İllər keçdikcə insanlar arıqlamaq üçün ən yaxşı, ən təsirli və ən sağlam yolu axtarmağa başladılar. Şübhəsiz ki, hər bir insana ideal bir bədən çəkisinə sahib olmağı niyə tövsiyə etdiyini bilirsiniz; Əslində, artıq yağ onları dəridə və saçda yağ yığılması, sümük gücünün azalması, ürək xəstəliyi, diabet və hətta erkən ölüm riski kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə yol açma potensialına malikdir. Amerikanın özündə, ictimai sağlamlığın hər il olduqca kəskin şəkildə azaldığı sübut edilmişdir. Çəkinizlə də probleminiz var? Təəssüf ki, bir gecədə arıqlamağın heç bir sehrli yolu yoxdur. Bununla birlikdə, məşq və sağlam bir pəhriz, yəni alma sirkəsi ilə birləşdirildiyi təqdirdə, kilo vermə prosesinə daha təsirli kömək edə biləcək möcüzəvi bir qida maddəsi var. Daha ətraflı məlumat bilmək istəyirsiniz? Bu məqalə üçün oxuyun!
Addım
Addım 1. Alma sirkəsinin qidalanma məlumatlarını və kimyəvi tərkibini öyrənin
Sağlam kilo vermək üçün əlavənin necə işlədiyini bildiyinizə əmin olun.
Alma sirkəsi, bütün alma mayalanması ilə hazırlanan turş bir mayedir. İndiyə qədər effektiv arıqlamaq üçün alma sirkəsinin rolu hələ də akademik dairələrdə müzakirə olunur. Bununla birlikdə, bir çox diyetisyen və diyetisyen, alma sirkəsinin iştahı boğa biləcəyinə və bədən yağını tədricən azaltmağa kömək edə biləcəyinə inanır
Addım 2. Hansı alma sirkəsi almalı olduğunuzu anlayın
- Əksər alma sirkəsi dəfələrlə distillə prosesindən keçmişdir. Ehtiyatlı olun, hər hansı bir təmizləmə və ya süzmə prosesinin tərkibindəki vacib qida və vitaminləri çıxarmaq potensialı var.
- Alma sirkəsi və ya bütöv almalardan hazırlanan alma sirkəsi əlavə edin; süzmə və ya distillə prosesindən keçmiş sirkə istifadə etməyin.
Addım 3. Adi bir supermarket əvəzinə sağlamlıq əlavələri satan bir mağazadan alma sirkəsi alın
Aldığınız alma sirkəsinin yalnız yemək üçün deyil, həm də çəkinizi azaltmaq üçün lazım olan əlavənin xüsusiyyətlərini ehtiva etdiyinə əmin olun.
Addım 4. 1-2 çay qaşığı istehlak edin
yeməkdən əvvəl alma sirkəsi.
- Bəzi insanlar alma sirkəsini 250 ml -də seyreltməyi üstün tuturlar. (bir stəkan) su və ya buzlu çay.
- Alma sirkəsinin dadı çox güclüdürsə və müntəzəm olaraq istehlak etməyinizi çətinləşdirirsə, 1-2 çay qaşığı əlavə edin. alma sirkəsi dozasına çiy bal.
Addım 5. Alma sirkəsi istehlak modelinizi bir jurnalda qeyd edin
Jurnalda enerji səviyyələrinizi, aclığınızı, iştahınızı, yuxu vərdişlərinizi və kilo itkinizi də qeyd edin.
- Xüsusilə, yeməkdən əvvəl aldığınız alma sirkəsinin bir hissəsini, istehlak üsulunuzu və sonra yediyiniz qidaları qeyd edin.
- Vücudunuz üçün ən təsirli alma sirkəsi dozasını təyin etmək üçün bu faktları nəticələrinizlə müqayisə edin.
Addım 6. Unutmayın ki, istehlak olunan kalori miqdarı hər gün yandırılan kalori sayını aşarsa arıqlamayacaqsınız
İştahınızı boğmağa və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edə bilsə də, alma sirkəsi idmanla sağlam qidalanmanı əvəz edə bilməz. Başqa sözlə, sağlam bir pəhrizi müntəzəm aerobik məşqlərlə birləşdirə bilsəniz arıqlayacaqsınız.
Addım 7. Səbirli olun
Unutmayın ki, alma sirkəsi bir gecədə arıqlaya biləcək möcüzə müalicəsi deyil. Əslində bu dünyada belə bir dərman yoxdur. Sağlam bir şəkildə arıqlamağın yeganə yolu tədricən etməkdir; bədəninizin hüceyrələrinə bədən ölçülərinizdəki gündəlik dəyişikliklərə uyğunlaşmaq üçün vaxt verin.
Yəni alma sirkəsi 7 kq arıqlaya bilər. hər il. Əgər çəkiniz 7 kq azalırsa. hər il, əlbəttə ki, görünüşünüz və ümumi sağlamlığınız kəskin şəkildə dəyişəcək
Addım 8. Vücut kütlə indeksinizi hesablayın və ideal bədən çəkinizə çatmaq üçün nə qədər arıqlamalı olduğunuzu təyin edin
Xüsusi hədəflər qoyun və onlara çata biləcəyinizə əmin olun. Diqqətli; çatmaq çox çətin olan hədəflər sizi məyus edəcək və uğursuz hiss edəcək. Buna görə də qarşınıza məqsədlər qoyun və onlara sistemli şəkildə çatmağınıza kömək etmək üçün alma sirkəsindən istifadə edin.
Addım 9. Ağırlığınıza diqqət edin
İstədiyiniz hədəfə müvəffəqiyyətlə çatdıqdan sonra yağlı qidalardan uzaq duraraq arıqlayın və müntəzəm alma sirkəsi istehlak etməyə davam edin.
İpuçları
Bir buz küpü qabına alma sirkəsi və su qarışığı ilə doldurun, dondurucuda dondurun. Yeməkdən əvvəl içkiyə dondurulmuş bir alma sirkəsi qarışığı qoyun və içkini istehlak edin. Yeməkdən əvvəl düzgün dozanı aldığınızdan əmin olmağın ən asan və ən təsirli yolu budur
Xəbərdarlıq
- Alma sirkəsi, diüretiklər və ya insulin kimi müəyyən dərmanlarla birlikdə qəbul edildikdə sağlamlığa təhlükəli təsir göstərə bilər. Alma sirkəsi də bədəninizdə kalium səviyyəsini kəskin şəkildə aşağı salma riski altındadır.
- Alma sirkəsinin turşuluğu boğazınızda, yemək borusunda və mədədə xoşagəlməz hisslərə səbəb ola bilər. Boğazınız ağrıyırsa və ya mədə və özofagus bölgənizdə bulantı varsa, alma sirkəsi içməyi dərhal dayandırın.
- Alma sirkəsində turşuluq dərəcəsi çox yüksəkdir; yəni alma sirkəsindəki pH mədənizin pH -nı aşağı sala bilər. Nəticədə, alma sirkəsini çox və ya çox uzun müddət istehlak etsəniz, mədə bölgəsində narahatlıq hiss edə bilərsiniz.
