İnanın ya da inanmayın, hər 3 kişidən biri erkən boşalma olduğunu və ya (və ya ortağının) gözlədiklərindən daha tez boşaldığını qəbul edir. Bəzi hallarda, erkən boşalma erektil disfunksiyanın əlamətidir, lakin çox vaxt bunu yaşayan kişilər utanır və özlərini pis hiss edirlər. Bu vəziyyət ümumiyyətlə dərman vasitəsi ilə müalicə oluna bilsə də, tibbi müalicə olmadan cinsi performansı yaxşılaşdırmağın yolları var. Özünüzü təbii olaraq yataqda daha uzun müddət saxlamağı öyrətmək üçün cinsi münasibət tərzini dəyişə, ön sevişmə edə və cinsi əlaqəyə girmədən əvvəl rahatlamağa çalışa bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /4: Hazırlayın
Addım 1. Pelvik döşəmə əzələlərinizi işləyin
Pelvik döşəmə əzələlərini tapmaq üçün idrar edərkən sidik axını dayandırmağa çalışın. Dayana bilsəniz, üzərində çalışmalı olduğunuz əzələ budur. Bu əzələni 3 saniyə sıxmağa vaxt ayırın. Gündə 3 dəfə 10 təkrar edin.
Yoga, kegels və pilates də daxil olmaqla pelvik əzələlərinizi tonlandıran digər oxşar məşqləri nəzərdən keçirin. Bu məşq pelvik əzələləri sıxışdıra bilər və əlaqə zamanı nəzarəti gücləndirə bilər
Addım 2. Sevişməzdən əvvəl əvvəlcə mastürbasyon edin
Cinsi əlaqədən təxminən 1-2 saat əvvəl, əvvəlcə boşalmanı stimullaşdırın. Kişilərin bayıra çıxdıqdan sonra sağalması üçün vaxt lazımdır. Beləliklə, cinsi əlaqə zamanı boşalmanı yavaşlatmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Start-stop metodunu sınayın
Özünüzü daha uzun müddət saxlamağa çalışmağın başqa bir yolu, mastürbasyon edərkən özünüzü məşq etməkdir. Çölə çıxmaq istəyəndə sakitləşənə qədər stimullaşdırmanı dayandırın. Bundan sonra yenidən stimullaşdırın, sonra yenidən sakitləşin. Çıxmadan əvvəl bunu üç dəfə edin.
Bu texnika, məhdudiyyətinizi və artıq saxlaya bilməyincə limiti nə qədər irəli sürə biləcəyinizi anlamağa kömək edir. Limitinizin harada olduğunu bildikdən sonra artıq dayanmadan özünüzü idarə edə bilərsiniz
Addım 4. Bir müddət cinsi əlaqəni dayandırın
Probleminiz performansla əlaqədar narahatlıqla əlaqədardırsa, ara vermək istəyə bilərsiniz. Həkiminiz və ortağınızla bir müddət cinsi əlaqədən çəkinməyin mümkünlüyünü danışın.
Bu, yaxınlıqdan qaçmaq demək deyil. Digər cinsi oyunlara diqqət yetirmək üçün seks olmadan vaxt ayırın. Bu, özünüzə və ortağınıza zövq yaratmağı öyrənməyinizə kömək edir, belə ki, yenidən sevgidə bu qədər aktiv olmaq üçün heç bir təzyiq yoxdur
Metod 2 /4: Boşalmanı gecikdirmək
Addım 1. Stimulyasiyanı azaltmaq üçün qalın bir prezervativ taxın
Bu alternativ kişilərin daha uzun ömür sürməsinə kömək edir, xüsusən də prezervativ istifadə etməməyə və ya nazik prezervativ taxmağa öyrəşmisinizsə. Boşalmanın daha da gecikməsi üçün bəzi prezervativlər uyuşdurucu maddələrlə təchiz olunmuşdur.
Apteklərdə əldə edilə bilən xüsusi "climax control" prezervativləri də var. Özünüz almaqdan utanırsınızsa, onlayn sifariş verin
Addım 2. Penis həssaslığını azaltmaq üçün anestezik krem çəkin
Seksdən əvvəl bir lidokain və ya prilokain kremi və ya sprey istifadə edin. Bu məhsul, sinirləri bir az uyuşduraraq kişiləri daha uzun müddət saxlayır, buna görə də stimullaşdırmaya çox həssas deyillər.
Apteklərdə reseptsiz satın ala biləcəyiniz bir çox resept var, ancaq həkiminizdən resept istəyə bilərsiniz
Addım 3. Ön sevişməni edin
Kişilər ümumiyyətlə zirvəyə çatmaq üçün nüfuzdan zövq alırlar, ancaq qadınların məmnuniyyət əldə etmək üçün başqa stimullara ehtiyacı var. Sürtmək, oxşamaq, öpmək və oral seks kimi nüfuz əvvəli oyunlar ortağınızın zövqünü artıra bilər və eyni zamanda zirvənizi gecikdirə bilər.
Addım 4. Mövqeyi dəyişdirin
"Missioner" mövqeyində sevişmək erkən boşalmanı tetikleyebilir. Arvadını yuxarı buraxın ki, rahatlaşasınız və bunun klimaksı gecikdirə biləcəyini görəsiniz.
Çölə çıxdığınızı hiss edirsinizsə, dayandırın və başqa mövqeyə keçin
Addım 5. Rahatlayın
Yavaş hərəkət edərək boşalmanı gecikdirin. Nüfuz bucağını dəyişə və ya hərəkəti yavaşlata bilərsiniz.
- Yaxınlıq hiss edirsinizsə, hərəkəti dayandırın və yenidən özünüzü idarə edə bilməyincə ortağınızın bədənində qalın.
- Yavaşlamağın başqa bir yolu, digər fəaliyyətlərə diqqət yetirməkdir. Əllərinizlə və dodaqlarınızla ortağınızın bədənini oxşayın və izləyin.
Addım 6. Fasilə sıxma texnikasını sınayın
Başqa bir yol, ortağınızı penisə təzyiq edən fasilə sıxma texnikasına cəlb etməkdir. Boşalma ərəfəsində olduqda, ortağınızdan baş və şaft arasındakı nöqtədə penisi sıxmasını istəyin. Boşalma istəyi keçməyənə qədər bir neçə saniyə saxlayın. Ortaq əlini buraxdıqdan sonra 30 saniyə gözləyin, sonra yenidən ön sevişmə edin.
Metod 3 /4: Problemlərin həlli
Addım 1. Psixoloji problemləri düşünün
Bəzi həkimlər erkən boşalmanın həm mövcud, həm də əvvəlki münasibətlərdə keçmiş təcrübələrdən yaranan şəxsi problemlərin və ya pis vərdişlərin nəticəsi olduğuna inanırlar. Problemin mahiyyətini müəyyən edərək, bir ortaq və ya terapevtlə həll edə bilərsiniz.
Keçmişdən gələn bəzi problem nümunələri, özünü günahkar hiss etməyə vaxt tapmamaq üçün tələsik tələsmək və ya tez bir zamanda sevişmək vərdişləridir
Addım 2. Tərəfdaşınızla danışın
Bir tərəfdaşla danışmaq istəyi də narahat olmayacaq bir şey olmadığını göstərir. Yoldaşınızın möhkəmliyinizlə bağlı problemi olmaya bilər. Yaxud da cütlüklərin yaxınlıq və ehtiras, həm də müddəti artıra biləcək yeni vəzifələr və ön sevişmə fikirləri var.
Addım 3. Bir terapevtə müraciət edin
Münasibətinizdəki problemləri və ya digər problemləri həll etmək üçün məsləhət ala bilərsiniz. Məsləhətçilər stresin azaldılmasına və performans narahatlığının öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilərlər. Problemin əlaqələrlə əlaqəli olduğunu düşünürsənsə, ortağınızla bir terapevt və ya məsləhətçiyə müraciət edin.
Dərman müalicəsi ilə birlikdə məsləhətləşmə seansları daha faydalı olur. Beləliklə, bu üsul tamamilə təbii ola bilməz. Ancaq bu, əlbəttə ki, yaşadığınız problemdən asılıdır
Metod 4 /4: Tibbi Yardım axtarın
Addım 1. Erkən boşalmadan narahat olsanız, həkiminizlə danışın
Tez -tez və ya həmişə gözlədiyinizdən daha tez çıxarsanız, əslində erkən boşalma yaşaya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə bir həkim kömək edə bilər. Həkim, problemə səbəb olan tibbi səbəbi tapmaq üçün tibbi tarix istəyəcək, araşdıracaq və ya laboratoriya testləri aparacaq.
Erkən boşalmanın ümumi səbəbləri depressiya, narahatlıq və ya öz bədəninizə inamsızlıq kimi psixoloji faktorlardır. Bu vəziyyətin hormonal dengesizlikler və ya prostat və ya sidik yollarında iltihaba səbəb olan problemlər kimi fiziki problemlərlə də əlaqəsi var
Addım 2. Altdakı vəziyyəti müalicə etmək üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl edin
Doktorunuz probleminizin tibbi və ya psixoloji faktorlardan qaynaqlandığını düşünürsə, hansı müalicədən keçə biləcəyinizi soruşun. Erkən boşalmaya səbəb olan problem həll edildikdə, yataqda daha uzun müddət davam edə bilərsiniz.
Məsələn, erkən boşalma prostat və ya sidik yollarında bir infeksiya ilə əlaqədardırsa, antibiotiklərlə müalicə edə bilərsiniz
Addım 3. Təbii üsullar işləmirsə, tibbi müalicəni müzakirə edin
Dözümlülüyü uzatmaq üçün təbii yollar sınamısınızsa, həkimə müraciət edin. Probleminizin heç bir əsas səbəbi olmasa da, daha uzun müddət davam etməsinə kömək edə biləcək müxtəlif dərmanlar var. Budur seçimlər:
- Penisdəki həssas dərini uyuşduran və erkən boşalma şansını azaldan topikal anesteziya.
- Bəzi antidepresanlar klimaksı gecikdirə bilər.
- Tramadol kimi ağrı kəsicilərin də orgazm gecikdirdiyi bilinir.
- Sildenafil (Viagra) və ya tadalafil (Cialis) kimi erektil disfunksiya üçün dərmanlar. Bu dərman SSRI antidepresan ilə birlikdə istifadə edildikdə daha yaxşıdır.
Ekspert məsləhəti
Cinsi performansınızı artırmaq üçün bu təbii üsulları sınayın:
-
Banan, ispanaq və sarımsaq kimi kaliumla zəngin qidalar:
Potasyum qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir və bu qida qəbulunu artıraraq daha uzun müddət davam edə bilərsiniz.
-
Ginseng:
Ginseng ənənəvi Çin təbabətində cinsi performansı yaxşılaşdırmaq və məhsuldarlıq problemlərini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Ginsengin tərkibinin libidonu artırdığı və sperma sayını da artırdığı göstərilmişdir.
-
Müsəlman:
Bu dərman Şərq təbabətində müxtəlif cinsi performans problemlərini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Musli tozunun testosteron istehsalını və afrodizyak olaraq cinsi həyəcanı artırdığını göstərdi.
