Ortağınız qəzəblənirmi? Narahat olma, onu sakitləşdirmək üçün iki şey edə bilərsən; birincisi, tonunuzda və sözlərinizdə emosional dəstəyi hiss etməlidir; İkincisi, təmin etdiyiniz fiziki dəstəklə özünü təhlükəsiz hiss etməli və qorunmalıdır. Yuxarıdakı iki şeyi birləşdirə bilsəniz, şübhəsiz ki, ortağınız çox qısa müddətdə özünü daha yaxşı hiss edəcək!
Addım
2 -nin 1 -ci hissəsi: Onu Sözlə Sakitləşdirin
Addım 1. Problemin nə olduğunu soruşun
Qarşılaşdığı problemlə bağlı fikirləriniz nə olursa olsun, dərhal paylaşmayın. Qəzəbini və qəzəbini sənə çatdırsın; hərdən başınızı yelləyin və lazım gələrsə qısa şərhlər verin. Problemləri haqqında sizinlə danışmaq istəmirsə, onu da məcbur etməyin. Unutmayın, bəzi qadınlar əsəbiləşdirən şeylərdən danışmağı sevmirlər. Əgər belədirsə, ona qayğı göstərdiyinizi bildirin və yanında ağlamasına icazə verin.
- "Necə hiss edirsən?"
- "Son vaxtlar sizi narahat edən bir şey var?"
- "Üzgün görünürsən. Nə oldu?"
- "Bir dostunla danışmaq istəsən dinləməyə hazıram."
Addım 2. Dəstəkçi olun və problemi qiymətləndirməyin
Onunla razılaşmaq lazım deyil, amma fikirləriniz fərqli olsa da həmişə onun yanında olacağınıza əmin olun. Ortağınızı xüsusi bir yerə aparın və onlara istədikləri qədər ağlaya biləcəklərini söyləyin.
- "Bilirəm ki, bu anda çox üzüldün. Səni belə görəndə üzüldüm."
- "Necə hiss etdiyini təsəvvür edə bilmirəm. Həqiqətən də çətin olmalıdır, hə?"
- "Səni bu şəkildə gördüyüm üçün üzr istəyirəm. Sənə kömək edə biləcəyim bir şey varsa mənə bildir, tamam?"
Addım 3. Problemi tanıyın və bu mövzuda nə hiss etdiyinizi ifadə edin
Problemi başa düşə biləcəyinizi göstərin; belə sadə bir hərəkət belə onu minnətdar etmək üçün kifayət idi. Aydın və qısa bir cavab verdiyinizə əmin olun.
- "Ananızın xəstə olduğunu eşitdiyim üçün üzr istəyirəm."
- "Bu promosyonu almadığınız üçün üzr istəyirəm. Bilirəm ki, həqiqətən buna layiqsiniz."
- "Yaxşı dostdur. Birdən köçdüyünə görə əsəbiləşirəm."
Addım 4. Məsləhət verməyin
Adətən, küskünlük ortağınızın asan həll yollarının olmadığını başa düşdükdə baş verir; ona görə də ona məsləhət verməyə çalışmayın. Çox güman ki, bu həlləri əvvəlcədən düşünmüşdür və məsləhətləriniz ona problemin çox ciddi olduğunu və həll yollarının az olduğunu xatırladacaq. Bunun əvəzinə ona deyin:
- "Bu vəziyyət sizin üçün çox çətin olmalıdır."
- "Kaş ki, həllini biləydim, əsas odur ki, həmişə burada olacağımı biləsən."
- "Bundan sonra nə düşünürsən?"
- "Bu barədə nə edəcəksən?"
Addım 5. Emosiyanı empatiya edin və təsdiq edin
Bu üsul çətin görünə bilər; ancaq müdaxilə etmədiyiniz müddətcə duyğularını anlamasına və idarə etməsinə kömək edəcək. Ayaqqabılarınızı ayaqlarına qoymağa çalışaraq ortağınızı açmağa təşviq edin. Bu şəkildə, duyğularını etiketləməsinə də kömək edə bilərsiniz:
- "Bilirəm ki, bu işi həqiqətən istəyirsən. Mən sənin yerində olsaydım, çox pis olardım."
- "Kədərlənməyə tam haqqın var, mən də sənin yerində olsaydım kədərlənərdim."
- "Bilirəm ki, hazırda çox qəzəblənirsən. Nə hiss etdiyini və yaşadığın çətinliyi başa düşürəm."
Addım 6. Müsbətliyinizi qoruyun
Dəstəyinizi göstərərkən, vəziyyətinin mütləq yaxşılaşacağını xatırlatmağa davam edin. Məsləhət istədikdə, mənfi cavab vermədiyinizə əmin olun. Hər sözünüzə müsbət enerji qatın; şübhəsiz ki, gec -tez vəziyyəti yaxşılaşacaq.
- "Bütün şikayətlərinizi buraxın. Nə qədər çətin bir problem yaşasanız da, bütün bu problemlərin keçəcəyini bilirsiniz."
- "Yaxşı anları xatırlayaq! Nə vaxt olduğunu xatırlayırsanmı …"
- "Bilirəm ki, bu vəziyyət hazırda çox əsəbidir. Amma narahat olmayın, işlər həqiqətən yaxşılaşana qədər heç yerə getməyəcəyəm."
Addım 7. Problemi qiymətləndirməyin və ya çox sadələşdirməyin
Unutmayın, hər şeyi bir göz qırpımında düzəldə bilən sehrbaz deyilsiniz. Sizin vəzifəniz şeyləri düzəltmək deyil, dəstək olmaqdır. "Bu elə də böyük bir iş deyil" və ya "məndə də var" kimi şərhlər şikayəti ciddiyə almadığınızı göstərir. Deməyəcəyiniz şeylər bunlardır:
- "Bu iş sizin qədər ağıllı birinə uyğun deyil. Başqa daha yaxşı bir işə layiqsiniz." Unutmayın ki, ortağınız qəzəblənirsə, bu işin buna dəyər olduğuna inandığını bildirir.
- "Həqiqətən nə hiss etdiyini bilirəm." Hər kəsin özünəməxsus problemləri var. Həqiqətən onun hisslərini bilə bilməzsən; buna görə də belə klişeler deməyin. Kiçik bir söhbət etdiyinizi biləcək.
- "Güclü bir qadınsan. Yaxşı olacağını bilirəm". Bəzən insanlara o qədər də güclü olmadıqlarına əmin olmaq lazımdır və bu, heç bir problem deyil. Ona kədərlənə bilməyəcəyini düşündürməyin.
- "Probleminizin pis olduğunu bilirəm. Eh, mən artıq sizə demişdim ki, o vaxt mən ……". Keçmişdəki şəxsi problemlərə deyil, problemə diqqət yetirin. Söhbətin mövzusunu sizin haqqınızda şəxsi şeylərə çevirməyə çalışmayın.
2 -ci hissə 2: Fiziki olaraq onu sakitləşdirmək
Addım 1. Hisslərini emal etməyə çalışarkən səbirli olun
Bu o demək deyil ki, passiv olmalısan! Ancaq nə vaxt gözləməli olduğunuzu və nə vaxt hərəkət edəcəyinizi bildiyinizə əmin olun. Əgər ortağınızın hisslərini emal etməsi uzun müddət çəksə, səbirli olun. Cavab verməyin və hərəkətə keçməyin nə vaxt gəldiyini bilmək üçün söhbətin gedişatını müşahidə edin; Problemi söyləməyə hazır olub olmadığını səylə soruşduğunuzdan əmin olun.
Onu buraxın yalnız bunu istəsə. Ortağınız çox qəzəbli və ya əsəbi görünsə belə, sakitləşənə qədər onun yanında olun.
Addım 2. Onu sakitləşdirmək üçün fiziki toxunuşdan istifadə edin
Hətta incə bir toxunuş da böyük bir fərq yarada bilər! Fiziki toxunma ortaqda oksitosin hormonunun salınmasını təşviq edəcək; Bu hormon ortağınıza olan inamı, yaxınlığı və bağlılığı artıra bilir. Onun əlindən tutursan, baş barmağını düyünlərinə yüngülcə toxundur və ya əlinin arxasındakı barmaqların oynaqlarını ovuşdur. Bir qolu çiyninə bağlamaq və ya kürəyini ovuşdurmaq da eyni təsiri verə bilər.
Əl -ələ güclü bir stres kəsicisidir. Bu sadə hərəkət təhlükəsizlik və güvən hissini artıra bilər, həm də ortağın bədənində kortizol hormonunun (stress hormonu) səviyyəsini azalda bilər
Addım 3. Ortağınızı qucaqlayın
Danışmağa başlamazdan əvvəl ortağınızı yumşaq bir şəkildə qucaqlayın və ya belini yumşaq bir şəkildə sakitləşdirin. Unutmayın, onu sakitləşdirmək istəyirsiniz; ona verdiyiniz qucaqlamaların ona özünü təhlükəsiz və qorunmuş hiss etdirə biləcəyinə əmin olun.
Təbii ki, qucaqlaşma və fiziki toxunma insanlara təhlükəsizlik hissi vermək üçün çox güclü yollardır
Addım 4. Onu etmək istəmədiyi bir şeyi etməyə məcbur etməyin
Yüngül bir toxunuş və ya isti bir qucaqlaşma yoldaşınızı sakitləşdirmək üçün kifayətdir. Axı səni öpmək istəyirsə, öpəcək.
Addım 5. Onu səfərə aparın
Ortağınızı heç vaxt olmadığı yerlərə aparın və ya şirin hərəkətləri ilə təəccübləndirin. Qəzəblənəndə yəqin ki, çox adamla görüşmək istəmir. Buna görə də, onu tək səyahətə çıxarmağa və ağlını sıxıntılı problemlərdən uzaqlaşdıra biləcək fəaliyyətlərə dəvət et.
- Onu birlikdə gəzintiyə çıxarın.
- Rahatlaşdırıcı bir masaj üçün onu spaya aparın.
- Gülməli filmlərə baxmağa dəvət edin.
- Onu gəzməyə aparın.
İpuçları
- Onu istəmədiyi şeyi etməyə məcbur etməyin. Hələ danışmaq istəmirsə, səbirli olun.
- Qəzəb səngiyəndən sonra, stresi tamamilə aradan qaldıran işlər görərək narahatlığını göstər; Məsələn, bir küveti isti su ilə doldurun, bir neçə damla aromaterapi yağı əlavə edin və ortağınızı bu suya batırın. O çimərkən, get sevdiyi şokoladı al. Bu hərəkətlər ona nə qədər diqqət və qayğı göstərdiyinizi göstərəcək.
- Ona kömək edə bilmirsinizsə, problemlərini dostları ilə bölüşməyi təklif edin. Ən yaxşı dostunun evinə buraxmağı və özünü daha yaxşı hiss edəndə onu götürmək üçün geri qayıtmağı təklif edin.
- Romantik bir cazibə atın və ortağınızı öpün.
Xəbərdarlıq
- Zarafat seçərkən diqqətli olun. Əlbəttə ki, əhval -ruhiyyəni yüngülləşdirmək üçün zarafatlar edə bilərsiniz; amma diqqətli olun. Səylərinizi qiymətləndirsə də, məqsədlərinizə mütləq çatmayacaqsınız. Sizin zarafatınız gülməli deyil və hətta vəziyyətə uyğun gəlmir.
- Qadınların çoxu əsəbiləşəndə tək qalmaq üçün vaxta ehtiyac duyur. Əgər ortağınız tək qalmaq istəyirsə (və ya sizə birbaşa deyirsə), geri çəkilib ona lazım olan məsafəni verin. Amma çox da “getmə”; fikrini dəyişmək və onunla geri dönməyinizi istəmək üçün yaxşı bir şans var.
