Həyatın enişli -yoxuşlu hisslərini güc və ləyaqətlə yaşamaq istəyərsinizmi? Zehni və emosional cəhətdən güclü olmaq bir gecədə baş vermir. Baş verən hər bir problemi güclənmək üçün bir fürsət olaraq görə bilsəniz, həyatda hər şey çətinləşəndə sınanacaq müdrikliyi və maarifçiliyi artıra biləcəksiniz.
Addım
Metod 4 -dən 4: Çətinliklərin müəyyən edilməsi və məqsədlərin qoyulması
Addım 1. Emosional elastikliyin nə demək olduğunu anlayın
Zehni və emosional olaraq güclü və ya çevik, stress, travma, çətinlik və ya faciə kimi müxtəlif şərtlərə uyğunlaşa bilmək deməkdir. Çeviklik, doğulduğunuz bir şey deyil, hər kəsin öyrənə biləcəyi və adi insanlarda tapa biləcəyi bir prosesdir.
- Duygusal olaraq güclü olmaq, ağrı və ya əziyyət yaşamamaq demək deyil - elastiklik ümumiyyətlə bir insan çox ağrılı bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda öyrənilir. Bunun mənası budur ki, oyanmağı və ya təcrübədən geri çəkilməyi öyrənəsən.
- Çevikliyi inkişaf etdirmək üçün planlaşdırma və icra, özünə inam və özünüzə müsbət baxışı inkişaf etdirmək, güclü hissləri və hərəkətləri idarə etməyi öyrənmək, ünsiyyət qurmağı və problemləri səmərəli həll etməyi öyrənmək kimi müəyyən bacarıqların inkişafına diqqət yetirməlisiniz.
Addım 2. Emosional quruluş haqqında məlumat əldə edin
Duyğularınızı idarə etməyi öyrənmək zehni və emosional olaraq güclü olmağın başqa bir vacib hissəsidir. Həyatdakı problemləri idarə edə bilməyəcəksiniz, ancaq necə reaksiya verəcəyinizi hər zaman seçə bilərsiniz. Yenə də bu, fitri bir bacarıq deyil, hər kəs emosiyalarını məhsuldar idarə etməyi öyrənə bilər.
Addım 3. Dəyişdirmək istədiyiniz sahəni müəyyənləşdirin
Zehni və emosional güc yaratmadan əvvəl nəyi dəyişdirmək istədiyinizi müəyyən etmək üçün güclü və çətinliklərinizi bilməlisiniz. Düşündüyünüz qədər güclü və problemlərin siyahısını yazın. Siyahını tamamladıqdan sonra hər bir çətinliyi işlək bir məqsədə necə çevirəcəyinizi anlayın.
Məsələn, çətinliklər siyahınıza ehtiyac duymaqda çətinlik çəkdiyiniz fakt daxildir. Bu problemi həll etmək istəyirsinizsə, məqsədinizin daha iddialı olmaq olduğunu söyləmək lazımdır
Addım 4. Güclü tərəflərinizi tanıyın
Dəyişiklik üçün sahələri müəyyən etməklə yanaşı, güclü tərəflərinizi tanımaq üçün də vaxt ayırmalısınız. Güclü siyahınızı oxuyun və bu müsbət xüsusiyyətlərə sahib olduğunuz üçün özünüzü təbrik edin. Özünüzdə təbii bir qürur hissi, müsbət keyfiyyətlərə diqqət yetirməyə və zehni və emosional güc qurmağa kömək edəcəkdir.
Addım 5. Keçmiş təcrübələr haqqında bir daha düşünün
Zehni və ya emosional olaraq kifayət qədər güclü olmadığınızı hiss etməyinizin səbəbi keçmişdə baş verənlərlə əlaqəli ola bilər. Keçmiş təcrübələr həm aylar əvvəl, həm də uşaq ikən geriyə gedən zehni və emosional gücə təsir edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, zorakılığa məruz qalan, baxımsız qalan və ya başqa bir təhlükə altında olan uşaqların narkotik və ya intihara cəhd etmələrinə səbəb ola biləcək zehni və emosional problemləri daha çox olur.
- Mənfi uşaqlıq təcrübələrinin indiki zehni və emosional vəziyyətinizə kömək etməsinin mümkün olub olmadığını müəyyən etməyə çalışın. Təcrübənin sizə bu şəkildə necə və niyə təsir etdiyini düşünün.
- Onları başa düşmək və onlarla mübarizə aparmaq üçün keçmiş təcrübələr haqqında bir terapevtlə danışmaq lazım ola bilər.
Addım 6. Müalicə tələb edən bir asılılığınız olub olmadığını təyin edin
Narkotiklərdən, alkoqoldan, cinsiyyətdən və ya başqa bir şeydən asılı olmaq zehni və emosional gücə zərər verə bilər. Bir şeydən asılı olduğunuzu hiss edirsinizsə, pis vərdişdən qurtulmaq üçün kömək istəyin. Sözügedən asılılıq şiddətlidirsə, müalicəyə ehtiyacınız ola bilər. Asılılığın zehni və emosional gücünüzə zərər verməyə başladığını düşünürsünüzsə, bir terapevt və ya həkimlə danışın.
Addım 7. Düşüncələrinizi və hisslərinizi bir jurnalda qeyd edin
Gündəlik saxlamağınız sizə nələr yarada biləcəyini anlamağa kömək edə bilər və eyni zamanda stressi azaltmağın əla bir yoludur. Gündəliyə başlamaq istəyirsinizsə, rahat bir yer seçin və gündə ən az 20 dəqiqə yazmağa vaxt ayırmağı planlaşdırın. Hisslərinizi və ya düşüncələrinizi yazaraq başlaya bilərsiniz və ya həvəsləndirici cümlələrdən istifadə edə bilərsiniz. İstifadə edilə bilən bəzi həvəsləndirici cümlələr bunlardır:
- "Özümü aciz hiss edirəm …"
- "Mənim ən böyük çətinliyim…"
- "Kiçik olanda özümlə danışa bilsəydim, deyərdim ki …"
- "Kədərləndiyiniz zaman, özümə edə biləcəyim və ya deyə biləcəyim ən yaxşısı …"
Addım 8. Bir terapevtlə danışmağı düşünün
Kömək olmadan, niyə çətin anlar yaşadığınızı anlamaq və hisslərinizlə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolunu təyin etmək sizin üçün asan olmaya bilər. Lisenziyalı bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi, hisslərinizi anlamağa və onlarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Həmişə yadda saxla ki, zehni və emosional cəhətdən həssas olmaq, müalicə tələb edən bir sağlamlıq probleminin nəticəsi ola bilər. Bir terapevtlə danışmaq əslində nələrin baş verdiyini anlamağa və ən yaxşı hərəkət yoluna qərar verməyə kömək edə bilər
Metod 2 /4: Balanslı bir həyat sürmək
Addım 1. Ruhi rahatlığı pozan pis vərdişlərdən qurtulun
Alkoqol içmək, narkotik istifadə etmək, oğurluq etmək, yalan danışmaq və sairə ilə psixi sağlamlığınızla oynayırsınızsa, zehni və emosional cəhətdən güclü olma qabiliyyətinizi azaldırsınız. Pis vərdişdən tədricən qurtulmağa başlayın və ya heç olmasa davranışlarınızı və duyğularınızı idarə etməyəcək şəkildə məhdudlaşdırın. Bir asılılığınız varsa, kömək istəyin
Addım 2. Özünüzə qayğı göstərin
Məşq, sağlam yemək, istirahət və rahatlama zehni və emosional gücünüzü inkişaf etdirməyə və saxlamağa kömək edəcək. Özünüzə qayğı göstərməklə, diqqətinizə layiq olduğunuzu düşündüyünüz bir siqnal göndərirsiniz. İdman, yemək, yuxu və istirahət üçün əsas ehtiyacları ödəmək üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
- Daimi məşq. Gündə 30 dəqiqə məşq etməyi təyin edin.
- Meyvə, tərəvəz, taxıl və yağsız protein kimi sağlam və sağlam qidalarla balanslaşdırılmış bir diyet qəbul edin.
- Hər gecə səkkiz saat yuxu alın.
- Yoga ilə məşğul olmaq, dərin nəfəs məşqləri etmək və ya meditasiya etmək üçün gündə ən az 15 dəqiqə ayırın.
- Məşq edirsinizsə və tərləyirsinizsə, bol su için, gündə ən az səkkiz stəkan və daha çox.
Addım 3. Zehninizi zənginləşdirin
Daim öyrənməyə davam etmək üçün özünüzə meydan oxuyun. Nə qədər çox bilik əldə etsəniz, zehni olaraq daha güclü və ağıllı olacaqsınız. Həm zehni, həm də fiziki cəhətdən özünüzü bir naxışa sıxışdırmayın. Maraqlı olun, həssaslığı inkişaf etdirin və dünya haqqında məlumatlı olun.
- Kitab oxumaqla, yaxşı filmlərə baxmaqla, konsertlərə qatılmaqla, tamaşalar seyr etməklə, balet tamaşalarına baxmaqla və sənəti müxtəlif formalarda mənimsəməklə zehninizi zənginləşdirə bilərsiniz.
- Öz sənət əsərinizi yaradın. Yazmaq, rəngləmək, musiqi bəstələmək, heykəltəraşlıq, toxuculuq və yaradıcı tərəfinizi stimullaşdıran hər şey.
- Yeni bacarıqlar öyrənin. Mətbəx ustası olun, evin ətrafında DIY layihələri edin, bağda məhsul yetişdirin, mexaniki maşın sürməyi, balıq tutmağı və ya 5 km qaçış üçün məşq etməyi öyrənin.
- Başqa insanlarla danışın. Kiçik söhbətlərdən daha çox dərin söhbətlərə qatılın. Başqalarının həyat hekayələrini öyrənin və özünüz də danışın.
Addım 4. Mənəvi tərəfinizi dərinləşdirin
Bir çox insan mənəviyyatına diqqət edərək güc qazanır. Özünüzdən daha böyük bir şeylə münasibət qurmaq, nə olursa olsun, ruhu güc və məqsəd hissi ilə canlandıra bilər. Araşdırmalar göstərir ki, mənəviyyat və namaz xəstəliyi aradan qaldırmağa və sağalma müddətini azaltmağa kömək edir. Mənəviyyat müxtəlif formalarda ola bilər, buna görə sizin üçün uyğun olanı tapın. Mənəviyyatda digərlərindən daha dəqiq bir yol yoxdur.
- Başqaları ilə birlikdə namaz qılmaq üçün ibadət yerini ziyarət etməyi düşünün.
- Meditasiya və ya yoga edin.
- Təbiətdə vaxt keçirin və təbiətin gözəlliyinə heyran olun.
Metod 3 /4: Zehni və Duygusal Güc qurmaq
Addım 1. Qarşınıza məqsəd qoyun və yolu izləyin
Mənalı məqsədlər qoyaraq və onlara doğru addım -addım çalışaraq zehni güc qurmağa çalışa bilərsiniz. Bir addımdan digərinə keçə bilmək üçün təkbaşına çalışmalı, cansıxıcılığı və əzabları dəf etməli və uğur qazanana qədər səbr etməlisən. Bu asan deyil və nə qədər çox məşq etsəniz, məqsədlərinizə çatmaqda bir o qədər yaxşı olarsınız.
- Əlçatmaz görünən böyük bir məqsədiniz varsa, onu daha kiçik, edilə bilən addımlara bölün. Məsələn, daha iddialı olmaq istəyirsinizsə, həftədə üç dəfə fikrinizi bildirməyi qarşınıza məqsəd qoya bilərsiniz. Məsələn, ortağınıza yalnız ortağınızın seçimini yerinə yetirməklə deyil, müəyyən bir restoranda nahar etmək istədiyinizi söyləmək qədər əhəmiyyətsiz ola bilər.
- "Müdafiə" münasibətinə sahib olun. Qərar verin ki, uğursuzluqlarla qarşılaşsanız belə, işinizi davam etdirmək, layihələri tamamlamaq, maliyyə idarə etmək və s.
- Uğursuzluğa öyrənmə fürsəti kimi baxın. Uğursuzluq öyrənilməli olan dərslərlə dolu müvəqqəti bir geriləmədir.
Addım 2. Mənfiliklərə qarşı güclü olun
Mənfi münasibətlər müxtəlif yollarla ortaya çıxır, bəlkə də mənfi düşüncələr şəklində və özünüzlə bir təhlükə ittihamı ilə danışmaq, ya da kənardan başqaları tərəfindən mənfi rəy və ya zorakılıq şəklində. Mənfilikləri aradan qaldırmaq insanın nəzarətindən kənar bir şey olsa da, bununla mübarizə yolları var.
- Mənfi düşüncələri tanımaq və onlara meydan oxumağı öyrənməklə mübarizə aparın. Mənfi düşüncələri necə aradan qaldırmaq olar məqaləsini oxuyaraq daha çox məlumat əldə edin.
- Mənfi və ya "zəhərli" insanlarla əlaqəni minimuma endirə bilsəniz də - bəlkə də onları həyatınızdan həmişəlik çıxara bilərsiniz - bəzən bunlar ailə üzvləri, iş yoldaşları və ya tez -tez görmək istədiyiniz digər insanlardır. Mənfilikləri ürəkdən qəbul etmək əvəzinə, insanla ünsiyyət qurmamağı və sərhədlər qoymağı öyrənə bilərsiniz. WikiHow məqaləsi Mənfi İnsanlarla Necə Mübarizə Edilməli olduğunu öyrədən fantastik bir qaynaqdır.
Addım 3. Özünüzlə müsbət tonda danışın
Hər gün tətbiq olunan müsbət təsdiqlər zehni və emosional gücün inkişafına kömək edə bilər. Güzgüdə özünüzə baxmaq və ürəkləndirici bir şey söyləmək üçün hər gün bir neçə dəqiqə ayırın. İnandığınız və ya inanmaq istədiyiniz bir şeyin içinizdə olduğunu söyləyə bilərsiniz. Müsbət təsdiqlərin bəzi nümunələri bunlardır:
- "Hər gün emosional olaraq güclü olmağa çalışıram."
- "Stresi idarə etmək və özümə qarşı mehriban davranmağın daha məhsuldar yollarını öyrənirəm."
- "Bilirəm ki, hər gün məqsədlərimə doğru kiçik addımlar atsam, zehni və emosional olaraq özümü daha güclü hiss edərəm."
Addım 4. Təzyiq altında sakit olun
Vəziyyət istiləşməyə başlayanda və duyğularınızın qaynadığını hiss etdiyiniz zaman, onu buraxmayın. Özünüzü idarə edə bilsəniz və dürtüsel və reaktiv hərəkət etməsəniz, seçimlərinizi ölçmək və ən müdrik həllini tapmaq üçün daha çox vaxtınız olur.
- 10 -a qədər saymaq klişe kimi görünə bilər, amma həqiqətən işləyir. Bir şeyə emosional reaksiya verməyə başlamazdan əvvəl ara verin, dərindən nəfəs alın və hərtərəfli düşünün.
- Meditasiya sakit olmağınıza kömək edə bilər, çünki duyğularınız və düşüncələriniz haqqında daha obyektiv olmağı öyrədir. Reaksiya vermək əvəzinə düşüncələrinizi və duyğularınızı araşdıra bilərsiniz, sonra "Tamam, mən indi əsəbiləşmişəm" deyə bilərsiniz və sonra nə edəcəyinizi anlaya bilərsiniz.
Addım 5. Kiçik şeylər üzərində dayanmayın
Gündəlik qarşılaşdığınız kiçik narahatlıqlara və mənfi şərhlərə həssas olsanız, vaxtınızı və enerjinizi əslində əhəmiyyətli olmayan şeylərə sərf edəcəksiniz. Kiçik şeylərə asıldığınızda və bunların böyük şeylər olduğunu düşündüyünüzdə və ya düşündüyünüzdə, nəinki stres artar, həm də ölüm riskiniz artar. Gündəlik stres faktorları ilə sakit bir şəkildə mübarizə edə biləcəyiniz üçün münasibətinizi tənzimləməyi öyrənmək stress hormonlarını (kortizol) idarə etməyə kömək edəcək, sizi aşağı immunitet funksiyasından və yüksək təzyiq və xolesterol kimi sağlamlıq vəziyyətlərindən və ürək xəstəliyi riskinin artmasından qoruyacaq.
- Stress əvəzinə, sizi narahat edən hər şeyi düşünmək, özünüzü sakitləşdirmək və bununla mübarizə aparmağın ən yaxşı, ən sağlam və ən məhsuldar yoluna qərar vermək üçün sağlam vərdişlər inkişaf etdirin.
- Məsələn, əriniz diş məcununu bağlamağı unutmağa davam edərsə, qapalı diş pastasının sizin üçün düşündüyünüz qədər əhəmiyyətli olmayacağını anlayın. Vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün bir yol seçə bilərsiniz - öz diş pastanızı bağlayaraq ərinizin ev təsərrüfatına necə kömək edə biləcəyini düşünün və ya yumşaq bir xatırlatma olaraq divara (şirin) bir not yapışdırın.
- Özünüzdən və gündəlik həyatınızdan çox yüksək və qeyri-real gözləntilərə səbəb ola biləcək mükəmməlliyinizə diqqət yetirin, nəzarət etmədiyiniz amilləri nəzərə almağı unutmayın.
- Sizi narahat edən xırda şeyləri buraxmaq üçün bir vizual məşq edin. Kiçik bir daş götürün və sizi narahat edən bir çox şeyi ehtiva etdiyini düşünün. Hiss etdiyiniz neqativə konsentrə olun və qayanı möhkəm sıxın. Sonra hazır olduqda daşı atın. Çaya atın və ya sahənin çox kənarına. Bunu edərkən təsəvvür edin ki, onlarla birlikdə gələn bütün kiçik şeylərdən və mənfi hisslərdən də xilas olursunuz.
Addım 6. Baxışınızı dəyişdirin
Öz problemləriniz üzərində dayanmağa meylli olsanız, həyatınıza və bütün imkanlarına fərqli bir baxımdan baxmaq üçün bir yol tapın. Hər kəs zaman -zaman çıxılmaz nöqtələrlə qarşılaşır və zehni və emosional gücü olanlar məqsədlərinə çatmaq üçün başqa yollar tapa bilirlər. Öz ağlınızdan çıxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu üsulları sınayın:
- Daha çox oxu. Xəbəri və ya romanı oxumaq başqasının dünyasına girməyə imkan verir. Oxumaq dünyanın böyük bir yer olduğunu və problemlərinizin okeandakı kiçik bir damla olduğunu xatırlatmaq kimi xidmət edir.
- Könüllü. Yardıma ehtiyacı olan insanlarla ünsiyyət qurun. Bir çox araşdırmalar könüllülüyün fiziki və zehni sağlamlıq üçün böyük faydaları olduğunu göstərdi.
- Dostlarınıza qulaq asın. Məsləhətinizə həqiqətən ehtiyacı olan birini dinləyin. Özünüzü onun yerinə qoyun və ən yaxşı və ən səmimi məsləhətləri verin.
- Müxtəlif yerləri gəzmək üçün səyahət edin. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq, vəziyyətinizə baxışınızı dəyişdirməyə kömək edə bilər. Yalnız şəhər xaricində olsa belə yeni bir yerə gedin.
Addım 7. Müsbət bir dünyagörüşünə sahib olun
Zehni və emosional cəhətdən güclü insanlar daha az şikayət edirlər. Hər kəs kimi problemləri də çoxdur, amma sakit olun və daha böyük bir hədəfə yönəlin. Həyatda baş verən hər şeyə və qarşıda duran ehtimallara müsbət münasibət bəsləmək, çətin anlarda sizə kömək etmək üçün çox kömək edəcək. Bir neçə araşdırma, həyata müsbət baxışın fiziki sağlamlıq üçün də faydalı olduğunu göstərdi.
- Xoşbəxt anlardan zövq almağa icazə verin. Mümkün qədər tez -tez ailə, dostlar, ev heyvanları və başqaları ilə olmaqdan zövq almağa çalışın
- Çətin vəziyyətlərdə müsbət tərəfi axtarın. Vəziyyət nə olursa olsun, həmişə öyrəniləcək bir dərs var.
Addım 8. Özünüzə qarşı dürüst olun
Reallıqla üz -üzə gəlmək qabiliyyəti bəlkə də insanın zehni və emosional gücünün ən böyük əlamətidir. Maneələri aşmaq istəyirsinizsə, onlarla üzləşməyi bacarmalısınız. Baş verənlər haqqında özünüzə yalan danışmaq, yalnız sizə zərər verəcəkdir.
- Problemlərdən qaçınmaq üçün çoxlu televizora baxmaq kimi qaçmaq meylləriniz varsa, pis vərdişinizi müəyyənləşdirin və onu aradan qaldırmağa çalışın.
- Qarşılaşdığınız çətinliklər haqqında dürüst olun.
Metod 4 /4: Həyat Problemləri ilə üzləşmək
Addım 1. Hərəkət etməzdən əvvəl düşünün
Çətin bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda, reaksiya verməzdən və ya qərar verməzdən əvvəl hərtərəfli düşünmək lazım olduğu qədər vaxt ayırın. Duyğularınızı idarə etmək və seçimlərinizi ölçmək üçün kifayət qədər vaxtınız olacaq və hansı vəziyyətdə olmağınızdan asılı olmayaraq bu bir şərtdir.
- Mümkünsə, vəziyyəti qiymətləndirmək və hisslərinizi yazmaq üçün vaxt ayırın. Vəziyyətlə bağlı ən az bir müsbət şey müəyyən etməyə çalışın, nə qədər kiçik olsa da. Düşüncə tərzinizi bu kiçik üsullarla dəyişdirmək böyük fərq yarada bilər.
- Danışmadan əvvəl məlumatı və ya vəziyyəti mənimsəmək üçün ən az 10 saniyə çəkməyi unutmayın. Sevgiliniz ayrılmaq istədiyini söyləsə də, cavab vermədən əvvəl sakitləşmək üçün 10 saniyəlik fasilə verə bilərsiniz. Bundan sonra bu şəkildə etdiyinizə sevinəcəksiniz.
Addım 2. Bütün açıları nəzərə alın
Nə edəcəyinizə qərar vermədən əvvəl, mövcud vəziyyəti diqqətlə düşünün. Həqiqətən nə oldu? Mümkün olan yollar nələrdir? Bir problemi həll etmək üçün həmişə birdən çox yol var.
Tutaq ki, bir dostunuz qanunsuz bir işdə iştirak etməyinizi istəyir və sadiq dostlarla qanuna tabe olmaq arasında necə seçim edəcəyinizi bilmirsiniz. Gedə biləcəyiniz hər iki yolun müsbət və mənfi cəhətlərini çəkin. Dostunuz səndən qanunu pozmağını istədikdə həqiqətən də dostdurmu? Yoxsa qanun əsl ədalətin qarşısını alır?
Addım 3. Doğru yolu təyin edin
Vicdanınızı bələdçi olaraq istifadə edin. Araşdırmalar göstərir ki, instinkt əsasında qərar verən insanlar qərarları diqqətlə ölçən insanlardan daha çox öz qərarlarından məmnun olurlar. Bəzən cavab açıqdır, bəzən də nəyin doğru olduğuna qərar vermək çətindir. Problemin nəzarətdən çıxmasına imkan verməyin, qərar verin və qaçın.
- Etibar etdiyiniz insanlarla məsləhətləşin. Hansı yolu seçəcəyinizə əmin deyilsinizsə, başqasının fikrini soruşmağın heç bir günahı yoxdur. Sadəcə, səhv iş görməyinizə təsir etmələrinə icazə verməyin.
- Bəyəndiyiniz insanın nə edəcəyini düşünün. Bu adam səviyyəli, dürüst və mehriban olmalıdır. Bu vəziyyətdə nə edərdi?
- Nəhayət, öz hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşımalısınız. Bacardığınız ən yaxşı qərarları verin, irəlidə dayana biləcəyiniz qərarlar.
Addım 4. Baş verənləri düşünün
Çətin bir vəziyyət yaşadıqdan sonra, nə olduğunu, necə idarə etdiyinizi və bunun necə baş verdiyini düşünün. Hərəkətlərinizlə fəxr edirsinizmi? İmkan olsaydı fərqli bir şey edərdinizmi? Təcrübədən bacardığınız qədər öyrənin. Hikmət yalnız bu cür təcrübədən əldə edilə bilər. Baş verənləri izləmək, başınızdan çıxartmaq əvəzinə, gələcəkdə başqa bir problemlə qarşılaşsanız nə edəcəyinizi bilməyinizə kömək edəcək.
Nəticə planlaşdırıldığı kimi getmirsə, heç bir problem yoxdur. Özünüzə xatırlayın ki, işlər hər zaman düz getmir və həmişə istədiyinizi əldə edə bilmirsiniz. Bu, həyatı fantastik görünən insanlar da daxil olmaqla hər kəsə aiddir
İpuçları
- Sizə dəyər verməyən və özünüzü zəif hiss etdirən insanlardan uzaq durun.
- Diqqətli və sakit qalmaq üçün meditasiya etməyə çalışın.
- İndiki andan zövq almağa çalışın, keçmişdəki problemləriniz və gələcəkdə narahat olacağınız şeylər haqqında çox düşünməyin.
