Təbii ki, futbol dünyanın ən məşhur idman növüdürsə. Bu oyunu bir anda öyrənmək olar, ancaq ona girmək çox uzun çəkir. "Futbol oynamaqda daha yaxşı olmaq" mənası insandan insana dəyişə bilər, ancaq bütün oyunçular meydanda oynamaqda yaxşı top nəzarətinə və zəkaya malik olmalıdır. Qol vurmaq, vacib ötürmələr etmək və ya daşınmaz qala olmaq zövqlərini yaşadıqdan sonra, həyatınızın sonuna qədər bu idman növünü sevməyə davam edəcəksiniz.
Addım
Metod 1 /3: Ayaq Bacarıqlarının Təkmilləşdirilməsi
Addım 1. Növbəti addımı asanlaşdırmaq üçün ilk toxunuşunuzu dəqiqləşdirin
Topa ilk toxunma çox vacibdir və bu bacarıq həvəskar ilə peşəkar arasındakı fərqdir. Topu havadan və ya yerdən gəldiyindən asılı olmayaraq ayaqlarınızla dayandıra və dərhal bir hücuma başlaya biləcəyiniz üçün önünüzə gətirməlisiniz. Bütün bədəninizi istifadə edərək topu ("tələ" olaraq da bilinir) dayandırmağı öyrəndiyinizə əmin olun:
- Komanda yoldaşları ilə qısa məsafəli tək toxunuşlu ötürmələr. İlk toxunuşunuz dəqiq deyilsə, rəqib oyunçu topu oğurlamağa çalışacaq. Bir divara vuraraq da məşq edirsiniz.
- Bir ortağınızdan və ya dostunuzdan topu havaya atmasını və ya ötürməsini istəyin. Top yalnız iki toxunuşla dayandırıla bilər: biri topu tutmaq üçün, digəri isə geri ötürmək üçün.
- Qaçarkən qaçın və vurun. Bir tərəfdaşdan qaçarkən topu ötürməsini istəyin. İlk toxunuşun vaxtını elə təyin edin ki, dayanmadan ikinci toxunuşa keçə və ya vura biləsiniz.
Addım 2. Qısa məsafəli top toxunma matkabı həyata keçirin
Məqsədiniz yalnız topu daha sürətli və sıx idarə edə bilmək deyil, həm də daha yaxşı driblingçi, ötürücü və top dayandırıcı olmaq üçün dəqiqliyini artırmaqdır. Hər məşqdə hər ayağa 100 dəfə toxunmağa çalışın:
- Topu dizləriniz arasında saxlamaq üçün ayaqlarınızın altından istifadə edərkən topu ayaqlarınızın arasından sıçrayın və mümkün qədər tez irəli və irəli "keçir".
- Ayaq barmaqlarınızın ucları ilə topu tez vurun və mümkün qədər tez etməyə çalışın. Bacarıqlarınız artdıqca, ayaq barmaqlarınızın altından (sol) istifadə edərək topu yüngülcə yuvarlayın və toxunuşu mümkün qədər kiçik və dəqiq etməyə diqqət edin.
- "Daxil və xaric" məşqlərini sınayın. Topu sağa yuvarlamaq üçün sağ ayağınızın altından istifadə edin. Ayağınızı sağa enənə qədər topun üstünə yuvarlayın, sonra topu sol ayağınıza ötürmək üçün ayağınızın arxasından istifadə edin. Sol ayağınızın topu ilə topu dayandırın və əvvəlki hərəkəti bu dəfə sol ayağınızla edin. Bu məşqi hər iki ayağınızla irəli və irəli davam etdirin.
Addım 3. Qaçarkən atış və ötürmə məşq edin
Kifayət qədər uzun müddət oynamısınızsa, top hərəkət etmədikdə necə təsirli şəkildə atış etməyi və ötürməyi az -çox başa düşməlisiniz. Ancaq bu vəziyyət real matçlarda nadir hallarda olur və hərəkət edərkən atış və güc və dəqiqliklə ötürmə bacarığınız varsa komandanızın önəmli oyunçusu ola bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, bu bir tərəfdaşla və ya tək başına tətbiq oluna bilər. Sadəcə topa toxunursan, 75% sürətlə qaçırsan, sonra qapıya vurursan.
- Bacarıqlarınız inkişaf etdikcə sürəti artırın. Bir dəfə sprint sürətində ötürmə və ya atəş etməyi yaxşı bacarırsan, müdafiə xətti kabusu olacaqsan.
- Hədəfə müxtəlif bucaqlardan yanaş, məsələn, cərimə meydançasının ortasına qaçdıqdan sonra və ya geniş xətdən sahənin mərkəzinə keçdikdən sonra.
- Mövqeləşdirmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirin. Məsələn, müdafiəçi rəqibin təzyiqindən çıxmaq üçün topu sahənin ortasına fırlatmağı və atmağı bacarmalıdır.
Addım 4. Rəqibinizin dominant olmayan ayağına diqqət yetirin
Hakim ayağınızın nə qədər böyük olmasından asılı olmayaraq, güclü rəqiblə qarşılaşanda dominant olmayan ayağınızı istifadə etməyi öyrənmək məcburiyyətində qalacaqsınız. Böyük oyunçular hər iki ayağını yaxşı istifadə edə bilir və müdafiəçiləri çox çalışmağa məcbur edir. Hakim olmayan ayaq bacarıqlarınızı laqeyd yanaşmayın və dominant ayağınıza qədər çalışın.
Addım 5. Dəqiqlik və nəzarətlə dribling etməyi öyrənin
Top ayağınızın uzantısı olmalıdır. Topu kiçik bir sahəyə (məsələn, cərimə qutusu) daxil edin və kəskin sprintlər və sürətli əyləc ilə sürəti dəyişərkən xətti irəli və irəli sürün. Bir neçə hərəkət edin və yorğun hiss edənə qədər hər iki ayağınızı məşq üçün istifadə edin. Məqsədiniz, istənilən sürətlə ayaqlarınıza mümkün qədər yaxın dribling etməkdir. Bu bacarıq sizi rəqib oyunçular üçün çox təhlükəli edəcək. Təlimə davam edin:
- Bayraqlar, huni və ya köhnə köynəklərdən istifadə edərək maneələr yaradın. Topu itirmədən mümkün qədər tez ziqzaq vurma, sürüşmə və istiqamət dəyişdirmə məşqləri edin.
- Hoqqabazlıqla məşğul olun. Həqiqi bir oyunda yararsız görünsə də, hoqqabazlıq (topu yerə toxunmamaq üçün havaya davamlı olaraq vurmaq) topa toxunuşunuzu artırmaq və bədəninizə yaxın tutmaq üçün əla bir yoldur. Mümkün qədər uzun müddət hoqqabazlıq etməyə çalışarkən hər iki ayağınızla məşq edin və bəzən daha kiçik, daha hündür və toxunmaq çətin olan bir hoqqabazlığa keçin.
- Yüksək top nəzarəti tələb etdiyi üçün bəzi inkişaf etmiş hərəkətlər və fəndlər tətbiq edin. Bu, döyüşlərdə istifadə etmək üçün silahlarınızı artıracaq.
Addım 6. Fərqli fırlanma və atışlar əldə etmək üçün topu müxtəlif sahələrdə təpikləməyi öyrənin
Yer və topun necə vurulacağı yolundakı traektoriyanı təyin edəcək. Dünya səviyyəli oyunçular ən yaxşı zərbə nəzarətinə malikdirlər. Həm müdafiə, həm də hücum edən oyunçular, topu bir mütəxəssis kimi idarə edə bilsəniz, bir komanda quruluşunda birdən çox mövqeyə yerləşdirilə bilərsiniz.
- Qısa və dəqiq ötürmələr ümumiyyətlə ayağın içi ilə aparılır. Düzgün orta məsafədən ötürmələr də ayağın içi ilə təpiklənir.
- Ayağın xarici 1/3 hissəsi ilə təpik vurub ayaqqabının kəmərinə dəysəniz, vuruşun yolu əyri olacaq. Topu diaqonal bucaqdan təpikləyərək bir az aşağıya vurmağa çalışın.
- Topun altındakı ayaqqabı kəmərinə toxunaraq və hər hansı bir izlənmənin qarşısını alaraq, bir vuruş edə bilərsiniz. Düyün təpikləri fırlanmır və gözlənilmədən yıxılır.
- Topun alt tərəfində vuruşlar, ayaq biləyi ilə ayaq bağı arasındakı kənardan istifadə edərək, dəqiq ötürmələr üçün əla bir arxa çip vuruşu istehsal edir, çünki sıçramır və ya getmir.
Metod 2 /3: Futbol oynayan zəkanın təkmilləşdirilməsi
Addım 1. Komandanıza bütün meydançada kömək etmək üçün tək-tək müdafiə üsullarını öyrənin
Təcavüzkarlardan tutmuş müdafiəçilərə qədər təkbətək müdafiə etməyi bilməlidirlər. Komanda yoldaşlarınızla 1 vs 1 matç üçün məşq edin və top nəzarətini yaxşılaşdırın və rəqiblərinizə təsirli şəkildə vurun. Burada yadda saxlamalı olduğunuz bir neçə şey var:
- Bədən bir az əyilmiş və ayaq barmaqlarının üzərində dayanmalıdır. Hər iki diz atletik vəziyyətdə əyilməlidir ki, tez reaksiya verə biləsiniz.
- Rəqibinizi bədəninizin bir tərəfinə sürtmək üçün bir ayağınızı bir qədər irəli əyərək. Təcavüzkarı yalnız dayanıb rəqibinin istədiyi tərəfdən keçməsinə icazə vermək əvəzinə, kənarda və ya komanda yoldaşlarınıza doğru məcbur edin.
- Rəqib tərəfindən aldadılmamaq üçün oyunçunun çanağına diqqət yetirin. Çanaq ağırlıq mərkəzidir və ümumiyyətlə Lionel Messi olmadığı təqdirdə rəqibinə rəqibin getdiyi istiqaməti bildirir. Qanadların istiqamətini tez bir zamanda dəyişdirmək demək olar ki, mümkün deyil, belə ki, onlardan istifadə edərək rəqibinizdən topu oğurlaya bilərsiniz.
Addım 2. Oyun zamanı, xüsusən də topunuz olduqda aşağı baxmamağa çalışın
Mükəmməl oyunçular, xüsusən də topa sahib olduqda, hər zaman meydanı taraya bilirlər. Görünməyən bir topu idarə etmək çətin olduğu üçün bu təcrübə tələb edir. Sahəni tarayarkən, gözünüzün alt hissəsini istifadə etməyi öyrənin, çünki bu bacarıq zəkanızı inkişaf etdirmək və meydanda performans oynamaq üçün çox vacibdir.
Başınızı yuxarı qaldıraraq məşq edin. Çalışqan olsanız, zamanla irəliləyişlər görəcəksiniz
Addım 3. Meydanda ünsiyyət qurun və komanda yoldaşlarınıza kömək etmək üçün danışmağa davam edin
Möhtəşəm oyunçular həmişə meydanda oynayanda "azadam", "topu al", "kömək edin" və s. Futbol bir komanda oyunudur və ağıllı oyunçular bilirlər ki, birlikdə çalışmaq üçün bütün komanda 90 dəqiqə eyni şeyi düşünməlidir. Komanda lideri olun və məşq və matçlar zamanı danışmağa başlayın. Matç zamanı söyləmək lazım olan şeylər bunlardır:
-
Rəqib oyunçuları qorumaq:
topu qazanmaq istəyirsənsə və onu qorumaq lazım olan sərbəst bir rəqib oyunçu varsa, rəqibinə kimin qoruduğunu bildir.
-
Topu götürən dostlara məsləhət:
Həmkarlarınızı məlumatla bombalamayın, ancaq susmayın. Sərbəst olduğunu və ya bir rəqibin onu qoruduğunu bir ortağa bildirin.
-
Hücum etmək üçün qaçın:
"Üst -üstə düşdükdə" (topu rəqibin müdafiəsindən keçirmədən sprint) və ya zərurət yarandıqda "topu geri qaytardığınızda" komanda yoldaşlarınıza xəbər verin. Hücum etmək üçün qaçarkən ortağınızın həmişə sizə baxdığını zənn etməyin. aşağı baxıram.
Addım 4. Ən yaxşılarından öyrənmək üçün hər həftə peşəkar oyunları izləyin
Toplu və topsuz oyunçuların hərəkətinə baxın. Vəzifənizdəki oyunçular hansı növ qaçışlar edir? Oyunçular nə vaxt hücuma keçər və nə vaxt müdafiə olunmaq üçün geri çəkilməyin vaxtıdır? Yeni fikirlər öyrənmək və bəzi oyunların niyə işləmədiyini araşdırmaq üçün tənqidi yanaşmaqdan və matçdan istifadə etməkdən çekinmeyin. Bənzər bir vəziyyət üçün hansı oyun edərdiniz? Sevdiyiniz futbolçunu necə təqlid edirsiniz?
- Oyunçular YouTube -da dərslikləri, klipləri və önəmli məqamları da yoxlaya bilərlər ki, bu da oyunçuların çəkiliş və ya ötürmə zamanı istifadə etdiyi texnikaları bilmək istəyirsinizsə faydalı ola bilər.
- Sevdiyiniz komandanın və ya liqanın pərəstişkarı olun. Nə qədər çox izləsən, o qədər çox bilik öyrənərsən.
Addım 5. Hücum və müdafiədə lider olmaq üçün komanda taktikasının əsaslarını öyrənin
Futbol oynamağın zəkasının vacib bir hissəsi, bir komanda olaraq necə birlikdə çalışmağımızdır. Hər bir komandanın birlikdə hazırlanmalı olan xüsusi bir strategiyası olsa da, hər hansı bir komandanın bütün oyunçularına aid bəzi taktikalar var:
-
Müdafiədə yaxın, hücumda geniş.
Bütün strategiyaların əsası budur. Oyunçular müdafiə edərkən məkanı bağlayır və hücum edərkən onu yaradır. Beləliklə, müdafiə edərkən oyunçular sahənin ortasına yaxınlaşır və möhkəm bir xətt meydana gətirirlər. Hücum edərkən rəqibinizin və komandanızın müdafiəsini genişləndirərək bu divarları sındırmağa çalışırsınız.
-
Bütün atışları izləyin və rəqib oyunçuları reaksiya verməyə məcbur edin.
Komandanız rəqibə ötürmə və zərbələr endirsə, adi zərbələr belə qollara səbəb ola bilər. Bu təzyiq rəqibin müdafiə formasına zərər verə bilər, çünki oyunçular ribaund alarkən öz torları ilə üzləşmək məcburiyyətində qalırlar və onları təhlükəsizliyə çıxarmaq çətin olur.
-
Müdafiə xəttini formada saxlayın.
Ofsayd tələsi oynamasanız da, komandanızın müdafiə xətti düz olmalıdır. Sıra quruluşunu itirdikdə müdafiədə çatlar və deliklər. Müdafiədə oynayırsınızsa, düz bir xəttdə olduğunuzdan əmin olmaq üçün sağa və sola baxın.
Metod 3 /3: İstedadları Tam İnkişaf etdirmək
Addım 1. Ən yaxşı komandaya qoşulmağa və oynamağa çalışın
Futbol oynamaq bacarıqlarınızı yalnız mümkün qədər oynayaraq inkişaf etdirmək olar. Ancaq ən çətin yarışlarda oynayanda irəliləyişiniz daha sürətli olacaq. Sizi irəli aparan bir komandaya qoşulmağa çalışın və bu mümkün deyilsə, özünüz üçün bir problem yaradın. Kəndinizdəki bir komandaya qoşulun, rəqabət aparmadığınız zaman komanda yoldaşlarınızı oynamağa dəvət edin və heç kim sizi müşayiət edə bilməyəcəksə tək məşq etməyə davam edin.
Bir dostunuz və ya ortağınız kömək etməyəcəksə, arxa həyətdəki rəqibləri aldatmaq üçün divarlara və ya çitlərə atəş açmaq, hoqqabazlıq etmək və mükəmməl fəndlər hazırlayın
Addım 2. Məşqi maksimum dərəcədə artırmaq üçün bədəni oynadığı mövqeyə uyğunlaşdırın
Bütün futbolçular bədənlərini məşq etdirməlidirlər, amma hər kəsin məşq ehtiyacları fərqlidir. Keçdiyiniz məşqlə oynadığınız mövqeyin ehtiyaclarını düzəldərək bədəninizi mümkün qədər oynaya və komanda üçün dəyərli bir varlıq halına gətirə bilərsiniz.
-
Qapıçı:
Güc, reaksiya sürəti və bir anda hərəkət edə bilən arıq, çevik bir bədənə diqqət yetirin.
-
Müdafiəçilər:
Kortdakı bütün duellərdə qalib gələ bilmək üçün həm bədənin yuxarı, həm də aşağı hissəsində fiziki gücə diqqət yetirin. Həm də sürətli sprintlərə və uyğun bir bədənə ehtiyacınız var.
-
Mərkəz oyunçusu:
Oyun zamanı qaçmağa davam etmək üçün güclü olmalısan. Oyunçuların sürətli qərarlar qəbul etmə qabiliyyəti və yüksək toxunma və ötürmə bacarıqları da lazımdır.
-
Ön oyunçu:
Sürətli olmalı və güclü rəqib müdafiəçilərlə hərəkət etməyi bacarmalısan. Oyunçular da uzun müddət qaçmağı bacarmalı, rəqibin müdafiə sahəsini dolaşmalı və şans yaratmalı və rəqiblərə qarşı sprintlər qazanmalıdır.
Addım 3. Topunuz olmasa da hərəkət etməyə davam edin
Böyük futbolçular heç vaxt bir yerdə dayanmırlar. Bir müdafiəçi olaraq rəqibinizin hərəkət və reaksiya məkanını bağlamağa davam etməlisiniz. Bir yarımmüdafiəçi olaraq, mütəmadi olaraq tarama aparırsınız və sahənin mərkəzində yer açmaq üçün topu hərəkət etdirirsiniz. Bir təcavüzkar olaraq, daim rəqibinizi aldatmağa çalışır, hərəkət edir və yox olur ki, rəqibinizin mühafizəçisindən çıxasınız. Daim hərəkətdə olmalı və meydanı açıq və dinamik saxlamalısan, beləliklə rəqibini təxmin etməyə məcbur etməlisən. Səssiz qalsanız, faydasız olarsınız.
- Topu almasanız da, istəməyə davam edin. Yaxınlaşan kimi topu istəyin, almasanız davam edin. Rəqibinizin müdafiəçilərini sizi izləməyə məcbur edəcək, rəqibinizin müdafiəsində yer açacaq və şanslar yaradacaqsınız.
- Bir cinah oyunçusu kimi oynayırsınızsa və ortağınız topu alırsa geniş gedin. Sahə tərəfdən sürətli əks-hücumlar tez-tez qol imkanlarına səbəb olur.
- Qorunacaq heç bir rəqib yoxdursa, rəqiblərin hücumuna həssas olan yerləri doldurun. Düşmən hücumlarının qarşısını almaq üçün ən təhlükəli keçidləri proqnozlaşdırmağa və ərazini qorumağa çalışın.
Addım 4. Zəif nöqtələri aradan qaldırmaq üçün ciddi şəkildə məşq edin
Təcrübə, həmkarlarını təəssüratlandırmaq üçün deyil, zəif tərəfləri ört -basdır etmək vaxtıdır. Hər bir məşqi böyük bir oyun üçün bir istiləşmə kimi qəbul edin və əzələləriniz yaxşı xatırlayana qədər hər bir məşqdə çox çalışın və yeni hərəkətləri sınayın.
- Müxtəlif mövqelərdə oynayın. Bir hücumçu və müdafiəçi kimi bacarıqları inkişaf etdirin.
- Hər iki ayağa diqqət yetirin. Bu bacarıq yarışarkən həyati əhəmiyyət kəsb edəcək.
- Xüsusilə praktik olaraq sürətli oynayın. Müdafiəçilər sizə çox təzyiq göstərməsələr də, yavaşlamayın və ya yarı yolda getməyin.
Addım 5. Oynayarkən mümkün qədər tez qərar verin
Skautlar və məşqçilər oyunçuların oyun sürətindən çox narahatdırlar. Topu nə qədər tez qəbul etdiyinizi, sahəni taradığınızı və ötürmə/vurma/dribling etdiyinizə qərar verirlər. Topu çox uzun tutmayın və sürətli və ağıllı qərar vermə bacarıqları tətbiq edin. Bu bacarığı tətbiq etməyin əla yolları:
- Topu ötürün və hərəkət etməyə davam edin. Topun qaçma sürətinizdən daha sürətli hərəkət edə biləcəyi üçün bir neçə sürətli toxunma adətən kifayətdir. Bir ərazidə nə qədər çox qalsan, müdafiəçilərin delikləri bağlaması və müdafiə hazırlamaları bir o qədər uzun çəkəcək.
- Dribling edəcəksinizsə, rahatlamaq əvəzinə tez bir zamanda edin. Rəqibin müdafiəçisini sıxışdırın.
- Rəqib müdafiəçini öz qapısı ilə üz -üzə qoymağa məcbur edən bir ötürmə hədəfləyin. Böyük keçidlər rəqibləri tezliklə yeni mövqelər tutmağa məcbur edir ki, bu da ümumiyyətlə müdafiədə boşluqlar açır.
Addım 6. Zəif cəhətlərinizlə bağlı məsləhət, istiqamət və rəhbərlik istəyin
Futbol oynamada nə qədər yaxşı olsan da, heç bir oyunçu mükəmməl deyil. Futbol oyununda qalib gəlmək üçün on bir oyunçu kompakt olmalıdır. Buna görə məşqçinizin və ya müəlliminizin tövsiyələrini dinləyin. Hər bir oyunçunun siz də daxil olmaqla aradan qaldırıla biləcək zəif cəhətləri var.
- Məşqçinizlə mövsümdə bir neçə dəfə daha yaxşı oynamaq üçün nə edə biləcəyinizi soruşun. Təlim saatları xaricində bacarıqlarınızı necə inkişaf etdirə bilərsiniz?
- Xüsusilə məşq etməyə vaxtınız yoxdursa, şəxsi məşqçi istifadə etməyi düşünün. Xüsusilə yüksək səviyyəli komandaları olmayan sahələrdə oynamaq istəsəniz, xüsusi diqqətə ehtiyacınız var.
İpuçları
- Nə qədər çox məşq etsəniz, oyununuz bir o qədər yaxşılaşacaq. Qısayol yoxdur, yalnız zəhmət və təcrübə texniki bacarıqlarınızı artıra bilər.
- Divarı tapın və topu vurmağa başlayın. Hər iki ayağınızla topu qəbul etməyi və vurmağı öyrənin. Bacarıqlarınızı mümkün qədər artırmaq üçün məşq edərkən bədəninizi hərəkət etdirməyə davam edin.
- Bir neçə huni qoyun və top idarə etmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün onlardan keçməyə çalışın.
- Futbol bir aldatma yeridir, buna görə də rəqibinizin təxmin etməsi çətin olan oyunlardan qaçmağa çalışın.
- Hər gün məşq edin. Tənbəl olmayın! Göy qurşağı vuruşları və addım atışları kimi əsas mövqelər və fəndlər də daxil olmaqla topu necə düzgün vuracağınızı öyrənin. Zaman keçdikcə bacarıqlarınız artacaq!
- Gözlərinizi topdan çəkməyin.
