarından qorumaq üçün şapka da geyə bilərsiniz.
Addım 6. 15-30 dəqiqədən sonra günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin/sprey edin
Araşdırmalar göstərir ki, günəşdən təxminən 15-30 dəqiqə sonra günəşdən qoruyan krem 2 saat sonra gözlədiyinizdən daha yaxşı qorunma təmin edəcək.
Bu ilk təkrar tətbiqi bitirdikdən sonra, hər 2 saatda və ya etiketdə göstərildiyi kimi günəşdən qoruyucu kremini yenidən tətbiq edin
3 -dən 3 -cü hissə: Günəşdə Təhlükəsiz qalmaq
Addım 1. Kölgədə qalmağa çalışın
Günəşdən qoruyan kremlərdən istifadə etsəniz də, yenə də güclü günəş işığına məruz qalacaqsınız. Kölgədə qalmaq və ya çətir istifadə etmək sizi günəş şüalarından qorumağa kömək edəcək.
"Ən isti saatlardan" çəkinin. Günəş şüaları səhər saat 10 -dan 14 -dək ən yüksək həddə çatır. Mümkünsə, bu saatlarda günəş işığından çəkinin. Bu müddət ərzində açıq havada olsanız, kölgə axtarın
Addım 2. Qoruyucu geyim geyin
Geyimlərin hamısı bərabər yaradılmır. Ancaq uzun qollu köynəklər və uzun şalvar dərinizi günəş şüalarından qorumağa kömək edə bilər. Üzə əlavə kölgə vermək və baş dərisini qorumaq üçün şapka geyin.
- Sıx toxunmuş, tünd rəngli materiallardan maksimum qorunma təmin edən paltarlara baxın. Açıq havada çox aktiv olanlar üçün, xüsusi günəşdən qorunma ilə birlikdə gələn və xüsusi mağazalarda və ya internetdə satılan xüsusi geyimlər var.
- Günəş gözlüklərini xatırlayın! Günəşin ultrabənövşəyi şüaları katarakta səbəb ola bilər, buna görə də UVB və UVA şüalarını maneə törədən bir cüt eynək alın.
Addım 3. Uşaqları günəşdən qoruyun
Xüsusilə səhər saat 10 -dan 14 -dək "ən isti" saatlarda günəşə məruz qalma xüsusilə gənc uşaqlar üçün təhlükəlidir. Xüsusilə uşaqlar və körpələr üçün hazırlanmış günəşdən qoruyucu kremlərə baxın. Hansı məhsulların uşağınız üçün təhlükəsiz olduğuna qərar vermək üçün pediatrınızla məsləhətləşin.
- 6 aydan kiçik körpələr günəşdən qoruyan vasitələrdən istifadə etməməli və birbaşa günəş işığına məruz qalmamalıdır. Körpənin dərisi yetişməmişdir, buna görə günəşdən qoruyan kimyəvi maddələri daha çox mənimsəyir. Körpənizi çölə aparmaq məcburiyyətindəsinizsə, onu kölgədə saxlamağa çalışın.
- Körpəniz 6 aydan böyükdürsə, SPF 30 və ya daha yüksək olan geniş spektrli günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin. Göz ətrafındakı bölgəyə günəşdən qoruyucu krem çəkərkən diqqətli olun.
- Gənc uşaqlar üçün şapka, uzun qollu köynək və ya yüngül şalvar kimi günəşdən qoruyucu geyim geyin.
- Uşağınıza UV -dən qoruyan günəş gözlükləri alın.
İpuçları
- Üz üçün xüsusi günəş kremi alın. Cildinizin növü yağlıdırsa və ya gözenekleriniz tıxanmağa meyllidirsə, "yağsız" və ya "komedogen olmayan" günəş kremi axtarın. Həssas dərilər üçün xüsusi formulalar mövcuddur.
- Günəşdən qoruyan kremlərdən istifadə etsəniz də, özünüzü günəşə çox məruz qoymayın.
- Suya məruz qaldıqdan sonra hər 2 saatda və ya etiketdə göstərildiyi kimi günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin. Günəşdən qoruyucu birdəfəlik istifadə olunan bir məhsul deyil.
