Mahnıda Neil Sedaka "ayrılmaq çətindir" oxuyur. Bu ifadə insanların çoxu üçün real görünür. Yoldaşınızla əlaqəni kəsmək qərarı hər iki tərəf üçün stresli və üzücü ola bilər. Ancaq bunun doğru bir hərəkət olub olmadığını düşünmək üçün vaxt ayıraraq və rasional, hörmətli və sakit bir şəkildə ayrılmaqla, incitməni azalda və ortağınızdan ayrılmaq olar.
Addım
2 -nin 1 -ci hissəsi: Qərara çatmaq
Addım 1. Qərar verməyə tələsməyin
Aydın düşünə bildiyiniz və əsəbiləşmədiyiniz zaman əlaqəni kəsmək qərarını düşünmək vacibdir. Bu, sonradan peşman ola biləcəyiniz və ya başqalarına zərər verə biləcəyiniz impulsiv qərarlar qəbul etməyinizə mane ola bilər.
Hələ əsəbiləşdiyiniz və ya əsəbiləşdiyiniz zaman hər şeyi həll etmək daha çətindir və bu kimi hallar məntiqsiz qərarlara səbəb ola bilər
Addım 2. Niyə əlaqəni bitirmək istədiyinizi izah edin
Ondan niyə ayrılmaq istədiyinizi aydınlaşdırmaq vacibdir. Aydınlıq axtararaq, əlaqənizdəki kiçik maneələri və ortağınızla aranızdakı daha ciddi və həll edilməmiş problemləri ayırd edə biləcəksiniz.
- Həll olunmayan və hələ də həll oluna biləcək problemlərin nə olduğunu yalnız siz müəyyən edə bilərsiniz. Məsələn, ortağınız digər insanlarla yaxşı rəftar etmirsə və ya uşaq istəmirsə, ikisi də dəyişə bilməyəcəyiniz amillərdir. Digər tərəfdən, ortağınızın ev işlərində kömək etmək istəməməsi dəyişdirilə və ya müzakirə edilə bilən bir şey ola bilər.
- Hər cütlükdə dava və ya mübahisə olmalıdır. Ancaq mübahisə davam edərsə və pisləşərsə, daha dərin bir problem və uyğunsuzluq göstərə bilər.
- Həm emosional, həm də fiziki cəhətdən təhlükəli bir əlaqədə olsanız, əlaqənin vəziyyəti əlaqənin kəsilməsinin açıq bir əlaməti ola bilər.
Addım 3. Müsbət və mənfi tərəflərin siyahısını yazın
Münasibətləri dayandırmağınıza səbəb olan səbəblərin siyahısını hazırlamağa çalışın. Həm də ortağınız, qarşılıqlı əlaqələriniz və əlaqələriniz haqqında müsbət və mənfi cəhətləri sadalaya bilərsiniz.
- Siyahınızdakı əlaqələr haqqında müsbət şeyləri görmək, sizi əhatə edən hissləri təqib edən mənfi cəhətlərə deyil, bu şeylərə diqqət yetirməyə kömək edə bilər.
- Siyahı, yalnız "etmənin doğru olduğunu hiss etdiyiniz üçün" münasibətlərinizə son qoymamağa kömək edir.
- Unutmayın ki, hər hansı bir şiddət əlaqəni kəsmək üçün açıq bir səbəbdir.
- Siyahını nəzərdən keçirərkən və düşünərkən özünüzdən soruşun ki, içində olduğunuz əlaqələr onu yaxşılaşdırmaq və ya inkişaf etdirməkdənsə, həyatınıza daha çox ziyan vururmu?
Addım 4. Dəyişikliklərin edilə biləcəyini müəyyənləşdirin
Yalnız ortağınızdan əsəbiləşirsinizsə, əlaqənin dinamikasını dəyişdirməyin bir yolunun olub olmadığını öyrənin. Son qərarı vermədən əvvəl, ilk həll olaraq əlaqəni bitirmək əvəzinə problemin həllinə diqqət yetirməyə çalışın. Dəyişiklik mümkündürsə, ortağınızın dəyişməyə hazır olub olmadığını yoxlayın.
Məsələ əvvəllər yaxşılığa doğru heç bir dəyişiklik etmədən müzakirə edilmişsə və hələ də narazılıq, inciklik və ya xəyanət hiss edirsənsə, bu modeli pozmağın yeganə yolu əlaqəni kəsmək ola bilər
Addım 5. Məyusluğunuzu bildirin
Son qərarı verməzdən əvvəl, xəyal qırıqlıqlarınız və düşüncələriniz barədə ortağınızla danışın. Ona daha yaxşı bir insan olmaq üçün bir şans verin. Sonda əlaqəni kəsmək qərarına gəlsəniz, qərarınız birdən -birə daha az olacaq və xəyal qırıqlığınızı əvvəlcədən qaldırdığınız üçün emosional qarışıqlıq daha da yüngülləşə bilər.
- Küskünlüyü və hissləri tutmaq çox vaxt qəzəbinizi "partlatmağa" və ya duyğularınızı uyğun olmayan şəkildə ifadə etməyə sövq edir.
- Qıcıqlanma səbəbinizi sakit və hörmətlə izah etməyə çalışın. Lənətləməyin, şiddət göstərməyin və ya ortağınızı birbaşa günahlandırmayın.
- Sizi aldadırsa və ya incidirsə, bunları barışmaz fərqlər hesab etmək olar. Əsəbiliyini ifadə etmək və ya dəyişmək şansı verməklə narahat olmaq lazım deyil.
Addım 6. Dəyişiklikləri görmək üçün "ağlabatan" bir müddət təyin edin
Ortağınızın dəyişəcəyini ümid etməyin, amma sonunda xəyal qırıqlığı yaşayın. Uzun müddətdə qərar qəbul etməyinizi asanlaşdırmaq üçün dəyişməsi üçün bir vaxt təyin edin.
- Ortağınıza bu müddət haqqında danışa bilərsiniz (və ya bəzi hallarda buna ehtiyac yoxdur). "Siqareti gələn aya qədər dayandırsanız, əlaqədə qala bilərik" deyərək "təhdidlər" atmaq, əslində gələcəkdə köhnə vərdişlərinə qayıtmadan əvvəl onu qısa müddətli bir razılaşmaya razı sala bilər.
- Verdiyiniz təhdidlərin faydalı olduğuna əmin olun. Çox vaxt təhdidlər faydasızdır. Ancaq münasibətlərinizin davamlı olması vacibdir. Məsələn, "Bu əlaqəni davam etdirmək üçün siqareti buraxma və ya siqaret çəkmə vərdişini azaltma səylərinizi görməliyəm" deyə bilərsiniz. "Uşaq sahibi olmaq arzunuzu göstərməlisiniz" kimi təhdidlər nəticə verməyəcək və yalnız inciklik və günahkarlıq hisslərinə səbəb olacaq.
- Bəziləri üçün uzun müddətdir davam edən bir vərdişi dəyişdirmək uzun müddət çəkir. Məsələn, siqaret çəkən adamın vərdişdən çıxması aylarla il çəkə bilər. Davranışını dəyişdirmək üçün ortağınıza vaxt ayırın.
Addım 7. Hisslərinizi güvənə biləcəyiniz biri ilə bölüşün
Aydınlıq əldə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, etibar edə biləcəyiniz biri ilə hissləriniz barədə danışın. Bu, hisslərinizi ifadə etməyə və mövqeyinizi daha təsirli şəkildə izah etməyə kömək edir. Bu güvənli şəxs sizin və ortağınızın davranışına yeni bir baxış əlavə edə bilər.
- Etibar edə biləcəyiniz bir dost, ailə üzvü, məsləhətçi və ya həkim (peşəkar sağlamlıq təminatçısı) seçə bilərsiniz.
- Seçdiyiniz etibarlı şəxsin etibarınıza xəyanət etməyəcəyinə və narahatlığınızı kənar adamlarla müzakirə etməyinizə əmin olun. Həm də ortağınıza fərqli davranmadığından əmin olmalısınız.
Addım 8. Son qərarı verin
Münasibətdəki müxtəlif dinamikaları nəzərdən keçirdikdən, ortağınızla müzakirə etdikdən və onlara ikinci bir şans verdikdən sonra (mümkünsə) münasibətlərinizlə bağlı son qərarı verin. Son qərarı verərək, növbəti mərhələyə keçə və vicdanlı və hörmətli bir sona çatmağı planlaşdıra və ya əlaqəni daha da bərpa etməyə diqqət edə bilərsiniz.
Qərarlarınızın başqasının deyil, özünüz üçün ən yaxşısına əsaslandığını unutmayın
2 -ci hissənin 2 -si: Münasibətlərə son qoyulması
Addım 1. Münasibətinizin sona çatması haqqında danışmağa vaxt ayırın
Əlaqəni şəxsən bitirmək və bunun səbəbini müzakirə etmək ən yaxşı və nəzakətli olardı. Sizə və ortağınıza prosesi asanlaşdırmaq və yayındırıcı fikirləri azaltmaq üçün təkbətək müzakirə aparmağa imkan verən sakit bir yerdə vaxt ayırın.
- İşinizdən və ya məktəbinizdən kənarda vaxt ayırmağa çalışın ki, ortağınız dərhal başqası ilə üzləşmədən və ya görüşmədən münasibətlərin sonuna sakitcə "ağlaya" bilsin.
- Tərəfdaşınıza müzakirə mövzusunu "kor" hiss etməməsi üçün hazırlaya bilməsi üçün söhbətin istiqamətini göstərə bilərsiniz. Məsələn, "münasibətlərimizin vəziyyəti haqqında sakit danışmaq istəyirəm" deyə bilərsiniz.
Addım 2. Münasibətlərin sona çatacağı bir yer seçin
Siz və ortağınızdan utanmamaq üçün bu barədə sakit və özəl bir yerdə danışmalısınız. Ayrıca, uzun və ya spiral bir söhbətə qapılmamaq üçün ayrılmaq asan bir yer seçin.
- Partnyorunuzun varlığından şübhələnirsinizsə, ictimai yerdə əlaqəyə son qoymağı danışın və ya qarşıdurma kimi qarşılaşmadan sizə kömək edə biləcək birindən soruşun.
- Əgər ortağınızla birlikdə yaşayırsınızsa, əlaqəni kəsmək stresli bir problem ola bilər. Ancaq dərhal hərəkət etməyinizə və ya gözləməyinizə qərar verə bilərsiniz.
- Özünüzü təhlükəsiz hiss etmirsinizsə və ya ortağınızla özünü pis hiss edirsinizsə, yaşamaq üçün başqa bir yeriniz olduğundan əmin olun. Evdə olmadıqda hər şeyi hərəkət etdirə bilərsiniz, sonra gəldikdə əlaqənin sonu haqqında danışa bilərsiniz. Duygular səngiyəndə geri qayıtmaq niyyəti ilə əlaqəni kəsə və bir neçə şeylə evdən çıxa bilərsiniz.
Addım 3. Söhbəti planlaşdırın
Ortağınıza nə demək lazım olduğuna qərar verin. Qarşıdakı söhbətiniz üçün əsas bir plana sahib olmaq, emosional olma şansınızı azalda bilər və sizi doğru yolda saxlaya bilər. Əlavə olaraq, belə bir plan, ortağınızı "etməli" olmaqdan daha çox incitməməyi asanlaşdırır.
- Əsl söhbət (əlaqəni kəsdiyiniz zaman), xüsusən də ortağınız qərarınızdan inciyərsə və ya şoka düşərsə, lazım olandan daha uzun davam edə bilər. Bir çox söhbət sona çatmaq üçün bitər, buna görə vaxt məhdudiyyəti təyin etməyinizə əmin olun.
- Tərəfdaşınızla kobud və qəddar davranmadan dürüst olun. Niyə onunla münasibətdə qalmaq istəmədiyinizi müzakirə edərkən ona əvvəllər sizi cəlb edən şeyləri söyləməyə və ya güclü tərəflərini vurğulamağa çalışmalısınız.
- Məsələn, "İlk tanışlığa başladığımız zaman açıq xarakteriniz və xeyirxahlığınız məni cəlb etdi, amma düşünürəm ki, həyatda fərqli məqsədlərimiz var və bu, bir yerdə qalmağımızı çətinləşdirir".
Addım 4. Birbaşa ayırın
Şəxsən görüşmək məcburiyyətində deyilsinizsə, əlaqəni bitirmək daha asan görünsə də, telefonla, mətnlə və ya e -poçtla əlaqəni kəsmək şəxsiyyətsizdir və hörmətsizlik kimi qəbul edilir. Uzun bir əlaqədə olmadığınız və bir daha onu görmək üçün səbr edə bilmədiyiniz və ya ondan qorxmadığınız təqdirdə ona (və keçmiş münasibətlərinizə) layiq olduğu hörməti göstərin.
Əlaqəni birbaşa sonlandıraraq, verdiyiniz qərarla bağlı ciddi olduğunuzu anlayacaq
Addım 5. Səbr və hörməti qoruyun
Onunla oturun və əlaqəni kəsmək qərarına gəldiyinizi bildirin. Mümkün olduğunca sakit və hörmətlə yanaşın və bu pis vəziyyətin çox mənfi və "incitici" görünməməsi üçün qətiyyət göstərin.
- Ortağınıza pis söz deməyin və peşman olacağınız şeyləri söyləməyin. Unutmayın ki, çirkinlik dönüb sizi uzun müddətə incidə bilər. Məsələn, "Özünüzü təmiz saxlaya biləcəyinizi düşünmürəm və yanınızda olduğum zaman iyrənirəm" deməyin. Bunun əvəzinə "Düşünürəm ki, fərqli həyat tərzlərimiz var və bir -birimizlə anlaşa bilmirik" deyə bilərsiniz.
- Mümkünsə, çox emosional olmayın. Bu, hər hansı bir günahkarlıq hissini azaltmağa və verdiyiniz qərarlarla bağlı qalmağa kömək edir.
- "Birini xoşbəxt etmək üçün çox gözəl şeylərə sahib olduğunuzu düşünürəm, amma bu münasibətlər mənim şəklimə uyğun gəlmir" deyə bilərsiniz.
Addım 6. Münasibətdəki problemə tərəfdaşınıza deyil, diqqət yetirin
Münasibətlərində yaxşı olmayan şeyləri danışın, əksinə, nəyin səhv olduğunu göstərin. Bu barədə şəxsən danışmaq onsuz da ağrılı bir vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
- Məsələn, "Çox şübhəli və həmişə məni izləyirsən" demək əvəzinə "Münasibətimdə çox azadlığa və müstəqilliyə ehtiyacım var" deməyə çalışın.
- Bunu bəhanə kimi istifadə etməyin. Məsələn, "Sən daha yaxşısına layiqsən" desən, onun üçün mükəmməl bir insan olduğunu söyləmək üçün yaxşı bir şans var, bu səbəbdən əlaqəni kəsmək üçün heç bir səbəb yoxdur. Bunun əvəzinə deyə bilərsiniz: “Mənə elə gəlir ki, fərqli yollarla gedirik. Səyahət etməyimi və bir müddət tək qalmağımı tələb edəcək bir akademik karyera istədim."
Addım 7. Yalan ümidlər etməyin
Bir neçə "açıq" ifadələr və sözlər, sizinlə yenidən bir əlaqəyə girə biləcəyini hiss etdirən yanlış bir ümid buraxa bilər. Əslində belə bir "yol" təmin etməklə ona və özünüzə daha çox zərər verəcəksiniz.
- "Bu barədə sonra danışa bilərik" və ya "səninlə dost olmaq istəyirəm/həyatımda səni istəyirəm" kimi ifadələr, hər şeyin sizin üçün dəyişməsə də, nəticədə hər şeyin yaxşılaşacağını ümid etmək şansı verir.
- Gələcəkdə onunla əlaqə qura bilməyəcəyini söyləmək lazım ola bilər. Ona söyləyin ki, bu, hər ikiniz üçün mövcud ürək ağrısından qurtula bilmək üçün ən yaxşı şeydir.
- Onunla dost qalmaq istəyirsinizsə, söhbətdəki sərhədləri və ya "şərtləri" izah edin. Hər ikiniz, nəticədə, münasibətləriniz üçün ayrılmağın ən yaxşı şey olduğunu anlaya bilərsiniz. Ancaq gələcək dostluğunuzla əlaqədar gözləntilərinizi və ehtiyaclarınızı açıq şəkildə bildirin.
Addım 8. Partnyorunuzun reaksiyasına hazırlaşın
Ortağınızın mübahisələrinə, reaksiyalarına və qəzəbinə cavab verməyə hazır olduğunuzdan əmin olun. Bu, qərarınıza sadiq qalmağınıza kömək edir və edə biləcəyi hər hansı bir manipulyasiyanı azaldır və ya qarşısını alır. Qarşılaşmağa hazır olun:
- Sual. Ortağınız, ehtimal ki, artıq onunla münasibət qurmaq istəmədiyinizi və bunun sona çatmaması üçün edə biləcəyi bir şey varsa bilmək istəyəcək. Suala mümkün qədər dürüst cavab verin.
- Ağlamaq. Yoldaşınız əsəbiləşə bilər və bunu ağlamaq şəklində göstərə bilər. Onu sakitləşdirə bilərsiniz, ancaq fikrini dəyişmək üçün sizi manipulyasiya etməsinə icazə verməyin.
- Arqument. Münasibətə son qoyarkən dediyiniz hər şeyi inkar edə bilər, o cümlədən əlaqəni kəsməyin səbəblərində qeyd etdiyiniz bütün nümunələri "açaraq". Kiçik, mənasız detallar üzərində mübahisə etmə. Döyüşünün və ya mübahisəsinin qərarınızı dəyişdirməyəcəyini bildirin. Cavab verməyə çalışırsa, "mübahisə etmək istəmirəm və belə davranmağa davam etsən ayrılıram" deyə bilərsiniz.
- Bir təklif və ya təşviq. Əlaqəni qorumaq üçün dəyişmək və ya fərqli davranmaq istədiyini söyləyə bilər. Eyni problemi daha əvvəl onunla müzakirə etdikdən sonra heç bir dəyişiklik göstərmirsə, indi dəyişmək üçün çox gecdir.
- Qəzəb. Zərərli şeylər söyləyə bilər və daha yaxşı hiss etməyiniz üçün sizi "bişirməyə" çalışa bilər. Məsələn, o sizə qışqırırsa, qəbul edin və qalxın. Deyə bilərsiniz: “Bilirəm ki, mənə çox qəzəblənirsən, amma təhqirlərini qəbul edə bilmirəm. Bəlkə də bu söhbətə son qoymalıyıq. " Fiziki və ya emosional şiddətin artması təhlükələri ciddidir. Bu baş verərsə, dərhal onu tərk edin.
Addım 9. Uzaq durun
Bir əlaqənin sona çatmasında ən çətin və ən vacib şeylərdən biridir. Günahkarlıq hisslərini azaltmaq və ya yalan ümid verməməyiniz üçün keçmiş sevgiliniz və dostlarınızla əlaqənizi azaltmağa çalışın.
- Ondan artıq uşaqlarınız varsa, sadəcə ondan uzaqlaşa bilməyəcəksiniz. Münasibətinizə mümkün qədər nəzakətli davranın və uşağınızın vəziyyətini birinci yerə qoyun.
- Telefon nömrənizi telefonunuzdan və e -poçt ünvanınızı kompüterinizdən silmək yaxşıdır.
- Onunla yaşayırsınızsa, mümkün qədər tez hərəkət edin. Daimi köçmək mümkün deyilsə, yaşamaq üçün bir yer tapın və əşyalarınızı müvəqqəti olaraq saxlayın. Nişanı uzatmaq, keçməli olduğunuz prosesi çətinləşdirəcək.
- Bir müddət sonra onunla dost ola biləcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Belə vəziyyətlərdə gələcək dostluq və əlaqələr üçün sərhədlər qoyduğunuzdan əmin olun.
İpuçları
- Biri ilə əlaqəyə son qoymaq istədiyinizə əminsinizsə, bunu dərhal təxirə salmaq və təxirə salmamaq yaxşı olar. Ancaq pis bir gün/hadisə keçirmişsə, daha uyğun bir an tapana qədər gözləməyə çalışın. Ortağınız artıq pis bir vəziyyətdə olduğu zaman əlaqəni kəsmək hər ikinizi daha da pisləşdirəcək.
- Mübahisə əsnasında münasibətləri əsla bitirməyin. Münasibətlər təmir olunmadan kəsilərsə, mübarizə bitdikdən və qəzəb səngiyəndən sonra münasibətlər dəyişməyəcək. Hər ikiniz daha sakit hiss etdikdə və bu barədə dostcasına danışa bilsəniz əlaqəni kəsin. Bu zaman əlaqələr üçün ən yaxşı həll yolu əldə etmək şansınız var.
