Kişilər ümumiyyətlə qadınlardan daha çox görmə qabiliyyətlidirlər. Nəticədə, homoseksual kişilər, heteroseksual kişilərdən daha çox özlərinə qayğı göstərməkdə daha çox səy göstərirlər. Ancaq damğaya baxmayaraq, homoseksual bir adam kimi cazibədar görünməyinizi izah edəcək dəqiq bir tərif yoxdur. Ən yaxşı üslubunuzu göstərməyin ən təsirli yolu sağlamlığınızı qorumaq və özünə inam göstərməkdir.
Addım
Metod 1 /4: Sağlam qalmaq
Addım 1. Mütəmadi olaraq məşq edin
Görünüşünüzü və əhvalınızı qorumağın ən yaxşı yolu sağlam bədənə sahib olmaqdır. İdman salonuna gəlmək üçün qeyri -real ideal bədən standartlarına uyğun bir bədənə ehtiyacınız yoxdur. Bütün kişilərə həftədə ən azı iki dəfə böyük əzələlər hazırlamaq tövsiyə olunur. Güc təhsili yalnız yaxşı əzələ qurmaq üçün faydalı deyil, həm də digər fəaliyyətlərdən daha səmərəli kalori yandıra bilər. Hər həftə ən az 150 dəqiqə orta intensivlikli aerobik fəaliyyət və ya 75 dəqiqəlik yüksək intensivlikli fəaliyyət etdiyinizə əmin olun.
Güclü və əzələli bədən quruluşundan xoşbəxt olan bir çox kişi var. Ancaq arıq və ya yaxşı qurulmuş bədənə sahib olmağı üstün edənlər də var. Müəyyən gözəllik standartlarına riayət etmək üçün təzyiq hiss etməyin
Addım 2. Balanslaşdırılmış bir pəhriz qurun
Yandırdığınızdan daha çox kalori istehlak etmədiyinizə əmin olun. Kalori miqdarı çəkinizə və fəaliyyət səviyyənizə görə dəyişir. Yarpaqlı göyərti, təzə meyvələr, dənli bitkilər və az yağlı balıq kimi qidalar diyetinizə hakim olmalıdır. Çoxlu duz və süni tatlandırıcılar olan işlənmiş qidalar yeməyin.
Addım 3. Kifayət qədər yuxu alın
"Kifayət qədər" yuxunun tərifi təbii sirkadiyalı ritmindən asılı olaraq hər kəs üçün fərqlidir. ABŞ -dakı Milli Yuxu Vəqfi, hər sağlam yetkinin hər gecə 7-9 saat yatmasını tövsiyə edir.
Yorğunluq üzünüzdə panda gözləri buraxaraq görünüşünüzə birbaşa təsir edəcək. Tez -tez yuxu olmaması da zamanla itirmək çətin olan kilo artımına səbəb ola bilər
Addım 4. Mütəmadi olaraq həkimə baş çəkin
Özünüzü xəstə hiss etməsəniz də, bəzi sağlamlıq problemləri enerjinizi aşağı sala bilər və əhvalınızı pisləşdirə bilər, buna görə də yaxşı görünə və yaxşı hiss edə bilməzsiniz. Həkimlər gizli sağlamlıq problemlərini axtara bilərlər.
- 18-49 yaş arası kişilər hər 2 ildən bir həkim müayinəsindən keçməlidirlər.
- 50 yaşdan yuxarı kişilər hər il fiziki müayinədən keçməlidirlər.
Metod 2 /4: Görünüşü qorumaq
Addım 1. Özünüzü təmiz saxlayın
Hər şey həqiqətən bədən tipinizə və şəxsi zövqünüzə bağlı olsa da, digər oğlanların çəkinməməsi üçün bir neçə əsas qaydaya riayət etməlisiniz.
- Deodorant geyin. Bəzi insanlar daha az tər bezinə sahib olduqları üçün şanslıdırlar, buna görə hər gün deodorant taxmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq insanların çoxu hələ də geyinməlidir. Xüsusilə hava isti olanda və ya məşqdən sonra deodorantı az miqdarda tətbiq edin.
- Gündə ən azı bir dəfə duş qəbul edin. Kirdən, kirdən və bakteriyalardan xilas olmaq üçün sabun və su istifadə edin. İncə və ya yağlı saçlı bəzi insanlar hər gün yuyulmalıdır, lakin insanların çoxu həftədə bir neçə dəfə və ya daha az yuyulmalıdır. Saçınızı ən azı 14 gündə bir dəfə yuduğunuzdan əmin olun.
- Dırnaqlarınızı təmiz və kirdən təmiz saxlayın. İstənilən ölçüdə, rəngdə və formada dırnaqlarınız ola bilər. Uzun dırnaqlarınız varsa, saçlarınızın və ya paltarlarınızın altına düşməmələri üçün çatlamış uclarını bir faylla kəsin.
Addım 2. Üz tüklərinə yaxşı qulluq edin
Üz tükləri hər kişidə fərqli intensivlikdə böyüyür. Ancaq təraş edən kişilərin əksəriyyəti hər səhər üz saçlarını düzəldəcək.
- Uzun saqqalınız olsa belə, formada saxlamalısınız. Üzdə və ya boyun xəttinin altında böyüyən sahibsiz saçları qırxın və ya çıxarın.
- Saman üslubu hazırda dəbdə olsa belə, görünüşünüz dağılmaması üçün çox uzun müddət böyütməyin.
Addım 3. Dərinizə qulluq edin
Sağlam və hamar dəri hər kəsin ürəyini cəlb edə bilir. Dərinizin baxımlı göründüyünə əmin olun. Bu, çoxlu nəmləndirici və dəri kremi istifadə etməli olduğunuz mənasına gəlmir. Bununla birlikdə, lazım olan bəzi əsas dəriyə qulluq addımlarını edin.
- Hamamdan sonra dərini nəmləndirin. Nəmləndirilmiş dəri qırışların görünüşünü azaldacaq.
- Dərinizi günəşdən qoruyun. Günəş işığı dərinizin erkən yaşlanmasına səbəb ola bilər. 15 və ya daha çox SPF olan günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin.
Metod 3 /4: Yaxşı Geyin
Addım 1. Bədəninizə uyğun paltarlar geyin
Yəqin ki, bu, ümumi geyim qaydasıdır. Uyğun paltar geyinmək, xüsusən yalnız köynək və jeans geyinirsinizsə, daha cazibədar və yetkin görünər. Bənzərsiz bədən quruluşunuz uyğun paltar tapmağı çətinləşdirirsə, paltarınızı dəyişdirmək üçün dərziyə aparın.
Addım 2. Fürsətə görə geyin
Əhval -ruhiyyəyə uyğun olmayan geyimlər hazırlıqsız və ya axmaq görünəcək. Hər gün kostyum geyinən adam ola bilməzsən; lazım olduqda geyinəcəyiniz rəsmi paltarlarınız olduğundan əmin olun.
- İş müsahibəsi və ya toy kimi daha rəsmi bir hadisə üçün tamamilə qara bir paltar seçin. Rənglər üst -üstə düşmədikcə və ya yapışqan görünmədiyi müddətcə rəngli bir köynək taxıb bağlaya bilərsiniz.
- İşgüzar üslub, sərin görünmək istəyənlər üçün mükəmməl bir görünüşdür, amma üstdən yuxarı deyil. Boyunlu köynək, uzun şalvar və loafers geyin. Daha ağıllı və ya kazaklı görünməsi üçün blazer ilə cütləşdirin. Qalstuk istifadəsi isteğe bağlıdır. Həmkarları ilə görüşlər, axşam partiləri və ilk görüşlər üçün əla bir görünüşdür.
- Təsadüfi üsluba, köynək və jeansın klassik görünüşü kimi demək olar ki, hər hansı bir geyim növü daxildir. Bu ərinti gündəlik görünüşünüz kimi istifadə edilə bilər.
- İsti iqlim şəraitində insanların geyim tərzi ümumiyyətlə daha rahatdır. Heç kim isti olanda qara kostyum və pencək geyinmək istəmir.
- Müəyyən bir tədbirə hansı paltar geyinəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, tədbirə gələn digər kişi qonaqların nə geyinəcəklərini soruşun. Müəyyən bir restorana və ya yerə getməyi planlaşdırırsınızsa, restoranın havasının fotoşəkillərinə baxaraq hansı geyimin uyğun olduğunu öyrənin.
Addım 3. Geyimlərin yaxşı vəziyyətdə olduğundan əmin olun
Geyim büdcəniz nə qədər çox və ya az olsa da, öz geyimlərinizə qulluq etmək onları uzun müddət gözəl saxlayacaq.
- Kiçik təmir işləri tez etmək üçün necə tikməyi öyrənin. Əgər tikə bilmirsinizsə, böyüməzdən əvvəl kiçik bir ziyanı kimdənsə düzəldin.
- Formalı köynəyinizi ütü ilə səliqəyə salın. Qırışlı bir səth səliqəsiz görünəcək.
- Yaxşı bir təmizlik xidməti axtarın. Bəzi geyim növləri təkbaşına təmizlənməməlidir. Bir mütəxəssis inadkar ləkələrdən necə qurtulacağını və paltarların yenidən təzə görünməsini bilir.
- Ləkəli və deşikli paltarlar geyinməyin.
Metod 4 /4: Güvən göstərmək
Addım 1. Yaxşı duruşu qoruyun
Düz oturun. Çiyinlərinizi arxaya söykənərək saxlayın.
- Yaxşı duruş sakitliyi və özünə inamı göstərir. Özünüzə güvəndiyinizi "hiss etməsəniz" belə, öz güvəninizi dünyaya yansıtmaq sizi daha cazibədar göstərəcək.
- Bir neçə araşdırma, yaxşı duruşun özünə inamı artırmaq üçün müsbət rəy olaraq xidmət edə biləcəyini göstərdi. Yaxşı bir duruş saxlamaq sizi daha xoşbəxt və inamlı hiss edə bilər.
Addım 2. Unutmayın ki, digər uşaqlar da sizin kimi əsəbi olurlar
Tez -tez narahatlıq pozğunluqları yaşayırsınızsa və potensial tərəfdaşlarınızdan qorxduğunuzu hiss edirsinizsə bunu unutmayın. Hətta ən özünə güvənən insanlarda da gizli etibarsızlıqlar var. Əsəbi olmağın normal olduğunu xatırlamaq onu gizlətməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Gözlə təmas qurun və saxlayın
Özünə inam hiss etmədiyiniz zaman digər insanların gözünə baxmaq çətin ola bilər. Ağlabatan göz təması qurmaq sizi digər insanlara daha inamlı, sevimli və cazibədar göstərəcək.
- Biri ilə təkbətək söhbət edərkən, başqa tərəfə baxmadan əvvəl 7-10 saniyə göz təması qurun. Bir qrupda olsanız, ümumiyyətlə 3-5 saniyə davam edir.
- Göz təmasını kəsərkən, arxayın və rahat görünmək üçün yan tərəfə və ya bir qədər yuxarıya baxın. Öz ayaqqabılarınıza baxmaq sizi narahat və ya zəif göstərəcək.
- Çox uzun müddət göz təması qurmayın. Birinə "sərt baxanda" bu qorxuducu və ya qorxulu kimi qəbul edilə bilər.
Addım 4. Özünüzü olduğu kimi sevin və qəbul edin
Özünüzlə nə qədər rahat olsanız, özünə inamı artırmaq bir o qədər asan olar. Böyük bir özünə inam sizə təbii olaraq gəlməsə də, onu inkişaf etdirməyin bir çox yolu var.
- Fikrinizi sakitləşdirin və özünüzü ruhlandırın. Bunu hər gün güzgü qarşısında bir neçə müsbət təsdiq verməklə etmək olar. Səhv edərkən və gələcəkdə daha yaxşı işlər görməyi qarşınıza məqsəd qoyanda özünüzə qarşı çox sərt olmayın.
- Özünüz haqqında bəyəndiyiniz şeylərin siyahısını yazın. Özünüzü təşviq etmək üçün hər dəfə siyahını oxuyun.
- Real məqsədlər qoyun. Risk kapitalı ilə mənimsəyə biləcəyiniz şeyləri seçin (məsələn, "Everestə qalxmaq" yerinə "dağa necə dırmaşmağı öyrənmək"). Bu məqsədə çatmaq üçün etdiyiniz bütün səyləri qeyd edin.
İpuçları
- Özünə inam, ən yaxşı görünməyin ən vacib tərəfidir. Fiziki görünüşünüzü bəyənmədiyiniz bütün cəhətləri yaxşılaşdıraraq özünə inamı inkişaf etdirmək üçün özünüzə üstünlük verin.
- İnsanlar ümumiyyətlə özünə bənzəyən insanları cəlb edir. Müəyyən bir oğlanın diqqətini çəkmək istəyirsinizsə, görünüşünüzü onun görünüşünə uyğun olaraq dəyişdirməyi düşünün.
- Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün digər kişilərdən məsləhət istəməkdən qorxmayın. İnsanlar ümumiyyətlə özlərini tənqid etməkdə çətinlik çəkirlər, buna görə də hansı görünüşün onlara ən uyğun olduğunu bilmirlər.
