Dişləriniz xarici bir sərt emaye ilə bir növ toxumadır. Bu xarici mineral komponentlərdən, yəni az miqdarda natrium, xlorid və maqnezium olan kalsium fosfat duzlarından hazırlanır. Bu mina, demineralizasiya adlanan bir prosesdə bakteriyalar tərəfindən zədələnə bilər. Bu proses çürüklər və digər diş problemləri ilə nəticələnə bilər. Emaye zədələnməməsi üçün bəzi profilaktik üsullar tapın və dişlərinizi yenidən minerallaşdırmaq üçün aşağıdakı adımları izləyin.
Addım
Metod 1 /3: Yaxşı Diş Gigiyenası Təcrübəsi
Addım 1. Dişlərinizi fırçalayın
Gündə ən azı iki dəfə yumşaq diş fırçası ilə dişlərinizi fırçalamalısınız. Çox güclü fırçalasanız və ya qaba tüklü diş fırçası istifadə etsəniz, dişlər zədələnə bilər. Diş pastasını durulamadan ağzınızda saxlayın. Artıq köpüyü çıxarmalısınız, ancaq ağzınızı su ilə yaxalamayın. Diş pastasındakı mineralların dişlərə hopması üçün vaxt verin.
Dilinizi də fırçalamağı unutmayın
Addım 2. Diş ipi istifadə edin
Hər gün diş ipi çəkməlisiniz. Təxminən 45 sm diş ipi istifadə edin. Bu ipin uzunluğunun çox hissəsini bir əlinizin orta barmağına, qalan ipi isə digər əlinizin orta barmağına bağlayın. Baş barmağınızla və barmağınızla ipi tutun, sonra ipi dişlərinizə yumşaq bir şəkildə irəli və irəli hərəkət etdirin. Hər dişin altına ipə toxunmaq lazımdır.
İp dişlər arasında olduqda, hər dişin yanlarını təmizləmək üçün yuxarı və aşağı hərəkət etdirin. Bir dişlə işiniz bitdikdə, bir az daha diş ipi çıxarın və növbəti dişin üzərinə fırçalayın
Addım 3. Diş həkimi ilə məsləhətləşin
Hər hansı bir remineralizasiya addımını atmadan əvvəl, remineralizasiyaya ehtiyacınız olduğundan əmin olun. Dişlərinizin sağlamlığını təyin etmək üçün əvvəlcə diş həkimi ilə məsləhətləşin. Bu proses başladıqdan sonra, necə inkişaf etdiyinizi görmək üçün diş həkimi ilə davam etməlisiniz. Bu yalnız bir diş həkimi ilə məsləhətləşdikdən sonra təyin edilə bilər.
Mütəmadi olaraq diş həkiminə müraciət etməlisiniz. Beləliklə dişləriniz daha sağlam olacaq. Diş həkimi tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi dişlərinizi diş həkiminizdə də təmizləməlisiniz
Addım 4. Diş həkimi dişlərinizi qiymətləndirsin
Diş həkiminizə baş çəkdiyiniz zaman diş sağlamlığınızı qiymətləndirəcək və dişlərinizə və diş ətlərinizə necə qulluq etdiyinizi görəcək. Diş həkimi də çürük riskini təyin edə bilər. O, dişlərinizə baxacaq və rentgen çəkəcək, həmçinin ağzınızı bir neçə dəqiqə florid ilə remineralizing məhlulu ilə yaxalamağınızı istəyə bilər.
Diş həkimi xərçəng və ya çənə problemlərinə də baxa bilər
Addım 5. Diş həkiminin tövsiyələrinə əməl edin
Dişlərinizin remineralizasiyaya ehtiyacı olub olmadığını sizə xəbər verəcəkdir. Dişlərinizin remineralizasiyaya ehtiyacı varsa, planlarınızı ona bildirin. Yalnız diş həkimi dişlərinizin mineral vəziyyətinin bərpa olub olmadığını təyin edə bilər.
Metod 2 /3: Diş pastası və ağız yuyucusu istifadə edin
Addım 1. Florid diş məhsullarından istifadə edin
Emayedəki kalsium komponentini turşu səbəbiylə demineralizasiyaya müqavimət göstərən bir maddə olan florapatit ilə əvəz etmək üçün diş macunu və ağız yuyucusuna florid əlavə olunur. Florid diş məcunu bakterial lövhəni çıxarır və diş minasını gücləndirir. Florid ionları da kalsium ionlarını əvəz edir və emaye gücləndirir.
- Florid, antimikrobiyal olduğu üçün remineralizasiya prosesinə kömək edə bilər. Florid diş minasının çürüməsinin əsas səbəbi olan ağız bakteriyalarını öldürə bilər.
- Dişləriniz həssasdırsa, həssas dişlər üçün diş pastası istifadə edin. Həssas dişlər üçün diş pastası diş ətinin şişməsini də azalda bilər.
- Reçetesiz satılan diş məcunları, mayelər və dişləri təmizləyən tozlar var. Diş həkiminizdən ən yaxşı hesab etdiyi məhsulu soruşun. İndoneziya Diş Assosiasiyasının loqotipi olan florid diş pastasından da istifadə etməlisiniz.
- Emayeyi yenidən qurmaq üçün hazırlanmış xüsusi bir florid diş pastasından da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Floridsiz remineralizasiya pastası alın
Flüorid həqiqətən remineralizasiya prosesinə kömək edə bilər, amma buna həqiqətən ehtiyac yoxdur. Fluorid dişləri daha sağlam edir, amma dişlər diş məcununun əlavə etdiyi maddəni əslində ehtiva etmir. Dişləri florid olmadan remineralize edə bilərsiniz. Floridsiz diş məcunu ağzınızdakı bakteriyaları azaldar. Belə diş məcunlarında ümumiyyətlə lövhə əmələ gətirən bakteriyaların yapışma qabiliyyətini azaldan şəkər spirti olan ksilitol olur.
- Bu cür diş pastası, diş minasındakı kalsium və fosfatı da düzəldir.
- Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F və Miswak HPA kimi florid olmayan diş məcunu.
Addım 3. Öz remineralizing diş macunu hazırlayın
Tezgah üstü diş pastası almaq əvəzinə evdə də öz diş pastanızı hazırlaya bilərsiniz. 4 xörək qaşığı toz kalsium karbonat istifadə edin. Bu tozu kalsium karbonat tabletlərini əzərək və ya pərakəndə satışda əldə edə bilərsiniz. 2 xörək qaşığı çörək soda, 1/2 ilə 1 paket steviya və 1 çay qaşığı dəniz duzu əlavə edin. Hər şeyi qarışdırın. Sonra bir pasta hazırlamaq üçün hindistan cevizi yağı əlavə edin. Bir pastaya qalınlaşdıqdan sonra, kifayət qədər soyudulana qədər bir neçə damla mentol yağı əlavə edin. Hər şeyi mükəmməl qarışdırın. Diş fırçanızı bu qarışığa batırın, sonra dişlərinizi fırçalayın.
- Daha böyük bir paket hazırlaya bilərsiniz. Bağlı bankalarda saxlayın və köhnəlməməsi üçün soyudun.
- Dişlərinizi ağartmaq istəyirsinizsə və ya dişlərinizdə inadkar bir ləkə varsa, 2 çay qaşığı 3% hidrogen peroksid əlavə edin. Qarışıq ağzınızda köpüklənəcək və yüngül bir karıncalanma hissinə səbəb ola bilər, ancaq bu tamamilə normal olduğu üçün narahat olmayın. Hidrogen peroksid antibakterialdır və eyni zamanda ağartıcıdır. Ancaq diş ətlərini və ağzını yandıra və qıcıqlandıra biləcəyi üçün 3% -dən yüksək konsentrasiyadan istifadə etməyin.
Metod 3 /3: Pəhriz və Qidalanmaya riayət etmək
Addım 1. Hər növ şəkərdən çəkinin
Dişlərin demineralizasiyası müəyyən yemək vərdişləri ilə əlaqədardır. Dişlərinizi yenidən minerallaşdırmaq istəyirsinizsə, bütün şəkərdən çəkinin. Dişlərinizə şəkər kimi təsir edə biləcək bütün zərif taxıllardan da çəkinməlisiniz. Bakteriyalar, qidaları olan şəkərin iştirakı ilə daha sürətli böyüyür. Bu bakteriyaların qidasını azaldın. Çörək, peçenye, tortlar, kartof cipsi və kraker kimi bütün işlənmiş və qablaşdırılmış qidalardan uzaq durmalısınız.
- Qazlı içkilərdən və digər şəkərli içkilərdən də çəkinməlisiniz. Bu cür içkilər çox miqdarda şəkər ehtiva edir. Bu cür içkilər də turşudur və minaya zərər verə bilər.
- Yeməyin nə olduğunu bilmirsinizsə, qablaşdırmanı oxuyun. Şəkər, yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti (HFCS), qamış şəkəri və ya digər tatlandırıcılar varsa, bu qidalardan uzaq durun.
- Şirniyyatlardan xoşunuz gəlirsə, tatlandırıcınızı baldan (antibakterial) və şəkərdən 200 qat şirin olan steviya ilə əvəz etməyə çalışın. Stevia da kalori ehtiva etmir.
- Aspartam kimi süni tatlandırıcılar kimyəvi cəhətdən şəkərdən çox fərqlidir. Əsasən belə tatlandırıcılar beyinə şirin olduqları təəssüratını verir.
Addım 2. Bəzi meyvələrin istehlakını məhdudlaşdırın
Dişlərinizin remineralizasiyasına gəldikdə, yediyiniz sitrus meyvələrinin miqdarını məhdudlaşdırmalısınız. Sitrus meyvələri yeyirsinizsə, turşu miqdarını azaltmaq üçün ağzınızı su ilə yuyun.
Meyvədəki şəkər, bakteriyaların sevmədiyi başqa bir şəkər növüdür. Bu şəkildə alma, armud və ya şaftalı kimi sitrus meyvələrindən başqa meyvə istehlakınızı məhdudlaşdırmaq məcburiyyətində deyilsiniz
Addım 3. Tüpürcək istehsalını artırın
Təbii tüpürcək istehsalını stimullaşdıraraq, dişlərinizi yenidən minerallaşdırmağa da kömək edirsiniz. Yemək yeyərkən yeməyi yaxşıca çeynəyin. Çeynəmə fəaliyyəti tüpürcək istehsalını stimullaşdırır. Ağızdan tüpürcək çıxarmağa kömək etmək üçün mentol ətirli şəkərsiz saqqız çeynəyə və ya şəkərsiz sərt konfet yeyə bilərsiniz.
Asidik qidalar da tüpürcək istehsalını artırmağa meyllidir, ancaq turşulu qidalar turşudur, buna görə yediyiniz turş qidaların miqdarına diqqət yetirin
Addım 4. Mineral əlavələr edin
Qəbul edə biləcəyiniz bir neçə növ mineral əlavələr var. Multivitamin alın, ancaq tərkibində kalsium və maqnezium kimi minerallar varsa. Dişləriniz üçün qəbul etdiyiniz hər hansı bir əlavədə ən az 1000 mq kalsium və ən az 3000-4000 mq maqnezium olmalıdır. Bu iki mineral diş minasının təbii şəkildə bərpasına kömək edir.
- 71 yaşdan yuxarı kişilər və 51 yaşdan yuxarı qadınlar gündə ən az 1200 mq qəbul etməlidirlər.
- Uşaqların fərqli mineral ehtiyacları var. Müvafiq gündəlik miqdarı təyin etmək üçün əvvəlcə bir həkimə müraciət edin və ya bir uşaq multivitamin qəbul edin.
Addım 5. D vitamini ilə zəngin qidalar yeyin
Dişlərinizi yenidən minerallaşdırmağa çalışarkən D vitamini qəbulunu artırmalısınız, balıq, soya südü, hindistan cevizi südü, inək südü, yumurta və qatıq kimi D vitamini ilə zəngin qidalar yeyin.
Addım 6. D vitamini başqa yollarla alın
Yeməkdən başqa bir formada D vitamini almaq istəyirsinizsə, əlavələr qəbul edə və ya günəşdən D vitamini ala bilərsiniz. Yetkinlər və uşaqlara gündəlik ən az 600 IU D vitamini lazımdır. Hər dozada bu miqdarda D vitamini ehtiva edən əlavələr axtarın. Günəş şüalarında hər üç gündə 10-15 dəqiqə günəşdən qoruyan halda əlavə D vitamini əldə edə bilərsiniz. Mümkünsə, qollarınızı, budlarınızı və kürəyinizi açın.
- 70 yaşdan yuxarı yaşlı insanlara gündə 800 IU D vitamini lazımdır.
- Dişlərinizi remineralize etmək şansınızı artırmaq üçün D vitamini, kalsium və maqneziumu birlikdə götürün.
Addım 7. Bol su için
Mineral olmayan hər gün ən az 6-8 stəkan mülayim su içməlisiniz. Nəmləndirmək üçün su için. Digər içkilər artıq şəkər, kofein və ya zülal kimi digər maddələr ehtiva etdiyi üçün nəmləndirici qədər su da vermir. Nəmləndirmə, dişlərin remineralizasiyasına və qorunmasına kömək edən tüpürcək istehsalına da kömək edir.
- İçərisində mineral olan su içməyə ehtiyac yoxdur. Lazım olan mineralları yeməkdən alırsınız.
- Miqdarı və növü yaşadığınız yerdən asılı olsa da musluk suyunda minerallar da var.
Addım 8. Yağla qarqara etməyə çalışın
Yağı ağzınıza qoyun, sonra ağzınızı yuyun. Gündə bir dəfə edin. Hindistancevizi yağı və ya küncüt yağı ilə bu fəaliyyətlərin bakterial lövhə və diş ətinin qıcıqlanmasını azalda biləcəyini göstərən bir çox kiçik araşdırmalar olmuşdur. Səhər yemədən və ya içmədən əvvəl ağzınıza 1 xörək qaşığı küncüt yağı tökün. Ağzınızı bağlayarkən və çənənizi qaldırarkən yağla qarqara edin və dişləriniz arasında hərəkət etdirin. Qarqara edərkən ağzınızı çeynəyirmiş kimi hərəkət etdirin. 15-20 dəqiqə edin, sonra atın.
- Çıxarıldıqdan sonra dişlərinizi fırçalayın və ağzınızı yuyun. Ayrıca 2-3 stəkan su içmək lazımdır.
- Ağız yuyan kimi boğazınızda qarqara etməyin.
