ESR (eritrositlərin çökmə dərəcəsi), bədəndəki iltihabın və ya iltihabın səviyyəsini və eritrositlərin plazma çökmə sürətini təyin etmək üçün edilən bir testdir. Müayinə prosesində həkim, mm/saat vahidləri olan xüsusi bir boruda qırmızı qan hüceyrələrinin çökmə sürətini ölçəcək. Eritrosit çökmə sürətiniz bir qədər yüksəlsə, çox güman ki, dərhal aradan qaldırılması lazım olan iltihabınız var. Bədəndəki iltihabı və ya iltihabı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi üsullar məşq və pəhrizi dəyişdirməkdir. Faydalar çox həyati olduğundan, eritrositlərin çökmə sürətini mütəmadi olaraq yoxlamağı düşünün. Mümkünsə, eritrositlərin çökmə sürətini artırmaqla əlaqədar digər tibbi imkanları həkiminizdən soruşun.
Addım
Metod 1 /3: İltihabı azaltmaq və eritrositlərin çökmə sürətini azaltmaq üçün diyetinizi həyata keçirmək və yaxşılaşdırmaq
Addım 1. Mümkünsə, mütəmadi olaraq güclü məşqlər edin
Başqa sözlə desək, sizi tərlədən, nəbzinizi artıran və "Vay, bu çox çətindir!" Ən azı həftədə 3 dəfə 30 dəqiqə məşq edin. İnanın, bu cür məşqlərin bədəndəki iltihabı kəskin şəkildə azalda biləcəyi sübut edilmişdir!
Güclü məşqlərin bəzi nümunələri sürətli qaçış və ya velosiped sürmə, üzgüçülük, rəqs və ya aerobika etmək və dağlara qalxmaqdır
Addım 2. Yüngüldən orta dərəcədə idman etməyə çalışın
Nadir hallarda idmanla məşğul olursunuzsa və ya fiziki fəaliyyətinizə mane olan bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, ən az 30 dəqiqə daha az sıx bir məşq edin. İnanın, hər hansı bir yüngül fəaliyyət müntəzəm olaraq edildikdə iltihabı azalda bilər. Zehninizin "Tamam, bu çətindir, amma heç bir şeyim yoxdur" deyəcəyi bir nöqtəyə çatdığını hiss edənə qədər özünüzü itələməyə davam edin.
Kompleksin ətrafında sürətlə gəzməyə çalışın və ya ən yaxın idman zalında su aerobikası dərsi keçin
Addım 3. Gündə 30 dəqiqə yoga nidra tətbiq edin
Yoga nidra, yuxudan oyanmaqla yatmaq arasında körpü qurmağa kömək edən bir növ yoga təcrübəsidir. Bu məşqi etdikdən sonra zehni və fiziki cəhətdən tamamilə rahatlamalısınız. Ən azı bir araşdırmada, yoga nidra tətbiqinin eritrositlərin çökmə nisbətini kəskin şəkildə azalda biləcəyi sübut edilmişdir. Bunu etmək üçün cəhd edin:
- Bir döşəkdə və ya başqa rahat bir səthdə uzanın.
- Yoga təlimatçınızın səsinə qulaq asın. İstəyirsinizsə, internetdə mövcud olan video və ya səs yazıları vasitəsilə də yoga ilə məşğul ola bilərsiniz.
- Nəfəsinizin təbii axmasına icazə verin.
- Məşq zamanı bədəninizi tərpətməyin.
- Fikrinizin məqsədsiz şəkildə gəzməsinə icazə verin. Başqa sözlə, konsentrasiya olmadan məlumatlı olmağa çalışın.
- "Ən az şüur izi ilə yatmağa" çalışın.
Addım 4. Əlavə şəkər olan işlənmiş qidalardan çəkinin
Bu cür qidalar bədəndə iltihabı tetikleyen və eritrositlərin çökmə sürətini artıran pis xolesterol (LDL) ilə zəngindir. Xüsusilə, qızardılmış qidalar, ağ çörək, xəmirlər, sərinləşdirici içkilər, qırmızı ət və işlənmiş ətlər, həmçinin marqarin və/və ya donuz yağı yeməyi dayandırın.
Addım 5. Meyvə, tərəvəz və doymamış yağların istehlakını artırın
Bütün bu seçimlər sağlam bir pəhrizin əsas komponentləridir. Əlavə olaraq, toyuq və ya balıq kimi az yağlı ətləri də yediyinizə əmin olun. İltihaba qarşı təsirli olan və daha çox istehlak etməli olduğunuz bəzi meyvə, tərəvəz və doymamış yağlar bunlardır:
- Pomidor.
- Çiyələk, yaban mersini, albalı və/və ya portağal.
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, məsələn ispanaq, kələm və yaxalıq.
- Badam və/və ya qoz.
- Somon, uskumru, ton balığı və sardalya kimi yağda yüksək olan yağlı balıqlar.
- Zeytun yağı.
Addım 6. Yeməyə oregano, cayenne və fesleğen kimi otlar əlavə edin
Bu üç ot, yeməyin dadını zənginləşdirərkən təbii olaraq bədəninizdəki iltihablara qarşı təsirlidir! Əlavə olaraq, iltihabı azaltmaq və eritrositlərin çökmə sürətini qiymətləndirmək üçün zəncəfil, zerdeçal və ağ söyüd kökü də istehlak edə bilərsiniz.
- Veb saytlara və internetə göz atın və bu müxtəlif otların emalı üçün uyğun reseptlər axtarın.
- Zəncəfil və ağ söyüd kökünü bitki çayına çevirməyə çalışın.
- Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, söyüd kökü istehlak etməyin.
Addım 7. Hər gün mümkün qədər çox maye içmək
Susuzlaşdırma iltihabı daha da pisləşdirməsə də, əzələ və sümük zədələnməsinin qarşısını almaq üçün nəmləndirilmiş qalmaq hələ də vacibdir. İltihabı azaltmaq üçün bədən aktivliyinizi artırmalı olduğunuz üçün zədələnməmək üçün gündə ən az 1-2 litr su içdiyinizə əmin olun. Aşağıdakı simptomlarla qarşılaşsanız dərhal su içdiyinizə əmin olun:
- Həddindən artıq susuzlaşdırma
- Başgicəllənmə, yorğunluq və ya qarışıqlıq
- İdrar tezliyinin azalması
- Qaranlıq sidik
Metod 2 /3: Artan Çöküntü Oranı ilə Mübarizə
Addım 1. Test nəticələrini həkimlə məsləhətləşin
Digər laboratoriya test nəticələrində olduğu kimi, hər bir test üçün normal diapazon bir laboratoriyadan digərinə fərqli ola bilər. Buna görə də, bu testlərin nəticələrini həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun. Ümumiyyətlə, normal dəyərlər aralığı belədir:
- 50 yaşdan kiçik kişilər üçün 15 mm/saatdan azdır.
- 50 yaşdan yuxarı kişilər üçün 20 mm/saatdan azdır.
- 50 yaşdan kiçik qadınlar üçün 20 mm/saatdan azdır.
- 50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün saatda 30 mm -dən azdır.
- Yenidoğulmuşlar üçün 0-2 mm/saat.
- Yetkinlik dövründə olan uşaqlar üçün 3-13 mm/saat.
Addım 2. Eritrosit çökmə sürətinizin yüksəlmiş və ya çox yüksək olub olmadığını soruşun
Əslində, hamiləlik, anemiya, tiroid xəstəliyi, böyrək xəstəliyi və ya lenfoma və çoxlu miyeloma kimi xərçənglər də daxil olmaqla, bir insanın eritrosit çökmə sürətini artıra biləcək bir neçə şərt var. Bu arada, çox yüksək bir eritrosit çöküntü dərəcəsi lupus, romatoid artrit və ya bədəninizdə meydana gələn ciddi bir infeksiya kimi sağlamlıq problemlərini göstərə bilər.
- Eritrositlərin çökmə dərəcəsinin çox yüksək olması allergik vaskülit, nəhəng hüceyrəli arterit (damarların astarlı iltihabı), hiperfibrinogenemiya, makroglobulinemiya, nekrotizan vaskulit və ya polimiyalji romatizması kimi nadir otoimmün xəstəliklərin əlamətlərini göstərə bilər.
- Çox yüksək bir eritrosit çöküntü dərəcəsi sümükdə, ürəkdə, dəridə və hətta bədəninizin qalan hissəsində infeksiya ilə əlaqələndirilə bilər. Bundan əlavə, bu nəticələr vərəm və ya revmatik qızdırmanın varlığını da göstərə bilər.
Addım 3. Doğru bir diaqnoz qoymaq üçün digər testlər edin
Yüksək bir eritrosit çöküntü dərəcəsi bir çox şeyi ifadə edə biləcəyi üçün, həkiminiz vəziyyətiniz üçün doğru diaqnozu əldə etmək üçün çox güman ki, bəzi əlavə testlər sifariş edər. Həkimin qərarını gözləyərkən, dərindən nəfəs alın və panikaya düşməyin! Lazım gələrsə, ehtiyacınız olan dəstək və motivasiya üçün həkiminiz, ailəniz və ya yaxın dostlarınızla qorxularınızı müzakirə edin.
Eritrositlərin çökmə dərəcəsi testi tək başına dəqiq bir diaqnoz qoya bilməyəcək
Addım 4. Eritrositlərin çökmə sürətini vaxtaşırı yoxlayın
Eritrositlərin çökmə sürətinin artması tez-tez xroniki xəstəlik və ya iltihabla əlaqəli olduğundan həkiminiz çox güman ki, mütəmadi olaraq müayinə olunmanızı tələb edəcək. Bu üsul əslində bədəninizdəki ağrı və iltihabdakı dəyişiklikləri idarə etmək üçün edilməlidir. Əminəm ki, düzgün müalicə planı ilə vəziyyətiniz tezliklə yaxşılaşacaq!
Addım 5. Romatoid artriti dərman və fiziki müalicə ilə müalicə edin
Romatoid artrit tamamilə müalicə olunmasa da, ibuprofen və steroidlər kimi DMARD anti-revmatik dərmanlar və ya steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) alaraq simptomları müvəqqəti olaraq idarə edə və dayandıra bilərsiniz.
Fiziki və peşə terapiyası da birgə hərəkəti və elastikliyi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Əlavə olaraq, iki müalicə, həddindən artıq ağrı hücum etməyə başladıqda gündəlik işləri (məsələn, bir stəkan su tökmək) həyata keçirmək üçün alternativ üsulları da öyrədəcək
Addım 6. NSAİİ və ya digər dərmanlarla lupus hücumlarına nəzarət edin
Unutmayın ki, hər bir lupus xəstəliyi fərqli xüsusiyyətlərə malikdir. Buna görə, vəziyyətiniz üçün ən uyğun müalicə üsulunu tapmaq üçün həkiminizlə müzakirə edin. NSAİİlər ateş və ağrıları aradan qaldıra bilir, kortikosteroidlər bədəndəki iltihabı idarə edə bilir. Bu iki dərmana əlavə olaraq, həkiminiz çox güman ki, simptomlarınıza uyğun olarsa, antimalarial dərmanlar və immunosupressantlar tövsiyə edər.
Addım 7. Sümük və oynaq infeksiyalarını antibiotik və/və ya əməliyyatla müalicə edin
Əslində, eritrositlərin çökmə nisbətinin artması müxtəlif növ infeksiyaları göstərə bilər, lakin ümumiyyətlə sümük və ya oynaq bölgəsindəki infeksiyalar dəqiq müəyyən edilə bilər. Bu bölgələrdə infeksiyaların müalicəsi çətin olduğundan, həkiminiz, ehtimal ki, infeksiyanın növünü və mənbəyini müəyyən etmək üçün başqa testlər təyin edəcək. Bəzi ciddi hallarda həkimlər yoluxmuş toxumanı çıxarmaq üçün əməliyyat keçirəcəklər.
Addım 8. Əgər xərçəng diaqnozu qoyulubsa, həkiminizdən onkoloqdan məsləhət istəyin
Çox yüksək eritrositlərin çökmə sürəti (100 mm/saatdan yuxarı) yaxınlıqdakı hüceyrələrə zərər verən və xərçəngə yoluxma riski olan şiş hüceyrələrinin varlığının göstəricisidir. Xüsusilə, yüksək eritrositlərin çökmə dərəcəsi çoxlu miyeloma və ya onurğa beyni xərçəngi ilə sıx bağlıdır. Doktorunuz sidik və qan testlərini etdikdən sonra sizə bu xəstəliyi diaqnoz qoyarsa, çox güman ki, daha uyğun bir müalicə üsulu üçün sizi onkoloqa və ya xərçəng mütəxəssisinə yönləndirəcəklər.
Metod 3 /3: Bədəndəki çöküntü sürətinin yoxlanılması
Addım 1. Eritrositlərin çökmə dərəcəsi testini etməli olduğunuzu düşünürsünüzsə dərhal həkiminizə müraciət edin
Eritrositlərin çökmə dərəcəsi testi, bir insanın bədənində iltihabın səviyyəsini təyin etmək üçün ən çox edilən testdir. Açıqlanmayan atəşiniz, artritiniz, əzələ ağrınız və ya görünən iltihabınız varsa, səbəbini və şiddətini təyin etmək üçün eritrositlərin çökmə dərəcəsi testini sınayın.
- Eritrositlərin çökmə dərəcəsi testi, iştahın azalması, səbəbsiz kilo itkisi, baş ağrısı və ya çiyin və boyun ağrısı kimi açıqlanmayan simptomların diaqnozuna da xidmət edir.
- Ümumiyyətlə, həkimlər eritrositlərin çökmə dərəcəsi testini digər testlərlə (məsələn, C-reaktiv protein testi) birləşdirəcəklər. Test əslində xəstənin bədənində iltihabın səviyyəsini yoxlamaq üçün də edilir.
Addım 2. Aldığınız dərmanları həkiminizlə müzakirə edin
Əslində, bədəndəki təbii eritrositlərin çökmə sürətini artıra və ya azalda bilən bir çox resept və resept dərmanı var. Bu dərmanları qəbul edirsinizsə, çox güman ki, həkiminiz eritrositlərin çökmə dərəcəsi testinin keçirilməsindən ən azı bir həftə əvvəl dərman qəbul etməyinizi xahiş edəcək. Həkim nəzarəti olmadan dərmanlarınızı dəyişdirməyin!
- Dekstran, metildopa, oral kontraseptivlər, penisilamin prokainamid, teofillin və A vitamini qəbul etmək eritrositlərin çökmə sürətini artıra bilər.
- Aspirin, kortizon və xinin qəbulu eritrositlərin çökmə sürətini azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Qanın alınacağı əli seçin
Adətən, dirsəyinizin daxili qatındakı bir damardan qan alınır. Qan götürdükdən sonra həddindən artıq ağrı yaşamamalısınız, yenə də həkiminizə və ya tibb bacınıza hakim olmadığını düşünün. Bundan sonra seçdiyiniz əlin ideal damarını axtaracaqlar.
- İdeal qan damarının seçilməsi prosesi qanın alınma müddətini artıra bilər.
- Həkim və ya tibb bacısı sizin əlinizdə ideal damarı tapa bilmirsə, ümumiyyətlə qanlarını başqa yerə çəkəcəklər.
- Əvvəllər qan götürmə prosesi ilə bağlı probleminiz varsa, həkiminizə və ya tibb bacınıza deməyi unutmayın. Məsələn, qan götürülən zaman huşunuzu itirdiyinizi və ya başınız gicəlləndiyini söyləyin. Bundan sonra, qan toplama prosesində yatmaq istəniləcək. Mənfi bir tarixiniz varsa, özünüzü klinikaya və ya xəstəxanaya aparmamalısınız və əksinə.
Addım 4. Qan götürülmə zamanı bədəninizi rahatlamağa çalışın
Ümumiyyətlə, həkim və ya tibb bacısı üst qolunuzu elastik bir bantla bağlayacaq və əvvəlcə qan toplama nöqtəsini spirtlə təmizləyəcək. Bundan sonra damara iynə vurub kiçik bir borudan çıxan qanı toplayacaqlar. Proses başa çatdıqdan sonra iynəni çəkib elastikliyi buraxacaqlar və qanın axmasını dayandırmaq üçün kiçik bir pambıq çubuqla qan götürmə nöqtəsinə təzyiq göstərməyinizi xahiş edəcəklər.
- Çox əsəbi hiss edirsən? Qan götürmə zamanı gözlərinizi əlinizdən çəkin!
- Çox güman ki, həkim və ya tibb bacısı kiçik bir borudan daha çox qan almalıdır. Mümkün hadisəyə özünüzü hazırlayın!
- Alternativ olaraq qanamanı daha tez dayandırmaq üçün xüsusi bir sarğı istifadə edəcəklər. Bir neçə saat sonra bandajı özünüz asanlıqla çıxara bilərsiniz.
Addım 5. Dəridə göyərmə və ya qızartı tapanda qorxmayın
Əksər hallarda qan götürmə bir -iki gün ərzində öz -özünə sağalacaq. Ümumiyyətlə, şəfa dövründə dəri bir qədər qızardı və ya hətta çürük olacaq. Bənzər bir vəziyyət sizin başınıza gəlsə, narahat olmayın, çünki bu vəziyyət tamamilə normaldır. Bəzi nadir hallarda qan götürmə nöqtəsi də şişəcək. Vəziyyət təhlükəli deyil, amma çox ağrılı ola bilər. Görünən ağrını aradan qaldırmaq üçün ilk gün soyuq su və ya buz kubları ilə sıxmağa çalışın, sonra ikinci gün isti kompres tətbiq edin. İsti bir kompres etmək üçün, yaş bir dəsmalı mikrodalğalı sobada 30-60 saniyə qızdırıb 20 dəqiqə qan götürmə nöqtəsinə yerləşdirə bilərsiniz. Bu prosesi gün ərzində bir neçə dəfə edin.
Dəsmalın temperaturunu ovucunuzla hiss edin. Qaçan buxar ovucunuzda çox isti hiss edirsə, temperaturu yenidən yoxlamadan əvvəl 10-15 saniyə gözləməyə çalışın
Addım 6. Atəşiniz varsa dərhal həkiminizə müraciət edin
Qan alma nöqtəsindəki ağrı və şişkinlik daha da pisləşirsə, çox güman ki, infeksiyanız var. Narahat olmayın, bu reaksiya əslində çox nadirdir. Ancaq birdən -birə kifayət qədər yüksək hərarətiniz varsa dərhal həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.
39 ° C -ə bərabər və ya daha yüksək bir temperaturunuz varsa, çox güman ki, həkiminiz sizi Təcili Yardım Xəstəxanasına yönləndirəcək
İpuçları
- Qan testi günü bol su içmək. Bədəni düzgün şəkildə nəmləndirmək bədəndəki damarların ölçüsünü artırmağa kömək edə bilər. Nəticədə qan çəkmə daha asan edilə bilər. Həm də qolları boş olan bir köynək geyin!
- Hamiləlik və menstruasiya eritrositlərin çökmə sürətini müvəqqəti olaraq artıra biləcəyi üçün, hər iki xəstəliyi yaşadığınız təqdirdə həkiminizə bildirdiyinizə əmin olun.
