Wing Chun, yaxın döyüşü, sürətli zərbələri və rəqibləri məğlub etmək üçün sıx müdafiəni vurğulayan bir kung fu üslubudur. Bu ənənəvi Çin döyüş sənəti, sürətli ayaq hərəkətləri, eyni zamanda müdafiə və hücumla rəqibin sabitliyini məhv edir, rəqibin hücum enerjisini döyüşü qazanmaq üçün yayındırır və sapdırır. Öyrənmək üçün illər lazım olan kompleks bir kung fu üsulu, lakin yeni başlayanlar prinsipləri, nəzəriyyəni və əsas bacarıqları anlayaraq Wing Chun'u asanlıqla öyrənə bilərlər.
Addım
5 -dən 1 -ci hissə: Wing Chun Prinsiplərini öyrənmək
Addım 1. Median xətt nəzəriyyəsini öyrənin
Wing Chun döyüş sənətinin əsası orta xəttinizin qorunmasıdır. Başın tacının mərkəzindən başlayan, sinə ortasından davam edən və qarının dibində dayanan bir xətti düşünün. Bu bədənin orta xəttidir və hücuma ən həssas olan hissəsidir. Buna görə də daim qorunmalıdır.
- Orta hissə nəzəriyyəsinə görə, öz bədəninizə qarşı müdafiə hərəkətləri edərkən həmişə bu xətt boyunca rəqibinizin bədəninə vurmalısınız.
- Wing Chun əsas açıq mövqe mövqeyi orta xətt nəzəriyyəsinə əsaslanır. Açıq bir vəziyyətdə, dizlərinizi əyilmiş və barmaqlarınızı bir qədər kənara baxaraq irəli baxın. Düşmənlə üz-üzə gəlməklə ən balanslı qüvvə ilə hücum edə biləcəksiniz.
Addım 2. Ağıllı olun və enerjiyə qənaət edin
Wing Chun prinsipinin açarı, mübarizə apararkən enerjinin həmişə qənaət edilməli və mümkün qədər qənaətlə istifadə edilməsidir. Rəqibinizin zərbələrini pozaraq və ya əyərək rəqibinizin enerjisindən istifadə edin.
Ağıllı və qənaətlə hərəkət edin. Buradakı nöqtə, vücudunuzun rəqibinizin bədəninə toxunmaq üçün mümkün qədər yaxın və sürətli hərəkət etməyi bacarmasıdır. Bu texnika eyni zamanda öz enerjinizə qənaət etməyə kömək edir
Addım 3. Rahat olun
Gərgin bir bədən enerjisini boş yerə sərf edəcək. Vücudunuzu rahatlayın ki, daha asan hərəkət edəsiniz.
Digər silat sənətləri ilə (xüsusilə "ağır hərəkətlər") təcrübəniz varsa, əvvəlcə "kuboku boşaltmalısınız" və ya digər silat sənətlərindən olan pis vərdişlərdən qurtulmalısınız. Wing Chun, bir çox hücum neytrallaşdırma texnikasına malik olan incə bir döyüş sənətidir. Bu, "yumşaq" və rahat olmağınızı tələb edir. Əzələ yaddaşını düzəltmək və rahatlaşdırıcı bir vərdiş yaratmaq çox sinir bozucu və vaxt aparan ola bilər, ancaq uzun müddətdə öz bəhrəsini verir
Addım 4. Reflekslərinizi inkişaf etdirin
Wing Chun döyüş sənətlərində, bir döyüşçü olaraq, hücumlara qarşı sürətli reflekslərdən istifadə edərək reaksiya verməli və mübarizəni tempin və döyüşün xeyrinə dəyişə bilməliyik.
Addım 5. Rəqibə və ətrafdakı vəziyyətə uyğunlaşaraq döyüş strategiyasını dəyişdirin
Düşməniniz uzun və ya qısa, böyük və ya kiçik, kişi və ya qadın ola bilər və s. Eynilə, mübarizə apardığınız mühit də fərqli olacaq - açıq havada, içəridə, yağışda, isti, soyuqda və s. Mübarizə üslubunu mövcud şəraitə uyğunlaşdırmağa həmişə hazır olun.
Addım 6. Wing Chun texnikasını öyrənin
Wing Chun təcrübəsi, hər biri əvvəlki texnikaya əsaslanan altı fərqli texnika dəstinə bölünür. Hər bir texnikada düzgün duruşu, bədən mövqeyini, qol və ayaq hərəkətlərini və tarazlığı öyrənəcəksiniz. Bu texnikalar:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
5 -in 2 -ci hissəsi: Wing Chun'u necə öyrənəcəyinizə qərar verin
Addım 1. Wing Chun məktəbi tapın
Döyüş sənəti məktəbləri, xüsusən ciddi olan tələbələr üçün yalnız bir növ biliyə diqqət yetirirlər. Wing Chun məktəbləri və ya klubları da döyüş sənəti dərnəkləri ilə əlaqəli ola bilər. Yerli Wing Chun məktəblərini onlayn və ya telefon kitabçasında axtarın.
- Yerli silat məktəbinizdən Wing Chun öyrətdiklərini soruşun. Bəlkə də sənə yalnız əsasları öyrədəcəklər və daha çox öyrənməkdə ciddisənsə, həqiqətən də Wing Chun üzrə ixtisaslaşmış başqa bir yerə getməli olacaqsan.
- Bir sifuya (müəllim və ya təlimatçı) baxın və onların keçmişini soruşun. Neçə illik təcrübələri var? Wing Chun öyrənmək tarixləri nədir?
- Wing Chun sinifində oturun. Sifunun sinfi necə apardığını və şagirdlərin necə cavab verdiyini hiss edin.
- Wing Chun -u şəxsən öyrənmək (müəllimlə şagird arasında öyrənmək) ən yaxşı üsuldur.
Addım 2. İnternetdən və ya DVD -dən Wing Chun öyrənin
Bir çox veb saytlar öz-özünə öyrədilən Wing Chun öyrənməsini təklif edir. Ümumiyyətlə, bacarıqlarınızdan (başlanğıc, orta, qabaqcıl və s.) Bölgənizdə yaxşı bir müəllim və ya Wing Chun məktəbi yoxdursa bu faydalıdır. Wing Chun məktəbində oxuyursanız, şəxsi təcrübənizi gücləndirmək üçün də əla bir yoldur. Bir Grandmaster və ya Wing Chun Master tərəfindən öyrədilən bir DVD paketi və ya onlayn kurs seçin.
- Bəzi kurslar, öz siniflərini öyrətmək və ya açmaq istəyən qabaqcıl tələbələr üçün təlimatçı sertifikatı da təklif edir.
- Bir Grandmaster ilə üz-üzə veb kamerası tədris edən internet kursları var.
- Həm Apple, həm də Android telefonları üçün mövcud olan Wing Chun öyrənməyinizə kömək edəcək bir neçə tətbiq var.
- Nümunələr, Ip Man Beynəlxalq Wing Chun Döyüş Sənətləri Dərnəyi tərəfindən nəşr olunan və təsdiqlənmiş "Onlayn Wing Chun Kursu" nu və "Uzaqdan öyrənmə Wing Chun Kung Fu" kursunu əhatə edir.
Addım 3. Təcrübə üçün xüsusi bir yer ayırın
Evinizdə Wing Chun tətbiq edə biləcəyiniz bir yer tapın. Vücudunuzu hər tərəfə hərəkət etdirmək üçün kifayət qədər yer olduğundan əmin olun. Qollarınızı və ayaqlarınızı yelləyərək bunu təsdiq edin. Otaqdakı mebellərin hərəkətə mane olmasına icazə verməyin.
İdeal olaraq, təlim olunan hərəkətləri görmək və təsdiqləmək üçün otaqda bir güzgü də olmalıdır
Addım 4. Təcrübə edəcək tərəfdaş tapın
Silat hərəkətlərini təkbaşına öyrənmək, nailiyyətlərinizi məhdudlaşdıracaq. Nəhayət, hərəkətlərinizin rəqibinizin bədəninə necə bağlandığını öyrənməlisiniz. Ortaq bir təcrübə sahibi olmaq, rəqibinizin hərəkətlərinə reaksiya verməyinizə kömək edəcək. Cütlər, təlim olunan hərəkətlər və üsullar haqqında da təşviq və giriş verə bilərlər.
5 -dən 3 -cü hissə: Siu Nim Tao -nu anlamaq
Addım 1. Siu Nim Tao öyrən
Siu Nim (və ya Lim) Tao və ya "Kiçik Fikir", Wing Chun'daki bir çox hərəkətin əsasını təşkil edir. Siu Nim Tao, Wing Chun'dakı ilk hərəkət formasıdır və burada da düzgün duruş, duruş, rahatlama və əl hərəkətlərinin əsaslarını öyrənəcəksiniz.
Siu Nim Tao'nun hər bölməsi, növbəti hissəyə keçmədən və digər texnikaları öyrənmədən əvvəl tam mənimsənilməlidir
Addım 2. Gong Lik'i anlayın:
Gong Lik, Siu Nim Tao'nun ilk hissəsidir və quruluşa və yaxşı istirahətə diqqət yetirir. Burada sizi rəqibinizlə üz -üzə gətirən açıq mövqelər öyrənirsiniz. Bədəninizi rahatlamağa çalışın.
Gee Kim Yeung Ma mövqeyini və ya açıq mövqeyi tətbiq edin. Bu mövqelərdə önə doğru durun. Ayağın altını bir az kənara sürüşdürün. Dizlərinizi əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Ağırlığınız hər iki ayağa bərabər yayılacaq. Əl və qol hərəkətlərini öyrənməyə başlamaq üçün qollarınızı və dirsəklərinizi yerləşdirməyə diqqət edin. Bu birbaşa çətin mövqelərin döyüşdə böyük faydası olacaq, çünki həm qolunuza, həm də ayağınıza mərkəz xəttinizi qorumağa imkan verir. Bədənin hər iki tərəfi yalnız bir hissəsi deyil, balanslaşdırılmış şəkildə istifadə edilə bilər
Addım 3. Fajing'i anlayın:
Fajing, Siu Nim Taonun ikinci hissəsidir. Fajing bir enerji buraxma texnikası hazırladı. Burada gücdən istifadə etməyi, güc və enerjini qorumağı öyrənəcəksiniz. Əliniz vurmağa hazır olana qədər rahat bir bədən mövqeyinə diqqət yetirin.
Fajingdə ən çox görülən hərəkətlərdən biri, əlinizin açıldığı, aşağıya döndüyü və sonra rəqibinizi vurmaq üçün aşağıya doğru hərəkət etdiyi açıq ovuc vurmasıdır (yan jeung)
Addım 4. Əsas Bacarıqları Anlayın:
Siu Nim Tao'nun üçüncü hissəsi, digər Wing Chun texnikalarını öyrənmək üçün əsas olacaq əl hərəkəti və parry əsas bacarıqlarını öyrənir.
Bu əsas bacarıqlara Pak Sau və ya Huen Sau (yumruqla vurma), Tan Sau (ovucla yumruq), Gan Sau (əl açma) və Bong Sau (tutmaq üçün qanad kimi əl hərəkəti) daxildir. Bu hissədə təhsil alan Siu Nim Taonun çoxu bütün bu hərəkətlərin birləşməsini ehtiva edir. Bu bacarığa yiyələndikdən sonra, sağ tərəfə keçməzdən əvvəl, ilk olaraq sol tərəf üçün tətbiq etməlisiniz
5 -dən 4 -cü hissə: Chum Kiu -nu anlamaq
Addım 1. Chum Kiu öyrən
Chum Kiu və ya "körpü tapmaq", əsas Siu Nim Tau hərəkətlərində öyrənilənləri tamamlamaq üçün tam bədən hərəkətləri təqdim edir. Chum Kiu -da, bədəninizin necə düzgün və səmərəli daşınacağına diqqət yetirəcəksiniz, çəki paylanmasına və tarazlığa diqqət yetirəcəksiniz. Burulma və təpik kimi ayaq hərəkətləri də burada tətbiq olunur.
Chum Kiu'nun hər bir hissəsi digərinə keçmədən və digər texnikaları öyrənmədən əvvəl mənimsənilməlidir
Addım 2. Chum Kiu'nun Birinci hissəsini anlayın
Juun adlanan birinci hissədə hərəkət, tarazlıq və quruluşa diqqət yetirilir. Juunda da təsirli mübarizə aparmaq üçün ətrafınıza, hətta arxanıza da diqqət yetirməyə başlayırsınız. Bu hissədə Jip Sau (qolu qırmaq) və Fut Sau (gözlük gözü) kimi ara qol hərəkətləri də təqdim olunur.
Addım 3. Chum Kiu'nun İkinci hissəsini anlayın
Chum Kiu'nun bir hissəsi olan ikinci və ya Serdə, rəqibin hücumunu necə dəyişdirmək və hücumun enerjisini ona necə çevirmək lazım olduğuna vurğu edilir. Qollarınızı və ayaqlarınızı bir bütün olaraq hərəkət etdirməyi öyrənəcəksiniz, sonra bütün hissələri tək -tək hərəkət etdirməyi öyrənəcəksiniz.
Addım 4. Chum Kiu'nun Üçüncü hissəsini anlayın
Chum Kiu'nun bir hissəsi ayaq və qol hərəkətləri ilə birlikdə gücdən istifadə etməyə diqqət yetirir. Bu hissədə, müxtəlif döyüş ssenarilərini yerinə yetirmək üçün sərt əl hərəkətləri ilə bədənin solğun hərəkətləri də istifadə olunur. Döyüşərkən tarazlığı tətbiq etmək və mərkəz xəttinizi tapmaq üçün sola və sağa dönməyi də öyrənəcəksiniz.
5 -dən 5 -ci hissə: Yüksək Wing Chun Texnikalarını öyrənmək
Addım 1. Biu Gee -ni anlayın
Biu Gee və ya Barmaqların Çırpılması və ya Çırpılması mövzusunda çox yaxın məsafədə güc istifadə etməyə diqqət yetirilir. Şagirdlər, düşməyə müqavimət göstərərkən və ya tələyə düşərkən mərkəz xəttini necə bərpa etmək kimi təcili üsulları da öyrənirlər. Biu Gee'nin üç hissəsinin hər birində, pis bir mövqedən qurtarmaq üçün əvvəlki iki formadan və ya texnikadan əl və ayaq hərəkətlərinin birləşməsini istifadə edəcəksiniz. Bu sizi rəqibinizi məğlub etmək üçün qısa məsafədən güc istifadə edə biləcəyiniz hücum vəziyyətinə salacaq.
Addım 2. Muk Yan Chongu anlayın
Muk Yan Chong və ya "Taxta Kukla", sabit bir düşmənlə (taxta kukla) məşq etdiyiniz yüksək səviyyəli bir texnikadır. Bu, əl və ayaq hərəkətlərinizin rəqibinizlə necə əlaqəli olduğunu müəyyən etməyə və öyrənməyə kömək edir.
Addım 3. Luk Dim Boon Kwunu anlayın
"6.5 Nöqtəli Çubuq Texnikası" olaraq da bilinən bu texnika, rəqibə hücum edərkən silah kimi bir çubuqdan istifadə edir. Çubuqlarla mübarizə balansınızı və müdafiə bacarıqlarınızı artıra bilər.
Addım 4. Baat Jaam Dao'yu anlayın
Baat Jaam Dao və ya "Səkkiz Kesici Qılınc" və ya "Kəpənək Bıçağı", iki qısa qılıncı silah olaraq istifadə etdiyiniz üstün bir texnikadır. Bu texnika sadəcə bu səviyyəyə çatan hər kəsə öyrədilmir. Yalnız bir neçə nəfər Baat Jaam Dao öyrənə bilər. Bu texnika əsasən dəqiqliyə, texnikaya və mövqeyə yönəlib. Bıçağın tutulması səbəbindən ayaqların və qolların hərəkəti əvvəlki texnikalardan bir qədər dəyişir.
İpuçları
Bir çox kitab Wing Chun döyüş sənətinin prinsipləri və üsulları ilə bağlı təlimatlar verir. Ancaq tək kitablar əsl müəllimlə bir sinifdə oxumaq, internetdən və ya DVD vasitəsilə öyrənmək qədər təsirli olmayacaq. Şəkillər və duruşlar, texnika və hərəkətlər daxil edilsə də, kitablar düzgün hərəkətin necə olduğunu nümayiş etdirə bilməz və bu, düzgün öyrənmə qabiliyyətinizi məhdudlaşdıra bilər
Xəbərdarlıq
- Wing Chun -da məşq edərkən və ya yarışarkən yüngül şişlik və blisterlərlə qarşılaşa bilərsiniz. Ancaq bu, yaralanma qorxusundan məşq etməyinizə mane olmasın. Düzgün Wing Chun təhsili kiçik aşınmalardan və çürüklərdən daha çox zərər verməməlidir.
- Hər hansı bir fitness proqramına başlamazdan əvvəl həkimə müraciət edin.
